果飞

& F% t) \5 F6 a; H: T) W, R' ]# I4 t9 _1 c L8 _# t, K: o' N/ K/ [) y$ U' x* T) g

, L6 p5 a5 c5 ?9 u7 z7 ~5 J: ~ $ N. t- }! L" R1 k2 d& e9 Y u. F- w! a5 e3 `$ V" B F9 g. Z; B' l6 m" b4 @6 j3 o3 a0 G2 @' ?) E* N* }; s* J" q. w- c9 e; [! m* ^0 a3 t/ n; _7 @; V* l- n+ f h* }5 ~/ {. |" Z r6 c( A4 F7 ]5 h( ]' I. [+ h- O2 C7 b6 P6 n; L+ h( U! z. p& ?* a1 L' u3 r7 X+ j; f. h' T# A D. s7 Q# _, l( |( K# u1 }6 O2 D/ h7 r& [7 k/ _: U( R y1 h2 h! _+ }, L, A1 S: V& J+ Z1 w) k- k5 u M6 W' U7 _" y$ [% |" a, ]3 f# i% `5 l+ |% w1 R+ n! Z# z. I I% ~: b0 x2 R) T5 |( k: C. i! ~* F1 i# F& c- }3 {) W& C* P) T6 V- i. z& J# k0 |+ N+ t1 p$ q3 O/ f3 w" f5 X* Z0 ^# A" @& @2 R9 n; P& g# O, M8 }8 t2 K! ~$ O) F+ ^7 @ W; B1 k8 p3 {' }* r) m1 K5 l4 F- T$ S5 M0 L; y, ?" O$ D1 R6 |! F d3 U& f3 ]. b5 }# m0 [: I' T' |9 d# E1 N1 F! Q2 m, x. h: ^* L1 T! d" x3 V" ^4 {* @, x, A1 y1 I4 V2 b7 T& J5 E& H, M/ q, N0 F" w/ T; F" v- t# f) t1 p8 X* _) M p& i' Y6 T. Y6 o* a2 l$ N: [ ; f$ m" `' }2 c. a4 W- f' o% p7 e 　　新年又到了，少不了的是朋友亲人之间的各种聚会，各种吃喝。想吃得美味又想吃得健康，饮食调理很重要，下面来看果飞小编为大家准备的新年健康美食手册，在享受美味的同时，也能减轻一下身体负担哦！ 1 g. l9 ]% t) X5 l. z; y& ~' J O ; _$ R+ x' ~1 A4 A; J& h% {; `* z* z {5 G9 M7 Q0 v/ o% u4 ]) R$ _) F' k2 d; q \- p' r' O& g$ y1 Z9 ^1 ?( Q7 Y$ I* n* _5 M) s* I l$ |8 V# d& s/ \4 B 　　长时间的坐火车、大巴，你还决定难为自己与火腿、方便面等垃圾食品为伍吗？来看看除了这些我们还有什么更好的选择吧： ) z& p g# T: E! u5 Z& {0 C' s- m, {( B) q2 L, A# J' W" ~* F' j0 h1 f; u9 _+ P! }- N5 T" Y1 w5 t- U) m9 G4 ^ ]7 S1 Q9 P2 C8 [2 X! @1 }" M& N. H. ^) ^0 q6 X; Q: C* N6 b& @( ? 补充水份靠水果： 　　在长时间的旅途中，可以带一些不利尿意的水果为伴哦，还能够降火润燥，补充流失的水份呢！蜜柚，香蕉，雪梨等都是不错的选择哦！还可以滋润干燥的皮肤呢 补充纤维靠粗粮： 　　红薯和玉米里面可是蕴含了丰富的膳食纤维，多多摄取能够够促进肠胃蠕动，还能缓解便秘 ! E, L9 S1 ^) T9 A$ O) D, x5 W 9 o0 r }1 u: r( r9 G4 ?, \; ?( b& o0 Y8 f( V$ I- Z& S6 @+ w% K, E+ e; S F8 Z4 F$ j% Q9 y0 F M/ }7 H# X9 b9 f+ Q' K7 Y v' R' _0 Q- m. E: v2 g$ |$ e2 I* j2 O C, J9 k' d6 D% B5 U; e; k2 E, }* o) @- d* z* A9 w) l) p+ B4 N' L( a: M) l; z4 ~ C9 l1 p% C% b" Z/ J# o3 [- W5 x% x3 t8 ?. C: Y) O/ W* F9 d& Q$ ]8 Z2 y/ k/ C' z; \- C( N4 n9 r+ g/ ]2 v' W8 T6 u 　　回到家中，与家人相聚的时光难免会太过开心导致进食多了。父母的心意怎好拒绝，朋友的聚会怎好推辞，遇到这种情况，我们就该学会挑着吃。 食物改用蒸的： 　　尽管煎炸焖的做法能使食物香气四溢，可是却不利于肠胃的吸收哦。要食得健康，不妨改用一种煮法，用油少的蒸功夫更加能突出食物的原汁原味哦 主食改用粗粮豆类： 　　粗粮的膳食纤维毋庸置疑比精白米更加丰富，能有效地延缓血糖上升，减少脂肪的吸收，爱美的麻油们更加要一试 饮酒注意适量： 　　席间觥筹交错乃聚会的一大乐事，饮酒的话也要注意适量哦。除了养生的红酒以外，还可以尝试黄酒，因黄酒用大米等为原料，酒精含量较低，营养也较为丰富，含有多种氨基酸 饮料选择无糖： 　　饮料尽量选择无糖的，山楂汁或乳酸菌饮品为首选，可以消滞，帮助消化，促进新陈代谢 ( i& v5 H; t4 d3 ^7 j3 D ^1 B$ f+ y1 S+ M P7 @! C; o& P: K, }9 T8 {8 O$ f, |' W6 l y0 M1 X9 `* [* D; _1 r5 Z9 e2 d1 |8 D$ |, P4 Q2 ]2 I1 a( f3 J7 a4 o" O5 n( a4 Y3 {+ i4 E1 R0 h0 M6 m% [1 A) l; B1 ~* K% s' w1 T) X: J; Q- T* D4 ], k4 C1 |, P l' v3 c, T 　　节后由于作息时间掉乱，过节时太兴奋等原因，容易使人患上节后综合症。昏昏欲睡，无精打采，甚至会出现脾气变得暴躁，失落抑郁等症状，除了多运动多转移注意力等心理疗法之外，还可以试试食疗哦。注意清肝火，或许能带来不错的效果 　　蒿子杆的清肝火效果相对于其他蔬菜来说会更加好，常吃能通便排毒，消食开胃。蒿子秆含丰富的钾，可以利尿，使人的血管内容量不至过高，同时还能通过高血钾对离子的平衡，使血管壁保持松弛状态 　　魔芋是有名的胃肠清道夫，血液净化剂，能有效清楚肠壁上的废物。魔芋还是有益的碱性食品，对食用动物性酸性食品过多的人，搭配吃魔芋，可以达到食品酸、碱平衡，对人体健康有利 * J3 b. I: X6 i2 M6 M* S - F; A/ v( e3 F& F5 J$ c( w7 p7 L0 ^1 D: F* V0 f9 Q/ T# ?8 n+ b! m) v8 n" \6 y- ? K+ }6 Q$ G" a* Z( ] h8 E5 \' t8 {) w! r, D+ |7 m; T) f! e. q' S# e! Z F: ^8 E7 y) v# W9 i' v) w) O4 p2 [" _' _* _$ }' x$ a. o3 J8 ^+ ^- t7 p6 r) X) x( z$ \0 A9 c. Z1 W6 R1 v- m* g0 D0 Q 　　节日往往是常见病的高发期，如果你有亲人朋友有以下疾病，不妨多关心他们一点 肠胃疾病：春节假日期间应一日三餐按时吃，饭吃八分饱，少吃零食，切忌暴饮暴食 心血疾病：可以适当饮点葡萄酒，不能喝烈性酒，以免加重心脏负担，多吃大豆制品及新鲜蔬菜 肝胆疾病：饮食应适量食用鸡肉、鱼类、瘦肉，豆腐、豆浆等，多摄入含淀粉高的食物；适当增加蔗糖，葡萄糖及蜂蜜等；限制含胆固醇高的食物，急用煎炸炒等用油量多的烹饪方法，宜少吃多餐 糖尿疾病：尽量避免饮酒；应选少油少盐且清淡的食物；尽量少吃肉，少吃饭，因为肉类和白饭易转化为葡萄糖，还需要提醒按时服药 　　肝脏与肾脏是人体的两个重要排毒器官，春节期间的大吃大喝会堆积不少毒素，极容易导致这两大器官负荷过重，怎样吃才能有效保护肝肾，为身体及时排毒，看看以下的秘笈吧： / v ~* J" T! |& C% h; S7 G 肝脏排毒食物： 胡萝卜是有效的排贡食物，含有大量胡萝卜素，有补肝明目的作用，多吃还有助于增强机体的免疫机能 大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度，但阴虚火旺及慢性胃炎溃疡病患者慎食 葡萄可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能 / K" p+ S( `) e 肾脏排毒食物： 常吃山药可以增强肾脏的排毒功能，拔丝山药是很好的食用方法，用焦糖处理过的山药，补肾抗毒功效会相应增强 黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助肾脏排出泌尿系统的毒素。其含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒 樱桃是很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时，还有吻合通便的作用

