- 妈米
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天气越来越暖和可以穿漂亮的YY了，美容瘦身是势在必行了。但是早餐是定不能偷懒的，贴上我最近的早餐之一，其实是很家常的，不过营养应该是足够了。话不多说贴上图，欢迎大家一起交流更多的美味又省事的早餐哦9 C3 ]" z' n+ K8 }2 k; E' ]
" a2 _5 O$ l( Z& f% _4 ]' ~1.先贴上西葫芦锅塌：营养又简单，一看就会
/ Z L: H( D2 s. ^! S7 Y% o* H·西葫芦打成丝（可打粗一点的丝），胡萝卜打细丝，加入适量盐，胡椒粉，少量生抽，
5 @9 f& T3 `3 b. G0 i搅拌均匀放三五分钟。
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2 y: u) x$ u9 N) ]待西葫芦丝变软之后加一个鸡蛋，适量面粉，少量水搅拌均匀。4 r4 z9 Z( b: e: L1 G) p4 t s
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然后锅里少量油摊匀，翻面，两面金黄即可出锅啦
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西葫芦的营养价值：3 e0 Z, n5 T/ ]/ j) W' w ?
1、西葫芦富含水分，有润泽肌肤的作用；
* N& R* d, Q! k2 b; h2、西葫芦调节人体代谢，具有减肥、抗癌防癌的功效；
- K0 ]6 ?% T! ?: e2 `7 P2 @3、西葫芦含有一种干扰素的诱生剂，可刺激机体产生干扰素，提高免疫力，发挥抗病毒和肿瘤的作用。! n5 s% l/ h# p, M) ^7 \
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2.做好西葫芦锅塌，顺手煎几个蛋 跟老公一人一个鸡蛋，三个鹌鹑蛋是娃的，
" e; }7 d6 U' v; G2 V2 t( v. S这煎蛋卖相实在不咋地啊，呵呵
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3.粥是晚上把材料洗好泡上，老公起的早，起来打开火熬上就可以了，% \" ~: ^7 X5 Z7 b
我起来粥就好了。我家里喜欢备各种五谷杂粮，每天看心情搭配，哈哈。8 D, _( V. A6 V7 E9 T* q) k1 w/ d
下面这个粥的材料：燕麦，薏仁米，小扁豆，核桃仁，枸杞，大红枣。( m( Q4 b H5 H+ ]* r. q' M) s7 G
都是有利于美容养颜的哦，营养也比较全面: W, E9 m2 y- |5 X2 V
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上午没事泡了点豆，下午就可以打豆浆。给儿子当水喝，小家伙超级爱喝。7 k9 [0 O1 M9 q/ {
看出来都有什么材料了吗：黄豆 黑豆 大青豆 红小豆 花生米 薏仁米 黑芝麻 9 y$ x- k5 I5 r# b& [
春天小孩子多喝豆浆可以提高免疫力，预防生病。2 B6 F3 y, ~' t' y5 T; S0 z
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妈米 + 30
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发表于 2013-3-21 17:27
我这个懒人，早上煮点燕麦片+头天的米饭 咕嘟一盆黏糊的 就凑合了~~
