lyjloveay

9 E2 e" R; l5 _8 S/ r/ Y. N! ~( ?$ D: j3 g% p

减肥美容的养生小凉菜

! F3 {* i- `) K9 L- ?

        今晚做了一道滋补养生粥，搭配了一个小凉菜，战斗力非常强，宝爸吃完啧啧赞叹：“这么好吃的小凉菜啊！”呵呵：）这道小凉菜不仅好吃，还兼有减肥美容之功效，很适合晚上搭配粥哦，看看，小凉菜端上桌喽~~~

        有兴趣的亲可以看看，滋补养生粥的做法：

http://www.bjmama.com/thread-1409943-1-1.html

6 i$ U8 |$ D+ p$ S

3 S* [% r9 p+ X- [: K1 t, q

0 X8 {+ _$ S3 V. {3 D6 s5 V

黑木耳：养颜美容之佳品

　　黑木耳含有丰富的蛋白质，有“素中之荤”的美誉；此外维生素E含量非常高，是美白肌肤的佳品；最重要的是在所有食物中黑木耳的含铁量最高，是菠菜的20多倍，猪肝的7倍多，因此是养颜补血之佳品。

黄瓜：减肥美容的佳品

        黄瓜是我们经常会吃到的一种蔬菜，据分析，黄瓜含水分为98%，并含有微量的维生素C、胡萝卜素及少量糖类、蛋白质、钙、磷、铁等人体必需营养素。黄瓜作为“减肥美容的佳品”，是春天里最适合女人们吃的蔬菜。

* `1 f' e; U1 F+ n  o: P5 s5 N

食材明细：

黄瓜：1根                    黑木耳：1小把                       火腿肠：半根

各种调味品：适量

6 `# e5 s5 A  c, W$ H7 C; S

小凉菜简介：

口味：鲜香                   工艺：凉拌   

: f) x. p) ^, T3 z% r

制作步骤：

1、准备好所有食材（木耳是提前泡发好的）；

2 P- Y+ [4 m2 G( L

2、将黄瓜、火腿肠分别切片状；

9 N7 O7 k+ G4 v. J8 w- c# P

3、将所有食材倒入小盆中；

) y- Y. y) P/ Z% c. ^3 {

4、锅中烧油热后放入花椒、大料等爆香；

8 t) h  o* W+ L- S

5、关火时放入几颗红辣椒；

2 l4 z, D5 ?: |4 r4 M) Y5 [6 X4 t

6、将刚熬制好的花椒油及凉拌菜的所有调料都拌入凉菜中；

9 D! H& h6 c" N. g7 t

7、调料充分拌匀，一道减肥美容的养生小凉菜就做好喽~闻闻，是不是很香啊~~~

0 G+ x5 D+ J4 |3 _4 ^( b

3 z& K  G% A( T" @: `8 K

! m/ q) b+ _! m4 |6 C3 E" v5 e

' B2 T/ h' P3 f3 J. e- q( e' P/ K: K. [

TIPS：

1、木耳泡发好之后，用手撕得小一些。

2、凉拌菜时，自己熬制花椒油拌出的菜特别香。

3、各种调料要充分拌匀。

0 o, N  e% U' h: Y

30575338

看着挺简单的，回头自己也试试

果飞

做的真漂亮

lyjloveay

30575338 发表于 2013-4-1 13:38
) ]% U* ]6 N" l# K2 _看着挺简单的，回头自己也试试

2 h# c: n/ l" w  m% r' s嗯，很简单好做的。

lyjloveay

果飞 发表于 2013-4-1 16:12 # \5 i7 ^" A7 p4 u/ F: ]
做的真漂亮

+ t2 O9 d# i6 a; B$ E呵呵：）活动结束了哈~