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本帖最后由 樱桃小小丸子 于 2014-1-23 14:13 编辑
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从2013年春节到十一前后，减肥20多斤，目前一直保持挺好。总结了一下减肥之路，健康饮食+合理运动。2 G+ R: |; }% f% |
心得体会就是我越来越注重吃得既美味又要健康，不能光凭口感而来吃东西了，吃得健康营养排在了第一位，大家可以看看我近期发的美食，基本是健康美味兼得的。这里给大家介绍一款我近期早餐总吃的食物---全麦红糖杂果包
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0 t n, |7 @! m全麦面粉是用连同麸皮和胚芽与胚乳的整粒小麦碾磨而成，含丰富的维生素，营养价值较高，并且饱腹感很强，减肥利器啊。各类干果富含大量的微量元素，很美容的说；红糖温性而且养血散瘀，对女性来说非常好。所以我们应该多吃啊。
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% l1 B! h* K% ^1、全麦粉（100克）、酵母（5克）、牛奶、红糖、核桃仁、南瓜子仁、圣女果干、花生仁7 ]$ H( z$ L. ]' t
放的各种干果不拘于形式，家里有什么喜欢吃什么就放什么，我有时候会放芝麻、无花果干等，经常变换。' x; u1 b4 X4 _
; m' n/ n6 k% B$ s! T ~2、全麦面粉、适量红糖+5克酵母粉用温牛奶化开、揉面，醒发2小时。面我是用温牛奶揉的，没放水。
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( n7 _# r" G3 Y1 [) |5 T& t* f3、核桃仁、花生仁、圣女果干切碎拌入红糖和一小勺面粉拌匀& x( H, M+ B- S7 [& R" G
" Y1 ~ F) n! g7 t, g: D1 E7 Z/ I4、2小时以后可以包了，把包好的杂果包放在蒸锅里再醒上半小时
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5、冷水上锅，上汽后15分钟关火，不要马上打开盖子，再等5分钟打开盖子就可以: y7 ?9 C+ G* D# S% ~
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6、看看是不是很有食欲，口感一级棒啊!' P0 Z% k6 w5 a& H2 E9 r; y& C& m) Y
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发表于 2014-1-13 16:02
