本帖最后由 lyjloveay 于 2013-3-25 15:29 编辑 5 ^ {# j* Q" W# m2 ~9 T+ d( R' E. D
1 k+ C C' }: N9 {1 Q3 h改善肤质、美容养颜——西芹炒腊肉
8 d" @9 \5 l) Z% c& T 谁说保持好身材就不能吃肉呢？吃肉要看吃什么样的肉，腊肉会不会让你很有食欲，垂涎欲滴呢？哇咔咔，今天就给大家做一道既能吃到肉，又不长肉肉的美容养颜菜——西芹炒腊肉，我的美丽我做主，快来一起做吧！ ^3 G& z2 ?/ l/ l% s% j1 T
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$ M' r5 B- ~# ?: r+ p3 s# I 西芹：既增加铁和钙又有养颜美容之作用 芹菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、维生素、矿物质等营养成分。其所含的矿物质元素，对处于生长发育期的少年儿童以及孕妇、正在哺乳期的妇女，增加体内的钙和铁等大有裨益。此外，芹菜是含粗纤维较多的蔬菜，据说每周吃一次芹菜，对改善皮肤粗糙，美容养颜很有作用。 ! e' l: y" W% w4 }, }# \* l q
 腊肉：腊肉中磷、钾、钠的含量丰富，还含有脂肪、蛋白质、碳水化合物等元素。腊肉蒸、煮后可直接食用，或和其他干鲜蔬菜同炒很美味。
8 `" H' ^* }6 e9 A6 K食材明细： 西芹：1把 腊肉：15片 葱、姜、蒜：各一段 鸡精：适量 老抽：适量 盐：2勺
4 X7 `7 u" X8 \, @: I菜品简介： 口味：咸香 工艺：炒 厨具：炒锅 % I5 p9 @! P& E: \6 w/ M* T( i
制作步骤： 1、将西芹洗干净与腊肉分别切片，放入盘内准备好； & d& i# B. J( z( Z
2、葱、姜、蒜切片备好； 3、锅里倒入油，小火煸炒葱、姜、蒜至炒出香味； 7 E2 h3 S' F4 K! D' b- h* r" I
4、将腊肉倒入锅内，煸出香味； ; A7 D! a0 o( h. E* g
5、放入切好的西芹，继续翻炒；
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6、加入老抽，加入少许白糖提鲜烹入料酒；
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7、加入一些鸡精进行调味，出锅前撒入盐；
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8、腊肠肉香浓、西芹爽脆、是一道非常简单好吃的菜菜。 0 ?# h: n% ]$ `7 y9 r: @5 h# E
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 TIPS：1、此菜荤素搭配，腊肉醇香、蔬菜脆嫩十分开胃。 2、由于腊肉本身微带咸味因此放盐不要多。 3、这也是春季很适合女人吃的一道改善肤质、美容爽口菜。
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发表于 2013-3-25 14:41
