- 妈米
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天气越来越暖和可以穿漂亮的YY了，美容瘦身是势在必行了。但是早餐是定不能偷懒的，贴上我最近的早餐之一，其实是很家常的，不过营养应该是足够了。话不多说贴上图，欢迎大家一起交流更多的美味又省事的早餐哦
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1.先贴上西葫芦锅塌：营养又简单，一看就会+ U# f9 r. S4 f
·西葫芦打成丝（可打粗一点的丝），胡萝卜打细丝，加入适量盐，胡椒粉，少量生抽，- L+ C, l$ f! n8 l- ^, @# n
搅拌均匀放三五分钟。
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1 ~: ?5 p& F' A8 ?待西葫芦丝变软之后加一个鸡蛋，适量面粉，少量水搅拌均匀。/ k8 l$ ]- U4 s8 p
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然后锅里少量油摊匀，翻面，两面金黄即可出锅啦- ~2 f* y6 Y9 T$ i! Y* p/ M
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西葫芦的营养价值：' j7 K/ j$ ]7 }# A- A: u a3 N2 y i
1、西葫芦富含水分，有润泽肌肤的作用；- F+ @$ M, K- j% |
2、西葫芦调节人体代谢，具有减肥、抗癌防癌的功效；
( _( O& Y# z6 ~, b4 S" ~6 H0 w6 H, L3、西葫芦含有一种干扰素的诱生剂，可刺激机体产生干扰素，提高免疫力，发挥抗病毒和肿瘤的作用。% z1 X8 o; j$ _' W: D
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2.做好西葫芦锅塌，顺手煎几个蛋 跟老公一人一个鸡蛋，三个鹌鹑蛋是娃的，
( a# r: H' d D0 r& P. v这煎蛋卖相实在不咋地啊，呵呵- M# q& x1 w4 D, n5 |9 T: g, m
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( I( o5 |, ], \4 [9 k7 g7 y0 C3.粥是晚上把材料洗好泡上，老公起的早，起来打开火熬上就可以了，: S0 k, N; ^ E( Q
我起来粥就好了。我家里喜欢备各种五谷杂粮，每天看心情搭配，哈哈。
5 b3 Q( ?- Z1 m7 C0 s" p6 r! a% k下面这个粥的材料：燕麦，薏仁米，小扁豆，核桃仁，枸杞，大红枣。( t% I7 e' z4 X) D0 ^( _3 P0 r* A$ }0 \
都是有利于美容养颜的哦，营养也比较全面
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$ u$ M* R9 h. @/ l) ]/ Q上午没事泡了点豆，下午就可以打豆浆。给儿子当水喝，小家伙超级爱喝。
: f5 k4 u7 H% O0 Y; O/ a |5 ^看出来都有什么材料了吗：黄豆 黑豆 大青豆 红小豆 花生米 薏仁米 黑芝麻 0 ] H. q! W' l( b# x* o* Z
春天小孩子多喝豆浆可以提高免疫力，预防生病。
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妈米 + 30
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发表于 2013-3-21 17:27
我这个懒人，早上煮点燕麦片+头天的米饭 咕嘟一盆黏糊的 就凑合了~~( [; G. f( `( N; v( q$ q% k' G
