宝宝辅食制作收藏

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湉昕麻麻

团长编号MW11954

高二

Rank: 15

宝宝生日: 2012-02-04
帖子: 1362

楼主

以下四个是分阶段的

1~22适合4到6个月宝宝

23~47适合6到8个月宝宝

48~73适合8到12个月宝宝

74~100适合12到24个月的宝宝

$ K5 u) [8 p1 G: L6 w

1．米粉4 m( f3 V  l' X. [4 p
原料：1匙米粉，温水
做法：1匙米粉加入3－4匙温水，静置后，用筷子按照顺时针方向调成糊状。
2．米汤: D$ Q3 H4 G+ n/ n- Y  b+ h+ w
原料：大米
做法：将锅内水烧开后，放入淘洗干净的200g大米，煮开后再用文火煮成烂粥，取上层米汤即可食用。
功效：米汤汤味香甜，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁，维生素C、维生素B等。
3．鱼泥胡萝卜泥米粉
原料：河鱼或是海鱼，胡萝卜7 o" Q! n" G0 L3 T- C
做法：选择河鱼或是海鱼，蒸熟，取出肉，并小心将鱼刺全部除去，压成泥即可。将做好的少量鱼泥，连同胡萝卜泥一起拌在米粉里。
4．蛋黄泥
原料：鸡蛋1个
做法：将鸡蛋煮熟，用筛碗或勺子碾成泥，加入适量开水或配方奶调匀即可。最初要从1/8个蛋黄开始，根据宝宝的接受程度逐步添加至1/4、1/3。
功效：补充宝宝逐渐缺失的铁，蛋黄中的铁含量高，同时维生素A、D和E与脂肪溶解容易被机体吸收和利用。
5．土豆泥3 }; J6 T/ ?1 d
原料：土豆
做法：将一只土豆去皮并切成小块，蒸熟后用勺压烂成泥，加少量水调匀即可。" X$ ~, C9 W1 o7 n
6．青菜泥
原料：青菜& w0 M8 S4 [# R- U
做法：将适量青菜叶洗净，加入沸水内煮约1－2分钟后，取出菜叶用粉碎机粉碎，或在铜丝网上研磨，滤出菜泥。6 h3 c/ K: g$ d! _
7．牛奶红薯泥2 {' b* |8 @( J. t* O
原料：红薯1块，奶粉1勺( D, K2 A  ~) }6 [  ^# G+ r* `
做法：将红薯（马铃薯）洗净去皮蒸熟，用筛碗或勺子碾成泥。
　　奶粉冲调好后倒入红薯(马铃薯)泥中，调匀即可。

8．鸡汤南瓜泥
原料：鸡胸肉1块，南瓜1小块
做法：将鸡胸肉放入淡盐水中浸泡半小时，然后将鸡胸肉剁成泥，加入一大碗水煮。将南瓜去皮放另外的锅内蒸熟，用勺子碾成泥。; i" |" [( w F: N8 b7 T, V
　　当鸡肉汤熬成一小碗的时候，用消过毒的纱布将鸡肉颗粒过滤掉，将鸡汤倒入南瓜泥中，再稍煮片刻即可。
功效：鸡肉富含蛋白质，南瓜富含钙、磷、铁、碳水化合物和多种维生素，其中胡萝卜素含量较丰富。/ a* n6 _6 w! {, I
9．肉末茄泥+ i+ p; B6 s* |9 r% k% C
原料：圆茄子1/3个，精肉末1勺，湿淀粉少许，蒜1/4瓣，盐、麻油少许
做法：蒜剁碎，加入精肉末中用湿淀粉和盐搅拌均匀，腌20分钟。" V4 J( t- G% R" M8 s
　　圆茄子横切1/3，取带皮部分较多的那半，茄肉部分朝上放碗内，将腌好的精肉末置于茄肉上，上锅蒸至酥烂，取出，淋上少许麻油，拌匀即可。
功效：利于小儿补充钙质。
10．青菜汁
原料：青菜
做法：将一碗水在锅中煮开，洗净的完整的青菜叶先在水中浸泡20－30分钟后取出切碎约一碗，加入沸水中煮沸1—2分钟。将锅离火，用汤匙挤压菜叶，使菜汁流入水中，倒出上部清液即为菜汁。: T. W" l0 L# r$ h- g; J6 [. Z
11．南瓜汁
原料：南瓜100g
做法：南瓜去皮，切成小丁蒸熟，然后将蒸熟的南瓜用勺压烂成泥。在南瓜泥中加适量开水稀释调匀后，放在干净的细漏勺上过滤一下取汁食用。南瓜一定要蒸烂。也可加入米粉中喂宝宝。
12．肉末粥4 Z. M ?% K& K
原料：新鲜猪肉6 X* g" K- |7 |3 K5 j8 c$ J" J+ M
做法：将肉整块煮烂，取出剁烂成末。
　　将适量肉末加入菜粥或烂面条中煮沸后食用。

