- 妈米
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天气越来越暖和可以穿漂亮的YY了，美容瘦身是势在必行了。但是早餐是定不能偷懒的，贴上我最近的早餐之一，其实是很家常的，不过营养应该是足够了。话不多说贴上图，欢迎大家一起交流更多的美味又省事的早餐哦
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; i6 a7 r; I9 C: t# |, m4 s* p9 }1.先贴上西葫芦锅塌：营养又简单，一看就会" `1 e7 j" v" h
·西葫芦打成丝（可打粗一点的丝），胡萝卜打细丝，加入适量盐，胡椒粉，少量生抽，
# ^/ j9 q; v# L搅拌均匀放三五分钟。( r6 g% @( [) e& P+ ^! d
& E, I- K! E% t* j2 a! F) o
( b. }( G, J2 C, Z& P: ^待西葫芦丝变软之后加一个鸡蛋，适量面粉，少量水搅拌均匀。) W$ d$ b+ W7 F2 D
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然后锅里少量油摊匀，翻面，两面金黄即可出锅啦# c4 U! F1 ^7 B! P: A7 U
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- [) D2 q2 t4 R4 k5 D3 K, e4 J! p$ J0 p西葫芦的营养价值：
6 M3 {7 T) l; d8 i) f# b1、西葫芦富含水分，有润泽肌肤的作用；
0 V# z& _( Z- ~4 _7 I2、西葫芦调节人体代谢，具有减肥、抗癌防癌的功效；3 W! J) ~! C# s4 e) T
3、西葫芦含有一种干扰素的诱生剂，可刺激机体产生干扰素，提高免疫力，发挥抗病毒和肿瘤的作用。% B$ Z" i4 S/ X& v( Z. l! f9 ~+ |- l
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2.做好西葫芦锅塌，顺手煎几个蛋 跟老公一人一个鸡蛋，三个鹌鹑蛋是娃的，+ h. l3 F5 K; I. \, k. l+ K' v
这煎蛋卖相实在不咋地啊，呵呵
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3.粥是晚上把材料洗好泡上，老公起的早，起来打开火熬上就可以了，+ N7 Z; q0 U# M
我起来粥就好了。我家里喜欢备各种五谷杂粮，每天看心情搭配，哈哈。1 x" G- @: d& T8 u
下面这个粥的材料：燕麦，薏仁米，小扁豆，核桃仁，枸杞，大红枣。" x, @4 k' t- {. T; }& Z0 ~
都是有利于美容养颜的哦，营养也比较全面- n! i) S' J) F- e
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1 L4 P5 P: a8 W' ]' i; h上午没事泡了点豆，下午就可以打豆浆。给儿子当水喝，小家伙超级爱喝。; J2 y2 G" q! i, q1 m8 O5 _; a1 p
看出来都有什么材料了吗：黄豆 黑豆 大青豆 红小豆 花生米 薏仁米 黑芝麻
, W. U u& |2 l2 g$ V. V$ g# |春天小孩子多喝豆浆可以提高免疫力，预防生病。
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妈米 + 30
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发表于 2013-3-21 17:27
我这个懒人，早上煮点燕麦片+头天的米饭 咕嘟一盆黏糊的 就凑合了~~
