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备料：南瓜，大蒜
) f. ^" U% x4 n& f5 G! Z4 q+ G4 f优点：咸鲜味道充分的衬托出南瓜的甜糯，最关键是简单，而且属于低卡健康的减肥食品，口感好不说，糖分低，减肥，减脂，糖尿病人都可以吃的哦。
/ r& o N& s; ~% ?+ M s9 E做法：1、南瓜去皮去瓤切成块，码盘待用。
Z! M5 u) s5 ^$ S( i: ? 2、大蒜切碎备用，我用了大概半头。红椒切碎待用。
1 H \" @' r$ t( ^8 t 3、底油做热，加入蒜蓉，爆香变黄，放入红椒碎，翻炒。加半勺老抽，一勺生抽，少许鸡精，加入高汤，如果没有高汤放入清水，带汁做熟翻滚了关火。浇到南瓜上，上锅蒸10分钟，关火即可。
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发表于 2013-6-19 13:25