13．香蕉粥1 f/ j( |' x% `5 I+ X( h
原料：香蕉1小段、奶粉2勺, [ ]4 s, w* z. |
做法：将香蕉剁成泥放入锅中，加清水煮，边煮边搅拌，成为香蕉粥。奶粉冲调好，待香蕉粥微凉后倒入，搅拌匀。
功效：香蕉中含有丰富的钾和镁，其他维生素和糖分、蛋白质、矿物质的含量也很高，此粥不仅是很好的强身健脑食品，更是便秘宝宝的最佳食物。( V- }8 E# t4 f: Z+ i3 g
14．牛奶蛋黄米汤粥
原料：米汤半小碗，奶粉2勺，鸡蛋黄1/3个
做法：在烧大米粥时，将上面的米汤盛出半碗；鸡蛋煮熟，取蛋黄1/3个研成粉。将奶粉冲调好，放入蛋黄、米汤，调匀即可。
功效：富含蛋白质和钙质，蛋黄中还含有丰富的卵磷脂，对小儿生长和大脑发育有好处。
15．鲜玉米糊: ?7 L3 Z6 j( b7 T& J
原料：新鲜玉米半个2 i) j: v' B, H' ~+ ?! ?# S
做法：用刀将玉米粒削下来，搅拌成浆。用纱布将玉米汁过滤出来，煮成粘稠状即可。
功效：玉米富含钙、镁、硒、维生素（E、A）、卵磷脂和18种氨基酸等30多种营养活性物质，能提高人体免疫力，增强脑细胞活动，健康益智。
16．梨酱
原料：梨1个，冰糖适量
做法：将梨去皮去核，切碎，与冰糖一起入锅煮，待梨酥烂以后，一边煮一边用勺子碾压，成糊状即可。
功效：不仅补充维生素和矿物质，同时对咳嗽的宝宝有辅助治疗的作用。4 M# Z+ u8 @: B1 E4 V
17．鲜橙汁0 v. C6 Y) L) _
原料：橙子* M( O; a e5 L8 x# B9 h" ^
做法：将一只橙子横向一切为二，然后将剖面覆盖在玻璃挤橙器上旋转，使橙汁流入下面的缸内。喂食时，可以加一些温水，兑水的比例从2：1，到1：1，然后是原汁。

18．西瓜汁
原料：西瓜瓤适量
做法：将西瓜瓤放入碗中，用匙捣烂，再用消毒纱布过滤后取汁即成。
19．苹果胡萝卜汁5 X6 u: Z/ A9 t3 t3 }; H; z, ^! V4 R
原料：胡萝卜1个，苹果半个. i8 Q; P) d+ \
做法：将胡萝卜、苹果削皮洗净后切成丁，放入锅内加适量清水煮，约10分钟可煮烂。用清洁的纱布过滤取汁即可。, [. _1 o  x& N1 [
功效：% n/ B. o# r; W+ |8 ]
胡萝卜中含丰富的β-胡萝卜素，可促进上皮组织生长，增强视网膜的感光力，是婴儿必不可少的营养素。
20．胡萝卜山楂汁
原料：新鲜山楂1—2颗，胡萝卜半根  R8 X5 Q+ O. Y8 }
做法：山楂洗净，每颗切四瓣；胡萝卜半根洗净切碎。$ c$ T+ m/ P* s( L7 z! ^& X% z0 N
　　将山楂、碎胡萝卜放入炖锅内，加水煮沸，再用小火煮15分钟后用纱布过滤取汁。
功效：山楂富含有机酸、果胶质、维生素及矿物质等。其中维生素C含量比苹果高10多倍。与胡萝卜搭配的山楂汁可健胃消食生津，增进宝宝食欲。7 V: Q' ^* N5 B
21．西红柿苹果汁
原料：新鲜西红柿半个，苹果半个" p$ k$ o/ t& [1 W, ]# V7 Q! b" _
做法：将西红柿洗净，用开水烫后剥皮，用榨汁机或消毒纱布把汁挤出。1 b4 e7 j& h5 F+ ^& B0 U
　　苹果削皮蒸熟或直接榨汁，取1-2汤匙兑入番茄汁中。8 i  E+ B" d2 x0 g+ L. n
功效：新鲜西红柿中富含维生素B1、维生素B2、尼克酸。
22．白萝卜生梨汁7 M  m* \& E) \' u
原料：小白萝卜一个，梨半个+ d; b1 w* E8 I: C1 L
做法：将白萝卜切成细丝，梨切成薄片。将白萝卜倒入锅内加清水烧开，用微火炖10分钟后，加入梨片再煮5分钟取汁即可食用。! R- h, K; M, Q/ G
功效：白萝卜富含维生素C、蛋白质、铁冬素等营养成分，具有止咳润肺，帮助消化等保健作用。

- R4 W3 n5 U" ~; ?- j; `/ h% Q

7 a& D6 R; P3 }" l- _- T

23．肝肉泥
原料：猪肝和瘦猪肉，姜汁适量
做法：
．将猪肝和瘦猪肉洗净，去筋，放在砧板上，用不锈钢汤匙按同一方向以均衡的力量刮，制成肝泥、肉泥。
．然后将肝泥和肉泥放入碗内，加入少许冷水、料酒、姜汁和盐搅匀，上笼蒸熟即可食用。0 \$ x1 w& R; j( q8 S
功效：有利于改善贫血。

24．猪骨胡萝卜泥: Z; b% K- ~4 b) S- J
原料：胡萝卜1小段，猪骨适量2 u5 [8 U3 W. V k% e! m, L
做法：& a: B- P" H9 w8 M
．猪骨洗净，与胡萝卜同煮，并滴2滴醋进去。" y1 k8 ^" c K# N+ s* _
．待汤汁浓厚胡萝卜酥烂时捞出猪骨和杂质，用勺子将胡萝卜碾碎即可。# s% `1 o" M% n9 p. Z
功效：猪骨中的脂肪可促进胡萝卜素的吸收。

25．鸡汁土豆泥" R$ F- s1 o5 I8 D- L: |5 t' Q
原料：土鸡一只，土豆1/4个，姜适量
做法：# R' M; t4 S' p! {- v; N
．将土鸡洗净斩块，入沸水中焯一下，慢火熬汤，取部分汤汁冷冻。
．土豆洗净去皮上锅蒸熟，取出研成泥。
．取鸡汤2勺，加入少许盐，稍煮，浇到土豆泥中即可。

