- 妈米
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天气越来越暖和可以穿漂亮的YY了，美容瘦身是势在必行了。但是早餐是定不能偷懒的，贴上我最近的早餐之一，其实是很家常的，不过营养应该是足够了。话不多说贴上图，欢迎大家一起交流更多的美味又省事的早餐哦
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1.先贴上西葫芦锅塌：营养又简单，一看就会4 ?8 c: H1 L5 N# H- a
·西葫芦打成丝（可打粗一点的丝），胡萝卜打细丝，加入适量盐，胡椒粉，少量生抽，4 `: M7 N& u: Z0 u: Q8 I
搅拌均匀放三五分钟。
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待西葫芦丝变软之后加一个鸡蛋，适量面粉，少量水搅拌均匀。; ~" d5 Q8 o7 ~7 I8 k+ ]9 I( M
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) j& N, l2 y) O+ ~4 A然后锅里少量油摊匀，翻面，两面金黄即可出锅啦7 S, V6 C" b9 r2 ^9 q j
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3 c' i3 M: f# a西葫芦的营养价值：
) e `% l; Z+ w- z1、西葫芦富含水分，有润泽肌肤的作用；! x9 e; |7 o% N% P+ z9 G, ` N, E: W' o
2、西葫芦调节人体代谢，具有减肥、抗癌防癌的功效；7 ]7 a! c6 q0 p, g( n# j
3、西葫芦含有一种干扰素的诱生剂，可刺激机体产生干扰素，提高免疫力，发挥抗病毒和肿瘤的作用。3 B1 k2 ^1 U5 N" C2 @: P: W
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' y/ T5 C4 `9 k% O) n0 e2.做好西葫芦锅塌，顺手煎几个蛋 跟老公一人一个鸡蛋，三个鹌鹑蛋是娃的，# e8 u9 M* f' ]! g6 ?0 }
这煎蛋卖相实在不咋地啊，呵呵0 J5 _+ d% ]5 l# ^0 \% Q
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7 f: E7 o7 E- L; D8 h3.粥是晚上把材料洗好泡上，老公起的早，起来打开火熬上就可以了，$ ]) t Y' [' l: O W1 U
我起来粥就好了。我家里喜欢备各种五谷杂粮，每天看心情搭配，哈哈。, Z! J/ K1 Q- p- W
下面这个粥的材料：燕麦，薏仁米，小扁豆，核桃仁，枸杞，大红枣。3 x' r3 u1 f+ b& z4 i2 |
都是有利于美容养颜的哦，营养也比较全面# s4 ]# L9 G& u9 O. U* H
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, s6 }4 J3 G# K3 O3 z上午没事泡了点豆，下午就可以打豆浆。给儿子当水喝，小家伙超级爱喝。% z6 e; V1 @+ a) g, F
看出来都有什么材料了吗：黄豆 黑豆 大青豆 红小豆 花生米 薏仁米 黑芝麻 , [) R+ E% ^7 f( N% o; w7 _1 D, r& t
春天小孩子多喝豆浆可以提高免疫力，预防生病。% A$ z4 L$ q6 ~: h
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妈米 + 30
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发表于 2013-3-21 17:27
我这个懒人，早上煮点燕麦片+头天的米饭 咕嘟一盆黏糊的 就凑合了~~
