本帖最后由 lyjloveay 于 2013-3-30 12:59 编辑 . z0 a1 |# M# X% R
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今晚做了一道滋补养生粥，搭配了一个小凉菜，战斗力非常强，宝爸吃完啧啧赞叹：“这么好吃的小凉菜啊！”呵呵：）这道小凉菜不仅好吃，还兼有减肥美容之功效，很适合晚上搭配粥哦，看看，小凉菜端上桌喽~~~ 有兴趣的亲可以看看，滋补养生粥的做法：
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 黑木耳：养颜美容之佳品 黑木耳含有丰富的蛋白质，有“素中之荤”的美誉；此外维生素E含量非常高，是美白肌肤的佳品；最重要的是在所有食物中黑木耳的含铁量最高，是菠菜的20多倍，猪肝的7倍多，因此是养颜补血之佳品。  黄瓜：减肥美容的佳品 黄瓜是我们经常会吃到的一种蔬菜，据分析，黄瓜含水分为98%，并含有微量的维生素C、胡萝卜素及少量糖类、蛋白质、钙、磷、铁等人体必需营养素。黄瓜作为“减肥美容的佳品”，是春天里最适合女人们吃的蔬菜。 0 T0 ~% ~( I1 _( A
食材明细： 黄瓜：1根 黑木耳：1小把 火腿肠：半根 各种调味品：适量 , O# ~ Q2 O: b" J- ~7 u$ a( D9 R
小凉菜简介： 口味：鲜香 工艺：凉拌 ' |. \* y( g, v, X" x, \
制作步骤： 1、准备好所有食材（木耳是提前泡发好的）；
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2、将黄瓜、火腿肠分别切片状； , R4 h6 E1 c! L* d. S) z1 e
3、将所有食材倒入小盆中；
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4、锅中烧油热后放入花椒、大料等爆香； . L6 [6 r+ H) Y6 l- O4 X5 e: V5 @
5、关火时放入几颗红辣椒； # W6 I0 X2 ~% r& n# k
6、将刚熬制好的花椒油及凉拌菜的所有调料都拌入凉菜中； & c3 t2 Q$ P" j: l' o9 [
7、调料充分拌匀，一道减肥美容的养生小凉菜就做好喽~闻闻，是不是很香啊~~~
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 TIPS：1、木耳泡发好之后，用手撕得小一些。 2、凉拌菜时，自己熬制花椒油拌出的菜特别香。 3、各种调料要充分拌匀。
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发表于 2013-3-29 23:58
