唧唧哇哇MM

; n$ z/ t! b4 E/ f* m话说，亲们春天减肥不算神马，夏天又要来喽，可真是要减肥考验的日子喽，分享咱的改良版减肥妙招1 u9 }# `* O6 }+ b: G$ }

用了20多天时间，体重减轻12斤，其中差不多9斤纯脂肪，整个人小了2圈。

很多减肥药减掉的全是水分，减肥结束就会尝到“喝水都肥”的感觉。

我说减肥就要减脂肪，就算体重没变也会觉得瘦了，因为

肌肉密度1.12,脂肪密度0.79
" v' j- `& W0 `4 e2 v与肌肉相比只有肌肉1/3的重量
" W" Q% c1 A- @% a4 L- n! V, P同样重量肌肉和脂肪，脂肪体积是肌肉体积的三倍

. I7 W, y6 W. u5 Z/ u" K7 D
! f. a2 b) J' C3 O- n4 T! r
5 W% e  o. m+ `% M
# E. a5 [, ?$ A* o

唧唧哇哇MM

借用三省体：吾日三省吾身，瘦吗？瘦吗？瘦吗？好，滚去减肥。

果蔬汁做法

食材：

蔬菜：莴笋、黄瓜、西芹、胡萝卜（白菜、白萝卜）

水果：苹果、梨、菠萝、柠檬

做法：

蔬菜3、4种，水果3、4种，清洗干净，不削皮，切碎，加适量水用搅拌机打碎，榨汁喝，每天喝８杯左右。

. Z  y" F; Z; r( ]3 ]0 x& u) W
　菠萝同学正在洗盐水澡，表示围观压力很大，不入镜了。; }9 X3 z1 T( L- w# s& k$ W" N$ L

8 u4 W# k- |% i& i9 }4 t  h; a. e5 P, k, d5 r+ S
        全部切碎
( L& _3 b" n: m  z1 r! W7 L' p/ d4 M& E/ c  O% G  A2 d  V
5 h4 X& a) I8 C* d$ p

- d1 b$ z. p6 X. G6 b+ [  F# U" Z3 V, K/ Y+ g( s. f
6 o& S' k- h% j$ ?0 F( k8 L4 r

唧唧哇哇MM

7 y# H% g" T2 y+ U6 F7 p6 C! ~+ }2 `% N' D6 v* n0 d3 i7 C2 h
( G! U+ @4 K" ?7 N1 [. Q, b

注意哈：! I8 o& I1 {7 s
1、要瘦身快，就多放点苦瓜，寒体的不放或者少放。
/ o  ~: |  m% X6 c4 s: J- y( t! H2、肠胃不好的加半粒蒜，杀菌哒。  X: _' K& J7 W7 |. ]3 M
3、苦瓜和蒜都别放太多了，味道不好。
: s2 }: I' e6 {% e4、菠萝用淡盐水泡一下，减少对肠胃刺激。
  J* l) [5 a. }" z& W2 t9 ~0 e5、菠萝放了会更香甜，口感也好，但是减肥同学别放太多啦，甜的热量也高。6 Z0 `! S) b* L* c/ Q; M
6、括号外的是我常用的，觉得口感比较好。括号里的可以选择，香蕉荔枝啥很甜的水果，热量很高就别放啦。( {5 _% j. h( J% z8 i6 Q3 @% ]
7、不吃过滤出来的渣渣哈，只喝水。5 l& i% ]2 `! w7 X( h
8、断食前后要多吃纤维含量高的食物，断食那几天除了果蔬汁，其他的食物都不能吃，柠檬水和白开水除外。2 G* A5 p/ O0 R, z
9、胃不好的，不吃早餐的，低血糖、低血压的、做重体力活的等等等等不能这么吃哈。( ?1 h) A  N# O* C& g* n% T
10、蔬果汁最好鲜榨的，放半天味道就没那么好了，**的没法吃。

豆豆的点儿

个人感觉苦瓜和芹菜榨汁不好喝啊

pink猫

苦瓜俺是非常不喜欢，这个味道好喝么！

林家嘟嘟

就光喝这个果蔬汁，还吃饭么

通州葡萄紫

脚印，改天我也试试

梧桐棽棽

收藏，有时间试试

生

减肥太痛苦了

安季纯

这位亲爱的真有耐心。不错不错。

傻傻的洋妈

为了减肥，先顶下贴！！！~一个礼拜腾出来一天吃喝果蔬汁，应该也能有效果。。+ S/ ~+ f% M1 v& ~1 \
话说。。。我就是肠胃不好，母乳，寒体。。。哎。。。。

mifist

收藏备用，嘻嘻

262541719

只喝果蔬汁吗？还吃饭吗？

希范妈

不会吧，还有苦瓜啊，会不会很难喝啊

宝贝奥雨

只喝水 不吃饭么？

angel专属天使

4 |' n# v% W8 Q9 u+ H0 O6 [

9 T2 U% Z8 |8 V这个配方类似于前几年炒作非常厉害的【七日瘦身汤】，我有个同学吃了2年，断断续续的，但是一直坚持至少每隔3-5天就一天吃这个~& g& [' q! U  `* E$ L0 D

  l" E8 s  S; F) u8 ^6 j* ?6 W貌似还有洋葱，青椒和西红柿，可是我觉得这些东西加进去，真的没法喝了。。' \* `0 u# p+ X
" B, u& w6 U/ j: a  g
以前是个超级大胖子，现在是健美操和国标舞教练了。。。
1 x+ n) D) e0 v3 f0 Z, G, M( s6 R

呀呀f

如果不需要断食就好了

angel专属天使

回复 呀呀f 的帖子
0 R5 q" ]! N( t, v$ |9 F
6 \* s1 j, j9 N- b% r减肥肯定需要断食的，一般隔三五天断一次就好了，但是还是要少吃多餐，拒绝暴饮暴食