26．鱼泥豆腐苋菜粥' K6 M; _% I& ~8 t6 Q
原料：熟鱼肉，盒装嫩豆腐，苋菜嫩叶，米粥，适量高汤、熬熟植物油。) h; C% g- }1 Q2 B) ~2 i
做法：7 A2 o6 s+ }4 P% [$ Y- a0 P
．豆腐切细丁，苋菜取嫩芽开水烫后切细碎，熟鱼肉压碎成泥(不能有鱼刺)。
．将白粥加入鱼肉泥、高汤（鱼汤）煮熟烂。
．再加入豆腐与苋菜，及熬熟的植物油，煮烂后加少量食盐即可。

27．菠菜蛋黄粥
原料：菠菜，鸡蛋黄1个，软米饭，适量高汤，熬熟植物油。
做法：
．将菠菜洗净，开水烫后切成小段，放入锅中，加少量水熬煮成糊状备用。
．将1个蛋黄、软米饭、适量高汤（猪肉汤）放入锅内先煮烂成粥。6 @% U8 j3 k- n$ K Q! _
．将菠菜糊、熬熟植物油加入蛋黄粥即成。

28．胡萝卜泥青菜肉末菜粥
原料：胡萝卜，青菜，蒸熟肉末，大米厚粥，适量高汤，熬熟植物油。
做法：
将胡萝卜、青菜煮熟制作成泥。
．锅内放入肉末、厚粥、高汤（猪肉汤）；再加入胡萝卜泥、青菜泥，小火炖开后，加入熬熟的植物油和少量盐煮开即成。

29．虾仁豆腐豌豆泥粥
原料：熟虾仁，嫩豆腐，鲜豌豆，厚粥，适量高汤，熬熟植物油。
做法：# a* d; O# w+ I
．熟虾仁剁碎备用；嫩豆腐用清水清洗剁碎，鲜豌豆加水煮熟压成泥备用。: R' h7 A& i9 V" X% P" q/ A1 L
．将厚粥、熟虾仁、嫩豆腐丁、鲜豌豆泥、及高汤放入锅内，小火烧开煮烂后，加入熬熟的植物油和少量盐即成。

30．菠菜土豆肉末粥
原料：菠菜，土豆，蒸熟肉末，适量高汤，熬熟植物油。( D4 L' b, {+ `
做法：* j8 a* L+ S! ^- E4 A
．菠菜洗净开水烫过后剁碎；土豆蒸熟压成泥备用。
．将厚粥、熟肉末、菠菜泥、土豆泥、及适量高汤放入锅内，小火烧开煮烂后，加入熬熟的植物油和少量盐即成。

31．鱼泥青菜番茄粥4 A3 ~7 F* l+ [# Y5 P+ d4 F2 C. l
原料：熟鱼肉，青菜心，番茄，米粥，适量高汤、熬熟植物油。& Q( @4 _: X# W4 J4 c: ?7 I8 @
做法：
．河鱼蒸熟，鱼肉去刺压成泥；青菜心
洗净后在开水中汆熟，用刀剁碎备用。
．番茄开水烫后去皮去籽，用刀剁碎；将番茄先加入备好的高汤内煮烂熟，再加入米粥，鱼泥、菜心泥用小火炖开，加入熬熟的植物油和少量盐即成。

32．番茄土豆鸡末粥
原料：鸡胸脯肉末、西红柿、土豆，软饭、适量高汤、熬熟植物油。
做法：, G6 @5 j1 ~) A8 q- W% N7 w, w
．取一只土豆洗净后入锅加水煮熟，去皮，切成小丁。西红柿洗净后用开水烫一下，切成小块。
．起油锅，将葱、姜片入油锅煎香后捞出，然后放入新鲜鸡胸脯肉末，煸熟后推向锅的一侧，然后在锅中放入西红柿丁，煸炒至熟，再把两者混合一块。
将鸡末、西红柿、土豆丁和软饭一起放入锅内，用文火煮5—10分钟，加少许酱油和盐，待粥香外溢则成。

33．贝母粥
原料：川贝母，大米粥，冰糖适量
做法：6 m, O8 O% G# S$ b5 P" Z& ^1 `' H
．将贝母研成细末备用。
．将大米粥先用小火煮开，加入贝母粉、冰糖，再用小火烧煮片刻即成。
功效：可润肺养胃、化痰止咳。

34．芝麻粥. _$ K$ G; h' v0 ?
原料：黑芝麻、大米、白砂糖适量& F/ I: Y% r! ~3 M& h5 \% Q
做法：
．黑芝麻炒熟后研碎。
．大米淘洗干净开水浸泡1小时，再加入适量开水煮至米酥汤稠，加入研碎的黑芝麻粉，继续稍煮片刻，加入白砂糖。
功效：润肺补肾，利肠通便。

35．南瓜红薯玉米粥8 R6 o( {# b. Y) B9 }/ C0 t. v
原料：红薯丁，南瓜丁，玉米面，红糖适量
做法：
4 o" Y# }* W5 I5 O$ w' c
．将玉米面用冷水调匀，和红薯丁、南瓜丁一起倒入锅中煮烂即可，吃时根据口味加入红糖。
功效：润肺利尿，养胃去积。
36．虾仁菜汤面4 ], A6 u# o; }3 C
原料：龙须面，熟虾仁，青菜心，适量高汤，熬熟植物油。. m3 M3 y+ N" Z; ]# s$ T
做法：& r$ x& k z5 t# B" l+ |5 H% ~
．将龙须面切成短小的段，放入沸水中煮软煮烂取出备用。将熟虾仁剁碎，青菜心开水烫后切碎备用。8 \" L2 W9 Q* v% _: x! K& t
．将碎面条、熟虾仁、菜心及适量高汤一起放入锅内，大火煮开后小火再煮，待面条烂熟后加熬熟的植物油稍煮片刻即成。

