果飞

, B0 p+ r3 M [+ d. V; q& }4 A0 O7 G+ W% C3 ~, i4 c8 u5 |, }7 h$ x* \6 \3 u% D S- j

! _4 o6 h6 Q" Z/ b+ D7 _! u $ T3 V3 P* n/ p+ z! O" q' J5 i; K2 @2 \5 B' i ]) C* ~7 e- J& O g, K0 R) p5 z% s# q% Q6 A0 I; P( l/ t) ^1 v* y e) ^0 Z5 [& n; ~6 v4 p2 U6 t( u, {& W. O0 ~+ t; f% s" L9 u ?7 @2 I, D1 q/ U5 D+ P. p W$ U0 R/ v: ]8 |; t, v' K |" b6 m/ ^* i3 I$ g# _" |& e' j, N# U* a( b& u# J& r; C1 ~ @; I/ B& k3 ~4 }! p8 x5 b$ T0 N! b$ _# |: @/ L E' }4 p1 b( R6 M1 H/ F6 t, U$ X' X" d* j2 U' N3 f) k$ \ S: h4 W3 \# D+ G& ?* |, L3 T& Y U% L4 C5 q' I: `" r2 g% k2 s0 F; B! K9 ^2 o" Q. Y2 J' R2 }( G: d# k S' r8 V. s5 y8 _, p6 _0 ]0 m% `: ~4 [' s0 l7 I6 |- n* T/ s. [' P! K6 A! h( i& ^ D) y& |. O8 \1 G8 E: Q/ {- m: Q; V# m( A+ }! s5 L6 u. ?- R1 G( d# u6 D2 n- L) B" ?/ d S/ Q5 w$ _# o0 V1 N! N; [# _* \/ ^1 ~' P* Z7 C; X8 `! K& }3 m% b- e" r+ j( K+ p( j. }; b: y1 C( j' w' T* H1 h+ Y% l0 P( L$ b6 M, q# L' V$ G3 ^# J: Q# z) x 8 b8 V# A; X; j8 ]7 L 　　新年又到了，少不了的是朋友亲人之间的各种聚会，各种吃喝。想吃得美味又想吃得健康，饮食调理很重要，下面来看果飞小编为大家准备的新年健康美食手册，在享受美味的同时，也能减轻一下身体负担哦！ + s/ W( T3 ]9 w c M4 {4 _" _4 _* ~0 E 9 k* H7 \$ n f3 M9 }+ P5 ^1 w. n/ `: B) P) {1 V" s; m2 q& E" [$ x$ ?! {( u5 ]0 d5 }- H- e' E/ q; i$ y1 M9 {1 D6 N' [/ u. c' ^$ P9 b2 h O/ l1 P2 Y& s$ h6 N, Z8 H9 A4 z1 G 　　长时间的坐火车、大巴，你还决定难为自己与火腿、方便面等垃圾食品为伍吗？来看看除了这些我们还有什么更好的选择吧： 5 g5 y$ Y% T" D c# A 8 H. K1 u$ I( t8 w, j" e& H% n4 l5 q6 `, s! k4 g% I( `$ Q' @6 Q! g; F. `! O* ~8 G1 a& ]: v, K5 n$ p. S! R' ^. E; F' k$ f- L3 ^7 Z& U, A! V0 x2 Q4 p 补充水份靠水果： 　　在长时间的旅途中，可以带一些不利尿意的水果为伴哦，还能够降火润燥，补充流失的水份呢！蜜柚，香蕉，雪梨等都是不错的选择哦！还可以滋润干燥的皮肤呢 补充纤维靠粗粮： 　　红薯和玉米里面可是蕴含了丰富的膳食纤维，多多摄取能够够促进肠胃蠕动，还能缓解便秘 " ^" q9 U3 A4 \. r4 n' ]- t3 ~6 M6 |; W! S' A" K5 i5 E" N0 x+ S/ S% n- K' v5 m% k1 ?0 c' ~. ~( E* n$ b, }' X* l& \) g) N& p! n% T' S0 v( p7 x8 @; A# g7 j: Q; r+ O/ a8 R% T$ \4 e1 Q- G v' _* H1 I, L4 {6 _0 c: q# Z" D# q6 x6 W" {& n; { J) ], K \1 L. w5 V* [% k; B7 t5 C7 v# s% a* S5 ?" q0 {- U! @" e/ ` y0 D6 V9 x8 @% l/ }) H& |3 o 　　回到家中，与家人相聚的时光难免会太过开心导致进食多了。父母的心意怎好拒绝，朋友的聚会怎好推辞，遇到这种情况，我们就该学会挑着吃。 食物改用蒸的： 　　尽管煎炸焖的做法能使食物香气四溢，可是却不利于肠胃的吸收哦。要食得健康，不妨改用一种煮法，用油少的蒸功夫更加能突出食物的原汁原味哦 主食改用粗粮豆类： 　　粗粮的膳食纤维毋庸置疑比精白米更加丰富，能有效地延缓血糖上升，减少脂肪的吸收，爱美的麻油们更加要一试 饮酒注意适量： 　　席间觥筹交错乃聚会的一大乐事，饮酒的话也要注意适量哦。除了养生的红酒以外，还可以尝试黄酒，因黄酒用大米等为原料，酒精含量较低，营养也较为丰富，含有多种氨基酸 饮料选择无糖： 　　饮料尽量选择无糖的，山楂汁或乳酸菌饮品为首选，可以消滞，帮助消化，促进新陈代谢 2 l# m! h. `# j+ P* B% u) w3 |6 A" Q) I O% V1 N ^0 Q4 b3 I) a, u4 W" _/ O" T) w [ V) I' F* k$ S* }! I6 v6 l; H" F/ p; [* H' I# h0 E, [* L" a6 X& J; ^$ T; p# Q! J5 b2 o( v/ z9 ]& T1 n2 c. }% K) f$ h' C @% Z" Y8 t0 o5 b, h- T- g& x9 x, }3 W- G. s1 P3 Y! o0 ?% z( D# P 　　节后由于作息时间掉乱，过节时太兴奋等原因，容易使人患上节后综合症。昏昏欲睡，无精打采，甚至会出现脾气变得暴躁，失落抑郁等症状，除了多运动多转移注意力等心理疗法之外，还可以试试食疗哦。注意清肝火，或许能带来不错的效果 　　蒿子杆的清肝火效果相对于其他蔬菜来说会更加好，常吃能通便排毒，消食开胃。蒿子秆含丰富的钾，可以利尿，使人的血管内容量不至过高，同时还能通过高血钾对离子的平衡，使血管壁保持松弛状态 　　魔芋是有名的胃肠清道夫，血液净化剂，能有效清楚肠壁上的废物。魔芋还是有益的碱性食品，对食用动物性酸性食品过多的人，搭配吃魔芋，可以达到食品酸、碱平衡，对人体健康有利 . u2 U7 h: k p0 j; B/ g1 U; x {8 q, e+ z+ A6 k$ D7 D4 [- E+ M, B m# r! Y( S% P2 r' O- V' R6 ~; U$ `+ [/ t3 {' v4 D4 K6 v5 a$ O* C1 u4 ? b3 h) T: R( R* P$ {+ v* o5 i$ x/ L4 U- W4 k. O: q, y) i* K, P& Z4 @$ j$ O* F" t6 u+ i+ o/ c! N7 x( B3 t' V' ?$ S1 {) _% ]! U( i( D8 S1 H+ k8 E 　　节日往往是常见病的高发期，如果你有亲人朋友有以下疾病，不妨多关心他们一点 肠胃疾病：春节假日期间应一日三餐按时吃，饭吃八分饱，少吃零食，切忌暴饮暴食 心血疾病：可以适当饮点葡萄酒，不能喝烈性酒，以免加重心脏负担，多吃大豆制品及新鲜蔬菜 肝胆疾病：饮食应适量食用鸡肉、鱼类、瘦肉，豆腐、豆浆等，多摄入含淀粉高的食物；适当增加蔗糖，葡萄糖及蜂蜜等；限制含胆固醇高的食物，急用煎炸炒等用油量多的烹饪方法，宜少吃多餐 糖尿疾病：尽量避免饮酒；应选少油少盐且清淡的食物；尽量少吃肉，少吃饭，因为肉类和白饭易转化为葡萄糖，还需要提醒按时服药 　　肝脏与肾脏是人体的两个重要排毒器官，春节期间的大吃大喝会堆积不少毒素，极容易导致这两大器官负荷过重，怎样吃才能有效保护肝肾，为身体及时排毒，看看以下的秘笈吧： 4 q; `7 M% f/ b1 [! V 肝脏排毒食物： 胡萝卜是有效的排贡食物，含有大量胡萝卜素，有补肝明目的作用，多吃还有助于增强机体的免疫机能 大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度，但阴虚火旺及慢性胃炎溃疡病患者慎食 葡萄可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能 / g% Z& R* y( C& C7 `- J. @) ]# a 肾脏排毒食物： 常吃山药可以增强肾脏的排毒功能，拔丝山药是很好的食用方法，用焦糖处理过的山药，补肾抗毒功效会相应增强 黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助肾脏排出泌尿系统的毒素。其含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒 樱桃是很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时，还有吻合通便的作用

