- 妈米
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天气越来越暖和可以穿漂亮的YY了，美容瘦身是势在必行了。但是早餐是定不能偷懒的，贴上我最近的早餐之一，其实是很家常的，不过营养应该是足够了。话不多说贴上图，欢迎大家一起交流更多的美味又省事的早餐哦
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3 Y/ B6 J. D/ O4 D4 c* t$ }1.先贴上西葫芦锅塌：营养又简单，一看就会* {% J' C) m5 e) C
·西葫芦打成丝（可打粗一点的丝），胡萝卜打细丝，加入适量盐，胡椒粉，少量生抽，& c: K* V' M) l i" {" S. w1 A
搅拌均匀放三五分钟。' X" C4 j( m2 x, x* t) M
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8 ~! U: N% m& e& Y待西葫芦丝变软之后加一个鸡蛋，适量面粉，少量水搅拌均匀。: ^0 o9 f; d6 q$ l5 ~- Y, e
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! C0 i7 D' r6 F7 S( O! r) z6 q( s然后锅里少量油摊匀，翻面，两面金黄即可出锅啦& }6 p7 B4 U- t( n1 ^8 R# d1 V) Q
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5 {3 l3 V' O K/ f- u西葫芦的营养价值：- Z. c/ Q* P$ D) M4 m! K
1、西葫芦富含水分，有润泽肌肤的作用；
* [7 P0 N0 V4 Q# D `: t- p2、西葫芦调节人体代谢，具有减肥、抗癌防癌的功效；
* ~2 q) ?) m6 E1 S" N3、西葫芦含有一种干扰素的诱生剂，可刺激机体产生干扰素，提高免疫力，发挥抗病毒和肿瘤的作用。
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8 P3 S# v1 r' S- z" @ g+ Z! j2.做好西葫芦锅塌，顺手煎几个蛋 跟老公一人一个鸡蛋，三个鹌鹑蛋是娃的，
* i/ U, r7 z1 O7 v0 l' B0 b, Q. _这煎蛋卖相实在不咋地啊，呵呵
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8 c8 M0 L9 f/ s/ ?3.粥是晚上把材料洗好泡上，老公起的早，起来打开火熬上就可以了，
1 F$ ~, [, v) M8 K( O; m1 M我起来粥就好了。我家里喜欢备各种五谷杂粮，每天看心情搭配，哈哈。/ i, C R9 e0 ]! `, O/ ?% F3 j
下面这个粥的材料：燕麦，薏仁米，小扁豆，核桃仁，枸杞，大红枣。
& s6 v' q+ }( E. x& c都是有利于美容养颜的哦，营养也比较全面
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$ v: c2 g7 E2 l上午没事泡了点豆，下午就可以打豆浆。给儿子当水喝，小家伙超级爱喝。
5 |! O% \4 Q7 s/ `& l, s3 z2 o看出来都有什么材料了吗：黄豆 黑豆 大青豆 红小豆 花生米 薏仁米 黑芝麻
. C; Z4 ^& `( O, q; { I" H春天小孩子多喝豆浆可以提高免疫力，预防生病。( g/ x/ `6 j+ z) T- t( [& k. {, E
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妈米 + 30
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发表于 2013-3-21 17:27
我这个懒人，早上煮点燕麦片+头天的米饭 咕嘟一盆黏糊的 就凑合了~~9 ^; a7 I v/ o2 Y" W' Y