37．冬瓜肉末面条# T9 T, \8 v `
原料：冬瓜，熟肉末，面条，适量高汤，熬熟植物油。$ I" X2 G8 A, M9 m. w7 m
做法：6 [ U! o& c4 M" v( |
．冬瓜洗净去皮切块，在沸水中煮熟后切成小块备用。
．将面条置于沸水中，煮至熟烂后取出，用勺搅成短面条。
．将熟肉末、冬瓜块及烂面条，加入高汤大火煮开，小火焖煮至面条烂熟即可。

38．番茄鸡蛋什锦面' b H6 W0 p" S/ l8 _1 `, |1 ^
原料：鸡蛋半个，儿童营养面条适量，番茄、黄花菜、花生油、葱丝、盐适量
做法： w5 K* j! U" s7 M6 G' x p+ X: z
．将黄花菜用温水泡软，择洗干净，切寸段；番茄洗净切块；鸡蛋打散。
．锅中淋少许油，稍热，放葱丝煸香，再依次放入黄花菜、番茄煸炒片刻，加入清水。
．水沸后放入面条，快熟时淋上打散的鸡蛋液、少许盐。
功效：清除自由基，保护细胞。

39．蒸南瓜（红薯）
原料：南瓜或红薯, X+ F& _" R- S
做法：: q' E) _, w4 r4 {, C
．将南瓜或红薯置于盘子内，上锅蒸熟即可。
功效：南瓜中的甘露醇有通便功效，所含果胶可减缓糖类的吸收。

40．五彩冬瓜盅* U2 ]. J m& @$ [1 F% i3 p
原料：冬瓜，火腿，干贝，鲜蘑菇，冬笋嫩尖，小葱，姜，鸡汤，鸡油少许2 H+ y7 k& L: ^- X5 {- Z! p
做法：
．将冬瓜切成1cm见方的丁；干贝开水泡软，切碎末；火腿片、冬笋、蘑菇、姜切碎末。
．把葱末以外的所有原料一起放入炖盅，入锅蒸至冬瓜酥烂，撒上葱末即可。# ]' f; h2 m# n1 ?$ B# e
功效：冬瓜含钾和维生素Ｃ非常丰富，不含脂肪。适合比较肥胖的宝宝。

41．清蒸鳕鱼
原料：鳕鱼肉，葱、姜、酱油、料酒各适量
做法：  R/ y+ B! G, I$ I/ j
．将鳕鱼洗净放盘中。8 F' R( O) \* ]2 Y
．葱、姜切细丝置鱼身上，淋上一小勺料酒，半小勺酱油，入锅蒸熟即可。, N+ m* K/ m5 F6 V- l
功效：有助于增强消化功能和免疫力。
42．双蛋黄豆腐
原料：鸡蛋，熟咸鸭蛋，内酯豆腐，葱丝适量，麻油少许
做法：  t: V6 s7 ?5 d3 h4 v
．将鸡蛋放入锅中，加水没过鸡蛋，上面覆上蒸架。
．将豆腐放入盘中，划成薄片，码上葱丝，放蒸架上。水沸后5分钟关火。. F( c0 P5 r9 j, _; g& I8 Q1 c9 m
．将鸡蛋取出，取蛋黄，和咸鸭蛋蛋黄一小块一起用碗筛或勺子研碎。撒在豆腐上，淋上麻油。
功效：具有益气、补虚等功能。* J% {# G3 ?( R* X  |6 y$ o

43．蒸苹果
原料：苹果
做法：
．将苹果洗净带皮放碗内入锅蒸熟，待温凉食用。1 X# X, b& E V! G
功效：可生津、开胃，同时具有止泻功效，是腹泻宝宝的极佳美食。

44．肉糜蒸蛋
原料：精肉末，鸡蛋，麻油、酱油、盐
做法：
．将精肉末中加入少许酱油腌一下。
．鸡蛋加盐打散，加入肉糜继续打，慢火蒸15分钟，吃时淋上麻油即可。

45．莲子百合银耳羹
原料：莲子，新鲜百合，银耳，冰糖, d& Y0 g+ {3 m) M; X8 Q' z- }
做法：
．把原料洗净，银耳掰碎，同入炖煲内慢炖2个小时左右，至原料酥烂即可。
功效：具有润燥清热作用，非常适合咳嗽的患儿。

46．松仁豆腐
原料：豆腐，松仁，盐少许
做法：5 [$ i+ A2 b. S+ g6 B$ V/ E

．将豆腐划成片，撒上少许盐上锅蒸熟。" ~3 e' _5 z+ L* T0 l4 k
．松仁洗净用微波炉烤至变黄，用到拍碎，撒在豆腐上。1 M& r2 C! L5 X. h7 t
功效：富含蛋白质，碳水化合物和丰富的矿物质。

47．洋葱虾仁炒蛋
原料：鸡蛋，洋葱，新鲜虾仁，橄榄油，番茄酱，原味沙拉
做法：* y& h/ X9 p- A1 ?4 y* l$ m1 C# `
．将洋葱切成碎末，虾仁拍碎切细末。
．将鸡蛋打入碗中，加入洋葱末和虾仁末，打散。6 s; U3 D' W* Z1 m# l9 z
．橄榄油置锅中稍热，倒入蛋液，炒散，加入番茄酱和沙拉，翻炒一下即可。* v; r& D4 r* g2 _& L
功效：含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁和维生素C，还含有丰富的矿物质。

48．小米山药粥
原料：鲜山药，小米，白糖。
做法：: Y0 m) G: P6 t% F+ h
．将山药洗净捣碎，与小米同煮为粥，然后加白糖适量，空腹食用。
功效：可治脾胃素虚，消化不良，大便稀溏。

49．胡萝卜玉米渣粥$ C: U e$ b; m8 v. ?# c
. d& @5 r$ @: r0 M" e
原料：玉米渣，胡萝卜
做法：
．先将玉米渣煮烂，后将胡萝卜切碎放入，煮熟，空腹食。% f. b$ l3 [: i- N4 q k) b
功效：消食化滞，健脾止痢。

