本帖最后由 lyjloveay 于 2013-3-27 16:46 编辑
( F! d6 E7 I, [1 D, M2 W' i5 J" b, x
美容养颜早餐——南瓜红糖鸡蛋羹$ M* w5 t$ U; j
春天是个美丽的季节，花香沁心；春天也是个美食的季节，每个爱美的女人都想美丽与健康同时拥有。而健康与美丽从来都是相辅相成的，从某种程度上说，是健康成就了美丽，所以我们更要合理膳食，保持健康，那么，合理的膳食，我们就从最基础的营养早餐做起吧：
# e7 R1 X, ~; u1 p& w
今早孩子还在睡梦中，我惦记着这道美容养颜早餐，就早早起来准备了，过程很快，结果很美好，起个大早，喝到这么养颜的鸡蛋羹，很是舒服啊~~~~整个一早上，嘴上甜甜的，心里甜甜的，呵呵：）春天真是个滋补的季节啊！ & D3 w( r& _0 a6 j+ {
$ ?0 k+ P# H+ D7 a1 F
" m7 a+ h* M* Q T# v' n
4 _$ H' d0 q. e& [7 X7 X o
7 o. K" n2 h1 i3 M Z6 o" u- [2 ~
插播一下，上首页了，截图留念： . D1 _+ Q) n8 Y6 x. Z& t" y
' Z) R* `; r% J+ C+ r 南瓜，主要成分是水和少量淀粉质，富含维他命A和B，具有抗氧化的作用。南瓜中含有的不饱和脂肪酸，可以通便利尿，对减肥很有帮助。常吃南瓜之所以有助瘦身，在于南瓜中含有丰富的膳食纤维，既有很强的饱腹感又促进消化，而且南瓜的热量很低。此外，南瓜中的果胶成分可以吸附肠道中的代谢废物，生物碱、葫芦巴碱和南瓜籽碱等生理活性成分能催化分解致癌物质亚硝胺，有利于排出体内毒素、提高细胞免疫力。 + t% A I; e, O6 h& C
很多人早餐都会吃鸡蛋，据一项科学研究得出结论：每天早餐只需吃两个鸡蛋就能轻松减肥。之所以早餐吃鸡蛋有助减肥，是因为它比其他食品更能让人维持长久“饱”感。所以早餐吃过鸡蛋后，接下来吃的食物就会减少。肥胖专家尼基尔·德安德哈尔说，“一顿鸡蛋早餐至少能减轻24小时内的能量需求”。  红糖：益气养血、美白养颜之上品% K* h9 t% N6 \" U0 Q
中医认为，红糖具有益气养血，健脾暖胃，驱风散寒，活血化淤之效，对于女性来讲，特别适于产妇及每月来例假时和受寒腹痛的女性。红糖蕴含了胡萝卜素、核黄素、烟酸、氨基酸、葡萄糖等成分，对细胞具有强效抗氧化及修护的作用，能使皮下细胞在排除黑色素后迅速生长，更彻底达到预防黑色素生成、持续美白的效果。 % _- r; t; s& K! d
3 o7 v, Z2 e" F食材明细： 南瓜：一块 鸡蛋：1个 红糖：1勺 + f0 f/ f$ l) R6 m
菜品简介： 口味：香甜 工艺：煮 厨具：汤锅 1 s: p4 P% L' u( p
制作步骤： 1、准备好南瓜、鸡蛋与红糖； 0 N7 o$ Y( Z" g6 g7 W, F) Y/ Q
2、南瓜去皮去籽洗干净后切小块，用豆浆机调蔬果键打成南瓜浆； , x9 [# ~2 V' Z
3 W5 _ Z& r& J* x- L
( T7 O! B6 `* X& D
7 b/ Z2 a, F2 [- b8 c
# D0 F6 x+ } ]) e
7 \6 m0 c! F1 _4 s% X8 U9 D3、起锅把打好的南瓜浆倒入烧沸；
5 d7 Z: B. q; ^+ M: N
4、把鸡蛋打散倒入锅内；
7 Q- V' u' i- a3 V# d: j, o3 u$ c
) Z0 o, t. n! W1 s9 X5 @
! s. \3 o( W" }# X# [- p
5、出锅后加红糖即可食用； 6 ?% Z8 Z) ^) o; P5 A) m1 l' f
6、一道营养、美容、滋补、瘦身的健康早餐就做好了！看，想不想喝呢？呵呵：）~~ % }! {+ ?4 a( I( e7 M
; { }) A, r) G. }
" R; q/ C# g- r; R+ ?. Z
- A. h! l7 Z+ M7 W: g
7 Z4 \1 ~" U: ?# s/ M, r, A' h) I
" J6 j) g% m7 b( T% u: b% \4 s9 r TIPS：1、适量食之有减肥美容功效。 2、鸡蛋是健康、均衡饮食的一部分。 3、非常适合女人吃的营养早点，美容养颜，排毒瘦身。
| 
发表于 2013-3-25 22:53
南瓜：
鸡蛋：有
看到啦，你这老后上图，大喘气呀，做的真不错
