lyjloveay

3 h% J% r! f6 K1 N+ M5 k3 x9 C7 E" `0 [, Y( |

减肥美容的养生小凉菜

6 I6 @& x" A' C! M& j

        今晚做了一道滋补养生粥，搭配了一个小凉菜，战斗力非常强，宝爸吃完啧啧赞叹：“这么好吃的小凉菜啊！”呵呵：）这道小凉菜不仅好吃，还兼有减肥美容之功效，很适合晚上搭配粥哦，看看，小凉菜端上桌喽~~~

        有兴趣的亲可以看看，滋补养生粥的做法：

http://www.bjmama.com/thread-1409943-1-1.html

: v0 w! ?  c- F! {

- W1 f; O6 J  P8 I6 H. [$ a( D* M

# Y& g2 ]" v2 ]6 ~9 H

黑木耳：养颜美容之佳品

　　黑木耳含有丰富的蛋白质，有“素中之荤”的美誉；此外维生素E含量非常高，是美白肌肤的佳品；最重要的是在所有食物中黑木耳的含铁量最高，是菠菜的20多倍，猪肝的7倍多，因此是养颜补血之佳品。

黄瓜：减肥美容的佳品

        黄瓜是我们经常会吃到的一种蔬菜，据分析，黄瓜含水分为98%，并含有微量的维生素C、胡萝卜素及少量糖类、蛋白质、钙、磷、铁等人体必需营养素。黄瓜作为“减肥美容的佳品”，是春天里最适合女人们吃的蔬菜。

) c7 S/ y! B" H) T0 V, O

食材明细：

黄瓜：1根                    黑木耳：1小把                       火腿肠：半根

各种调味品：适量

- h( ]7 c2 K% b" j& D

小凉菜简介：

口味：鲜香                   工艺：凉拌   

' F, p1 c2 G2 ?  V% l

制作步骤：

1、准备好所有食材（木耳是提前泡发好的）；

/ n8 W; p) [# A7 ~

2、将黄瓜、火腿肠分别切片状；

4 w" y& ^5 O2 r- _  P

3、将所有食材倒入小盆中；

0 `- d+ g" u, |$ ?8 o9 ?. [

4、锅中烧油热后放入花椒、大料等爆香；

9 y' o& o% O" Y- L# C8 f/ i

5、关火时放入几颗红辣椒；

: Q( v  R! h& h4 Q" g

6、将刚熬制好的花椒油及凉拌菜的所有调料都拌入凉菜中；

' b" t% K5 m; `. \! W7 c$ |3 t

7、调料充分拌匀，一道减肥美容的养生小凉菜就做好喽~闻闻，是不是很香啊~~~

; S: k* T" K* O: T

; d! W; t+ Q! @

9 i0 S1 F" ~7 x& I1 M$ o9 {+ S- {

( _$ {. B4 Z& B  E

TIPS：

1、木耳泡发好之后，用手撕得小一些。

2、凉拌菜时，自己熬制花椒油拌出的菜特别香。

3、各种调料要充分拌匀。

( Q- Z* u0 b$ S

30575338

看着挺简单的，回头自己也试试

果飞

做的真漂亮

lyjloveay

30575338 发表于 2013-4-1 13:38   h+ \4 d" f( D6 r) Z" y
看着挺简单的，回头自己也试试

# e! k! a( u; F$ w
嗯，很简单好做的。

lyjloveay

果飞 发表于 2013-4-1 16:12 + }% L% y( E& _4 e9 t- Y
做的真漂亮

9 `" [6 T+ T+ w* E
呵呵：）活动结束了哈~