50．八宝粥
原料：糯米，红枣、红豆、桂圆肉、莲子、花生、核桃各适量
做法：3 K- R' w6 I4 `5 m$ H4 k7 t
．将原料洗净后同入电饭煲内熬煮成粥放入冰糖即可。3 W. p4 Y! s: J
功效：全面补充营养素，强身健脑。

51．鱼肉松粥
原料：大米，鱼肉松，菠菜* _. g, M" x7 D T9 q1 ? u9 i/ J: _
做法：
．将大米淘洗干净，开水浸泡1小时，连水放入锅内，旺火煮开，改微火熬至粘稠。5 h/ l i4 @& s) Z2 m
．将菠菜洗净，用开水烫一下，切成碎末，放入粥内，加入鱼肉松、精盐，调好口味，用微火熬几分钟即成。
功效：补充蛋白质和钙质。

52．红嘴绿鹦哥丝面　5 I4 ^/ q' o4 p* C9 f D% n9 @; k
原料：西红柿、菠菜、豆腐、排骨汤、细面条，葱。( }' f' U' W6 t6 i+ f, P& b
做法：
．将西红柿用开水烫一下，去掉皮，切成碎块。　& n+ L9 ~ r& D0 O& b
．菠菜叶洗净，开水捞一下去草鞣酸，再切碎；豆腐切碎。
．放入少许油，用切碎的葱花呛锅，倒入排骨汤，烧沸。将西红柿和菠菜叶倒入锅内，略煮一会儿。再加入非常细的面条，面条软即可出锅。

53．虾肉肝菜什锦软面条

原料：面条、熟鸡肝末、新鲜虾肉、菠菜末、鸡蛋，植物油、适量高汤，熬熟的植物油。
做法：
．将虾肉挤干水分后切碎，加少量蛋清，芡粉混合后备用。0 W2 {$ |& y0 R) l
．起油锅，加入葱和姜片煎香后捞出，放入虾肉煸炒至熟，放入开水烫过的菠菜煸炒片刻。将煮熟的鸡肝用刀剁成碎末。# W" Z, \9 | T2 {9 Y! E
．将面条放入开水锅内，面条软熟后捞入另一小锅内，加入高汤及虾肉、菠菜、鸡肝末后旺火煮开，小火再炖片刻，把打好蛋液的四分之一甩入鸡汤内，煮熟后加适量食盐即成。

54．番茄鸡蛋菜汤面
原料：煮烂切碎的细面条、切碎的葱头、去皮后切碎的西红柿、鸡蛋、小青菜心，适量高汤，熬熟的植物油。2 p! h. b8 Z5 U. f3 g2 f+ |
做法：
．先将洋葱煸炒至香软，再加开水烫过的青菜心煸炒片刻后，在锅内加入肉汤、面条、西红柿碎块，一起煮开，用小火煨5—10分钟，至面香外溢。5 k4 C' ^5 V& p5 m
．将鸡蛋打匀后倒在面条上，再烧至凝结成块后，加精盐，盛入碗内即成。

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55．虾仁鸡蛋菠菜刀切面汤

原料：面粉，鸡蛋，鲜虾仁，菠菜，香油少许，适量高汤，熬熟的植物油。( E( C7 l, |* ]
做法：
．只取蛋清与面粉和成稍硬的面团，擀成条状后切成薄片。
．将鲜虾仁切成小丁；菠菜洗净，用开水烫熟，捞出后切末备用。
．将高汤放入锅内，放入虾仁丁，待汤烧开后下入刀切面，煮熟烂，淋入鸡蛋黄，再加入菠菜末，放少许香油后盛入小碗内即可。
功效：含丰富蛋白质、碳水化合物。7 o! L/ C9 w: Y* S
) X0 s, t1 y8 B1 Y/ u
56．鸡肉白菜饺( u6 h/ m: x$ m" m2 ]7 p
原料：饺子皮，鸡肉，洋白菜，芹菜，鸡蛋液，适量高汤，熬熟的植物油。
做法：7 {- v- [8 Q7 q/ S' g W! |, c
．将鸡肉末放入碗内，加入少许酱油拌匀。
6 G6 A( C# v& I2 r( h' d j0 R
．洋白菜和芹菜洗净，分别切成末。鸡蛋炒熟，并搅成细末。+ C6 L, z) T7 l- M( g
．将所有原料拌匀成馅，包成饺子，并下锅煮熟。
．在锅内放入高汤，撒入芹菜末，稍煮片刻后，再放入煮熟的小饺子，加少许香油和酱油。
功效：富含营养。适合不喜欢吃米饭和粥的婴幼儿。

57．虾蓉小馄饨& g6 X" z& c% A" @2 S
原料：大明虾，小馄饨皮，小葱，紫菜，盐、麻油少许
做法：
．取明虾仁用刀拍碎，拣出虾肠，剁碎，淋入麻油少许、撒上一点盐花，搅成泥蓉。& u' a( t J$ K( I1 G
．用筷子挑指盖大小的虾蓉包进馄饨皮中，入锅煮熟，撒上小葱末和紫菜。

58．清蒸鲜鱼
原料：鲜鱼，大葱，姜，火腿，香菇，酱油、盐、料酒各少许，藕粉，葵花籽油少许
做法：$ n( y+ b0 F0 B8 L6 ?1 n
．鲜鱼清洗干净，葱、姜、火腿、香菇切细丝。, g! F% C: |) A1 X2 V( ^
．鱼背上剜斜刀，入开水锅中烫一下，去腥。捞出后放盘中，将葱、姜、火腿、香菇丝塞入花刀内和鱼腹中，淋上酱油、料酒、盐和葵花籽油少许，上锅蒸熟即可。! e7 x! f. v; x% ^' K& S
功效：富含各种营养素和DHA，促进幼儿大脑发育。

