樱桃小小丸子

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从2013年春节到十一前后，减肥20多斤，目前一直保持挺好。总结了一下减肥之路，健康饮食+合理运动。  P& j2 i1 V( W# v" D! |: l
心得体会就是我越来越注重吃得既美味又要健康，不能光凭口感而来吃东西了，吃得健康营养排在了第一位，大家可以看看我近期发的美食，基本是健康美味兼得的。这里给大家介绍一款我近期早餐总吃的食物---全麦红糖杂果包6 D/ T+ s( A' D2 E
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2 t9 @: s7 e+ M9 X8 U( t* Q全麦面粉是用连同麸皮和胚芽与胚乳的整粒小麦碾磨而成，含丰富的维生素，营养价值较高，并且饱腹感很强，减肥利器啊。各类干果富含大量的微量元素，很美容的说；红糖温性而且养血散瘀，对女性来说非常好。所以我们应该多吃啊。
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1、全麦粉（100克）、酵母（5克）、牛奶、红糖、核桃仁、南瓜子仁、圣女果干、花生仁
) F8 S2 l% s; [     放的各种干果不拘于形式，家里有什么喜欢吃什么就放什么，我有时候会放芝麻、无花果干等，经常变换。: G/ a# u3 |/ M4 m& B

: v( f8 E1 U4 `( l' [$ Q+ y2、全麦面粉、适量红糖+5克酵母粉用温牛奶化开、揉面，醒发2小时。面我是用温牛奶揉的，没放水。. {* D% E9 `3 o, j9 ^/ p
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3、核桃仁、花生仁、圣女果干切碎拌入红糖和一小勺面粉拌匀& A7 `: ]2 J8 z5 L) T: d
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4、2小时以后可以包了，把包好的杂果包放在蒸锅里再醒上半小时$ b' Q7 \4 S2 q- M' U

4 C" ?" M/ X0 \) r5、冷水上锅，上汽后15分钟关火，不要马上打开盖子，再等5分钟打开盖子就可以; s2 X2 A* ~, u4 }3 e6 j
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6、看看是不是很有食欲，口感一级棒啊!5 E- C5 j. y% |4 ?8 `* J
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樱桃小小丸子

大铁妈妈 发表于 2014-1-18 09:33 : X, j& U" J7 j. I
一年减了20斤啊，亲太牛了，我能采访一下，你这一年的饮食么，能否详细说一下，谢谢了。 ...

" d9 g1 u4 _' ]5 e6 @0 a减肥已经单独发帖了，你可以去看看：http://www.bjmama.com/thread-1581948-1-1.html

樱桃小小丸子

昆仑晓日 发表于 2014-1-19 16:45
# h! p! z2 E- C( S# L对减肥比较感兴趣哈哈

" g  e+ M% ~; d9 B& R, a
貌似减肥要单开一个话题吧，这是美食版块啊

昆仑晓日

对减肥比较感兴趣哈哈

Arsenal_Only

啊，吃这么好吃也能减肥？

gongrenbaqin

健康美味哈

大铁妈妈

一年减了20斤啊，亲太牛了，我能采访一下，你这一年的饮食么，能否详细说一下，谢谢了。

贝果心心

谢谢，为了健康美食而努力。

加油。。。

樱桃小小丸子

贝果心心 发表于 2014-1-15 10:10
/ N6 v3 C( S7 l2 J( j& V好巧手

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谢谢，为了健康美食而努力。

贝果心心

好巧手

青儿1013

健康啊