- 妈米
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天气越来越暖和可以穿漂亮的YY了，美容瘦身是势在必行了。但是早餐是定不能偷懒的，贴上我最近的早餐之一，其实是很家常的，不过营养应该是足够了。话不多说贴上图，欢迎大家一起交流更多的美味又省事的早餐哦
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1.先贴上西葫芦锅塌：营养又简单，一看就会! S; \6 P1 K& P0 b, k) O3 E
·西葫芦打成丝（可打粗一点的丝），胡萝卜打细丝，加入适量盐，胡椒粉，少量生抽，
$ Y) M0 e& M1 g# U1 r( r7 C. X搅拌均匀放三五分钟。* w" P @+ i/ U" w {5 R* Q
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待西葫芦丝变软之后加一个鸡蛋，适量面粉，少量水搅拌均匀。
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& c! c( j) o: u7 X) j、
& _+ D) Q$ m: A" t( S5 p; F然后锅里少量油摊匀，翻面，两面金黄即可出锅啦
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西葫芦的营养价值：6 k/ ]# u( y/ D- }: [& g
1、西葫芦富含水分，有润泽肌肤的作用；
$ S4 B6 P: ^; y0 L3 I- |2、西葫芦调节人体代谢，具有减肥、抗癌防癌的功效；3 |7 [& b u0 U C- s- c: r2 T
3、西葫芦含有一种干扰素的诱生剂，可刺激机体产生干扰素，提高免疫力，发挥抗病毒和肿瘤的作用。
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& H5 Y1 c O- n( K' u1 s, a9 r, V2.做好西葫芦锅塌，顺手煎几个蛋 跟老公一人一个鸡蛋，三个鹌鹑蛋是娃的，
5 P3 D$ P3 z4 f- }6 c这煎蛋卖相实在不咋地啊，呵呵5 v& |& } S, Q9 q i7 S
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3.粥是晚上把材料洗好泡上，老公起的早，起来打开火熬上就可以了，
5 `, e" m0 G4 b我起来粥就好了。我家里喜欢备各种五谷杂粮，每天看心情搭配，哈哈。2 t) w3 p" N* E; k% ?$ t% H) o2 X
下面这个粥的材料：燕麦，薏仁米，小扁豆，核桃仁，枸杞，大红枣。) }0 y2 j. J" T* M7 H
都是有利于美容养颜的哦，营养也比较全面
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6 |" T& `; H7 L上午没事泡了点豆，下午就可以打豆浆。给儿子当水喝，小家伙超级爱喝。) ~7 R" g: x4 Y' t. H
看出来都有什么材料了吗：黄豆 黑豆 大青豆 红小豆 花生米 薏仁米 黑芝麻 ) Q( e( o2 ?6 {8 g( e; _' m* F
春天小孩子多喝豆浆可以提高免疫力，预防生病。/ O0 t C5 ^- x
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妈米 + 30
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发表于 2013-3-21 17:27
我这个懒人，早上煮点燕麦片+头天的米饭 咕嘟一盆黏糊的 就凑合了~~
