妈网陪你奋战280天之坐好月子，让你坐月子不疑惑，身体心理都恢复好 - 怀孕妈妈

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小熊维尼

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楼主

孕妈妈们奋战完280天，终于到了卸货的时候，刚刚生产完，身体没有恢复，社会角色开始转变，诸多的人生转折迎面而来！ 而在这个时间内，好好地恢复身体，调节好自己心理转变，就是我们好好坐月子的意义所在。女人都要更爱自己哦，虽然宝宝出生了，也不能够不在乎自己哦！但是诸多的妈妈，对于怎样坐好月子有着疑惑，我是在家坐月子让爸妈照顾好呢，还是请个月嫂好呢？请月嫂的话，有什么前人经验可以借鉴呢？坐月子的时候，吃什么东西可以补身子呢？还有已经是过来人的MM，对大家会有什么经验教训可以借鉴呢！
跟随者小编的脚步，看一步步解答这些问题吧！让卸货了的妈妈们不再疑惑！

坐个电梯，看的更方便哦~~~

为什么要坐月子？怎样科学坐月子？

坐月子之食补，吃的好身体好坐月子之心理调节，走出产后抑郁恢复更迅速

月嫂怎么选，经验漫漫谈月子机构面面谈，享受专业护理

百位妈妈坐月子经验分享坐月子Q&A，新手妈妈不再愁

更有月子一本通，可以来补充学习哦！

【新手妈咪必备宝典之怀孕】北京月嫂、月子中心大点评，借你一双慧眼帮你坐好月子

http://www.bjmama.com/thread-715419-1-1.html

妈网月子一本通新鲜出炉，让你坐月子不再疑惑（欢迎大家继续补充~）

http://www.bjmama.com/thread-577206-1-1.html

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小熊维尼

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沙发

一、为什么要坐月子

坐好月子的重要性，是和妈妈们息息相关的。不管是生理上还是心理上，都是妈妈们重要的转折过程。生理上来说，这是女人医生中不多的转变体质的时候，是希望往正方向走，还是希望往负方向走，自然是不言而喻的。而心理上，随着社会身份的变动，以及身体上的脆弱带动的心理上的脆弱，很容易引发心理抑郁，如果调节不好，会造成无法恢复的伤害。所以女人坐月子，坐好月子是必须要重视的。

身体上来说>>>>>>
1、分娩时出血过多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗损体力，气血、筋骨都很虚弱，这时候很容易受到风寒的侵袭，就需要一段时间的调养。而月子就是最佳的调养时间。
2、适当的运动与休养，恰当的食补与食疗，能使子宫恢复生产前的大小，气血也能通过调理回复，甚至比以前更好，是个将不好的体质慢慢转变过来的好时机。
3、在坐月子的过程中，是妈妈们整个的升值系统恢复的一个过程。因为整个孕育过程中，胎儿会由母亲吸取营养，母体会因此造成一些变化。如果生产后恢复的不好，生殖系统会造成伤害，也影响以后的性生活。

心理上来说>>>>>>
【产后你抑郁了吗】参加妈网小调查，聊聊你产后的心情~
http://www.bjmama.com/thread-1331385-1-1.html
根据以上的调查结果来看，百分之90以上的妈妈都会在产后哭，绝大多数都会有轻微的抑郁。在月子期间，将自己的心理逐步恢复到正常状态，是非常重要的事情。

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小妞萌萌家的小萌萌

硕士

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最乐怀

板凳

收入囊中哈哈，小编，下次整个产后母乳喂养呗呗

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小熊维尼

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地板

二、怎么科学坐月子

知道了坐月子的重要性，妈妈们关心的就该是如何科学坐月子。从食物的选择、心理的正确调节，到月嫂的选择、月子中心的选择，无一不是科学坐月子的重点所在。小编整理了大家记录的月子注意事项，以及妈妈们参加的各种讲座，关于科学坐月子的笔记。需要妈妈们注意的地方一定要小心哦~~~

1、坐月子食补很重要，该忌口的东西一定要注意
鲭婷提醒大家：1）坐月子饮食要均衡；2）生冷的食物要避免 3）少盐、少辛辣
2、坐月子日常卫生护理，注意预防尿潴留：
有两点需要提醒大家，这个是小细节哦~
1）下身必须要每天坚持洗，但是不要用酒精
2）一定不能接触冷气，冰箱的冷气都不要接触哦~

为了尽快回复身体健康，也可以适当的做些瑜伽，及提肛运动。

3、坐月子期间，要准备好必要的器材
鲭婷推荐大家：生化水、月子牙刷、碘伏酒精棉球、月子睡衣帽、产褥垫、各种补品（红糖、小米、党参、阿胶...)、吸奶器都是推荐大家要有的哦~
葫芦宝妈推荐大家：月子用书、吸奶器、吸管的瓶子、月子鞋+月子帽、卫生巾、吸奶器、下奶茶+乳头霜+溢乳垫以及孕妇牙刷

4、月子期间的乳房护理
坐月子期间必要的乳房护理，可以
不断训练宝宝吸吮（一醒就喂，按需哺乳）；用热水敷，将乳头上的硬痂软化、去除；每次哺乳完后挤一两滴乳液在乳头上；躺姿哺乳易造成乳房下垂，最好采用坐姿。

