本帖最后由 lyjloveay 于 2013-3-25 15:29 编辑
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" _1 X, D: G: j# j) j( W3 o改善肤质、美容养颜——西芹炒腊肉 ( S4 ^; ]3 B, ]" G+ n
谁说保持好身材就不能吃肉呢?吃肉要看吃什么样的肉,腊肉会不会让你很有食欲,垂涎欲滴呢?哇咔咔,今天就给大家做一道既能吃到肉,又不长肉肉的美容养颜菜——西芹炒腊肉,我的美丽我做主,快来一起做吧! ( l, X: t0 z$ R3 O) U6 a6 V
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. o0 N: q5 b. B$ m/ j. a 西芹:既增加铁和钙又有养颜美容之作用 芹菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、维生素、矿物质等营养成分。其所含的矿物质元素,对处于生长发育期的少年儿童以及孕妇、正在哺乳期的妇女,增加体内的钙和铁等大有裨益。此外,芹菜是含粗纤维较多的蔬菜,据说每周吃一次芹菜,对改善皮肤粗糙,美容养颜很有作用。 - `) z$ s/ L( b2 `$ n; |
腊肉:腊肉中磷、钾、钠的含量丰富,还含有脂肪、蛋白质、碳水化合物等元素。腊肉蒸、煮后可直接食用,或和其他干鲜蔬菜同炒很美味。 # {& `5 W& Q V9 o8 j7 T
食材明细: 西芹:1把 腊肉:15片 葱、姜、蒜:各一段 鸡精:适量 老抽:适量 盐:2勺
, ]5 C* v1 S, n) V6 X菜品简介: 口味:咸香 工艺:炒 厨具:炒锅
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制作步骤: 1、将西芹洗干净与腊肉分别切片,放入盘内准备好; / G) A& d$ ^4 v3 P& k
2、葱、姜、蒜切片备好; 3、锅里倒入油,小火煸炒葱、姜、蒜至炒出香味; - |, z0 s# D3 P2 _! e) [
4、将腊肉倒入锅内,煸出香味; 3 }% ^; k4 W, b L9 \4 M! {6 r8 `* l
5、放入切好的西芹,继续翻炒;
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6、加入老抽,加入少许白糖提鲜烹入料酒;
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7、加入一些鸡精进行调味,出锅前撒入盐; 6 {9 z$ ?1 X# S9 }# X/ m
8、腊肠肉香浓、西芹爽脆、是一道非常简单好吃的菜菜。
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TIPS:1、此菜荤素搭配,腊肉醇香、蔬菜脆嫩十分开胃。 2、由于腊肉本身微带咸味因此放盐不要多。 3、这也是春季很适合女人吃的一道改善肤质、美容爽口菜。
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