- 妈米
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天气越来越暖和可以穿漂亮的YY了，美容瘦身是势在必行了。但是早餐是定不能偷懒的，贴上我最近的早餐之一，其实是很家常的，不过营养应该是足够了。话不多说贴上图，欢迎大家一起交流更多的美味又省事的早餐哦2 d8 F. T7 m7 C3 J# h
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1.先贴上西葫芦锅塌：营养又简单，一看就会+ n2 M$ h. k: m
·西葫芦打成丝（可打粗一点的丝），胡萝卜打细丝，加入适量盐，胡椒粉，少量生抽，
& M. `. f' ]* l* P2 x; ?搅拌均匀放三五分钟。
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* ~2 d# b4 C$ j; C2 i待西葫芦丝变软之后加一个鸡蛋，适量面粉，少量水搅拌均匀。1 m9 S- V; |3 b4 g
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然后锅里少量油摊匀，翻面，两面金黄即可出锅啦
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: W# E% g U, k/ Q6 [) U% S西葫芦的营养价值：
! m6 n% k4 P' g: I2 \7 U+ H* h2 E1、西葫芦富含水分，有润泽肌肤的作用；
4 |9 S# w" v7 ~8 i I. ^; X2、西葫芦调节人体代谢，具有减肥、抗癌防癌的功效；
5 X- D! U! F' b. W, [' v3、西葫芦含有一种干扰素的诱生剂，可刺激机体产生干扰素，提高免疫力，发挥抗病毒和肿瘤的作用。/ \' H9 @$ V% @; ^
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. I& c- K8 Q$ @2.做好西葫芦锅塌，顺手煎几个蛋 跟老公一人一个鸡蛋，三个鹌鹑蛋是娃的，
7 M( {7 V: x* q* F/ ]! I这煎蛋卖相实在不咋地啊，呵呵% [# n; B% J' I% I
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3.粥是晚上把材料洗好泡上，老公起的早，起来打开火熬上就可以了，8 m: L& x: [: A ^
我起来粥就好了。我家里喜欢备各种五谷杂粮，每天看心情搭配，哈哈。
0 \0 v; U- @/ k( |下面这个粥的材料：燕麦，薏仁米，小扁豆，核桃仁，枸杞，大红枣。
2 Q# M6 m; j4 B6 C+ L1 [都是有利于美容养颜的哦，营养也比较全面
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' {: |/ B9 G5 ^) i6 ] t上午没事泡了点豆，下午就可以打豆浆。给儿子当水喝，小家伙超级爱喝。 q8 s/ U1 @6 n
看出来都有什么材料了吗：黄豆 黑豆 大青豆 红小豆 花生米 薏仁米 黑芝麻
& t0 Y5 R' ] y: ]春天小孩子多喝豆浆可以提高免疫力，预防生病。
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妈米 + 30
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发表于 2013-3-21 17:27
我这个懒人，早上煮点燕麦片+头天的米饭 咕嘟一盆黏糊的 就凑合了~~, n. l4 G. ~0 h
