jinglin816

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7 R& {' t+ \% P, b; v! c' x　　“我正在参加美食版：【妈网美食之缘】 记录我们的美食之缘，得厚奖活动http://www.bjmama.com/thread-1123087-1-1.html “5 A. y6 o2 o& ^7 p7 n  A! }8 K% I
　　哈罗，我又来了，今天献上的是一道油少，而且非常营养的"清蒸罗非鱼"，先来一段罗非鱼的介绍吧，"罗非鱼的肉味鲜美，肉质细嫩，无论是红烧还是清烹，味道俱佳。尼罗罗非鱼经测定，每100克肉中含蛋白质20.5克，脂肪6.93克，热量148千卡，钙70毫克，钠50毫克，磷37毫克，铁1毫克，维生素B1 0.1毫克，维生素B2 0.12毫克。"每次做这道菜，我家笑笑总能吃掉一大半，而且这鱼的小刺几乎是没有的，只有一条大的主刺，在她很happy吃的同时，我也不用担心她会吃到鱼刺．．废话不说，先上一张成品图吧．看着是不是很香呀．其实这鱼的做法特别简单，而且还少油．不费事．请大家慢慢往下看．7 X% k4 f. N7 {5 h+ w
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oneheartme

！！！！

TINNA

回复 jinglin816 的帖子4 |2 ~6 V; M/ \0 i

  s! I+ y4 `  b" E* ?真不错啊，挺简单的，回头试试。

kexin

去市场经常看见罗非鱼但是不知道怎么做就一直没买过，这下好了，知道做法了，明儿也尝尝去

happy果果宝

闻到香了呵呵

黄小黄VIP

学习了~最喜欢吃清蒸的鱼了

一定秀，我周六先试验一把

果飞

学习了~最喜欢吃清蒸的鱼了

哈哈，亲爱的学好了，可记得给我们秀秀哦

果飞

呵呵，很好吃的，我家宝也喜欢吃

哈哈，亲爱的做试试去喽，做好了，也来给我们秀秀喽

果飞

上次蒸了10多分钟。老了。

做了，都没给我们秀？哈哈，下次要记得哦

果飞

有空做个试试吧，这上班忙的，不过还能偷空过来学习

哈哈，亲爱的赶紧学做试试喽，然后也来给我们秀秀

果飞

好好吃哦一看，

哈哈，亲爱的可以学学喽，然后也来给我们秀秀吧

果飞

出锅之后撒上点葱丝 然后用热油一浇 会更香！

哈哈，亲爱的一定做过了，那也来给我们秀秀吧

catcatcai

出锅之后撒上点葱丝 然后用热油一浇 会更香！

Avon2011

回复 jinglin816 的帖子
+ F% R  G* \% s& K7 M
9 c7 F$ j7 ?. |: ^% D' ?7 O绝对相信，呵呵~

meixue99

好好吃哦一看，  T0 S) u; w* x. o# G

jinglin816

回复 亮晶晶@bj 的帖子
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这鱼不费事，也不费时间．．．呵呵．

jinglin816

回复 meixue99 的帖子8 H3 j6 ?9 \0 `! I
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看鱼的大小了．一般来说，八分钟-九分钟就好了．如果怕不熟，就关火稍微再焖两分钟就好了．

jinglin816

回复 sunnylwx 的帖子- m# X' |3 @4 M& F( f! \& N

/ `1 @/ R+ p  m, |- n5 e5 y人都说吃鱼聪明．哈哈．