kexin

果飞你太贴心了啊

xingfu214

我看看啊！！！

两只小熊

果飞想得真是太周道啦~~

豆豆的点儿

真周到啊，呵呵

果飞

回复 kexin@bj 的帖子
: w  w" G1 Y! O. v, Q0 o; W. G$ [' Y
哈哈，只要对大家有用就好哇

果飞

回复 豆豆的点儿 的帖子; h3 S5 G* l; O$ Y0 A
1 I; ]+ s( ^9 Z9 o& d2 F& z* O
嘻嘻，夸奖夸奖啦

果飞

回复 xingfu214 的帖子8 A, b+ ~1 r2 e+ ^0 n

! t4 W$ g' ^8 Y7 z5 p记住了，很实用哦

exa

及时雨啊

果飞

回复 exa 的帖子
( v* s5 Z0 ^9 B8 K% j; T/ ]  E0 M  s& i2 F& W
呵呵，大家用得到就好哇

exa

果飞 发表于 2012-1-19 13:05
. ~  f4 J0 i$ F; y- f: R+ E: B回复 exa 的帖子$ `7 L; ^2 L+ P& D% ]; t
$ j! F: ^& N3 |9 E! i2 Y
呵呵，大家用得到就好哇

2 `) X' ?! X4 J& x
实用的很

家有快乐天天

太贴心了

nwnmeci

母婴健康院工作繁重　　　　　　　　　　　　　　

sabrinaw

写的真好啊，收藏收藏...

10月兔子妈

真牛啊，这个时候最控制不住的就是自己的嘴啦

windsnow80

好贴
, B" X; e& \( d8 m2 D. K楼主真细心" m0 R. `% B/ _0 U  T
谢谢分享

tiantian79

太详细了。。。。。。。

chq0923

醒酒这个，收藏了