5、月子中要找到合适的人来照顾
是月嫂、是婆婆还是老妈或者亲戚，要根据自己的情况来哦~

详细的网友经验请看帖子哦：
鲭婷：留级生淡定哪咤妈也来谈谈月子，大厨公公包揽月子餐，吸取老妈当年月子经，绝不受寒气
葫芦宝妈：关键时刻还是老妈靠谱+寻找合适自己的月子餐+月子囤货
livertan：飞飞妈的月子计划：老妈学做月子餐老公照顾我和bb，pp只负责洗衣服和尿布

也有专家的意见，看看妈妈们记录下来的笔记哦：
苯苯鱼：听课回来后整理的月子课堂笔记，坐月子环境+产后洗澡+刷牙+饮食
fanger99：科学坐月子讲座整理笔记，预防尿潴留、乳房护理、产后卫生、产后运动、产后营养
董卡拉：孕妇课归来--关于科学坐月子，尿潴留的预防和治疗、剖腹产和顺产的产后出血护理、产后食补
lawdandan：科学坐月子，注意产后护理，和产后营养补充，以及注意乳房护理的多个细节

节后第一炮，送来京城重点商圈美食~你所患的假期综合症，就用这些美食来治愈吧！

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小熊维尼

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5^#

六、月子机构面面谈，享受专业护理

坐月子对于产后环境的要求很高，因而有不少MM选择去专业的月子机构，接受最专业的月子机构的护理。月子中心一般为生产母亲提供专业产后恢复（即坐月子）服务的场所，也称为月子会所，有专业人营养师负责给产妇提供月子餐，帮助产妇能够尽快恢复身体，提供喂养知识，另有专业护士照顾宝宝。

而对于现在异常繁忙的现代社会人来说，月子机构有其优缺点：
优点：月子机构提供全面的坐月子的服务，新手妈妈生产完毕，就可以将所有的问题都交给月子中心来处理，自己则可以有更多时间进行学习和恢复形体。
缺点：月子中心毕竟是个陌生的地方，会不如自己的家来的有安全感；而选择月子中心的不少MM则专注于形体恢复，会忽视和宝宝的沟通；而且月子中心的价格并不低。

了解了月子中心的优缺点，来看看选择了月子中心的妈妈们的经验谈吧，让我们更加明白月子中心坐月子是怎么回事哦~
虫BB的妈妈 ：八一八在电力医院剖腹产小龙女的全过程和在月子中心坐月子的快乐月子
γ上上签γ ：龙年3月的预产期的准妈，说说我为了做月子做的准备--月子中心，月嫂，家人的考察

你方唱罢我登场~当季主题美食火锅来也！看咱大北京城里的那些城市特色火锅~

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小熊维尼

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6^#

七、百位妈妈坐月子经验分享
看了那么多关于坐月子的知识，相信更多妈妈很想知道，已经是过来人的妈妈们的坐月子经验！别人怎样坐的月子？是选择了月嫂，还是选择了月子机构？是吃了什么东西让人尽快恢复的呢？又是谁来陪伴做月子的呢？从过来的经验之中，相信能得到更多有用的信息哦~

逸语：【2012.12.7记坐月子】回顾我那度日如年的月子生活（12.16日更新）
莫畏：【2012.11.13日记坐月子】+小屁孩＋(12.6更新)
yuanyuecn：【月子那些事】+用科学坐月子的观念来对抗婆婆的旧传统
ququrui：经历两茬罪的妈妈诉说试图顺产和刨腹产的感受以及坐月子的感悟 (301医院)
lepus：友谊医院顺产男宝先破水无敌悲催产经+母乳喂养+坐月子+月嫂+待产包
三月又见飞雪：老公伺候月子的经验分享（更新月子餐的下载）

要带宝贝出国走一遭，哪些问题需要老爸老妈多注意呢？答案就在这里，来看看

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小熊维尼

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7^#

八、坐月子Q&A，新手妈妈不再愁

Q：坐月子的时候不能看电视，电脑，还有书，是这样的吗，那能做什么？
A1：说用眼睛时间长了，眼睛会不好的！坐月子的时候还是要多休息的好！
A2：其实到时候就是你想看也没多少时间看，还是多做些锻炼，锻炼越早身体恢复的越快
A3：不用这么严格，我觉得看电视看书什么的，尽量一次别超过一个小时，否则眼睛太累了

Q：坐月子一定要用产妇卫生巾，用多长时间就可以用平时用的卫生巾了呀？
A：前几天最好是用产妇专用的，恶露的多人也要看个人体质的，只能参考每个人的体质不同

Q：坐月子有的用生化汤还有米酒水等方法坐月子，不知道姐妹们都用什么方法？
A1：各家都不太一样吧，我家就是吃的家常菜，低盐而已。基本上都躺着，然后就没别的了
A2：我会提前买好生化汤，生完了喝，生化汤可以祛瘀，有利于新血的生成

更多坐月子信息请关注婴幼育儿版块与怀孕妈妈版块的相关讨论~~

金九已到，连中介都说再不出手就晚了！有宝妈302w拿下58平次学区房你呢？

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