果飞

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9 y( t+ U" q! J% K! k/ h2 Q- H w9 `% @' O! J" Q( O6 `6 V8 e8 y' ]9 `5 ]. s$ @; s8 y& h9 s- k5 O2 H4 ~. g0 O) E3 z$ x- g$ Z9 c/ r" @0 z: O! t5 J, O9 `/ V( t* c* q( m/ Y& V/ x3 L. ~; y% D+ l# @7 T+ m5 q9 U! q& [3 T' J: s8 H i6 g6 P, ]! H6 R# |1 B5 \8 c$ }5 J! _# U7 _# ^3 {; C8 Y6 c9 l) G. @- v5 Q3 `; d; C% ] L% s6 x0 s5 [2 A9 R0 ^ Y0 s) w1 u" x0 q* S) k2 j* X5 g" Q! s( P+ U5 h G5 i5 L% |! [7 p% l, n* P( ^9 R/ X" N0 {% G/ ]+ d- [" b3 W1 C% E4 i: }9 Y- \& N/ G0 z3 O! p" G/ `/ O, b5 q, q/ l2 l, @9 T! M: [# I+ M- C* G' A" r' P$ i& A2 y5 ]: R2 M9 j2 u! @4 @! H+ R* a0 k9 H% n) n, w& }: \7 f$ f7 X9 \6 p2 V; S. x) z! D# P: @" Q% |7 z9 R9 M8 P9 ^# B. M' Y8 p8 Y& m. d+ h, Z" J7 N* v, R7 k5 u( Z- E4 Z5 R; U" ~* ~7 i. a" I" S: `) E' O# s' Y& T8 \ x) p3 N1 A; [) {5 U+ P4 `$ ]% A0 p ^+ \) z0 k+ z: l5 _" v6 B, \' v! F( G8 L/ b! c. f' q7 h7 |! W" C! B. G2 k ' W& A5 a. ^; U/ e7 C0 M3 }, B6 N 　　新年又到了，少不了的是朋友亲人之间的各种聚会，各种吃喝。想吃得美味又想吃得健康，饮食调理很重要，下面来看果飞小编为大家准备的新年健康美食手册，在享受美味的同时，也能减轻一下身体负担哦！ 6 P: ^! x W! @$ U. [/ s2 ^ 4 i9 _9 s, n3 O% u( t; e3 c, q( n- L( n9 k/ [" s3 ^; @( a7 U8 l* P# Y9 I4 o2 V7 j" v* M9 v9 l5 N1 G! b& t/ E. A2 U! J/ r( H- z8 [( J7 {7 H4 @1 o8 n1 p$ f9 q. S$ Q) y 　　长时间的坐火车、大巴，你还决定难为自己与火腿、方便面等垃圾食品为伍吗？来看看除了这些我们还有什么更好的选择吧： 2 `* ~: \# Z. @ E/ t' l- ~% s; Q* |3 e% z( {; t" ?9 U0 [8 `! l; D: Y( B; }0 A" b6 l# Y: t( P3 H% V+ w5 T; c! ]0 d% y" m! {0 n9 M. _" X+ A0 h8 u0 Y2 V* L) R+ r ^0 G' v: D 补充水份靠水果： 　　在长时间的旅途中，可以带一些不利尿意的水果为伴哦，还能够降火润燥，补充流失的水份呢！蜜柚，香蕉，雪梨等都是不错的选择哦！还可以滋润干燥的皮肤呢 补充纤维靠粗粮： 　　红薯和玉米里面可是蕴含了丰富的膳食纤维，多多摄取能够够促进肠胃蠕动，还能缓解便秘 2 O2 Z6 H! }- d7 \" W" i+ a n- G1 y9 I0 r/ H. M" G& \" ?0 H# H# K# ?( f6 B; E- M- Y1 [; x9 r. z$ Q) S, F0 N' m7 T. K9 _/ A( t: f; x3 G) w- B7 X( w0 C* @8 u3 Q$ L0 O5 C# m% A3 ~$ |; s& {0 V, B, j+ `, K2 C* T F" F+ T6 F! T6 t; x/ C$ |. C$ e' H. S2 H/ R7 C# G( Z3 f, H+ N6 k) h! r `. P' c, V1 ?8 h8 Y& S2 w/ ?6 T4 I* a7 u' ^( u% u2 ]6 j5 B) z0 L' B4 U% _8 E% `4 v# ~" Y# e$ f 　　回到家中，与家人相聚的时光难免会太过开心导致进食多了。父母的心意怎好拒绝，朋友的聚会怎好推辞，遇到这种情况，我们就该学会挑着吃。 食物改用蒸的： 　　尽管煎炸焖的做法能使食物香气四溢，可是却不利于肠胃的吸收哦。要食得健康，不妨改用一种煮法，用油少的蒸功夫更加能突出食物的原汁原味哦 主食改用粗粮豆类： 　　粗粮的膳食纤维毋庸置疑比精白米更加丰富，能有效地延缓血糖上升，减少脂肪的吸收，爱美的麻油们更加要一试 饮酒注意适量： 　　席间觥筹交错乃聚会的一大乐事，饮酒的话也要注意适量哦。除了养生的红酒以外，还可以尝试黄酒，因黄酒用大米等为原料，酒精含量较低，营养也较为丰富，含有多种氨基酸 饮料选择无糖： 　　饮料尽量选择无糖的，山楂汁或乳酸菌饮品为首选，可以消滞，帮助消化，促进新陈代谢 ( U3 o- `6 U9 _) X" G7 F8 d W$ U& j7 ^5 A1 e$ ?7 ^; I1 a8 X) I5 Y/ D9 I" N$ U0 k6 ?2 Q2 T; J) c3 o0 ]" u- L0 B. O- W1 g6 i- g% k+ i1 d- C' I4 i$ K7 k1 ]% Y1 \; y3 r5 p; f* D" _8 ?$ S1 ~% n3 s2 t: H! q, n) @) c1 v: @- C& o+ U0 M) } l' M* I2 J9 u% y* B) s; n6 J( t8 u4 p/ V8 v. e. k 　　节后由于作息时间掉乱，过节时太兴奋等原因，容易使人患上节后综合症。昏昏欲睡，无精打采，甚至会出现脾气变得暴躁，失落抑郁等症状，除了多运动多转移注意力等心理疗法之外，还可以试试食疗哦。注意清肝火，或许能带来不错的效果 　　蒿子杆的清肝火效果相对于其他蔬菜来说会更加好，常吃能通便排毒，消食开胃。蒿子秆含丰富的钾，可以利尿，使人的血管内容量不至过高，同时还能通过高血钾对离子的平衡，使血管壁保持松弛状态 　　魔芋是有名的胃肠清道夫，血液净化剂，能有效清楚肠壁上的废物。魔芋还是有益的碱性食品，对食用动物性酸性食品过多的人，搭配吃魔芋，可以达到食品酸、碱平衡，对人体健康有利 7 Q7 ]& S; e5 w1 L! D 0 V% c+ p2 t& ^) v! D9 P# p7 q& C0 f7 n+ _3 v8 s8 Y- E K, @7 c( H: n8 R9 ?* Z8 u3 |& V1 E0 W9 z9 m f$ l( m/ p* j+ S( N) T! S- Y! }$ k6 D' S5 Q4 P6 s' ^, Y3 H7 g- N( V: D" o1 E4 `) z$ t I& C/ J Z, d( `* S4 [$ }5 a5 z5 ?# a. m9 ^+ K8 H/ H 　　节日往往是常见病的高发期，如果你有亲人朋友有以下疾病，不妨多关心他们一点 肠胃疾病：春节假日期间应一日三餐按时吃，饭吃八分饱，少吃零食，切忌暴饮暴食 心血疾病：可以适当饮点葡萄酒，不能喝烈性酒，以免加重心脏负担，多吃大豆制品及新鲜蔬菜 肝胆疾病：饮食应适量食用鸡肉、鱼类、瘦肉，豆腐、豆浆等，多摄入含淀粉高的食物；适当增加蔗糖，葡萄糖及蜂蜜等；限制含胆固醇高的食物，急用煎炸炒等用油量多的烹饪方法，宜少吃多餐 糖尿疾病：尽量避免饮酒；应选少油少盐且清淡的食物；尽量少吃肉，少吃饭，因为肉类和白饭易转化为葡萄糖，还需要提醒按时服药 　　肝脏与肾脏是人体的两个重要排毒器官，春节期间的大吃大喝会堆积不少毒素，极容易导致这两大器官负荷过重，怎样吃才能有效保护肝肾，为身体及时排毒，看看以下的秘笈吧： ' x. o. H5 p4 |% H* H _6 a& e) s 肝脏排毒食物： 胡萝卜是有效的排贡食物，含有大量胡萝卜素，有补肝明目的作用，多吃还有助于增强机体的免疫机能 大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度，但阴虚火旺及慢性胃炎溃疡病患者慎食 葡萄可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能 $ e: [0 T+ T: A$ L 肾脏排毒食物： 常吃山药可以增强肾脏的排毒功能，拔丝山药是很好的食用方法，用焦糖处理过的山药，补肾抗毒功效会相应增强 黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助肾脏排出泌尿系统的毒素。其含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒 樱桃是很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时，还有吻合通便的作用

