果飞

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5 m2 ]7 t2 ?6 [) z+ P+ B- Q* M4 H; q6 W0 H* v& z/ ^/ V" O( s+ T1 t, B" d9 W* z1 K8 ]3 E2 R& a& J1 d3 v9 U+ Q3 ?" R% R$ e0 ], T2 \" _( M, n, c+ @# d0 P6 s8 L" `: h( _' [5 F& Q" X0 m8 a" A* L. T q' z" j5 j d/ w- [5 v: x: u6 d! D. R6 i+ |# [& c4 y7 D9 T' N2 n$ a0 z, }! M2 Q n7 S, w& r; d2 K) N, K' O, T/ Z K8 I# Y. a0 m i- k: E* L* H4 F0 O. B! v% }9 C* r1 _ M7 b5 B. i7 f. z N3 X$ U% T* Q1 a& _0 P/ q' t: O1 W; |+ {8 ]. x* E/ c( s5 _! C6 e2 `" b8 E1 G% K! u7 G6 `, E, \, J+ {' T) K4 S7 a; A4 q( J% U+ O( R# i; ]0 [3 i& J& ~" c8 Q. i* W% t$ Z# J6 Y0 k& N6 A, @, W; f( L1 A, a& Y& l0 X3 G8 A0 V' t, H% H9 Q1 L1 w/ \" h. I9 u& [8 ^" p5 J) o. p% a* J7 Y& h' ^/ R7 f( H% q) E/ ^7 \7 t4 N9 v0 l' J+ o; C7 Q1 P4 o: F! I$ X; i1 o+ @6 m& P# b% ^2 D; d4 E) l$ C' a( C5 l2 y/ R) p$ Y+ ]+ N7 b9 Z! f. M: c1 b# H I5 G8 U/ U; |; r7 h$ K$ t- w( M" w$ }% e& \5 f4 n2 Y* ]1 C5 P, t3 O) P7 I 4 }* Y! l. W. Z: l% J/ Y 　　新年又到了，少不了的是朋友亲人之间的各种聚会，各种吃喝。想吃得美味又想吃得健康，饮食调理很重要，下面来看果飞小编为大家准备的新年健康美食手册，在享受美味的同时，也能减轻一下身体负担哦！ 9 Y' B2 S8 @8 y5 }" b 9 o* u$ f: f9 P# ^( W; Z( S1 U+ v. R% W c1 L4 q( I% J9 d1 j* Z5 P% M o, s6 q, O/ ]0 u2 a- V ^& v: Q/ o, r0 w# g* [5 j; d1 ^9 i- f; S9 e) K& Q+ r/ p O) w, i: x- C3 S* D1 ] 　　长时间的坐火车、大巴，你还决定难为自己与火腿、方便面等垃圾食品为伍吗？来看看除了这些我们还有什么更好的选择吧： + z H& t* ]1 b. J; m$ |7 V/ f+ Z8 J. M# [0 _, d( q! @' v3 f7 ?. `6 B- E- c- W3 s' w% i9 \! R1 a3 q1 ~4 K/ a4 {) |" I# f+ c. E' T/ [& k9 T5 ^) q- |; X; P 补充水份靠水果： 　　在长时间的旅途中，可以带一些不利尿意的水果为伴哦，还能够降火润燥，补充流失的水份呢！蜜柚，香蕉，雪梨等都是不错的选择哦！还可以滋润干燥的皮肤呢 补充纤维靠粗粮： 　　红薯和玉米里面可是蕴含了丰富的膳食纤维，多多摄取能够够促进肠胃蠕动，还能缓解便秘 {6 [6 F6 p4 D8 P 9 j* G" r6 q6 X( m( _4 O, |4 T" A4 b9 F4 Y' q8 X, n7 {! @; R- Q7 }- \7 d7 n. e! W& ?1 j" M, M G9 I- L' V) j7 H& F" }# H/ s8 j. |: i3 s# B" O, }, m: l* _5 r+ Q/ ~4 ^8 A2 n5 @8 T+ q0 I. [+ x8 I9 k0 q* ?5 F5 K% @6 J* b/ N- e( i/ z; }7 U9 Z1 I3 j* L9 _6 ]) ?7 a2 \" h8 y! ]" d3 D, f# U" l* Y* W2 O# Q" ~7 U: S& X9 w) ~0 \* C" u. b$ R 　　回到家中，与家人相聚的时光难免会太过开心导致进食多了。父母的心意怎好拒绝，朋友的聚会怎好推辞，遇到这种情况，我们就该学会挑着吃。 食物改用蒸的： 　　尽管煎炸焖的做法能使食物香气四溢，可是却不利于肠胃的吸收哦。要食得健康，不妨改用一种煮法，用油少的蒸功夫更加能突出食物的原汁原味哦 主食改用粗粮豆类： 　　粗粮的膳食纤维毋庸置疑比精白米更加丰富，能有效地延缓血糖上升，减少脂肪的吸收，爱美的麻油们更加要一试 饮酒注意适量： 　　席间觥筹交错乃聚会的一大乐事，饮酒的话也要注意适量哦。除了养生的红酒以外，还可以尝试黄酒，因黄酒用大米等为原料，酒精含量较低，营养也较为丰富，含有多种氨基酸 饮料选择无糖： 　　饮料尽量选择无糖的，山楂汁或乳酸菌饮品为首选，可以消滞，帮助消化，促进新陈代谢 ' P" g6 o( R- {/ ]% b* l- f2 w* P9 O& ^ # O& H _ L9 w3 s! F% ~" E% |/ [. X5 E3 v* q; ^$ q& f7 B- F; {: s4 H* R" r) Q. y: N* @" M9 e% [9 i i. W) C4 S/ r6 d8 _0 f$ s! p* L T; h9 ?2 ]4 h: m6 ` y" D( g, L) P5 `, \9 N I/ A0 f7 l1 Q; x" |9 u: _- F! F; I& s2 E* }0 V3 y9 b$ n 　　节后由于作息时间掉乱，过节时太兴奋等原因，容易使人患上节后综合症。昏昏欲睡，无精打采，甚至会出现脾气变得暴躁，失落抑郁等症状，除了多运动多转移注意力等心理疗法之外，还可以试试食疗哦。注意清肝火，或许能带来不错的效果 　　蒿子杆的清肝火效果相对于其他蔬菜来说会更加好，常吃能通便排毒，消食开胃。蒿子秆含丰富的钾，可以利尿，使人的血管内容量不至过高，同时还能通过高血钾对离子的平衡，使血管壁保持松弛状态 　　魔芋是有名的胃肠清道夫，血液净化剂，能有效清楚肠壁上的废物。魔芋还是有益的碱性食品，对食用动物性酸性食品过多的人，搭配吃魔芋，可以达到食品酸、碱平衡，对人体健康有利 8 Q% P& y- K# V' v7 B" o% k0 W, w6 O1 Y. m' \( k9 o1 I! U% Z( j! b5 A& B+ G& b2 ~7 ~1 s% f$ k# N. u6 q- C' K( b7 [- I& P3 i6 x( y1 Q& l. C9 @. G' U9 A N+ o1 d+ T; G7 @* c2 R: j7 ^7 b3 q; }4 P* K4 W Q1 Q1 \6 H% Q) x+ P) C6 K; G1 {0 [" M3 F& N8 f! q/ Z( N 　　节日往往是常见病的高发期，如果你有亲人朋友有以下疾病，不妨多关心他们一点 肠胃疾病：春节假日期间应一日三餐按时吃，饭吃八分饱，少吃零食，切忌暴饮暴食 心血疾病：可以适当饮点葡萄酒，不能喝烈性酒，以免加重心脏负担，多吃大豆制品及新鲜蔬菜 肝胆疾病：饮食应适量食用鸡肉、鱼类、瘦肉，豆腐、豆浆等，多摄入含淀粉高的食物；适当增加蔗糖，葡萄糖及蜂蜜等；限制含胆固醇高的食物，急用煎炸炒等用油量多的烹饪方法，宜少吃多餐 糖尿疾病：尽量避免饮酒；应选少油少盐且清淡的食物；尽量少吃肉，少吃饭，因为肉类和白饭易转化为葡萄糖，还需要提醒按时服药 　　肝脏与肾脏是人体的两个重要排毒器官，春节期间的大吃大喝会堆积不少毒素，极容易导致这两大器官负荷过重，怎样吃才能有效保护肝肾，为身体及时排毒，看看以下的秘笈吧： ; N2 q9 \6 L/ N9 Q8 a& A 肝脏排毒食物： 胡萝卜是有效的排贡食物，含有大量胡萝卜素，有补肝明目的作用，多吃还有助于增强机体的免疫机能 大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度，但阴虚火旺及慢性胃炎溃疡病患者慎食 葡萄可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能 ) t, W% o1 y% I5 a 肾脏排毒食物： 常吃山药可以增强肾脏的排毒功能，拔丝山药是很好的食用方法，用焦糖处理过的山药，补肾抗毒功效会相应增强 黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助肾脏排出泌尿系统的毒素。其含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒 樱桃是很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时，还有吻合通便的作用

