果飞

1 i3 v+ i7 d. T, `; t) {% a$ C7 \4 n2 Q3 N3 I; A* Q; i" I) j" T1 J3 |6 b

; ]* H$ T/ T0 e: y7 v0 j7 p* r- `6 V% ^$ @% v5 U: g: X( ?2 y) Y) ]2 Z) [5 R8 H7 |- {' K A! d7 i3 t6 c0 h( r4 S) B6 z0 _ P$ c% ^! B3 u( ~# H) L( q" A: d! { h' F. u- L) \! P" ?2 c @/ B) u4 T: x0 y# Y, |9 ]& c) o4 l, U+ q4 X1 z7 T! ^8 C( ~! |/ ^6 A% m% ~0 [) c# @4 c( r' T, L; P5 B* q1 J7 L: ] z8 J6 \" X2 }% P% @/ q9 L7 v% r% k& E5 H! ~, e% Z) Q1 o- w4 ]/ a. ?; g5 C0 A$ y/ Q; o# Y2 b+ Y+ m7 M Y7 J- j, D8 D# r5 v5 C+ v, j: d v/ ]! b# K. F4 t! A$ `" x. U, b; e3 x g, E; y) e1 s' r0 |+ u' E1 a! z7 D" M! S8 D1 A' r. X: l. G# f. u; S o# ~- G3 Z4 l# u0 m3 O3 O' T1 T2 D3 ^6 R ] C% j. O6 {' H5 O" `0 Z6 U5 R% u! O& i: q% G# p1 G3 @ e3 l( E0 G6 }+ x" P r' E) _6 I A' B, v7 O# C; K D8 D* p5 ?# M: e0 {! l. y6 ?7 X b5 T0 g- q- x7 V. q3 Q/ J: @/ S2 H* R3 W$ Y T, t, W% Y# h7 M! f* c) G/ P( D' m f F% I; K % Y- l; t: g& w2 x8 F; ~" Y& i 　　新年又到了，少不了的是朋友亲人之间的各种聚会，各种吃喝。想吃得美味又想吃得健康，饮食调理很重要，下面来看果飞小编为大家准备的新年健康美食手册，在享受美味的同时，也能减轻一下身体负担哦！ 5 f1 t# ]; I0 z, M* g2 d/ o$ Z4 }# T) l3 o- [: w6 q4 o; X( k. F6 Y8 Y8 J5 t j2 z- a# C$ R$ t9 X! [$ ?4 g8 j$ n# v8 l; A' {1 x6 _7 D- N! x/ J! S3 ^& [2 w! _1 n9 L% a# k m* }, l6 P 　　长时间的坐火车、大巴，你还决定难为自己与火腿、方便面等垃圾食品为伍吗？来看看除了这些我们还有什么更好的选择吧： / O: V5 `0 P+ Z+ \2 Q; X+ {) F. L0 \% S5 |2 j$ b) f8 [( f: Q) C7 Y. H- O% U1 b( d! X h7 m( m6 R* ^8 C8 k/ p4 m. P; @% D x9 R7 e, G N, M# l! V$ i0 Q& S 补充水份靠水果： 　　在长时间的旅途中，可以带一些不利尿意的水果为伴哦，还能够降火润燥，补充流失的水份呢！蜜柚，香蕉，雪梨等都是不错的选择哦！还可以滋润干燥的皮肤呢 补充纤维靠粗粮： 　　红薯和玉米里面可是蕴含了丰富的膳食纤维，多多摄取能够够促进肠胃蠕动，还能缓解便秘 + X8 `& Z O4 A! z2 w0 C" f& m' j! F1 r# ~8 y0 D+ ^4 m9 k# _# x: R4 U. K' t# X3 A, P' l4 q K/ \4 M4 `2 X& S( o3 @/ H3 S$ J. M& P, f. [3 c$ V$ X! j# _6 I5 z0 y6 J" C* W4 }% W6 `2 m; j5 b6 H$ _% Q! X# r( K: C: [4 b# g2 L, m5 f5 Q0 _' l+ n7 _& j Q+ p" j k8 f% E3 t; f$ I& Z; d* @8 q# X8 k: [& O1 b$ @- E' N# t4 A+ c1 z" r: u+ l, t0 W+ A% `8 ?; @8 t7 w0 |" `) O6 O* W' w& [/ b& ]7 ` V/ C( n9 b' g5 j, Y7 b1 F 　　回到家中，与家人相聚的时光难免会太过开心导致进食多了。父母的心意怎好拒绝，朋友的聚会怎好推辞，遇到这种情况，我们就该学会挑着吃。 食物改用蒸的： 　　尽管煎炸焖的做法能使食物香气四溢，可是却不利于肠胃的吸收哦。要食得健康，不妨改用一种煮法，用油少的蒸功夫更加能突出食物的原汁原味哦 主食改用粗粮豆类： 　　粗粮的膳食纤维毋庸置疑比精白米更加丰富，能有效地延缓血糖上升，减少脂肪的吸收，爱美的麻油们更加要一试 饮酒注意适量： 　　席间觥筹交错乃聚会的一大乐事，饮酒的话也要注意适量哦。除了养生的红酒以外，还可以尝试黄酒，因黄酒用大米等为原料，酒精含量较低，营养也较为丰富，含有多种氨基酸 饮料选择无糖： 　　饮料尽量选择无糖的，山楂汁或乳酸菌饮品为首选，可以消滞，帮助消化，促进新陈代谢 ) N& h4 Q. ~6 i0 n. E$ ` - T9 A6 h4 L, F% a# @$ L4 S' p, `4 ~- r$ v) O6 a! ]" R4 r% y$ c, b; N) u- Y, Z. @; X: P: e! h# O# L3 A2 B" j7 ?! P' }( J; @# g8 S4 c' h' r0 u$ I0 X5 ^# E- h- M" E: g% |9 c1 B0 V9 o! s" `0 \7 }8 K8 \4 s1 {6 Z0 J0 B' c2 h2 ~% t6 r1 p+ y+ T/ J4 D 　　节后由于作息时间掉乱，过节时太兴奋等原因，容易使人患上节后综合症。昏昏欲睡，无精打采，甚至会出现脾气变得暴躁，失落抑郁等症状，除了多运动多转移注意力等心理疗法之外，还可以试试食疗哦。注意清肝火，或许能带来不错的效果 　　蒿子杆的清肝火效果相对于其他蔬菜来说会更加好，常吃能通便排毒，消食开胃。蒿子秆含丰富的钾，可以利尿，使人的血管内容量不至过高，同时还能通过高血钾对离子的平衡，使血管壁保持松弛状态 　　魔芋是有名的胃肠清道夫，血液净化剂，能有效清楚肠壁上的废物。魔芋还是有益的碱性食品，对食用动物性酸性食品过多的人，搭配吃魔芋，可以达到食品酸、碱平衡，对人体健康有利 ; d0 T/ d9 C! F ) C, ^0 A) T0 ^+ p; |7 _8 z5 S8 F- `' q/ ^$ k- `& a7 A* u9 v. P5 v6 Q9 Q7 U1 q& V. q9 O9 d) B6 j6 }% ]! P5 h3 M0 R6 z; N" ^" }, @+ X0 i# h5 m' @. c6 @, [' r' ?5 d# g& K j, i# Z3 C Y( t0 x a1 o0 h0 G5 }' L/ N. C/ v Y9 T1 o( O0 A0 Q J1 m- ^9 g+ h+ @7 {; \# o: X 　　节日往往是常见病的高发期，如果你有亲人朋友有以下疾病，不妨多关心他们一点 肠胃疾病：春节假日期间应一日三餐按时吃，饭吃八分饱，少吃零食，切忌暴饮暴食 心血疾病：可以适当饮点葡萄酒，不能喝烈性酒，以免加重心脏负担，多吃大豆制品及新鲜蔬菜 肝胆疾病：饮食应适量食用鸡肉、鱼类、瘦肉，豆腐、豆浆等，多摄入含淀粉高的食物；适当增加蔗糖，葡萄糖及蜂蜜等；限制含胆固醇高的食物，急用煎炸炒等用油量多的烹饪方法，宜少吃多餐 糖尿疾病：尽量避免饮酒；应选少油少盐且清淡的食物；尽量少吃肉，少吃饭，因为肉类和白饭易转化为葡萄糖，还需要提醒按时服药 　　肝脏与肾脏是人体的两个重要排毒器官，春节期间的大吃大喝会堆积不少毒素，极容易导致这两大器官负荷过重，怎样吃才能有效保护肝肾，为身体及时排毒，看看以下的秘笈吧： , _2 y v3 o3 w( a2 L. C 肝脏排毒食物： 胡萝卜是有效的排贡食物，含有大量胡萝卜素，有补肝明目的作用，多吃还有助于增强机体的免疫机能 大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度，但阴虚火旺及慢性胃炎溃疡病患者慎食 葡萄可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能 & o" w/ Y( }! a- U 肾脏排毒食物： 常吃山药可以增强肾脏的排毒功能，拔丝山药是很好的食用方法，用焦糖处理过的山药，补肾抗毒功效会相应增强 黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助肾脏排出泌尿系统的毒素。其含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒 樱桃是很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时，还有吻合通便的作用

