- 妈米
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天气越来越暖和可以穿漂亮的YY了，美容瘦身是势在必行了。但是早餐是定不能偷懒的，贴上我最近的早餐之一，其实是很家常的，不过营养应该是足够了。话不多说贴上图，欢迎大家一起交流更多的美味又省事的早餐哦
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1.先贴上西葫芦锅塌：营养又简单，一看就会
2 j6 L, m+ W8 x2 |( X$ o·西葫芦打成丝（可打粗一点的丝），胡萝卜打细丝，加入适量盐，胡椒粉，少量生抽，- j$ z3 y" E3 k
搅拌均匀放三五分钟。) e+ B/ x( E9 w, s
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/ D" _8 o `- R6 D/ l j待西葫芦丝变软之后加一个鸡蛋，适量面粉，少量水搅拌均匀。
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( b# w* e4 M. D9 o- q/ g* P然后锅里少量油摊匀，翻面，两面金黄即可出锅啦
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西葫芦的营养价值：
" C# E5 m. [5 ?. _- C1、西葫芦富含水分，有润泽肌肤的作用；
+ U: N2 W5 t! E3 ?4 @, j6 Z2、西葫芦调节人体代谢，具有减肥、抗癌防癌的功效；
( E' A- e) n7 v- Q& h- c H3、西葫芦含有一种干扰素的诱生剂，可刺激机体产生干扰素，提高免疫力，发挥抗病毒和肿瘤的作用。 G" i9 \* A: d. M( Y2 c0 M" G. d
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2.做好西葫芦锅塌，顺手煎几个蛋 跟老公一人一个鸡蛋，三个鹌鹑蛋是娃的，3 o8 K& }5 H6 m+ W) [# f
这煎蛋卖相实在不咋地啊，呵呵
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3.粥是晚上把材料洗好泡上，老公起的早，起来打开火熬上就可以了，, U2 G8 ` [9 k' |3 Z" E
我起来粥就好了。我家里喜欢备各种五谷杂粮，每天看心情搭配，哈哈。9 r- Z# ]" c4 ]" x2 \
下面这个粥的材料：燕麦，薏仁米，小扁豆，核桃仁，枸杞，大红枣。
( Z, e4 g6 x4 o$ V# C都是有利于美容养颜的哦，营养也比较全面! o/ n O' d0 O+ f7 z) P0 \
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/ q4 G- Y6 x4 y" h2 d上午没事泡了点豆，下午就可以打豆浆。给儿子当水喝，小家伙超级爱喝。. i! t* Y" S9 }. t' u4 a- M
看出来都有什么材料了吗：黄豆 黑豆 大青豆 红小豆 花生米 薏仁米 黑芝麻 + b) u$ n( F. y, `2 Y& ?
春天小孩子多喝豆浆可以提高免疫力，预防生病。
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妈米 + 30
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发表于 2013-3-21 17:27
我这个懒人，早上煮点燕麦片+头天的米饭 咕嘟一盆黏糊的 就凑合了~~6 R- j! Z0 v2 a3 |