59．豆腐鲫鱼汤
原料：豆腐，鲫鱼，火腿，葱、姜末少许，料酒、醋、盐、食用油少许
做法：
．将鲫鱼洗净，鱼身抹少许盐，可防止粘锅。2 t! O! O5 E1 V* f3 H
．锅中放入食用油烧至7成热，放入鱼稍煎一下，再放入各种调料，加清水煮沸后加入豆腐，再煮10－15分钟，待汤色乳白时，撒上葱末即可。" x U! q, ]4 Y, j' Y0 a6 k1 O
功效：蛋白质含量全面且优质，增强抵抗力。

60．香煎土豆片' k$ O; M9 G* V0 _2 b# T
原料：土豆，原味沙拉，植物油7 z# J- \) |9 I
做法：& w' u1 W1 \+ Z
．将土豆洗净去皮切成8mm左右厚的片，入油锅煎至双面焦黄起泡，在一面涂上适量原味沙拉即可。
功效：提供均衡营养，并适合出牙宝宝磨牙。

61．蘑菇炖豆腐
原料：嫩豆腐，熟笋片，鲜蘑菇，大葱，蒜，姜，酱油、盐、料酒、麻油少许，鸡汤。) F2 B9 o5 E B. h" D
做法：
．豆腐放入盘中，加入料酒，切成1.5cm见方的小块。入锅蒸40分钟。
．鲜蘑菇入沸水锅煮1分钟，捞出，用清水漂凉，切成片；笋片切成小块；葱、姜、蒜切片。7 h& v' J2 J+ i+ e
．将豆腐、笋片、葱、姜、蒜片，加鸡汤倒入砂锅，中火烧沸后，用小火炖10分钟，放入蘑菇片，加酱油稍煮片刻，淋上麻油即成。
功效：是小儿补钙的黄金搭档。

62．香菇豆腐炖泥鳅4 i9 k: o" ^& j, o) W# f
原料：泥鳅，豆腐，香菇，葱白、生姜片、味精、植物油、精盐、白糖均适量
做法：
．泥鳅在清水中养2天，滴植物油几滴，宰杀后洗净。" x1 L- D% J0 w7 n; i ?, k, H
．香菇泡发洗净切块；豆腐切成大小适中的块，用热水焯一下。
．油烧到四成热，下葱、姜，把泥鳅炒黄，加水、精盐、白糖、豆腐、香菇，旺火煮开后，小火煮40分钟即可。4 r% u0 Y6 @0 l+ w8 |
功效：补中益气。

63．苹果酪: i6 g" A' ]8 S% X
原料：苹果，甜奶酪，面粉，白糖、橄榄油适量
做法：
．苹果洗净去皮切0.8cm厚的片，入淡盐水浸泡。- C7 [/ I, i* x3 H0 _
．面粉中加入甜奶酪和白糖，加水搅成稀糊状。; d2 W( @3 j) M1 W
．起油锅，将苹果片裹上均匀的稀面糊，下锅煎黄，取出再入微波炉加热2分钟，使里面的苹果烂熟，即可。

64．木瓜炖银耳9 ?1 |( H: i5 |5 }& i! C% ~
原料：青木瓜，银耳适量，冰糖适量( p/ X+ H- U& L# x8 ^) Q
做法：1 {" h. t9 y' q7 g5 s: y
．将木瓜洗净去籽置于碗内，放进摘碎的银耳，将冰糖洒在银耳上面，用大火蒸熟即可。
功效：有助于宝宝消化吸收。

65．牛奶西米露
原料：牛奶，西米，香蕉，白砂糖少许1 s! u' C+ @6 B8 [+ P5 `
做法：
1 V) e2 O0 a/ V# S& K# T
．西米用冷水浸泡1小时；将香蕉打成泥。
．将西米连同浸泡水一起煮沸，至西米成透明状，加入牛奶和香蕉糊稍煮即可。
功效：补充营养素。

66．三鲜蛋羹
原料：鸡蛋，虾仁，蘑菇，精肉末，葱、蒜适量，食油适量，料酒、盐、麻油少许
做法：7 K3 } V3 _1 D$ f, S' Q
．蘑菇洗净切成丁；虾仁切丁。
．起油锅，加入葱蒜煸香，放入三丁，加料酒、盐，炒熟。
．鸡蛋打入碗中，加少许食盐和清水调匀，放入锅中蒸热，将炒好的三丁倒入搅匀，再继续蒸5—8分钟即可。
功效：补充丰富的铁、钙和蛋白质。

67．马蹄狮子头
原料：马蹄，五花肉末，生姜，生粉，蛋清，酱油、食盐少许( d8 z# A! m6 i$ @# H
做法：
．马蹄、生姜切末，与所有原料一起搅拌至粘稠，用手捏成大小适中的肉圆，上锅蒸熟即可。

68．茄汁虾仁0 b2 K y- r( d- n: B: h7 Q- i0 k
原料：虾仁，番茄酱，鸡蛋，熟青豆，植物油适量，水淀粉，盐、白塘少许，黄酒
做法：
．虾仁放入碗内，加鸡蛋清、盐、水淀粉均匀上浆。
．油温五六成时放入虾仁，滑散后捞出控油。
$ ^9 ?/ g3 s" Y: w
．原锅留余油，放番茄酱煸炒后，再将虾仁与青豆倒入锅中，加黄酒、白糖、精盐，再淋入水淀粉，翻炒几下，淋上麻油即可。
功效：健脾开胃。

69．凉拌藕片% Z# t% P3 G) r
原料：藕，白砂糖，香醋少许( k; B7 n1 y+ W
做法：
．藕切薄片，入开水锅中焯熟。捞出拌上白砂糖，淋上香醋即可。
功效：解腻，开胃。非常适合长牙宝宝磨牙。

