丫丫妈妈166

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鸡肉肉质细嫩，滋味鲜美，是蛋白质含量最高的肉类之一，属于高蛋白低脂肪食材
' u: |3 [/ W( i! D  Q而鸡腿肉，由于鸡鸡生长过程中的运动，使得其口感更好、蛋白质含量更高、脂肪含量更低

今天给大家介绍的这道菜——煎鸡腿儿，用料极其简单，而且整个烹制过程不放一滴油，是一道减肥瘦身的上好菜品，与亲们分享哦

欢迎大家给力的顶哦

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方法简单

1、将买回的琵琶腿（整腿也行）洗净，切花刀，用白胡椒、少许盐、鸡精抹匀，夹上切好的葱丝、姜丝，加入料酒（没过鸡腿），盐渍1-2小时

2、将高压锅烧热（不放油）煎鸡腿（这时鸡腿皮下的油被煎出），煎完一面煎另一面

3、将煎好的鸡腿码入高压锅，将腌鸡腿的料汁儿加入，上汽后小火压8分钟即可

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3 R! r; o6 k, d5 P9 f1、买回的琵琶腿洗净，切花刀，用白胡椒、少许盐、鸡精抹匀，夹上切好的葱丝、姜丝，加入料酒（没过鸡腿），盐渍1-2小时
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2、将高压锅烧热（不放油）煎鸡腿（这时鸡腿皮下的油被煎出），煎完一面煎另一面: {  n# K" z6 M7 f; J+ O  l% P  @% E
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丫丫妈妈166

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3、将煎好的鸡腿码入高压锅，将腌鸡腿的料汁儿加入，上汽后小火压8分钟即可( ~. C5 W, _: V: I  X: q& y+ Y
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呵呵，上菜

虽然颜色、卖相不诱人，但味道相当鲜美哦最值得分享的是，一点儿不油腻，吃了不会胖哦

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新手妈咪初报道

看这着大鸡腿哇，真的一点油都没有吗？

宝贝我的最爱啊

冬季里的减肥大餐哈$ M( b! k; u# c# O5 i

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我想：）

好有食欲啊 收藏

xingfu214

我喜欢红色的，哈哈！！！

两只小熊

放点酱油就好看了
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lily85587882

学习了，明天试下做做

丫丫妈妈166

回复 新手妈咪初报道 的帖子% A& }# j1 x" I# }
( A( _* d# a$ l3 C/ f+ N- {. f7 W
是啊是啊，绝对减肥的大餐啦 + j' n  m) S. W- J" P

丫丫妈妈166

回复 lily85587882 的帖子0 V4 f3 z" G7 W5 n

5 x! b4 ]4 G* X$ X: A) v) ~呵呵，可以试试的哦  

丫丫妈妈166

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是啊，减肥美食餐

丫丫妈妈166

回复 我想：） 的帖子0 W4 x; M7 H2 O: ^- E, g/ Y* P
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谢谢亲的捧场来了
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我想：）

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呵呵 加油~~

豆豆的点儿

颜色有点欠哦，要是颜色深点就更有食欲了

豆豆的点儿

我喜欢红色的，哈哈！！！

哈哈，你也口重吧

豆豆的点儿

放点酱油就好看了

同样喜欢有颜色的，感觉更有食欲，口重的人呀

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我崇拜会做饭的女人