kexin

果飞你太贴心了啊

xingfu214

我看看啊！！！

两只小熊

果飞想得真是太周道啦~~

豆豆的点儿

真周到啊，呵呵

果飞

回复 kexin@bj 的帖子/ @2 e' d: T7 T5 i
/ `& t% B9 v. g: z; ^
哈哈，只要对大家有用就好哇

果飞

回复 豆豆的点儿 的帖子; k* l  K+ S  N2 _6 t

8 Q2 d6 Y; T+ L- H& H" ~* y嘻嘻，夸奖夸奖啦

果飞

回复 xingfu214 的帖子
/ W) p1 b# M) ~. d. ?5 L* }0 }: Y; y% @4 U. u* ]+ p. r8 g
记住了，很实用哦

exa

及时雨啊

果飞

回复 exa 的帖子
7 X/ ^3 ?& S6 w  @5 ~, r$ ~% u- e2 z
呵呵，大家用得到就好哇

exa

果飞 发表于 2012-1-19 13:05 1 m: W7 A/ }3 x; N7 }
回复 exa 的帖子6 V+ `, k$ V$ o" H2 @& i. {
9 }& h. U. A) y; I
呵呵，大家用得到就好哇

( P' e! F2 T- E- b实用的很

家有快乐天天

太贴心了

nwnmeci

母婴健康院工作繁重　　　　　　　　　　　　　　

sabrinaw

写的真好啊，收藏收藏...

10月兔子妈

真牛啊，这个时候最控制不住的就是自己的嘴啦

windsnow80

好贴
5 @6 c8 v7 D3 t% o/ @3 [- o# K楼主真细心: g$ p- J1 Q  P$ F
谢谢分享

tiantian79

太详细了。。。。。。。

chq0923

醒酒这个，收藏了