- 妈米
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天气越来越暖和可以穿漂亮的YY了，美容瘦身是势在必行了。但是早餐是定不能偷懒的，贴上我最近的早餐之一，其实是很家常的，不过营养应该是足够了。话不多说贴上图，欢迎大家一起交流更多的美味又省事的早餐哦
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; a2 @ j5 G# r+ ^1.先贴上西葫芦锅塌：营养又简单，一看就会8 [; R; d. k& U' U
·西葫芦打成丝（可打粗一点的丝），胡萝卜打细丝，加入适量盐，胡椒粉，少量生抽，0 _6 n# L) Y; Y7 P1 D; g
搅拌均匀放三五分钟。6 F; g# z6 _, p# _
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/ K/ v, Z- c' F& ]; ?4 K待西葫芦丝变软之后加一个鸡蛋，适量面粉，少量水搅拌均匀。( j# ^3 {8 V& N+ O6 u
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然后锅里少量油摊匀，翻面，两面金黄即可出锅啦/ C. N. } U, \( I! a
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. \+ d4 l; E9 {! y西葫芦的营养价值：. C) T7 g5 l5 p& s6 j
1、西葫芦富含水分，有润泽肌肤的作用；
$ W. X1 c' K& j% s! _- p+ ~2、西葫芦调节人体代谢，具有减肥、抗癌防癌的功效；/ Z z ?5 `2 e# Y0 [
3、西葫芦含有一种干扰素的诱生剂，可刺激机体产生干扰素，提高免疫力，发挥抗病毒和肿瘤的作用。
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2.做好西葫芦锅塌，顺手煎几个蛋 跟老公一人一个鸡蛋，三个鹌鹑蛋是娃的，* ~5 t0 G3 ~2 C/ i- k
这煎蛋卖相实在不咋地啊，呵呵7 @( O7 D$ j3 _, ?4 ~0 y b9 {+ x
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3.粥是晚上把材料洗好泡上，老公起的早，起来打开火熬上就可以了，2 T. b+ N; |7 E, w
我起来粥就好了。我家里喜欢备各种五谷杂粮，每天看心情搭配，哈哈。- v L" q- f) M0 c0 i+ T( V
下面这个粥的材料：燕麦，薏仁米，小扁豆，核桃仁，枸杞，大红枣。7 S* e7 I8 U9 X& \& J; \4 x* Z( J
都是有利于美容养颜的哦，营养也比较全面
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% j: w* q5 i0 X- k& h! P l v; ?3 A# Z上午没事泡了点豆，下午就可以打豆浆。给儿子当水喝，小家伙超级爱喝。
# H8 S' S6 T. U& ^/ e看出来都有什么材料了吗：黄豆 黑豆 大青豆 红小豆 花生米 薏仁米 黑芝麻 : m( j% h( a" V; ^! A$ h- U8 ^& b
春天小孩子多喝豆浆可以提高免疫力，预防生病。
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妈米 + 30
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发表于 2013-3-21 17:27
我这个懒人，早上煮点燕麦片+头天的米饭 咕嘟一盆黏糊的 就凑合了~~
