超级小丽

          天气越来越暖和可以穿漂亮的YY了，美容瘦身是势在必行了。但是早餐是定不能偷懒的，贴上我最近的早餐之一，其实是很家常的，不过营养应该是足够了。话不多说贴上图，欢迎大家一起交流更多的美味又省事的早餐哦1 r0 `. E, K# U' W- h' C
' f8 _0 B$ g9 ]5 C
1.先贴上西葫芦锅塌：营养又简单，一看就会
* M& g3 c/ j' f. \& ~$ U# L·西葫芦打成丝（可打粗一点的丝），胡萝卜打细丝，加入适量盐，胡椒粉，少量生抽，  e  ~+ {9 ~' E$ t4 E# y' \
搅拌均匀放三五分钟。
/ R$ ?1 n  u1 u9 L5 D' r3 G7 T$ B' @3 R" }- f
7 p2 @- G; T! ?  \# M! w6 p/ k
待西葫芦丝变软之后加一个鸡蛋，适量面粉，少量水搅拌均匀。
! p1 \; H' d% v( @8 Q" ^6 t7 S! p3 H/ w9 M' E( G( H
、
9 I5 D5 o( I! w然后锅里少量油摊匀，翻面，两面金黄即可出锅啦7 t% B; z- m. Y' Q
! c, g9 V& f. N+ }0 C' q

2 ^5 o" H0 r5 B6 p1 c西葫芦的营养价值：
& D: k5 N" H0 p" b7 q) E1、西葫芦富含水分，有润泽肌肤的作用；
% R" k0 z5 G" c2、西葫芦调节人体代谢，具有减肥、抗癌防癌的功效；
' U: L8 X2 H0 a0 I9 |2 @0 [3、西葫芦含有一种干扰素的诱生剂，可刺激机体产生干扰素，提高免疫力，发挥抗病毒和肿瘤的作用。& U4 N, ~% U; U

8 D/ `7 A# E1 z* m. |
0 X  U; n& p3 E7 }8 t: p2.做好西葫芦锅塌，顺手煎几个蛋  跟老公一人一个鸡蛋，三个鹌鹑蛋是娃的，4 J) g8 M: E) U% Z$ V; |
这煎蛋卖相实在不咋地啊，呵呵
9 z. Y3 T# I* I; u5 U: W, c! p" m  Y5 f) G
$ C0 C5 S' t. @4 S7 ?4 ~4 u

' Y( _# E  ?& K. F3.粥是晚上把材料洗好泡上，老公起的早，起来打开火熬上就可以了，
/ N$ d, m5 Y" _( r" o* j- w我起来粥就好了。我家里喜欢备各种五谷杂粮，每天看心情搭配，哈哈。; i* r$ u9 c7 ?
下面这个粥的材料：燕麦，薏仁米，小扁豆，核桃仁，枸杞，大红枣。
" ^6 m5 W# _% J6 d" x& f: R都是有利于美容养颜的哦，营养也比较全面2 M  A* J2 O  P
3 T# N- n$ _, {9 R6 p% j3 Y
  l& d6 \/ @) g
6 j8 k2 B' n+ S( U! W/ J! N
上午没事泡了点豆，下午就可以打豆浆。给儿子当水喝，小家伙超级爱喝。
" X+ _/ F6 P* t7 s) y$ R9 E4 q看出来都有什么材料了吗：黄豆 黑豆  大青豆  红小豆  花生米  薏仁米  黑芝麻 - E& E7 [. l! {& y. x" \
春天小孩子多喝豆浆可以提高免疫力，预防生病。
+ M% v1 [6 r  I: a% T# J9 X6 ^# V3 X  J4 ?. F4 v9 i/ L6 I3 _
( L3 w9 Q; W4 Q* m6 N

梓煊妈妈110115

西葫芦锅塌，看着诱人
& y! A- d6 T4 S9 ~* ~* \晚上试试
& U' Q$ I. ~+ G  i" S! L多谢楼主分享

AnAn她爹

我有一个好奇的问题( W) |' C( M/ P+ P) j/ E
你们这一家三口9 p6 \1 i1 S% X+ s$ w
那俩大的 上班么？, p! U+ {* i! h' Y5 h
这早上得几天起啊？

超级小丽

回复 梓煊妈妈110115 的帖子1 X/ E0 V3 D& t; Q# s
! x) M* w* I3 S8 l
嘿嘿，挺简单的

超级小丽

回复 AnAn她爹 的帖子5 ]' J2 t/ A5 p% h% y) g. `  R

/ i  d% ]2 V) a* D2 J8 _7 I老公一般六点多起来打开火熬粥，然后玩会游戏，吃完饭八点多出门。. N9 X) v. P& i, Q* ?3 M
我是全职妈妈，所以以前早上上班的紧张感已经想不起来了。。。
) o, |5 G; k. F再说这是懒人饭，很快就做好了

袁方/ty

我这个懒人，早上煮点燕麦片+头天的米饭 咕嘟一盆黏糊的 就凑合了~~
- m  i! i2 L1 k( e# R  {! J4 T# m4 }

超级小丽

粥我都是晚上泡上，早上一会也就熬好了

果飞

楼主的营养餐做的不错，可以参加这个活动哦
! S! i: {# f7 ]/ ~http://www.bjmama.com/forum-view ... rby%3Ddateline.html

幸运悠悠

刀工还是机器工，要是刀工那就很棒了

丫丫070925

哪天也试着做一下，不错

haidaolaile

好诱惑。。。。

htmhm

我一没时间了就给女儿做西葫芦蛋饼，好做呗

张峰

看着就有食欲

alwaysyouth

糊塌子是我的最爱呢，嘻嘻，特别是西葫芦版的

超级小丽

回复 alwaysyouth 的帖子3 Y0 @  Q$ X+ P9 q* M8 h; Y

  Y, `; {# L) A8 f0 ^2 W; B. R嘿！抱这么大一葫芦

超级小丽

回复 htmhm 的帖子9 x2 a9 p: Y* d9 `6 w+ t% x
2 w1 G6 ]8 B8 Y5 v
是啊，关键是省事啊

超级小丽

回复 幸运悠悠 的帖子
& T+ M; j3 O5 h7 O- A
1 P6 z; z/ l; N& U/ X哪还耐心手工啊，擦板擦擦擦，几下就打出来了！

dingdang09

看着真不错

超级小丽

回复 果飞 的帖子! L. }5 M) A; G) n( d! t1 r
& @# |1 P# M* W3 }2 ~  `
已经跟帖了，怎么个报名法？

果飞

回复 超级小丽 的帖子' E! O/ l1 K" o9 a2 O+ H8 ]3 X

) j$ r6 M% Q1 D2 H0 j跟帖就算报名喽