lyjloveay

3 v) K7 R" |$ K+ U9 V  M- }
# ]. ?2 I! N4 \. }

减肥美容的养生小凉菜

2 y2 N; Z6 c1 {' Z" _

        今晚做了一道滋补养生粥，搭配了一个小凉菜，战斗力非常强，宝爸吃完啧啧赞叹：“这么好吃的小凉菜啊！”呵呵：）这道小凉菜不仅好吃，还兼有减肥美容之功效，很适合晚上搭配粥哦，看看，小凉菜端上桌喽~~~

        有兴趣的亲可以看看，滋补养生粥的做法：

http://www.bjmama.com/thread-1409943-1-1.html

- Z: H6 k  u8 _; J: W

' R( ^# q4 }2 _8 M% z$ d

. _0 u) `1 f  F9 G) ]5 I

黑木耳：养颜美容之佳品

　　黑木耳含有丰富的蛋白质，有“素中之荤”的美誉；此外维生素E含量非常高，是美白肌肤的佳品；最重要的是在所有食物中黑木耳的含铁量最高，是菠菜的20多倍，猪肝的7倍多，因此是养颜补血之佳品。

黄瓜：减肥美容的佳品

        黄瓜是我们经常会吃到的一种蔬菜，据分析，黄瓜含水分为98%，并含有微量的维生素C、胡萝卜素及少量糖类、蛋白质、钙、磷、铁等人体必需营养素。黄瓜作为“减肥美容的佳品”，是春天里最适合女人们吃的蔬菜。

$ ?# _: n- w  ?, u3 E6 G  K0 e

食材明细：

黄瓜：1根                    黑木耳：1小把                       火腿肠：半根

各种调味品：适量

1 t+ K6 ~0 @& g8 i* F; `

小凉菜简介：

口味：鲜香                   工艺：凉拌   

5 w& ~  @( B% D6 W; Q- ^6 g3 O

制作步骤：

1、准备好所有食材（木耳是提前泡发好的）；

/ ^( u/ Q7 o" M3 g/ K  J; T

2、将黄瓜、火腿肠分别切片状；

3 L1 S& {( e0 c

3、将所有食材倒入小盆中；

5 `0 N6 F4 `* P' j' U

4、锅中烧油热后放入花椒、大料等爆香；

6 r+ W/ n" D- N6 E. y

5、关火时放入几颗红辣椒；

7 L! e! d# i' T9 U; Y5 N3 I/ ^

6、将刚熬制好的花椒油及凉拌菜的所有调料都拌入凉菜中；

6 e" A0 S: K' S2 @  H

7、调料充分拌匀，一道减肥美容的养生小凉菜就做好喽~闻闻，是不是很香啊~~~

! X! `& g) e- ~8 v- \$ b4 f8 f

1 z; }' `! ]. f" V" q  q. W) m/ E

5 D0 L, [& k) B- s/ W. g) ?8 w

, K9 T0 u1 w' k/ M5 f9 X# t

TIPS：

1、木耳泡发好之后，用手撕得小一些。

2、凉拌菜时，自己熬制花椒油拌出的菜特别香。

3、各种调料要充分拌匀。

  e( h# C( a1 P4 @9 s) f+ V

30575338

看着挺简单的，回头自己也试试

果飞

做的真漂亮

lyjloveay

30575338 发表于 2013-4-1 13:38
7 b% b' P& \4 Y5 |1 U  e6 Q8 z看着挺简单的，回头自己也试试

$ U/ v3 R" {! v/ |/ a嗯，很简单好做的。

lyjloveay

果飞 发表于 2013-4-1 16:12
) \6 T3 a- C% Z9 t3 Y7 H" R+ h做的真漂亮

0 r5 p. F4 A; v$ W
呵呵：）活动结束了哈~