70．芝麻酱拌凉皮
原料：凉皮，芝麻酱，黄瓜，胡萝卜，芝麻酱，鸡汤，盐、麻油、香醋少许, A3 \# G* `6 k3 I; W9 q" a
做法：
．凉皮切成1cm宽3cm左右长的段，入开水烫一下，捞出晾凉。
．黄瓜和胡萝卜去皮切细丝；芝麻酱加盐，再慢慢加入鸡汤研开。, `$ q6 O$ F9 \ x
．将凉皮、黄瓜丝、胡萝卜丝倒入研好的芝麻酱中，淋上麻油、香醋，拌匀即可。( O' a- t9 |8 _# i1 d) D
功效：对小儿大脑发育很有益处。

71．香椿芽炒蛋

原料：香椿，鸡蛋，小葱，盐、油适量3 m# o; e' r; J/ Y+ B' }
做法：
．将香椿入开水中烫一下，切成碎末；小葱洗净切碎。! C8 @3 w9 N1 @( A; C
．鸡蛋打散，放入香椿和香葱末，撒少许盐，向一个方向打均匀，入热油锅中煎熟即可。 J; R# F4 d4 D7 e4 u; [" Z
功效：香椿独特的挥发气味能使蛔虫不能附着在肠壁上而被排出体外。

72．奶油通心粉7 Q* `" k2 l. S7 I$ X! k" d
原料：意大利通心粉，胡萝卜，去皮青豆仁，蘑菇，奶油，鸡蛋，牛奶，橄榄油少许
做法：- h. k" Z5 K/ h9 d* h* i& g( Q2 [4 Y
．将通心粉放入热水中煮熟；将胡萝卜和蘑菇切成细丝。
．用橄榄油将半个鸡蛋炒散，将胡萝卜丝、蘑菇丝、青豆仁和奶油倒入快炒后，倒入半碗鸡汤煮软，放入煮熟的通心粉、牛奶略煮一下即可。

73．肉燥盖浇饭- J' L- \" r/ C- d+ D* m$ K4 l
原料：夹心肉末，冬笋片、黑木耳、冬菇、圆葱适量# M. g8 t- W& u. A; b
做法：! L) Z9 D! G8 a& C6 y% ]1 e
# _' D$ q. `( b( X
．冬菇温水浸软挤干水分后切细粒，留浸冬菇的水待用。
．将冬笋片、黑木耳、冬菇和圆葱分别切成碎丁。' D0 m" c3 J. ]* c' ~
．油入锅稍热，爆香圆葱丁，加入肉末及配料炒匀，加入调味料及冬菇水，小火焖至汤汁浓稠，浇上稀薄的湿淀粉，再稍加热，将肉燥盖到软烂的米饭上。

74．番茄牛肉' W/ A: I% a/ L" G' b8 B7 M
原料：番茄，牛肉，姜、葱适量
做法：& P" `; n E2 }; {
．将牛肉在淡盐水中浸泡半小时后切成1cm见方的小块；番茄切小块。" n% Q1 Q1 h" G( \
．将牛肉放入电饭煲中加水炖30分钟。
．锅内加少许油，油热后加葱、姜爆香，放进番茄翻炒一下，倒入牛肉和汤，放盐再煮20分钟左右，至肉烂汤浓即可。
功效：补充蛋白质和维生素Ａ。

75．香干肉丝7 X0 K6 o/ x; [2 f6 u1 p
软豆干，精肉，小葱，韭黄，姜丝、糖、鸡精少许，浓湿淀粉、稀湿淀粉各1小勺
做法：

．将精肉切成细丝，拌入少许糖和精盐，加入湿淀粉搅粘。0 `) ^+ O0 Z: O) ~
．将豆干切成细丝；小葱、韭黄切寸段。/ |$ z4 m3 i7 }: \: v$ {
．起油锅，放入姜丝爆香，放入肉丝滑散，变色，放入豆干、葱段和韭黄段，适量加盐和鸡精炒熟，淋入稀薄的湿淀粉稍炒即可。( B" @% N+ f$ V& w, o0 d. ~ r
功效：补充蛋白质和钙质。

76．炒三丁" }. u7 f! ]9 V' w1 b
原料：鸡蛋，豆腐，黄瓜，淀粉少许，葱、姜适量3 }5 e' M Q! V a$ I6 e1 q
做法
．将鸡蛋黄放入碗内调匀，倒入抹油的盘内，上笼蒸熟，取出切成小丁。: B+ K4 }0 D. k) F6 z" q3 L7 ] j
．将豆腐、黄瓜切成丁。- M- ?7 `9 N$ A3 A% E
．热锅入油，葱姜爆香，再放入蛋黄丁、豆腐丁、黄瓜丁、加适量水及细盐，烧透入味，水淀粉勾汁即成。
功效：补充蛋白质，可以除热、解毒。可治疗咽喉肿痛。

77．鹌鹑炖枸杞
原料：鹌鹑，枸杞- W8 j. `: L# p
做法：
．将鹌鹑洗净，与枸杞一同放入炖盅内，加少许盐隔水蒸两个小时即可。6 d5 a6 t5 A9 H( i
功效：补脾益气，养血明目。

78．黄瓜蜜条. k0 b: @9 ^, w9 n' r1 {
原料：黄瓜，蜂蜜适量( h; a' ?/ H/ `
做法：* l2 t2 ^7 Y! z9 d
．将黄瓜切成条状，放锅内煮沸后去掉汤汁乘热加入蜂蜜，再次煮沸即可。! }8 L- o( G4 U
功效：黄瓜清热止渴，利水消肿，蜂蜜润燥解毒。

