- 妈米
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食材：
/ I! V1 ]& B- d R- l; s0 B& e R3 e干黄花菜20克,香菇20克,竹笋50克,植物油300克(实用20克)
! B- {% [" }! r' [配料：8 v# \% O& h3 A& {" p& A
姜丝1克,鸡蛋1个，水、酱油、料酒、盐、鸡精、淀粉、花椒、植物油各适量。
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制做步骤：
* `& i7 q3 L A0 c1:黄花菜先用温水侵泡20分钟左右,再用清水冲洗2遍，挤干水分绑成一把，下端用一根黄花菜绑住。
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, D) d7 N. r4 R& p( v3:旺火把油加温至8成热把黄花菜绑住的底部朝下,放入油中,炸成菊花状捞出,沥油。
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4:香菇去柄,把帽切成丝,竹笋切丝焯水备用。
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9 ]6 e2 f- L2 W# h0 {' p Q: O d& J5:炒锅内加植物油少许,下十几粒花椒和姜丝,炒出香味,去掉花椒、姜丝,随后加入少许水、酱油、料酒、鸡精、盐，烧开。
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* W& V' r! k/ }8 D( S; d9 G: m6:加入香菇和竹笋略为翻炒，用湿淀粉勾芡。
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7:用炒好香菇和竹笋做底，上方炸好的黄花菊，菊心也放点香菇和竹笋，盘边可选绿叶搭配。
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% `: {5 m* Z/ E* F. w小伟小贴士：; \( t0 {5 W. r# E; m
◎黄花菜浸泡温水20分钟左右，清洗2-3遍就可以了，黄花菜怎么洗水都有点黄色，那是因为黄花菜里面有花粉所以会变黄色。不是脏哦。
7 v! i- p$ n0 h( ^营养分析 : o- @( ^) p9 X4 ^
黄花菜有较好的健脑，抗衰老功效，是因其含有丰富的卵磷脂，这种物质是机体中许多细胞，特别是大脑细胞的组成成分，对增强和改善大脑功能有重要作用，同时能清除动脉内的沉积物，对注意力不集中、记忆力减退、脑动脉阻塞等症状有特殊疗效，故人们称之为“健脑菜”。8 a5 G/ a6 s0 M w& j s7 Z
另据研究表明，黄花菜能显著降低血清胆固醇的含量，有利于高血压患者的康复，可作为高血压患者的保健蔬菜。黄花菜中还含有效成分能抑制癌细胞的生长，丰富的粗纤维能促进大便的排泄，因此可作为防治肠道癌瘤的食品。4 |" v, q% E) ^5 c4 ~. z
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发表于 2011-10-12 20:42