kexin

果飞你太贴心了啊

xingfu214

我看看啊！！！

两只小熊

果飞想得真是太周道啦~~

豆豆的点儿

真周到啊，呵呵

果飞

回复 kexin@bj 的帖子
. j; u+ C' V# m1 K# K+ W8 Q3 S$ |& G6 F8 _; ]2 P
哈哈，只要对大家有用就好哇

果飞

回复 豆豆的点儿 的帖子& I; P! u# A1 l( E& N5 g8 T
2 W: u" m% x0 V8 Z
嘻嘻，夸奖夸奖啦

果飞

回复 xingfu214 的帖子
$ w) u4 L0 A# H; D
9 J1 ?! P* ^. V记住了，很实用哦

exa

及时雨啊

果飞

回复 exa 的帖子+ q5 v% w3 z$ }, `, r
1 ^3 n5 ]$ q4 H- ?9 Q
呵呵，大家用得到就好哇

exa

果飞 发表于 2012-1-19 13:05 $ {* b( b5 W8 N) p6 |9 k
回复 exa 的帖子
" W1 n$ y" S+ D6 S0 C$ S
- a, S/ g. r  u4 e: `0 i呵呵，大家用得到就好哇

- L5 {* H+ J  V8 U  J( S; q' q4 s实用的很

家有快乐天天

太贴心了

nwnmeci

母婴健康院工作繁重　　　　　　　　　　　　　　

sabrinaw

写的真好啊，收藏收藏...

10月兔子妈

真牛啊，这个时候最控制不住的就是自己的嘴啦

windsnow80

好贴7 N1 h- \7 u% \5 C  V' w
楼主真细心& ^5 X7 V) G7 n, q6 _3 k
谢谢分享

tiantian79

太详细了。。。。。。。

chq0923

醒酒这个，收藏了