- 妈米
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天气越来越暖和可以穿漂亮的YY了，美容瘦身是势在必行了。但是早餐是定不能偷懒的，贴上我最近的早餐之一，其实是很家常的，不过营养应该是足够了。话不多说贴上图，欢迎大家一起交流更多的美味又省事的早餐哦
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1.先贴上西葫芦锅塌：营养又简单，一看就会
* U1 t# E, N* _·西葫芦打成丝（可打粗一点的丝），胡萝卜打细丝，加入适量盐，胡椒粉，少量生抽，
2 ]" E6 k- ~# n8 k; \& D) M* a搅拌均匀放三五分钟。
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待西葫芦丝变软之后加一个鸡蛋，适量面粉，少量水搅拌均匀。
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、
& g8 U$ W- j1 B1 A( ^! Z% _然后锅里少量油摊匀，翻面，两面金黄即可出锅啦
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西葫芦的营养价值：5 ? O; h' b& z% b
1、西葫芦富含水分，有润泽肌肤的作用；0 S, e; L) a: D$ O. i
2、西葫芦调节人体代谢，具有减肥、抗癌防癌的功效；
U- R7 I$ i" x0 k# N3、西葫芦含有一种干扰素的诱生剂，可刺激机体产生干扰素，提高免疫力，发挥抗病毒和肿瘤的作用。
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2 n& X3 i' Z) }6 W4 z" i' l: a3 Z2.做好西葫芦锅塌，顺手煎几个蛋 跟老公一人一个鸡蛋，三个鹌鹑蛋是娃的，
* X! C+ O: d( B! G- f/ N这煎蛋卖相实在不咋地啊，呵呵; P F$ R* V* s! R/ d) d* a v
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$ z+ C8 R" V) U% K. ~0 x3.粥是晚上把材料洗好泡上，老公起的早，起来打开火熬上就可以了，
8 k* P6 h- h# o- K- J3 C2 h5 y我起来粥就好了。我家里喜欢备各种五谷杂粮，每天看心情搭配，哈哈。
`1 I6 {: D9 W/ x2 w& P下面这个粥的材料：燕麦，薏仁米，小扁豆，核桃仁，枸杞，大红枣。
$ K4 s3 B& a' ]& G7 `都是有利于美容养颜的哦，营养也比较全面. S2 Q0 F7 i/ s! {
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6 R# a6 Y2 r% i3 ?上午没事泡了点豆，下午就可以打豆浆。给儿子当水喝，小家伙超级爱喝。
7 {1 T) K, o4 |! F' @2 F看出来都有什么材料了吗：黄豆 黑豆 大青豆 红小豆 花生米 薏仁米 黑芝麻 , V% n* _# ~( V* h* m: r$ b2 H
春天小孩子多喝豆浆可以提高免疫力，预防生病。- H X. I2 }$ B* U4 m
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妈米 + 30
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发表于 2013-3-21 17:27
我这个懒人，早上煮点燕麦片+头天的米饭 咕嘟一盆黏糊的 就凑合了~~
