果飞

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( G2 r% o, Y) p - Q! k1 B, J& c3 ?; w1 \) x; h8 n2 o5 i( N* P' I! W- N R7 M7 m! l4 X$ m5 l5 h& W* J3 y, L; w- p8 H: _" z! W0 ?& x' v$ w2 P! ]9 |% l N# W' e* M2 \# j: G4 h4 Y7 X, I4 r0 z& ]- a) Z. Y0 O/ Z- e) K$ x, u# p Y( N' s* D3 {& j( |- x% Y6 n6 T! p& H" }; z; u0 y) j; g6 F2 B- H2 R! l, K$ |" M7 I5 Z5 W; V3 j8 P1 `! u7 X {+ L, R8 P& ^! U% v- N! |6 A( m2 k: M+ e9 k5 O8 H5 |8 S& o, |' S2 C4 I: b/ i+ Y3 b( t4 X+ F, O6 u# E0 R( I! V) x1 H1 O( M, I) Q" N2 F0 O5 U* Y* G( a/ h9 r# I F: M$ B1 n: H) Y5 p5 F7 E$ m0 [: H+ h2 ~0 `0 a7 H+ e# M S0 B' b8 r; P- N0 k0 L; m1 ~5 ]9 ^# J- ]% a' I6 u$ |6 A: x& _$ a) S! e0 L6 s& e1 x l* Q U3 n: G9 o3 F# D- F# N0 _1 e! P3 g2 X6 b" e1 D* k6 n8 d0 I* E& B/ L% g$ r6 B0 t7 L8 d0 H& K8 x3 \. f0 G# C0 s$ Q p/ x+ a' b |6 M2 O8 i8 V; B$ C0 E% r. f! H1 A6 A A1 P/ |- {* x; L' b. P4 a ! L/ U1 V) ^ b0 V5 B% d' `( S7 w 　　新年又到了，少不了的是朋友亲人之间的各种聚会，各种吃喝。想吃得美味又想吃得健康，饮食调理很重要，下面来看果飞小编为大家准备的新年健康美食手册，在享受美味的同时，也能减轻一下身体负担哦！ 0 B4 _7 i Y; L5 ^. n) d2 m% j) P' B# o) g5 [. ]" @4 d6 o% V8 Q$ Q& S, a0 u2 G5 B2 u+ l* W! X& p* A6 s6 m. ^- C- Y7 O9 z x) M( E: \; Y+ M0 d3 P7 K! S' ]' x8 Y' ?# e- q( v) x, W R, D 　　长时间的坐火车、大巴，你还决定难为自己与火腿、方便面等垃圾食品为伍吗？来看看除了这些我们还有什么更好的选择吧： p7 T# G" y. R4 B5 }( r! \, a# Q7 `: w' m$ {: Q6 c; p# T Z5 x ~* y" }5 z# [* d$ K2 m- g. W6 D+ ^8 o7 d6 u2 U$ R7 v$ w1 L P# l# T- `1 K" W: i/ A% K# ^" j- J" R, `4 U 补充水份靠水果： 　　在长时间的旅途中，可以带一些不利尿意的水果为伴哦，还能够降火润燥，补充流失的水份呢！蜜柚，香蕉，雪梨等都是不错的选择哦！还可以滋润干燥的皮肤呢 补充纤维靠粗粮： 　　红薯和玉米里面可是蕴含了丰富的膳食纤维，多多摄取能够够促进肠胃蠕动，还能缓解便秘 2 |: n) E; T6 Q 9 p& h- g- o! u6 t7 I% N R- j/ G" @8 ~! A5 {* Y( b& [* b Z$ f& ~" G# T$ U, h% i) t% L) t/ I" G, f" l# t, Q/ D! U. ? }" @$ r: a- n6 A% V2 X! B) N0 i: m$ X3 [' A- i8 R: o- i* v# V& H3 m0 S1 a6 D m) a+ |- r" {% b0 [' U1 f! g# s4 ^* K2 ^/ h" X; t4 N. q) T0 L; }# s9 F7 E" h( l% M- y) l- G( G- d* W" {3 O3 t2 n- S* e/ E: `, g, r" {& Z 　　回到家中，与家人相聚的时光难免会太过开心导致进食多了。父母的心意怎好拒绝，朋友的聚会怎好推辞，遇到这种情况，我们就该学会挑着吃。 食物改用蒸的： 　　尽管煎炸焖的做法能使食物香气四溢，可是却不利于肠胃的吸收哦。要食得健康，不妨改用一种煮法，用油少的蒸功夫更加能突出食物的原汁原味哦 主食改用粗粮豆类： 　　粗粮的膳食纤维毋庸置疑比精白米更加丰富，能有效地延缓血糖上升，减少脂肪的吸收，爱美的麻油们更加要一试 饮酒注意适量： 　　席间觥筹交错乃聚会的一大乐事，饮酒的话也要注意适量哦。除了养生的红酒以外，还可以尝试黄酒，因黄酒用大米等为原料，酒精含量较低，营养也较为丰富，含有多种氨基酸 饮料选择无糖： 　　饮料尽量选择无糖的，山楂汁或乳酸菌饮品为首选，可以消滞，帮助消化，促进新陈代谢 * j8 f/ b+ V$ M( f, Z; {2 x) y2 |$ S+ z" k8 r$ u! T0 I2 q" f3 ~% ^5 F5 }/ i) G! R2 t$ u; X% H5 s$ B2 @2 ~1 F; ` A/ Q; j" E: ], d e+ F6 q. G, X0 X# y$ ^( e' I( A5 ]% c* T6 i# p* Q5 o( \0 m/ O% H/ U/ [8 y3 d' ]& }4 i0 h8 T$ N8 r8 t7 q4 p1 c6 Q 　　节后由于作息时间掉乱，过节时太兴奋等原因，容易使人患上节后综合症。昏昏欲睡，无精打采，甚至会出现脾气变得暴躁，失落抑郁等症状，除了多运动多转移注意力等心理疗法之外，还可以试试食疗哦。注意清肝火，或许能带来不错的效果 　　蒿子杆的清肝火效果相对于其他蔬菜来说会更加好，常吃能通便排毒，消食开胃。蒿子秆含丰富的钾，可以利尿，使人的血管内容量不至过高，同时还能通过高血钾对离子的平衡，使血管壁保持松弛状态 　　魔芋是有名的胃肠清道夫，血液净化剂，能有效清楚肠壁上的废物。魔芋还是有益的碱性食品，对食用动物性酸性食品过多的人，搭配吃魔芋，可以达到食品酸、碱平衡，对人体健康有利 , E" X6 c+ B! {) ?& A, k4 I# V% ]# N: K2 @% X4 J* v1 r3 K' B! q6 B2 \# T7 E1 @( K H2 `; g4 k% \0 f4 e) N/ _6 \$ s& l8 p0 N" a+ I; B4 A/ `/ f' O* g$ y ]: T X& H/ T% C z" i2 C! L8 X1 N& v* g" b" z6 ^1 b7 a4 P, D. K" o5 @5 x# s% x9 K8 t% f/ @; P2 S3 ?) k- b8 ]/ x- M( s% Q3 L# z 　　节日往往是常见病的高发期，如果你有亲人朋友有以下疾病，不妨多关心他们一点 肠胃疾病：春节假日期间应一日三餐按时吃，饭吃八分饱，少吃零食，切忌暴饮暴食 心血疾病：可以适当饮点葡萄酒，不能喝烈性酒，以免加重心脏负担，多吃大豆制品及新鲜蔬菜 肝胆疾病：饮食应适量食用鸡肉、鱼类、瘦肉，豆腐、豆浆等，多摄入含淀粉高的食物；适当增加蔗糖，葡萄糖及蜂蜜等；限制含胆固醇高的食物，急用煎炸炒等用油量多的烹饪方法，宜少吃多餐 糖尿疾病：尽量避免饮酒；应选少油少盐且清淡的食物；尽量少吃肉，少吃饭，因为肉类和白饭易转化为葡萄糖，还需要提醒按时服药 　　肝脏与肾脏是人体的两个重要排毒器官，春节期间的大吃大喝会堆积不少毒素，极容易导致这两大器官负荷过重，怎样吃才能有效保护肝肾，为身体及时排毒，看看以下的秘笈吧： # L# H# E1 p, r/ c& p% w! @( w 肝脏排毒食物： 胡萝卜是有效的排贡食物，含有大量胡萝卜素，有补肝明目的作用，多吃还有助于增强机体的免疫机能 大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度，但阴虚火旺及慢性胃炎溃疡病患者慎食 葡萄可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能 - P9 j3 f: O9 m9 ^ 肾脏排毒食物： 常吃山药可以增强肾脏的排毒功能，拔丝山药是很好的食用方法，用焦糖处理过的山药，补肾抗毒功效会相应增强 黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助肾脏排出泌尿系统的毒素。其含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒 樱桃是很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时，还有吻合通便的作用