kexin

果飞你太贴心了啊

xingfu214

我看看啊！！！

两只小熊

果飞想得真是太周道啦~~

豆豆的点儿

真周到啊，呵呵

果飞

回复 kexin@bj 的帖子, k: D2 D* R1 `3 z, q

* z" Z5 o: N% t. F+ f- u$ t/ G哈哈，只要对大家有用就好哇

果飞

回复 豆豆的点儿 的帖子
/ \% F: K  _) c( H( O# m
2 z9 R* B/ I2 V# K嘻嘻，夸奖夸奖啦

果飞

回复 xingfu214 的帖子" @0 u2 C) Q( K! z! P/ ]

' R/ j3 p: `  }  o8 g* v+ m% l# V记住了，很实用哦

exa

及时雨啊

果飞

回复 exa 的帖子
% Q  T8 R: A) s2 q1 a- L2 B( W. ?- b7 D
呵呵，大家用得到就好哇

exa

果飞 发表于 2012-1-19 13:05 6 c$ I8 y8 H/ z$ p" d8 t
回复 exa 的帖子' I1 x- m( L+ p* }

  ~( t% B6 D1 k9 o7 b呵呵，大家用得到就好哇

$ x" b2 Q: }# }; j" B实用的很

家有快乐天天

太贴心了

nwnmeci

母婴健康院工作繁重　　　　　　　　　　　　　　

sabrinaw

写的真好啊，收藏收藏...

10月兔子妈

真牛啊，这个时候最控制不住的就是自己的嘴啦

windsnow80

好贴
( ^" P* g! u" B2 Z) p: M% J+ w楼主真细心2 }/ D9 D* s3 `9 D
谢谢分享

tiantian79

太详细了。。。。。。。

chq0923

醒酒这个，收藏了