- 妈米
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天气越来越暖和可以穿漂亮的YY了，美容瘦身是势在必行了。但是早餐是定不能偷懒的，贴上我最近的早餐之一，其实是很家常的，不过营养应该是足够了。话不多说贴上图，欢迎大家一起交流更多的美味又省事的早餐哦
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}# B& Y; e2 k$ c1.先贴上西葫芦锅塌：营养又简单，一看就会
. f0 O) H$ i! r$ k! h3 A" v$ t: l4 Z·西葫芦打成丝（可打粗一点的丝），胡萝卜打细丝，加入适量盐，胡椒粉，少量生抽，
7 D1 d5 n2 |* `& U搅拌均匀放三五分钟。
) C% y5 [$ z |" _) y+ ?2 p8 t ?! m
3 N5 N$ u) d# N2 N6 }7 x待西葫芦丝变软之后加一个鸡蛋，适量面粉，少量水搅拌均匀。
3 Q6 f" s* `/ k3 z& x2 G! K* c0 E' K8 W+ I8 ^
、
) [2 D. h- ]( m5 c! f4 N4 `7 C然后锅里少量油摊匀，翻面，两面金黄即可出锅啦: w/ m7 z( q4 J' X+ J
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6 e$ |- t$ E/ M7 }* E" G西葫芦的营养价值：
: u% Q7 [2 ^5 K+ }$ O1、西葫芦富含水分，有润泽肌肤的作用；+ H5 F( G8 p3 S- P6 M
2、西葫芦调节人体代谢，具有减肥、抗癌防癌的功效；
2 c' p2 g$ P: b) n3、西葫芦含有一种干扰素的诱生剂，可刺激机体产生干扰素，提高免疫力，发挥抗病毒和肿瘤的作用。
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2.做好西葫芦锅塌，顺手煎几个蛋 跟老公一人一个鸡蛋，三个鹌鹑蛋是娃的，# F# U, K6 F' v& R5 j9 i
这煎蛋卖相实在不咋地啊，呵呵* x( q0 i. W0 R' J7 I" l
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3.粥是晚上把材料洗好泡上，老公起的早，起来打开火熬上就可以了，$ T7 X1 j. C4 [7 J; S3 R
我起来粥就好了。我家里喜欢备各种五谷杂粮，每天看心情搭配，哈哈。, q( }6 H0 X8 `+ Q+ H; O
下面这个粥的材料：燕麦，薏仁米，小扁豆，核桃仁，枸杞，大红枣。( g% C5 b% [( e, I% D5 Y1 L
都是有利于美容养颜的哦，营养也比较全面
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u( @' f; A C' H7 x' x上午没事泡了点豆，下午就可以打豆浆。给儿子当水喝，小家伙超级爱喝。& Y5 c( a4 ]0 b% y/ R' Z
看出来都有什么材料了吗：黄豆 黑豆 大青豆 红小豆 花生米 薏仁米 黑芝麻
5 X6 [/ F; L3 H: O1 y% L+ g春天小孩子多喝豆浆可以提高免疫力，预防生病。: W8 W3 F/ g! F& D! a
, Y0 p( Q: Y& P- p, I D6 Z) q: J# u5 h6 M
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妈米 + 30
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发表于 2013-3-21 17:27
我这个懒人，早上煮点燕麦片+头天的米饭 咕嘟一盆黏糊的 就凑合了~~
