- 妈米
- 48131
- 经验值
- 89431
- 在线时间
- 1828小时
- 宝宝生日
- 2008-08-08
- 注册时间
- 2011-7-20
- 帖子
- 16119
- 阅读权限
- 255
- 积分
- 89431
- 精华
- 42
- UID
- 6169838
- 宝宝生日
- 2008-08-08
- 帖子
- 16119
|
4 W w6 T, P7 K2 u! d9 [
' m. i7 q; P% d: m
" \* l" Q' Y- F$ C: e4 f/ A: N
% P9 ?3 |1 x# p% a8 n
2 c3 q+ c% \. t" D
! @+ d0 m* @4 K- ^) W+ }
6 Y" Q9 x6 q+ J. P% \ |
& a: L+ l; Q6 y) {1 ?* u0 M' W# u' t$ ~$ V/ T/ o: T
# a. }* I. K/ C5 E# l7 y
新年又到了，少不了的是朋友亲人之间的各种聚会，各种吃喝。想吃得美味又想吃得健康，饮食调理很重要，下面来看果飞小编为大家准备的新年健康美食手册，在享受美味的同时，也能减轻一下身体负担哦！ |
8 ]6 j$ t$ F7 o- w; }+ A. |/ U3 B$ k3 I1 H
2 k) O: M7 V! A }1 b
4 p( ^' S+ g# o8 Z4 d" ]# e0 \+ ?
7 r: A+ E. |8 a; y6 m, Y, K, W% |* N6 P& Y. K! F* U
 |
) Y" o1 H1 s. R$ B! F0 |+ L1 ]) b, Z6 o U. k$ B
| 长时间的坐火车、大巴，你还决定难为自己与火腿、方便面等垃圾食品为伍吗？来看看除了这些我们还有什么更好的选择吧： | 1 K: T5 b! g4 R
% T7 A0 Q$ g! g
p* s) M `: }4 w4 \. {" a6 f6 Y& H$ Y
9 t ^5 a7 F3 p+ i
! X" s r+ l& l& O
 | ! X4 G9 G/ j* ^
补充水份靠水果：
在长时间的旅途中，可以带一些不利尿意的水果为伴哦，还能够降火润燥，补充流失的水份呢！蜜柚，香蕉，雪梨等都是不错的选择哦！还可以滋润干燥的皮肤呢 | ) I% {9 x* s, E8 A/ M4 `, U
 | ) ~7 \; F% G! y- l$ g
补充纤维靠粗粮：
红薯和玉米里面可是蕴含了丰富的膳食纤维，多多摄取能够够促进肠胃蠕动，还能缓解便秘 | | |
. F1 w2 ^& I9 Y% k4 @
+ M" o( g4 y* p5 R+ o9 q3 f8 ~* z1 t2 ~4 L- v
7 S% b b8 m+ {( K* n! R8 ~
! W8 M7 h; z/ A6 a+ g# f# o; ^3 }$ _! v
 |
3 l' a) Y1 C- `/ ^! Z5 o6 k; K4 A" @& F7 E5 B
| 回到家中，与家人相聚的时光难免会太过开心导致进食多了。父母的心意怎好拒绝，朋友的聚会怎好推辞，遇到这种情况，我们就该学会挑着吃。 | # J+ n ?! ~; R @, k- B
3 q7 h/ K) ^( n1 c8 K) b- ^ | 6 K" u, y- G" [8 k5 G/ N
食物改用蒸的：
尽管煎炸焖的做法能使食物香气四溢，可是却不利于肠胃的吸收哦。要食得健康，不妨改用一种煮法，用油少的蒸功夫更加能突出食物的原汁原味哦 |
% V. H. E: p* O | , A; m" e8 { x5 m3 q$ C
主食改用粗粮豆类：
粗粮的膳食纤维毋庸置疑比精白米更加丰富，能有效地延缓血糖上升，减少脂肪的吸收，爱美的麻油们更加要一试 |
, \4 N# w7 I$ T1 l
- ^. x/ P3 Q0 }+ p |
8 M( E, Q5 E8 e1 O8 w饮酒注意适量：
席间觥筹交错乃聚会的一大乐事，饮酒的话也要注意适量哦。除了养生的红酒以外，还可以尝试黄酒，因黄酒用大米等为原料，酒精含量较低，营养也较为丰富，含有多种氨基酸 |
) g: z: R8 I7 x |
: b/ U! o: t1 ]9 J饮料选择无糖：
饮料尽量选择无糖的，山楂汁或乳酸菌饮品为首选，可以消滞，帮助消化，促进新陈代谢 | | 8 s% I9 K. \5 S
* F# O4 Z, H1 s% D/ z" R8 C
3 e7 y& e/ W5 [- J9 q @7 ?$ g" L Z! L' M- k
0 Y6 V) t: x3 q( N- {$ N! G/ V7 c
/ u$ s" I; [1 A8 c/ ^+ t | + c& r' ]% s' u+ ]; |9 r# h
- B0 U6 s- w6 L. _) Z| 节后由于作息时间掉乱，过节时太兴奋等原因，容易使人患上节后综合症。昏昏欲睡，无精打采，甚至会出现脾气变得暴躁，失落抑郁等症状，除了多运动多转移注意力等心理疗法之外，还可以试试食疗哦。注意清肝火，或许能带来不错的效果 | ) ^* V: e. n1 Y1 a: Y
