lyjloveay

" S/ j$ j9 k* Y4 Q' Q- Z

& O" J0 x" U! z( n5 ~

减肥美容的养生小凉菜

0 @5 e* a+ k3 r+ R% k

        今晚做了一道滋补养生粥，搭配了一个小凉菜，战斗力非常强，宝爸吃完啧啧赞叹：“这么好吃的小凉菜啊！”呵呵：）这道小凉菜不仅好吃，还兼有减肥美容之功效，很适合晚上搭配粥哦，看看，小凉菜端上桌喽~~~

        有兴趣的亲可以看看，滋补养生粥的做法：

http://www.bjmama.com/thread-1409943-1-1.html

2 A" r& a3 ?0 T4 o. S/ ^  U' V

- B( F2 G; a  ~( N

' y( |; U4 ?6 L4 G& m! H

黑木耳：养颜美容之佳品

　　黑木耳含有丰富的蛋白质，有“素中之荤”的美誉；此外维生素E含量非常高，是美白肌肤的佳品；最重要的是在所有食物中黑木耳的含铁量最高，是菠菜的20多倍，猪肝的7倍多，因此是养颜补血之佳品。

黄瓜：减肥美容的佳品

        黄瓜是我们经常会吃到的一种蔬菜，据分析，黄瓜含水分为98%，并含有微量的维生素C、胡萝卜素及少量糖类、蛋白质、钙、磷、铁等人体必需营养素。黄瓜作为“减肥美容的佳品”，是春天里最适合女人们吃的蔬菜。

) ]: C0 {2 l9 j! D( O" ?

食材明细：

黄瓜：1根                    黑木耳：1小把                       火腿肠：半根

各种调味品：适量

, l0 |1 p: v' J

小凉菜简介：

口味：鲜香                   工艺：凉拌   

6 }* j) S: L+ R: \

制作步骤：

1、准备好所有食材（木耳是提前泡发好的）；

3 I) b8 t- p& C4 [0 m

2、将黄瓜、火腿肠分别切片状；

% t" H# M" D& |( S# E

3、将所有食材倒入小盆中；

  f& O" ~, C, {, m* t" n4 ^

4、锅中烧油热后放入花椒、大料等爆香；

6 }# g& N9 [" o7 q, w! f

5、关火时放入几颗红辣椒；

, }5 b" P/ X1 a) R, N/ `! d

6、将刚熬制好的花椒油及凉拌菜的所有调料都拌入凉菜中；

2 Z; O0 {+ X$ A) u) T. k1 l

7、调料充分拌匀，一道减肥美容的养生小凉菜就做好喽~闻闻，是不是很香啊~~~

& K* R. ?% B! L: I9 V3 L0 c# ?1 E

+ V( p! B  w8 j5 _7 q

  g; J( y3 Q+ V

) J- b1 J" i. u6 C  G7 q2 s

TIPS：

1、木耳泡发好之后，用手撕得小一些。

2、凉拌菜时，自己熬制花椒油拌出的菜特别香。

3、各种调料要充分拌匀。

. X/ M# Y: K+ p$ `/ V

lyjloveay

果飞 发表于 2013-4-1 16:12 ( H( P( J8 l8 n6 a  S! I
做的真漂亮

- V1 b$ V! B  `* S' i! Z+ {) a
呵呵：）活动结束了哈~

lyjloveay

30575338 发表于 2013-4-1 13:38 8 \- R9 c4 ?* d# ~/ ~+ p& }9 I2 r
看着挺简单的，回头自己也试试

: R0 q+ |% e4 p6 j# I8 `; T嗯，很简单好做的。

果飞

做的真漂亮

30575338

看着挺简单的，回头自己也试试