- 妈米
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天气越来越暖和可以穿漂亮的YY了，美容瘦身是势在必行了。但是早餐是定不能偷懒的，贴上我最近的早餐之一，其实是很家常的，不过营养应该是足够了。话不多说贴上图，欢迎大家一起交流更多的美味又省事的早餐哦
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1.先贴上西葫芦锅塌：营养又简单，一看就会6 c# k* E# Y3 ~7 x2 T
·西葫芦打成丝（可打粗一点的丝），胡萝卜打细丝，加入适量盐，胡椒粉，少量生抽，0 j7 \; o4 y& Y# B9 h4 M
搅拌均匀放三五分钟。
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待西葫芦丝变软之后加一个鸡蛋，适量面粉，少量水搅拌均匀。- c- u# t0 r: B* U3 p4 D8 g- H
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然后锅里少量油摊匀，翻面，两面金黄即可出锅啦0 c& |2 q6 m- f, \7 I2 S
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西葫芦的营养价值：
* m+ \; P& e$ m3 e' C1、西葫芦富含水分，有润泽肌肤的作用；
+ D/ a' E. A2 w- |/ _2、西葫芦调节人体代谢，具有减肥、抗癌防癌的功效；
' B: U& r# p( W8 G: c6 A3、西葫芦含有一种干扰素的诱生剂，可刺激机体产生干扰素，提高免疫力，发挥抗病毒和肿瘤的作用。
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0 _+ V4 R- K; d p. M- u: a2.做好西葫芦锅塌，顺手煎几个蛋 跟老公一人一个鸡蛋，三个鹌鹑蛋是娃的，
# S8 R9 B. P4 S; o& Y这煎蛋卖相实在不咋地啊，呵呵) j" q9 I U! w; x/ @, c; U
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3.粥是晚上把材料洗好泡上，老公起的早，起来打开火熬上就可以了，
+ u! o' h9 V* w {我起来粥就好了。我家里喜欢备各种五谷杂粮，每天看心情搭配，哈哈。
+ G* J5 ^/ e& q; f) j下面这个粥的材料：燕麦，薏仁米，小扁豆，核桃仁，枸杞，大红枣。: |& D z; r1 y5 X3 R
都是有利于美容养颜的哦，营养也比较全面( y8 g$ r! d" k' h+ B
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上午没事泡了点豆，下午就可以打豆浆。给儿子当水喝，小家伙超级爱喝。
/ N- @6 I w. [% g2 R- N看出来都有什么材料了吗：黄豆 黑豆 大青豆 红小豆 花生米 薏仁米 黑芝麻
) h/ t, Q; p. B4 a; l3 u: F春天小孩子多喝豆浆可以提高免疫力，预防生病。: U: w6 G; a2 I5 A; Y
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妈米 + 30
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发表于 2013-3-21 17:27
我这个懒人，早上煮点燕麦片+头天的米饭 咕嘟一盆黏糊的 就凑合了~~$ P3 E( `. [+ c# p- E9 R1 |
