- 妈米
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天气越来越暖和可以穿漂亮的YY了，美容瘦身是势在必行了。但是早餐是定不能偷懒的，贴上我最近的早餐之一，其实是很家常的，不过营养应该是足够了。话不多说贴上图，欢迎大家一起交流更多的美味又省事的早餐哦5 E$ T! W3 T0 E$ p6 V; N
9 \" D6 |# H' {5 W- ]1 Z+ B1.先贴上西葫芦锅塌：营养又简单，一看就会
% q* E/ }. T) G2 b·西葫芦打成丝（可打粗一点的丝），胡萝卜打细丝，加入适量盐，胡椒粉，少量生抽，
7 {$ t4 i+ g/ A# q7 c搅拌均匀放三五分钟。
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, a4 e/ p# \% v+ [ m8 N: M待西葫芦丝变软之后加一个鸡蛋，适量面粉，少量水搅拌均匀。
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然后锅里少量油摊匀，翻面，两面金黄即可出锅啦6 j% O& N2 l, D4 B$ \
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西葫芦的营养价值：0 w4 d- T; p/ ?6 J& v3 C
1、西葫芦富含水分，有润泽肌肤的作用；
+ b1 C' Q! j2 i3 j# N) ]2、西葫芦调节人体代谢，具有减肥、抗癌防癌的功效；
# ^ v7 b+ r' s2 T3、西葫芦含有一种干扰素的诱生剂，可刺激机体产生干扰素，提高免疫力，发挥抗病毒和肿瘤的作用。; ]8 L6 Q( z5 D( t( U$ Y) Q
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2.做好西葫芦锅塌，顺手煎几个蛋 跟老公一人一个鸡蛋，三个鹌鹑蛋是娃的，
6 E9 C! G: U! j1 u9 h# E这煎蛋卖相实在不咋地啊，呵呵3 Q* E* X1 ]1 J" C+ S2 j
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3.粥是晚上把材料洗好泡上，老公起的早，起来打开火熬上就可以了，
! [) ?, R2 S) F我起来粥就好了。我家里喜欢备各种五谷杂粮，每天看心情搭配，哈哈。
& R8 n7 [' i+ h% ^1 ^* X( N% r3 e下面这个粥的材料：燕麦，薏仁米，小扁豆，核桃仁，枸杞，大红枣。; a! m8 q. A+ r/ f, B, y
都是有利于美容养颜的哦，营养也比较全面
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上午没事泡了点豆，下午就可以打豆浆。给儿子当水喝，小家伙超级爱喝。$ O5 x3 q7 I, Y6 F3 o: N5 w3 M
看出来都有什么材料了吗：黄豆 黑豆 大青豆 红小豆 花生米 薏仁米 黑芝麻
8 b7 j+ }! X0 {8 `( D春天小孩子多喝豆浆可以提高免疫力，预防生病。
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妈米 + 30
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发表于 2013-3-21 17:27
我这个懒人，早上煮点燕麦片+头天的米饭 咕嘟一盆黏糊的 就凑合了~~0 w1 o0 k# ^5 d) A; Y6 v; J
