- 妈米
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天气越来越暖和可以穿漂亮的YY了，美容瘦身是势在必行了。但是早餐是定不能偷懒的，贴上我最近的早餐之一，其实是很家常的，不过营养应该是足够了。话不多说贴上图，欢迎大家一起交流更多的美味又省事的早餐哦+ X" E6 c: Z& I
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1.先贴上西葫芦锅塌：营养又简单，一看就会
2 w: W; n8 b. p- D·西葫芦打成丝（可打粗一点的丝），胡萝卜打细丝，加入适量盐，胡椒粉，少量生抽，0 }9 t! e+ t1 ?6 J: |
搅拌均匀放三五分钟。7 F p# a; N5 u: s5 [
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8 F" W; f! _& e) C) |# P x! G U待西葫芦丝变软之后加一个鸡蛋，适量面粉，少量水搅拌均匀。
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然后锅里少量油摊匀，翻面，两面金黄即可出锅啦
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西葫芦的营养价值：
! e4 V6 t; K4 Y+ {) p1、西葫芦富含水分，有润泽肌肤的作用；
$ a* C$ x$ _5 @) W0 Z2、西葫芦调节人体代谢，具有减肥、抗癌防癌的功效；1 |) F3 L7 J. y
3、西葫芦含有一种干扰素的诱生剂，可刺激机体产生干扰素，提高免疫力，发挥抗病毒和肿瘤的作用。
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2.做好西葫芦锅塌，顺手煎几个蛋 跟老公一人一个鸡蛋，三个鹌鹑蛋是娃的，
, u3 J" f+ B& N9 S; p2 W5 W这煎蛋卖相实在不咋地啊，呵呵
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9 R' x; W* W0 \( R4 {& P9 E3.粥是晚上把材料洗好泡上，老公起的早，起来打开火熬上就可以了，
& @1 L+ E2 I' u' s3 J0 M) M; H5 X我起来粥就好了。我家里喜欢备各种五谷杂粮，每天看心情搭配，哈哈。5 Q. G1 s) }* L" N
下面这个粥的材料：燕麦，薏仁米，小扁豆，核桃仁，枸杞，大红枣。" ], G* o& I# Q8 T% H. U& n
都是有利于美容养颜的哦，营养也比较全面
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- w$ L5 f4 D; ?4 F( D上午没事泡了点豆，下午就可以打豆浆。给儿子当水喝，小家伙超级爱喝。
% Y1 a. F$ c- K# Z4 _( \看出来都有什么材料了吗：黄豆 黑豆 大青豆 红小豆 花生米 薏仁米 黑芝麻 0 F- R' N, Y3 f& A7 b
春天小孩子多喝豆浆可以提高免疫力，预防生病。' u; w# o1 s" }, I1 g5 z$ L
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妈米 + 30
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发表于 2013-3-21 17:27
我这个懒人，早上煮点燕麦片+头天的米饭 咕嘟一盆黏糊的 就凑合了~~
