本帖最后由 lyjloveay 于 2013-3-27 16:46 编辑
0 ~/ K, i; h+ i, p e, `
, T! L3 u5 w" `) h3 Z4 U& \美容养颜早餐——南瓜红糖鸡蛋羹
0 |/ f8 K; g& D4 l 春天是个美丽的季节，花香沁心；春天也是个美食的季节，每个爱美的女人都想美丽与健康同时拥有。而健康与美丽从来都是相辅相成的，从某种程度上说，是健康成就了美丽，所以我们更要合理膳食，保持健康，那么，合理的膳食，我们就从最基础的营养早餐做起吧：
) b2 E7 F1 X2 \* w6 k
今早孩子还在睡梦中，我惦记着这道美容养颜早餐，就早早起来准备了，过程很快，结果很美好，起个大早，喝到这么养颜的鸡蛋羹，很是舒服啊~~~~整个一早上，嘴上甜甜的，心里甜甜的，呵呵：）春天真是个滋补的季节啊！
% R5 f! ?5 A3 U/ v
( z6 a. Z+ w& P. @
: D& O+ ~$ ^ z& H
/ v- J' L7 g1 a& _1 B4 Z# D0 t
: j# @& l* C4 D9 ~9 E
插播一下，上首页了，截图留念：
+ g2 |3 W, o5 S% I4 F- f
/ L- Q1 r6 M; O0 N' X# O. ? 南瓜，主要成分是水和少量淀粉质，富含维他命A和B，具有抗氧化的作用。南瓜中含有的不饱和脂肪酸，可以通便利尿，对减肥很有帮助。常吃南瓜之所以有助瘦身，在于南瓜中含有丰富的膳食纤维，既有很强的饱腹感又促进消化，而且南瓜的热量很低。此外，南瓜中的果胶成分可以吸附肠道中的代谢废物，生物碱、葫芦巴碱和南瓜籽碱等生理活性成分能催化分解致癌物质亚硝胺，有利于排出体内毒素、提高细胞免疫力。 . j q1 T% U' V9 W7 H7 _
很多人早餐都会吃鸡蛋，据一项科学研究得出结论：每天早餐只需吃两个鸡蛋就能轻松减肥。之所以早餐吃鸡蛋有助减肥，是因为它比其他食品更能让人维持长久“饱”感。所以早餐吃过鸡蛋后，接下来吃的食物就会减少。肥胖专家尼基尔·德安德哈尔说，“一顿鸡蛋早餐至少能减轻24小时内的能量需求”。  红糖：益气养血、美白养颜之上品 |. m/ |- ], e6 t# _- n& E
中医认为，红糖具有益气养血，健脾暖胃，驱风散寒，活血化淤之效，对于女性来讲，特别适于产妇及每月来例假时和受寒腹痛的女性。红糖蕴含了胡萝卜素、核黄素、烟酸、氨基酸、葡萄糖等成分，对细胞具有强效抗氧化及修护的作用，能使皮下细胞在排除黑色素后迅速生长，更彻底达到预防黑色素生成、持续美白的效果。 ' @; _- x' c, l L, l
% e6 n. x9 H# O7 T1 k4 m; t食材明细： 南瓜：一块 鸡蛋：1个 红糖：1勺
1 [9 l' j& i1 T) {# r
菜品简介： 口味：香甜 工艺：煮 厨具：汤锅
8 { [+ H9 S1 w9 T! _4 Q- j+ E6 _
制作步骤： 1、准备好南瓜、鸡蛋与红糖； $ P6 T1 l8 e9 t" Q
2、南瓜去皮去籽洗干净后切小块，用豆浆机调蔬果键打成南瓜浆；
8 ^$ T4 @) ^+ @ w+ C4 E
5 p$ J' M8 q; ?2 P! m
+ s2 E+ f3 u/ i+ |" v
5 n, u$ {. f- m: n; U3 O* Z
) b0 @% {5 P, s; F- x
6 K% [( Z3 O( _6 H3 k% F( `3、起锅把打好的南瓜浆倒入烧沸；
! Q3 \# D" ?# d; ^& ?
4、把鸡蛋打散倒入锅内； % T* w3 p' w, j$ b& G7 x0 I" M
4 E) _7 q- P* S& z4 n
+ R K6 K$ L( u/ u
5、出锅后加红糖即可食用；
& T% o6 ?' a/ {; h8 z( G) _0 @
6、一道营养、美容、滋补、瘦身的健康早餐就做好了！看，想不想喝呢？呵呵：）~~
) v7 N6 q, z" s w; o- `8 S' s
* i! U- Y! P2 `
7 x% T5 }. b A
) ?( y7 q0 {8 f+ `, |
* c0 q! R v" Z: d) `* v' Z" B
' c6 y( s/ x9 r- p1 K% y# M0 L ~% U1 O
 TIPS：1、适量食之有减肥美容功效。 2、鸡蛋是健康、均衡饮食的一部分。 3、非常适合女人吃的营养早点，美容养颜，排毒瘦身。
| 
发表于 2013-3-25 22:53
南瓜：
鸡蛋：有
