- 妈米
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天气越来越暖和可以穿漂亮的YY了，美容瘦身是势在必行了。但是早餐是定不能偷懒的，贴上我最近的早餐之一，其实是很家常的，不过营养应该是足够了。话不多说贴上图，欢迎大家一起交流更多的美味又省事的早餐哦7 K: Y, d% M! W7 }+ Y( {
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1.先贴上西葫芦锅塌：营养又简单，一看就会2 g9 B- C9 b$ r2 w' Q: E
·西葫芦打成丝（可打粗一点的丝），胡萝卜打细丝，加入适量盐，胡椒粉，少量生抽，/ W3 ?" J; {& Z3 ]' S( c
搅拌均匀放三五分钟。
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待西葫芦丝变软之后加一个鸡蛋，适量面粉，少量水搅拌均匀。6 H) ~3 u. u) Z) ]3 _
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" |4 l/ T# d2 E; |6 K2 A9 B' n; a然后锅里少量油摊匀，翻面，两面金黄即可出锅啦 w# `. ~% x. T% k
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3 @! v, c% \7 I' Y# u西葫芦的营养价值：# D" u) `' s; a6 o$ E! L
1、西葫芦富含水分，有润泽肌肤的作用；
; u2 L7 J' x5 p) ~" L6 f8 v/ u2、西葫芦调节人体代谢，具有减肥、抗癌防癌的功效；
{3 g: K9 M6 c* |& l2 F* z3、西葫芦含有一种干扰素的诱生剂，可刺激机体产生干扰素，提高免疫力，发挥抗病毒和肿瘤的作用。& B% H8 t4 x, X* y* ^/ s
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2.做好西葫芦锅塌，顺手煎几个蛋 跟老公一人一个鸡蛋，三个鹌鹑蛋是娃的，* H. d9 b+ N, ]' n3 _# |3 Q4 s; L
这煎蛋卖相实在不咋地啊，呵呵) |2 w8 |) j7 q! D
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5 p6 u& I* _! p8 M3 C3.粥是晚上把材料洗好泡上，老公起的早，起来打开火熬上就可以了，5 B& u3 Z i% y3 Q2 \
我起来粥就好了。我家里喜欢备各种五谷杂粮，每天看心情搭配，哈哈。
0 k- N; |+ A$ i* ~, Q下面这个粥的材料：燕麦，薏仁米，小扁豆，核桃仁，枸杞，大红枣。( n, B' l9 Z& [; C
都是有利于美容养颜的哦，营养也比较全面+ w# W! w: \( _( C" A
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上午没事泡了点豆，下午就可以打豆浆。给儿子当水喝，小家伙超级爱喝。- K! s8 y& @+ Y! p3 s6 F6 a
看出来都有什么材料了吗：黄豆 黑豆 大青豆 红小豆 花生米 薏仁米 黑芝麻 9 k8 v' H! x" a+ k9 j
春天小孩子多喝豆浆可以提高免疫力，预防生病。
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妈米 + 30
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发表于 2013-3-21 17:27
我这个懒人，早上煮点燕麦片+头天的米饭 咕嘟一盆黏糊的 就凑合了~~6 A: a" C1 m# P9 e
