果飞

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M1 m7 w, Z7 l+ R' R2 t9 [: y 5 z4 I6 |5 N4 u1 c( Q) ?" O3 V2 X/ d# T9 [! _& ~' u" F$ ?5 V1 L% k0 N& D& d) ~1 n' y6 z. K6 { B* q' \+ S/ q8 I) f: Y o/ @ v* q/ |8 L& z" g" Y% h2 G: p8 @- ~+ y- c# ]1 U0 k2 U% T O5 @* V9 i7 y# A: W( f$ j; k! }7 w0 |" f5 q3 a* j+ F' A' Y/ t! D$ N* q! Q! n5 ]& ^3 D. E# E: @. \+ ^: h2 Z1 i- h( D) C" G- K w6 E6 K( i2 M( T% ~, ~4 B9 m& J$ V) Q* a& c3 r4 R2 _4 T$ [2 f/ D0 k: k$ S* s q" T6 l8 D) U. v* T' r0 a7 g8 m- r6 A, {: [! q/ y4 ~# o" m, c6 \% e4 R6 T' |1 A9 m# e7 B' b! Q& l4 n, e q) P- |' Z- B9 l! l: g- }8 ^* L; r: b9 f5 C& w4 Z6 E% I+ L! |' z4 X! a' a1 Q% B3 }% n7 `1 c) b8 s! u. i) Y5 b' F; n' ?3 q7 R- f% P" U( ]; v/ E! Y* L8 [' }! ^6 Q6 v& w2 k; H% W- _ C+ X2 K7 V$ N2 S# \/ i5 c8 B: v R% ?% K* b/ {+ h# R7 C: z. n% ?1 G0 C& g8 I4 `9 C$ S4 a, B4 V, T0 }' F u% w% d& f- W" m1 Y/ w4 ]3 a4 k' p A. Z& [4 \ n; s; X+ V% Y) y+ L- W2 J; q! d: u7 g: X' \; E( C 9 n9 e5 I; U# c5 B, H) q: L5 x4 r 　　新年又到了，少不了的是朋友亲人之间的各种聚会，各种吃喝。想吃得美味又想吃得健康，饮食调理很重要，下面来看果飞小编为大家准备的新年健康美食手册，在享受美味的同时，也能减轻一下身体负担哦！ 3 G0 E: L, e) U$ V! ^0 ]' f5 l 7 j4 W. q. x* Y6 g u: r3 ~2 X$ W B( s0 }% f. X ~4 |9 f4 I- n1 n) A7 b {" V# T- x( H3 U; t) C2 W k+ h, U3 Z4 v- C& w8 c: ]2 i9 Y+ Z9 w; J! S( b: [ X1 d A8 q 　　长时间的坐火车、大巴，你还决定难为自己与火腿、方便面等垃圾食品为伍吗？来看看除了这些我们还有什么更好的选择吧： * J( n6 [* f0 R4 t" ^8 W! _$ e# p" u $ }+ M+ e. g/ d! m) t9 n, R( `0 F, ?+ e2 x+ k6 I) n5 s1 r! t- C1 x' h( I1 ? `' X/ K9 ]' e$ p p$ K3 |" c' U& d# u r/ n& E; T4 d: x 补充水份靠水果： 　　在长时间的旅途中，可以带一些不利尿意的水果为伴哦，还能够降火润燥，补充流失的水份呢！蜜柚，香蕉，雪梨等都是不错的选择哦！还可以滋润干燥的皮肤呢 补充纤维靠粗粮： 　　红薯和玉米里面可是蕴含了丰富的膳食纤维，多多摄取能够够促进肠胃蠕动，还能缓解便秘 3 Z+ N' Q& w- e0 y. \) W) P/ { 8 E8 j+ Q7 d- J1 `* S' U/ `0 `: P0 u7 K6 g' H+ z) O; b, t& z- x& S7 u+ S0 R/ o# b! O6 T2 J. r7 U# [" E8 V$ c7 x8 @" I( ]. M7 K0 h" ^7 _4 `6 x- b( ~) F9 x. j6 ~5 y. }4 q8 O4 a: y* i* W6 t- t) r* S, C/ Z$ ?4 n' N, e# ]& k8 Y9 P8 F$ Y( @5 k* F, E: Q1 n7 I. _+ z# ` z' A) D2 {+ H4 R0 o2 R ?: U$ `, i& u1 I1 y5 N+ Y) z5 U" G6 R) y4 s* g: \, M" d: ]1 `: b+ o$ g- I5 c9 r0 |1 A7 H' W1 T. W2 [/ b" z/ R 　　回到家中，与家人相聚的时光难免会太过开心导致进食多了。父母的心意怎好拒绝，朋友的聚会怎好推辞，遇到这种情况，我们就该学会挑着吃。 食物改用蒸的： 　　尽管煎炸焖的做法能使食物香气四溢，可是却不利于肠胃的吸收哦。要食得健康，不妨改用一种煮法，用油少的蒸功夫更加能突出食物的原汁原味哦 主食改用粗粮豆类： 　　粗粮的膳食纤维毋庸置疑比精白米更加丰富，能有效地延缓血糖上升，减少脂肪的吸收，爱美的麻油们更加要一试 饮酒注意适量： 　　席间觥筹交错乃聚会的一大乐事，饮酒的话也要注意适量哦。除了养生的红酒以外，还可以尝试黄酒，因黄酒用大米等为原料，酒精含量较低，营养也较为丰富，含有多种氨基酸 饮料选择无糖： 　　饮料尽量选择无糖的，山楂汁或乳酸菌饮品为首选，可以消滞，帮助消化，促进新陈代谢 1 z$ J# B7 B9 F- p1 i2 u ( ? A8 z# E8 I0 `' R# c% _ @ E4 }! k) I& S7 y+ o6 \* J( ]% z4 @" v* e W/ y C$ }; r) X: b3 h0 E, i0 ?/ }5 g2 ?) H$ u7 ?* ]' o* y: J+ J3 Z) g2 }9 j$ L l- D6 b4 i# Q5 C3 W- h4 [# ~) z$ N1 l6 S s$ |* X9 s, q8 E- c$ k 　　节后由于作息时间掉乱，过节时太兴奋等原因，容易使人患上节后综合症。昏昏欲睡，无精打采，甚至会出现脾气变得暴躁，失落抑郁等症状，除了多运动多转移注意力等心理疗法之外，还可以试试食疗哦。注意清肝火，或许能带来不错的效果 　　蒿子杆的清肝火效果相对于其他蔬菜来说会更加好，常吃能通便排毒，消食开胃。蒿子秆含丰富的钾，可以利尿，使人的血管内容量不至过高，同时还能通过高血钾对离子的平衡，使血管壁保持松弛状态 　　魔芋是有名的胃肠清道夫，血液净化剂，能有效清楚肠壁上的废物。魔芋还是有益的碱性食品，对食用动物性酸性食品过多的人，搭配吃魔芋，可以达到食品酸、碱平衡，对人体健康有利 % J! l: a; R/ l4 W! _" a% Z : d9 a/ X6 W" r! B9 p: [9 W @/ z7 D& t& T: w4 I q. i' D9 F5 h7 ]1 n( K2 v! Z( g2 L4 @% }; K0 W, ?) n! U- t' N, t& g: o& M- ]$ I# R9 F1 n# `5 y4 p8 g% u" |* ]% v: }' F9 e( {1 t' D. e8 B* m' h! v8 X* E- s* [8 G2 ? d, l" }0 L! T: L1 W" A1 C9 b& q1 w( B 　　节日往往是常见病的高发期，如果你有亲人朋友有以下疾病，不妨多关心他们一点 肠胃疾病：春节假日期间应一日三餐按时吃，饭吃八分饱，少吃零食，切忌暴饮暴食 心血疾病：可以适当饮点葡萄酒，不能喝烈性酒，以免加重心脏负担，多吃大豆制品及新鲜蔬菜 肝胆疾病：饮食应适量食用鸡肉、鱼类、瘦肉，豆腐、豆浆等，多摄入含淀粉高的食物；适当增加蔗糖，葡萄糖及蜂蜜等；限制含胆固醇高的食物，急用煎炸炒等用油量多的烹饪方法，宜少吃多餐 糖尿疾病：尽量避免饮酒；应选少油少盐且清淡的食物；尽量少吃肉，少吃饭，因为肉类和白饭易转化为葡萄糖，还需要提醒按时服药 　　肝脏与肾脏是人体的两个重要排毒器官，春节期间的大吃大喝会堆积不少毒素，极容易导致这两大器官负荷过重，怎样吃才能有效保护肝肾，为身体及时排毒，看看以下的秘笈吧： - [- g8 q2 x( B7 @# S) e 肝脏排毒食物： 胡萝卜是有效的排贡食物，含有大量胡萝卜素，有补肝明目的作用，多吃还有助于增强机体的免疫机能 大蒜中的特殊成分可以降低体内铅的浓度，但阴虚火旺及慢性胃炎溃疡病患者慎食 葡萄可以帮助肝、肠、胃清除体内垃圾，还能增加造血机能 7 e+ ^5 |+ ]. k0 W 肾脏排毒食物： 常吃山药可以增强肾脏的排毒功能，拔丝山药是很好的食用方法，用焦糖处理过的山药，补肾抗毒功效会相应增强 黄瓜的利尿作用能清洁尿道，有助肾脏排出泌尿系统的毒素。其含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒 樱桃是很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时，还有吻合通便的作用