kexin

果飞你太贴心了啊

xingfu214

我看看啊！！！

两只小熊

果飞想得真是太周道啦~~

豆豆的点儿

真周到啊，呵呵

果飞

回复 kexin@bj 的帖子
) C, Y! n8 [! z8 R' d: `2 }& L
  ]4 z2 o/ r" [5 @哈哈，只要对大家有用就好哇

果飞

回复 豆豆的点儿 的帖子* T5 q( |  E" U$ d7 a7 E

; {! J$ b) t* y" i嘻嘻，夸奖夸奖啦

果飞

回复 xingfu214 的帖子
7 j5 E0 A5 u4 E$ R7 I4 {& f) f1 R# C7 E2 ~$ B1 W
记住了，很实用哦

exa

及时雨啊

果飞

回复 exa 的帖子# B+ F) j2 |  W# Z* q9 }1 C

( a& ^3 m5 F# L& y6 ^' k' K$ z呵呵，大家用得到就好哇

exa

果飞 发表于 2012-1-19 13:05 8 S: T6 y0 G/ K/ }
回复 exa 的帖子
4 n3 C0 ?" ^$ C# `, y
4 [. H* j7 E$ b1 a呵呵，大家用得到就好哇

. |- G6 ?# z8 `) Q实用的很

家有快乐天天

太贴心了

nwnmeci

母婴健康院工作繁重　　　　　　　　　　　　　　

sabrinaw

写的真好啊，收藏收藏...

10月兔子妈

真牛啊，这个时候最控制不住的就是自己的嘴啦

windsnow80

好贴  _( X! F+ d8 u
楼主真细心
, U& k, r, B. K8 n; C% m谢谢分享

tiantian79

太详细了。。。。。。。

chq0923

醒酒这个，收藏了