kexin

果飞你太贴心了啊

xingfu214

我看看啊！！！

两只小熊

果飞想得真是太周道啦~~

豆豆的点儿

真周到啊，呵呵

果飞

回复 kexin@bj 的帖子7 H  R# o" K5 F! M! U  Q
, k+ e. o; w3 G; H1 J4 N) m
哈哈，只要对大家有用就好哇

果飞

回复 豆豆的点儿 的帖子, d* l  X# Y: j8 ]
2 m+ U, G& f0 E
嘻嘻，夸奖夸奖啦

果飞

回复 xingfu214 的帖子8 }+ L1 p0 a/ Z# T0 p- B2 `0 G
( _8 a' y$ s+ C" v3 i9 P/ u* s) @
记住了，很实用哦

exa

及时雨啊

果飞

回复 exa 的帖子' [! C' f. e9 j5 T% o

% {7 @. R, d: p/ w( G- [1 T) F呵呵，大家用得到就好哇

exa

果飞 发表于 2012-1-19 13:05 9 n% R$ y/ m, J% V) R
回复 exa 的帖子( h' H- P/ G9 V! i7 w: Z
" g8 ~+ S- z0 C! l8 E7 s9 Y
呵呵，大家用得到就好哇

4 j" K8 ~. K6 r实用的很

家有快乐天天

太贴心了

nwnmeci

母婴健康院工作繁重　　　　　　　　　　　　　　

sabrinaw

写的真好啊，收藏收藏...

10月兔子妈

真牛啊，这个时候最控制不住的就是自己的嘴啦

windsnow80

好贴
  ?+ ~5 l+ i. u, o: |/ Z楼主真细心
1 ?8 }( Y: y5 Y' w3 M, C3 X2 D" W谢谢分享

tiantian79

太详细了。。。。。。。

chq0923

醒酒这个，收藏了