- 妈米
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天气越来越暖和可以穿漂亮的YY了，美容瘦身是势在必行了。但是早餐是定不能偷懒的，贴上我最近的早餐之一，其实是很家常的，不过营养应该是足够了。话不多说贴上图，欢迎大家一起交流更多的美味又省事的早餐哦& |4 b& E- Q$ a8 c5 ~2 o) ~: u
) I; k U3 v- B* E* y: v# Q1.先贴上西葫芦锅塌：营养又简单，一看就会
+ K/ V1 W/ p5 P·西葫芦打成丝（可打粗一点的丝），胡萝卜打细丝，加入适量盐，胡椒粉，少量生抽，
) ^: O: }' |' J7 z1 ]搅拌均匀放三五分钟。& A+ P; ^! S; ~ S( d% Q% H6 c7 q
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$ Z# ~4 R s. B. J: e3 y待西葫芦丝变软之后加一个鸡蛋，适量面粉，少量水搅拌均匀。
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然后锅里少量油摊匀，翻面，两面金黄即可出锅啦
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5 @' n+ h! [' T$ E. O5 v西葫芦的营养价值：
2 p* G" N! K [9 ?7 j1、西葫芦富含水分，有润泽肌肤的作用； h7 ?8 G# y7 Z" j$ ~# [( A1 r) n: S! @
2、西葫芦调节人体代谢，具有减肥、抗癌防癌的功效；8 O( [# O5 [& J. b
3、西葫芦含有一种干扰素的诱生剂，可刺激机体产生干扰素，提高免疫力，发挥抗病毒和肿瘤的作用。" a4 X$ r" C7 M8 ? [) X k
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6 V8 I4 ?% |' v6 C6 P# G9 L7 {2 k2.做好西葫芦锅塌，顺手煎几个蛋 跟老公一人一个鸡蛋，三个鹌鹑蛋是娃的，$ V7 M; I( w: w8 p/ E4 d" v
这煎蛋卖相实在不咋地啊，呵呵
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3.粥是晚上把材料洗好泡上，老公起的早，起来打开火熬上就可以了，# K- { O: N2 }/ t
我起来粥就好了。我家里喜欢备各种五谷杂粮，每天看心情搭配，哈哈。
0 ~2 ?; h7 Q2 E4 @! N" k- A1 j下面这个粥的材料：燕麦，薏仁米，小扁豆，核桃仁，枸杞，大红枣。- [9 M! {% G/ o
都是有利于美容养颜的哦，营养也比较全面3 f/ T* I" A7 m& _+ ^1 _! v0 j: s( r
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' Q7 r$ f" {" w/ ]' y4 M a上午没事泡了点豆，下午就可以打豆浆。给儿子当水喝，小家伙超级爱喝。
" |3 V5 E) {: e( @: a/ @2 p# |看出来都有什么材料了吗：黄豆 黑豆 大青豆 红小豆 花生米 薏仁米 黑芝麻
% u1 ?* a% a, d- d! b春天小孩子多喝豆浆可以提高免疫力，预防生病。
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妈米 + 30
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发表于 2013-3-21 17:27
我这个懒人，早上煮点燕麦片+头天的米饭 咕嘟一盆黏糊的 就凑合了~~( ]: h1 f: q% f; Y
