丫丫妈妈166

0 [( u. v; S! e* l7 a

- f$ T& o8 Q; n! F2 h5 H. }% W

鸡肉肉质细嫩，滋味鲜美，是蛋白质含量最高的肉类之一，属于高蛋白低脂肪食材 8 P0 I( X+ B1 Q7 Q5 i
而鸡腿肉，由于鸡鸡生长过程中的运动，使得其口感更好、蛋白质含量更高、脂肪含量更低

今天给大家介绍的这道菜——煎鸡腿儿，用料极其简单，而且整个烹制过程不放一滴油，是一道减肥瘦身的上好菜品，与亲们分享哦

欢迎大家给力的顶哦

; i4 Z! g( L  d

丫丫妈妈166

2 @8 }0 p, P* a; k9 C

方法简单

1、将买回的琵琶腿（整腿也行）洗净，切花刀，用白胡椒、少许盐、鸡精抹匀，夹上切好的葱丝、姜丝，加入料酒（没过鸡腿），盐渍1-2小时

2、将高压锅烧热（不放油）煎鸡腿（这时鸡腿皮下的油被煎出），煎完一面煎另一面

3、将煎好的鸡腿码入高压锅，将腌鸡腿的料汁儿加入，上汽后小火压8分钟即可

丫丫妈妈166

2 N' R, H2 D1 z. d& L4 C- ]3 e
  J$ a0 P; C. U5 g8 O1 n) |! B/ D方法简单
9 q& F* X5 K; q! y9 M1、买回的琵琶腿洗净，切花刀，用白胡椒、少许盐、鸡精抹匀，夹上切好的葱丝、姜丝，加入料酒（没过鸡腿），盐渍1-2小时
0 E, H: S( `' _
/ ?1 B8 {% V( b  a( @( z
! Z8 b  t/ H5 B: I  M3 o( Y
9 g3 @9 S9 c1 P* E6 l- Y
8 Z" ~+ L& E) p$ D
1 s! d- H- c% @/ E$ h9 E  L
7 z/ h6 B9 X& q" F, S* v ; ~8 H/ U: \% p8 P0 ^2 S* j
# a  R( u" F9 F/ K% ^
2 m* ^. J( X8 B3 ^

4 `8 P0 U' \' u& Y( J ) q+ A- q8 l! N6 [
2、将高压锅烧热（不放油）煎鸡腿（这时鸡腿皮下的油被煎出），煎完一面煎另一面% Z0 ~- O* t, C& U
0 Y- r; w) a1 a; z1 P1 W+ O

+ K; y8 N: X+ _' U$ _! Y1 q, Y0 u0 }- @ / O% N( X7 f8 j" A) h
8 A: U4 T8 Z0 I" I/ w8 ^; n6 A0 P
/ }3 f8 w) w! l4 {: N# O) K
# K/ z4 P2 C3 q
. F& a+ Z  \6 f% l+ `% l! P

) k# C9 d/ H. B% z% _* n# C& Z; }6 N  h

& M/ F6 r$ K+ k6 V' g

丫丫妈妈166

, {  T4 `$ g' U 3 j9 C0 t( j% Q% B
4 \* o& @  F8 \7 j. v2 Q
7 g# R- a# I, R, j& P* L' S+ V
4 U1 G* \% ^: t2 S3 x& ]
6 M. V1 H9 N# D! e" C8 @! u

3 @, |( H$ x3 c* u% Z% Y9 E! f. e" ]3 n

' Y2 N  M( n- N' o
% F# F$ f  R1 U5 K7 n. b4 A4 q( p: |: Y9 @7 h0 F9 c
2 p  U9 r: M# e/ _9 d
3 G) {, v  k2 p  X& f1 A2 G

丫丫妈妈166

& @7 {- y" x8 \4 V% k9 @" Z
3、将煎好的鸡腿码入高压锅，将腌鸡腿的料汁儿加入，上汽后小火压8分钟即可2 N' S. w6 X: Y, [. X/ i% M

7 c4 h: ]0 Y  q+ r" \' z! E) F. e! ~: D
# m# M! w1 f+ W7 S3 W: h

: L# S0 s" @+ _7 H3 D# [5 z
' x& i' s% @& g& G% e! Y# z
$ N) D2 r- n  l) M6 Q5 Q7 B; g9 M- c# q2 Z; [( P& Z: V# F

呵呵，上菜

虽然颜色、卖相不诱人，但味道相当鲜美哦最值得分享的是，一点儿不油腻，吃了不会胖哦

1 k. T5 s- i# v
/ q" M* ^& k: U7 j; E3 [5 D1 ^
7 |8 R' h& _( P5 a! l- E" q

0 s) D0 l2 M, G" e8 G  m
9 m) H- @+ c. D. {2 m7 e4 T2 z. w) t$ U% h+ \

新手妈咪初报道

看这着大鸡腿哇，真的一点油都没有吗？

宝贝我的最爱啊

冬季里的减肥大餐哈$ k9 r, ?# O1 U- V' b
" [. e( ]- G5 C! m3 M1 e. b5 e& c

0 ?/ m3 J- c" j% L, X2 k5 D

我想：）

好有食欲啊 收藏

xingfu214

我喜欢红色的，哈哈！！！

两只小熊

放点酱油就好看了! k5 q) Z; [8 y

lily85587882

学习了，明天试下做做

丫丫妈妈166

回复 新手妈咪初报道 的帖子4 D; f4 B7 D  C) X. }( n

/ L! Q$ {) V9 D; ]5 X. ?是啊是啊，绝对减肥的大餐啦
& \  o6 S! Z- v2 K

丫丫妈妈166

回复 lily85587882 的帖子  M$ t, B5 `: Q. `! v4 y" @

$ p/ W  S+ Z; h呵呵，可以试试的哦  

丫丫妈妈166

回复 宝贝我的最爱啊 的帖子& Y* _  d) J3 d/ l
+ `# E# M. ^  y: h4 |
是啊，减肥美食餐

丫丫妈妈166

回复 我想：） 的帖子
3 q' k' K5 K8 M8 {) ^% _7 a
7 K# n6 N% P) J3 @2 p3 |% N' M谢谢亲的捧场来了
7 `6 k- [, o9 ^4 Y5 B* e, n/ V% ~

我想：）

回复 丫丫妈妈166 的帖子
4 ]6 w; ]" j) }$ a
( @# z( e) k( j  O" q% `$ Y呵呵 加油~~

豆豆的点儿

颜色有点欠哦，要是颜色深点就更有食欲了

豆豆的点儿

我喜欢红色的，哈哈！！！

哈哈，你也口重吧

豆豆的点儿

放点酱油就好看了

同样喜欢有颜色的，感觉更有食欲，口重的人呀

328583595

我崇拜会做饭的女人