本帖最后由 lyjloveay 于 2013-3-30 12:59 编辑
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( Y" A* v# b% C 今晚做了一道滋补养生粥，搭配了一个小凉菜，战斗力非常强，宝爸吃完啧啧赞叹：“这么好吃的小凉菜啊！”呵呵：）这道小凉菜不仅好吃，还兼有减肥美容之功效，很适合晚上搭配粥哦，看看，小凉菜端上桌喽~~~ 有兴趣的亲可以看看，滋补养生粥的做法： ! }) H1 j! h- t& d& g4 g
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 黑木耳：养颜美容之佳品 黑木耳含有丰富的蛋白质，有“素中之荤”的美誉；此外维生素E含量非常高，是美白肌肤的佳品；最重要的是在所有食物中黑木耳的含铁量最高，是菠菜的20多倍，猪肝的7倍多，因此是养颜补血之佳品。  黄瓜：减肥美容的佳品 黄瓜是我们经常会吃到的一种蔬菜，据分析，黄瓜含水分为98%，并含有微量的维生素C、胡萝卜素及少量糖类、蛋白质、钙、磷、铁等人体必需营养素。黄瓜作为“减肥美容的佳品”，是春天里最适合女人们吃的蔬菜。 8 l4 B( n2 Q2 M1 m
食材明细： 黄瓜：1根 黑木耳：1小把 火腿肠：半根 各种调味品：适量
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小凉菜简介： 口味：鲜香 工艺：凉拌 3 O6 d3 h7 j, X: [3 p; ^, u) S
制作步骤： 1、准备好所有食材（木耳是提前泡发好的）；
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2、将黄瓜、火腿肠分别切片状；
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3、将所有食材倒入小盆中；
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4、锅中烧油热后放入花椒、大料等爆香； + _. i! p$ S" p4 u) l3 Q$ t4 I- B
5、关火时放入几颗红辣椒； . {& r+ M" |/ @4 _2 u5 o1 _
6、将刚熬制好的花椒油及凉拌菜的所有调料都拌入凉菜中；
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7、调料充分拌匀，一道减肥美容的养生小凉菜就做好喽~闻闻，是不是很香啊~~~
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; [- x, ?9 |7 D0 J3 O TIPS：1、木耳泡发好之后，用手撕得小一些。 2、凉拌菜时，自己熬制花椒油拌出的菜特别香。 3、各种调料要充分拌匀。
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发表于 2013-3-29 23:58
