- 妈米
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天气越来越暖和可以穿漂亮的YY了，美容瘦身是势在必行了。但是早餐是定不能偷懒的，贴上我最近的早餐之一，其实是很家常的，不过营养应该是足够了。话不多说贴上图，欢迎大家一起交流更多的美味又省事的早餐哦
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1.先贴上西葫芦锅塌：营养又简单，一看就会' {$ e, Q6 K7 K4 z5 p
·西葫芦打成丝（可打粗一点的丝），胡萝卜打细丝，加入适量盐，胡椒粉，少量生抽，
' {1 W( X" b! v- H搅拌均匀放三五分钟。 w& w Q/ W! s( t
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待西葫芦丝变软之后加一个鸡蛋，适量面粉，少量水搅拌均匀。
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然后锅里少量油摊匀，翻面，两面金黄即可出锅啦
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西葫芦的营养价值：4 E' U* Q2 Q$ ^6 W( H
1、西葫芦富含水分，有润泽肌肤的作用；. K3 d9 q, {% {* D: @
2、西葫芦调节人体代谢，具有减肥、抗癌防癌的功效；
: F$ E5 _% y j9 j3、西葫芦含有一种干扰素的诱生剂，可刺激机体产生干扰素，提高免疫力，发挥抗病毒和肿瘤的作用。: H6 @4 K# V' M6 d
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5 x# g6 G( L6 y$ l% c! g( f" f8 \2.做好西葫芦锅塌，顺手煎几个蛋 跟老公一人一个鸡蛋，三个鹌鹑蛋是娃的，3 s0 e2 a1 j8 E- u6 J& D
这煎蛋卖相实在不咋地啊，呵呵
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3.粥是晚上把材料洗好泡上，老公起的早，起来打开火熬上就可以了，! u4 @1 p) e' {# P6 ?
我起来粥就好了。我家里喜欢备各种五谷杂粮，每天看心情搭配，哈哈。
3 {% J4 p, U0 m. E4 K; r( z2 C2 C下面这个粥的材料：燕麦，薏仁米，小扁豆，核桃仁，枸杞，大红枣。
: i8 _' t- j( l" J都是有利于美容养颜的哦，营养也比较全面
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7 }; n; Q$ g. s7 k U上午没事泡了点豆，下午就可以打豆浆。给儿子当水喝，小家伙超级爱喝。
6 x. d+ C$ H8 c; e看出来都有什么材料了吗：黄豆 黑豆 大青豆 红小豆 花生米 薏仁米 黑芝麻
% x8 W5 _3 U. @- O1 y4 c# e" L春天小孩子多喝豆浆可以提高免疫力，预防生病。+ a1 i+ w; `* M% a- Z" l/ M/ J
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妈米 + 30
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发表于 2013-3-21 17:27
我这个懒人，早上煮点燕麦片+头天的米饭 咕嘟一盆黏糊的 就凑合了~~3 w' m& e3 }' X" z, s/ T
