- 妈米
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天气越来越暖和可以穿漂亮的YY了，美容瘦身是势在必行了。但是早餐是定不能偷懒的，贴上我最近的早餐之一，其实是很家常的，不过营养应该是足够了。话不多说贴上图，欢迎大家一起交流更多的美味又省事的早餐哦) C7 w- o! _6 ?. g3 `, F
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1.先贴上西葫芦锅塌：营养又简单，一看就会
. e" n( ~& J H% {! t6 y( h·西葫芦打成丝（可打粗一点的丝），胡萝卜打细丝，加入适量盐，胡椒粉，少量生抽，
6 m1 l: U0 j$ W! h0 m$ @! Y搅拌均匀放三五分钟。
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* l9 a/ N0 h' n* X待西葫芦丝变软之后加一个鸡蛋，适量面粉，少量水搅拌均匀。3 V) {+ g6 ^/ g. H& ?& o
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然后锅里少量油摊匀，翻面，两面金黄即可出锅啦
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8 b# {5 m6 w6 t# v/ Z- x西葫芦的营养价值：
3 `2 i) _$ \2 v! U O1、西葫芦富含水分，有润泽肌肤的作用；5 V. z1 t4 U0 t p4 }* n1 }
2、西葫芦调节人体代谢，具有减肥、抗癌防癌的功效；
+ ^6 M% n0 C' d; w \& O1 U9 }0 X3、西葫芦含有一种干扰素的诱生剂，可刺激机体产生干扰素，提高免疫力，发挥抗病毒和肿瘤的作用。" J" B& y6 V' y5 Z$ l" K
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2.做好西葫芦锅塌，顺手煎几个蛋 跟老公一人一个鸡蛋，三个鹌鹑蛋是娃的，
$ o/ S$ S+ {! h# S& H5 G- Y这煎蛋卖相实在不咋地啊，呵呵4 d- r( {5 e$ u& ]- T7 b; r% r
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. h8 m% `6 `: p7 Q1 N- Q1 t3.粥是晚上把材料洗好泡上，老公起的早，起来打开火熬上就可以了，7 K, `) X f! f# H) @- u
我起来粥就好了。我家里喜欢备各种五谷杂粮，每天看心情搭配，哈哈。
& k5 N0 L' Z X下面这个粥的材料：燕麦，薏仁米，小扁豆，核桃仁，枸杞，大红枣。) X4 \0 C5 p- J4 p0 U$ q2 q6 x' Q
都是有利于美容养颜的哦，营养也比较全面5 D7 p' `8 |. j3 U' T
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% Q+ i( r& J9 C/ Y% X" t* ]上午没事泡了点豆，下午就可以打豆浆。给儿子当水喝，小家伙超级爱喝。( \& n: ~, W' w; F$ Q
看出来都有什么材料了吗：黄豆 黑豆 大青豆 红小豆 花生米 薏仁米 黑芝麻
+ f0 z1 w- j1 `$ v/ [& O春天小孩子多喝豆浆可以提高免疫力，预防生病。
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妈米 + 30
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发表于 2013-3-21 17:27
我这个懒人，早上煮点燕麦片+头天的米饭 咕嘟一盆黏糊的 就凑合了~~" o, d! w H, O. c( B
