- 妈米
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天气越来越暖和可以穿漂亮的YY了，美容瘦身是势在必行了。但是早餐是定不能偷懒的，贴上我最近的早餐之一，其实是很家常的，不过营养应该是足够了。话不多说贴上图，欢迎大家一起交流更多的美味又省事的早餐哦
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5 U. C( T' g. E1 f8 \& H6 M1.先贴上西葫芦锅塌：营养又简单，一看就会
" f, B/ O! |5 b! f$ w( m( R& o- J( z·西葫芦打成丝（可打粗一点的丝），胡萝卜打细丝，加入适量盐，胡椒粉，少量生抽，
' {' m3 \% K7 g搅拌均匀放三五分钟。5 |1 x* l. q) \/ O
( B: @, Q, p& A* I& g" }. M
f- l& | W+ q' t, S9 H待西葫芦丝变软之后加一个鸡蛋，适量面粉，少量水搅拌均匀。4 P0 m& _5 F9 h4 q
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然后锅里少量油摊匀，翻面，两面金黄即可出锅啦
( J1 r0 A9 p: a5 F$ J" W/ X* X. Z- f3 D: [& k3 K- P
" g3 D0 F4 d; \, j/ C, F西葫芦的营养价值：* f$ W) _) p( T3 J& T/ N+ D
1、西葫芦富含水分，有润泽肌肤的作用；6 a- { p+ j4 e* Q: X( r( o
2、西葫芦调节人体代谢，具有减肥、抗癌防癌的功效；
9 l: V% n; T0 O( l! c/ R$ w3、西葫芦含有一种干扰素的诱生剂，可刺激机体产生干扰素，提高免疫力，发挥抗病毒和肿瘤的作用。
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- S7 |+ d! x' G4 A2.做好西葫芦锅塌，顺手煎几个蛋 跟老公一人一个鸡蛋，三个鹌鹑蛋是娃的，% R z4 t$ B O0 A X9 c
这煎蛋卖相实在不咋地啊，呵呵
: s1 t) w- Q: P+ `; B: b( Y9 o, f, ~6 I6 e: Q. y
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1 t, W5 o6 k# q3.粥是晚上把材料洗好泡上，老公起的早，起来打开火熬上就可以了， d5 ~% ^! Y4 a
我起来粥就好了。我家里喜欢备各种五谷杂粮，每天看心情搭配，哈哈。
s( E& ]5 ?) J7 v5 N下面这个粥的材料：燕麦，薏仁米，小扁豆，核桃仁，枸杞，大红枣。& K, l$ H; Q8 \6 b8 c
都是有利于美容养颜的哦，营养也比较全面
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上午没事泡了点豆，下午就可以打豆浆。给儿子当水喝，小家伙超级爱喝。
# P# ]& [8 {6 {3 x" W$ Q看出来都有什么材料了吗：黄豆 黑豆 大青豆 红小豆 花生米 薏仁米 黑芝麻 H4 N4 L7 S1 ~4 l+ V2 v- j6 o! ?
春天小孩子多喝豆浆可以提高免疫力，预防生病。& l7 P6 Q8 o9 K9 F9 R' C) G
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妈米 + 30
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发表于 2013-3-21 17:27
我这个懒人，早上煮点燕麦片+头天的米饭 咕嘟一盆黏糊的 就凑合了~~( b: H" ]8 J! y, E
