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减肥美容的养生小凉菜

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        今晚做了一道滋补养生粥，搭配了一个小凉菜，战斗力非常强，宝爸吃完啧啧赞叹：“这么好吃的小凉菜啊！”呵呵：）这道小凉菜不仅好吃，还兼有减肥美容之功效，很适合晚上搭配粥哦，看看，小凉菜端上桌喽~~~

        有兴趣的亲可以看看，滋补养生粥的做法：

http://www.bjmama.com/thread-1409943-1-1.html

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黑木耳：养颜美容之佳品

　　黑木耳含有丰富的蛋白质，有“素中之荤”的美誉；此外维生素E含量非常高，是美白肌肤的佳品；最重要的是在所有食物中黑木耳的含铁量最高，是菠菜的20多倍，猪肝的7倍多，因此是养颜补血之佳品。

黄瓜：减肥美容的佳品

        黄瓜是我们经常会吃到的一种蔬菜，据分析，黄瓜含水分为98%，并含有微量的维生素C、胡萝卜素及少量糖类、蛋白质、钙、磷、铁等人体必需营养素。黄瓜作为“减肥美容的佳品”，是春天里最适合女人们吃的蔬菜。

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食材明细：

黄瓜：1根                    黑木耳：1小把                       火腿肠：半根

各种调味品：适量

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小凉菜简介：

口味：鲜香                   工艺：凉拌   

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制作步骤：

1、准备好所有食材（木耳是提前泡发好的）；

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2、将黄瓜、火腿肠分别切片状；

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3、将所有食材倒入小盆中；

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4、锅中烧油热后放入花椒、大料等爆香；

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5、关火时放入几颗红辣椒；

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6、将刚熬制好的花椒油及凉拌菜的所有调料都拌入凉菜中；

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7、调料充分拌匀，一道减肥美容的养生小凉菜就做好喽~闻闻，是不是很香啊~~~

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TIPS：

1、木耳泡发好之后，用手撕得小一些。

2、凉拌菜时，自己熬制花椒油拌出的菜特别香。

3、各种调料要充分拌匀。

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lyjloveay

果飞 发表于 2013-4-1 16:12 ; ^; h7 `1 B$ `! p9 L
做的真漂亮

" D8 X& |, g3 Z8 i3 A: p, [6 w呵呵：）活动结束了哈~

lyjloveay

30575338 发表于 2013-4-1 13:38 : [" e+ T  j4 j
看着挺简单的，回头自己也试试

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嗯，很简单好做的。

果飞

做的真漂亮

30575338

看着挺简单的，回头自己也试试