kexin

果飞你太贴心了啊

xingfu214

我看看啊！！！

两只小熊

果飞想得真是太周道啦~~

豆豆的点儿

真周到啊，呵呵

果飞

回复 kexin@bj 的帖子
4 i" M* N5 {6 `* \* l7 h" w3 U2 h% _4 a
哈哈，只要对大家有用就好哇

果飞

回复 豆豆的点儿 的帖子
. p9 I4 e) u! [; c% Q1 Z8 ]6 c
* C, B- S) d! n0 x嘻嘻，夸奖夸奖啦

果飞

回复 xingfu214 的帖子1 S9 e. J# X# o# W/ d2 d
" L. {2 k( _; N+ \. y$ j# B9 p8 q
记住了，很实用哦

exa

及时雨啊

果飞

回复 exa 的帖子0 P; C3 U4 a; k6 a

; K% N' Z' f8 F# [+ \5 @呵呵，大家用得到就好哇

exa

果飞 发表于 2012-1-19 13:05
2 ~/ A, H5 c* G回复 exa 的帖子
/ g! V1 F$ q7 b) t9 U
6 x  q, `, ~1 ]) I# Y8 B, F( E呵呵，大家用得到就好哇

2 {( M$ L% P" E! c* t  s* h9 P实用的很

家有快乐天天

太贴心了

nwnmeci

母婴健康院工作繁重　　　　　　　　　　　　　　

sabrinaw

写的真好啊，收藏收藏...

10月兔子妈

真牛啊，这个时候最控制不住的就是自己的嘴啦

windsnow80

好贴
9 [7 T9 D  E, ^% ~, j楼主真细心" X* D+ O7 \, ~6 ]  Q9 P! U: a; ~( A' x
谢谢分享

tiantian79

太详细了。。。。。。。

chq0923

醒酒这个，收藏了