- 妈米
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+ V7 @$ F! b& L2 B9 J3 m作法:
1 V- j4 R1 Z- o; I& i: m% W 将只鸡洗净放在篮子里沥干水,然后将盐均匀的搽在鸡的胸腔和鸡皮上,腌制至小5小时以上.把蒸锅的清水烧开，将腌制好的鸡连蒸盘放进蒸锅里中火蒸15分钟. & G- e+ R# _( z5 Q5 Y" K1 X
, @5 W" P' e: r8 G超级啰嗦:
# l2 x6 Y0 m7 G# J1.蒸水晶鸡的时间视鸡的大小与火候大小而定，大约15至20分钟，蒸的时间过长鸡肉会不够嫩滑，时间过短将会不熟，（熟不熟有两个好方法辨别：1、如果用一根筷子轻易戳穿过鸡身基本就熟了；2、斩断鸡腿骨里鲜红色为不熟、黑色为过熟、深红色最佳熟度。）5 z" r$ v1 H# y' p0 b( a
2.蒸水晶鸡的秘诀在于盐,如果腌制时间不够,蒸出来的鸡肉不够实净.
4 T: s7 k* j& E/ ^3.鸡蒸熟后蒸盘里会有约100毫升的鸡汤，将鸡汤全部淋在斩好的鸡上即可。
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5 t: U0 O3 d' y- ]营养成分
1 V' n& X* y2 Y& f# u鸡肉肉质细嫩，滋味鲜美，由于其味较淡，因此可使用于各种料理中。蛋白质的含量颇多，在肉之中，可以说是蛋白质最高的肉类之一，是属于高蛋白低脂肪的食品。钾硫酸氨基酸的含量也很丰富，因此可弥补牛及猪肉的不足。同时也由于鸡肉比其他肉类的维生素A含量多，而在量方面虽比蔬菜或肝脏差，但和牛肉和猪肉相比，其维生素A的含量却高出许多。
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肉类 热量 碳水化合物 脂肪 蛋白质 5 w9 {- {2 `5 I; P
鸡 167大卡 1.3克 9.4克 19.3克6 E( j9 b: P3 L3 c; z
牛肉 144大卡 1.7克 6.2克 20.3克
! r8 W/ w# S- Y猪肉 330大卡 1.0克 28.8克 16.7克
+ Y, @) @" g; ~+ u% B; H羊肉 194大卡 0.5克 13.6克 17.3克. p/ i4 S* ^( l, T% R
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3 d, r( w2 }/ E \7 D, `: C. u/ h
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发表于 2011-9-20 16:33
