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本帖最后由 jinglin816 于 2012-4-10 20:16 编辑
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0 _& z+ \- u7 b5 _% Q7 m “我正在参加美食版:【妈网美食之缘】 记录我们的美食之缘,得厚奖活动http://www.bjmama.com/thread-1123087-1-1.html “+ x- `+ b7 l {# M% M( f' R
哈罗,我又来了,今天献上的是一道油少,而且非常营养的"清蒸罗非鱼",先来一段罗非鱼的介绍吧,"罗非鱼的肉味鲜美,肉质细嫩,无论是红烧还是清烹,味道俱佳。尼罗罗非鱼经测定,每100克肉中含蛋白质20.5克,脂肪6.93克,热量148千卡,钙70毫克,钠50毫克,磷37毫克,铁1毫克,维生素B1 0.1毫克,维生素B2 0.12毫克。"每次做这道菜,我家笑笑总能吃掉一大半,而且这鱼的小刺几乎是没有的,只有一条大的主刺,在她很happy吃的同时,我也不用担心她会吃到鱼刺..废话不说,先上一张成品图吧.看着是不是很香呀.其实这鱼的做法特别简单,而且还少油.不费事.请大家慢慢往下看.
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