' o/ ]+ P( {, W9 U7 U | . [( k8 _. b4 x
蒿子杆的清肝火效果相对于其他蔬菜来说会更加好，常吃能通便排毒，消食开胃。蒿子秆含丰富的钾，可以利尿，使人的血管内容量不至过高，同时还能通过高血钾对离子的平衡，使血管壁保持松弛状态 |
" t/ o; T6 ]0 Z( C+ W- K |
: w; e$ y% A9 E3 I 魔芋是有名的胃肠清道夫，血液净化剂，能有效清楚肠壁上的废物。魔芋还是有益的碱性食品，对食用动物性酸性食品过多的人，搭配吃魔芋，可以达到食品酸、碱平衡，对人体健康有利 | |
* P/ m& v& [3 t* k% l% o6 n* s) V5 T! o% X0 Y3 N
/ [' C [9 I- Y/ D7 U
9 z- e3 B' Q+ C5 i3 a5 ?1 L
' z4 Z, J0 W2 S/ h0 c7 |/ p V! T* v2 @& @
 |
7 K P4 R1 s6 s9 v) Q5 H) I
0 U4 r/ `1 X9 [; \| 节日往往是常见病的高发期，如果你有亲人朋友有以下疾病，不妨多关心他们一点 |
5 ?( H; }2 ?: ^ d V* I! }
- j3 G, H9 j; \# S( }1 `1 V& O/ b/ ~| 肠胃疾病：春节假日期间应一日三餐按时吃，饭吃八分饱，少吃零食，切忌暴饮暴食 |
' i' ~! e. ?! T心血疾病：可以适当饮点葡萄酒，不能喝烈性酒，以免加重心脏负担，多吃大豆制品及新鲜蔬菜 | 6 \) b. C2 P' o5 Q) W0 G2 l
# Q) }4 x$ i% a2 a" R| 肝胆疾病：饮食应适量食用鸡肉、鱼类、瘦肉，豆腐、豆浆等，多摄入含淀粉高的食物；适当增加蔗糖，葡萄糖及蜂蜜等；限制含胆固醇高的食物，急用煎炸炒等用油量多的烹饪方法，宜少吃多餐 | 6 m& T6 u* g7 A8 [- L
糖尿疾病：尽量避免饮酒；应选少油少盐且清淡的食物；尽量少吃肉，少吃饭，因为肉类和白饭易转化为葡萄糖，还需要提醒按时服药 | |
% Z+ X+ r' a: r0 j' {% K0 H; @1 e. I, O
 |
* F4 ~& ?- j9 }% l
* P) b- d$ ?' k4 h" d| 肝脏与肾脏是人体的两个重要排毒器官，春节期间的大吃大喝会堆积不少毒素，极容易导致这两大器官负荷过重，怎样吃才能有效保护肝肾，为身体及时排毒，看看以下的秘笈吧： |
+ }* q' T" m+ w4 F( S/ V$ E; B% x, ?- }- x, M# v; @
, ~" }% w# t: b" C0 m% V. ]: g
肝脏排毒食物： | 7 J2 k/ o8 x$ K$ c% ~4 V
" u" p/ f+ J, l; Y | $ K7 F% R ^8 k
胡萝卜是有效的排贡食物，含有大量胡萝卜素，有补肝明目的作用，多吃还有助于增强机体的免疫机能 | x* _+ r/ _- W
 | * L b& m( O0 T) E3 e, ^2 h# c
大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度，但阴虚火旺及慢性胃炎溃疡病患者慎食 |
2 a8 f q* J% g; h4 _, | | ) y! u- q0 T+ t3 W; c, A2 l) d
葡萄可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能 |
9 ] u9 y0 l2 q' y: T! t% }$ C0 K6 t
, v% x* l9 S$ K8 N1 u4 r肾脏排毒食物： |
2 S! O6 d8 `, _3 U, m+ g$ c) x3 U9 g+ g, Y
 |
1 |' f& ^9 I6 Z: ^9 S常吃山药可以增强肾脏的排毒功能，拔丝山药是很好的食用方法，用焦糖处理过的山药，补肾抗毒功效会相应增强 | 9 f, G" E9 S2 U2 h( F
 | 4 t: a0 E* l! O
黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助肾脏排出泌尿系统的毒素。其含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒 |
+ g+ c( D; Q* @4 ?- Y* K | 9 P% B4 t' @. z; q! R% x3 D# W
樱桃是很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时，还有吻合通便的作用 | |
|
|
发表于 2012-1-18 17:30
实用的很
发表于 2012-1-20 13:02
