- 妈米
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天气越来越暖和可以穿漂亮的YY了，美容瘦身是势在必行了。但是早餐是定不能偷懒的，贴上我最近的早餐之一，其实是很家常的，不过营养应该是足够了。话不多说贴上图，欢迎大家一起交流更多的美味又省事的早餐哦
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1.先贴上西葫芦锅塌：营养又简单，一看就会* w1 C( k/ f8 _% j3 T! l0 ~+ ~
·西葫芦打成丝（可打粗一点的丝），胡萝卜打细丝，加入适量盐，胡椒粉，少量生抽，5 W9 O# {! u4 d. f- S
搅拌均匀放三五分钟。$ u% \' H) w3 p6 c. p4 _7 {
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待西葫芦丝变软之后加一个鸡蛋，适量面粉，少量水搅拌均匀。' R8 a; z1 M2 P, u- k$ l
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、
+ E' Y+ W( r; g. @0 t然后锅里少量油摊匀，翻面，两面金黄即可出锅啦1 F( J. b) x/ j! O" q) c, `! G
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西葫芦的营养价值：
; S. C( Q; y/ ~+ c: z: k1、西葫芦富含水分，有润泽肌肤的作用；
. M3 m0 k6 Z' a7 @2、西葫芦调节人体代谢，具有减肥、抗癌防癌的功效；- v, W1 c' S* R. ?- S6 n9 y% p
3、西葫芦含有一种干扰素的诱生剂，可刺激机体产生干扰素，提高免疫力，发挥抗病毒和肿瘤的作用。1 ~6 x) A& e6 \6 {! ?
( Z5 T' B: d5 ?; {
6 u5 x, u& g3 z7 H" ^2.做好西葫芦锅塌，顺手煎几个蛋 跟老公一人一个鸡蛋，三个鹌鹑蛋是娃的，
7 g6 U1 S6 N# H# W' X这煎蛋卖相实在不咋地啊，呵呵! \1 e6 d# m# S" X: I
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) {+ R# L& l- F) z0 A/ x/ u2 J
0 R' N. v4 I( F& H3.粥是晚上把材料洗好泡上，老公起的早，起来打开火熬上就可以了，
* q) R% B- x2 Y: L! v我起来粥就好了。我家里喜欢备各种五谷杂粮，每天看心情搭配，哈哈。
$ P' D" x9 X" d. K) A" M9 H* |/ l下面这个粥的材料：燕麦，薏仁米，小扁豆，核桃仁，枸杞，大红枣。0 ?5 [# J2 W2 ^. g. a, w9 X# ` w) Z# a: T
都是有利于美容养颜的哦，营养也比较全面( b& {' i6 \! G2 Y) q! W
, l" [- l/ [/ S/ v
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上午没事泡了点豆，下午就可以打豆浆。给儿子当水喝，小家伙超级爱喝。
4 M$ b. k0 u/ ?" {4 ^: U看出来都有什么材料了吗：黄豆 黑豆 大青豆 红小豆 花生米 薏仁米 黑芝麻
8 U) M% i7 c2 f3 I/ E春天小孩子多喝豆浆可以提高免疫力，预防生病。" S/ c, X; S; d9 m! k
, G; W# k7 z9 s( T6 P- u
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妈米 + 30
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发表于 2013-3-21 17:27
我这个懒人，早上煮点燕麦片+头天的米饭 咕嘟一盆黏糊的 就凑合了~~0 g: j' _) y& I; r( [