79．丝瓜木耳
原料：丝瓜，木耳，蒜，水淀粉适量" Q5 s8 l, ` o5 }& R& J! ^
做法：1 W) j% r+ ]$ P- J. @3 Z6 k+ e
．丝瓜刨皮切片；木耳洗净；蒜切细末。
．油入锅烧热，投入丝瓜和木耳煸炒，- {0 f5 {/ y+ O+ `/ n8 t& o
将熟时放入蒜和盐，淋入稀薄的水淀粉，翻炒片刻即可。( s3 O: r5 j3 o" g) x( e$ L% r
功效：清暑解毒，通便化痰。木耳是补血佳品。

80．香酥腰果" I8 k3 ~% s. N3 C0 c
原料：腰果
做法：6 a) ?/ H" H+ c3 G
．腰果洗净置于微波炉中加热1.5分钟晾凉即可食用。 C/ e4 W2 ~+ X; y
功效：补充营养素和不饱和脂肪酸，健脑益智。

81．琥珀桃仁& a; Y) C: F9 ]5 A

原料：核桃仁，熟芝麻，糖半碗
做法：
．油入锅烧热，倒入核桃仁中火炒至白色的桃仁肉泛黄，捞出控油。! m/ Z& w& `( G
．去掉锅内的油，倒入2勺开水，放入白糖，搅至熔化，倒入核桃不断翻炒至糖浆变成焦黄，全部裹在核桃上，再撒入芝麻，翻炒片刻即成。/ S% q' a; `: n) M% n
功效：补充营养素和不饱和脂肪酸。

82．四色炒蛋, F" L# t ~+ x0 K; M# [- c( m' i6 p
原料：鸡蛋，青椒，黑木耳，葱、姜、水淀粉适量
做法：" ]. b7 J+ d4 n: O* }
．将鸡蛋的蛋清和蛋黄分别打在两个碗内，并分别加入少许盐搅打均匀。9 d7 Q4 p$ t& L& P. ]+ m5 A2 i
．青椒和木耳分别切菱形块。5 i& ^7 _9 a8 U; ]1 m( x& F
．油入锅烧热，分别煸炒蛋清和蛋黄，盛出。 g2 i2 ~8 k% R
．再起油锅，放入葱姜爆香，投入青椒和黑木耳，炒到快熟时，加入少许盐，再倒入炒好的蛋清和蛋黄，水淀粉勾芡，即可。
功效：补充蛋白质和维生素等。

83．嫩菱炒鸡丁
原料：嫩菱角，鸡胸肉，鸡蛋，红椒，姜、葱、水淀粉各适量; Q5 T& r. N8 a$ N5 M6 {
做法：
．鸡胸肉切成丁后加入盐、鸡蛋清和水淀粉抓匀待用。$ y- U( y9 t" a4 m+ I* C! ^
．嫩菱角去壳后切成丁，入开水锅中焯一下捞出；红椒切成丁。
．油锅稍热，入鸡胸肉滑散，加入葱、姜炒一下，再加入红椒煸炒片刻，后加入菱角翻炒，同时加入少许盐，洒上水淀粉，片刻即可。3 D# S, K5 C7 u7 i
功效：菱角有消暑解渴的功效。

84．清炒南瓜; Q5 A, V3 w+ e" `
原料：嫩南瓜，姜、蒜少许
做法：
．嫩南瓜切片或切丝，入姜爆油锅炒熟: ~' j! }' I# Y: Z
，加入蒜末、盐翻炒片刻即可。
功效：降糖降脂，保护肝肾。补充多种营养素。

85．番茄炒蛋. b: c4 B: V! i6 B, k0 z
原料：番茄，鸡蛋，葱、蒜适量. w$ r# }' t4 I B% K
做法：3 G! ?1 r- h3 g0 ?8 D" S
．鸡蛋切块；鸡蛋打到碗里搅打均匀，油锅入鸡蛋炒散，盛出。! T j; H2 P. P2 D
．起油锅，入番茄翻炒，加入糖，稍焖一下，再加入盐，翻炒片刻，加入鸡蛋，撒上葱、蒜末，翻炒片刻即可。
功效：补充蛋白质和胡萝卜素等。

86．卤猪肝% a, U8 b9 }( w- y9 o5 P4 D4 s) K
原料：猪肝，葱段、姜片适量，香料包1个(内有花椒、八角、丁香、小茴香、桂皮、陈皮、草果各适量）2 Y [' q4 n) c; c. g' q8 X
做法：
．将猪肝反复清洗后用淡盐水浸泡30分钟，除去激素。$ M0 b: E3 N# r
．清水烧沸，加入葱、姜，放入猪肝煮3分钟，撇去浮末，加入其他调料，小火慢煮20分钟，食时切片即可。
功效：补铁补血，更补维生素Ａ，预防夜盲症，还可预防软骨病。

87．青椒土豆丝
原料：土豆，青椒# h2 a) \1 {! @, V) R7 V
做法：
．土豆刨好丝后入淡盐水中浸泡，以防止变色，保持脆爽。
．油锅烧热，放入青椒丝煸炒片刻，倒入土豆丝炒熟，加少许盐翻炒片刻即可。

88．红烧鲻鱼9 d3 P/ F* X* R* s, _1 l# l
原料：鲻鱼，葱、蒜、姜适量
做法：/ O2 G$ I- Q; K4 U
．鲻鱼洗净，在鱼身两侧切斜刀，均匀的抹上少许盐。
．起油锅，待油五成热时，放入鲻鱼煎炸，至两面呈金黄色时，放入葱、蒜、姜爆香，淋入少许料酒酱油和糖，稍煎
片刻，倒入一大碗开水。, h8 m' W' c% _4 B' L3 P
．用中火炖15分钟左右，至汤汁浓稠即可。& h! o. {$ J) W( Q
功效：鲻鱼味甘性平，开胃健脾。对消化不良、小儿疳积、贫血有一定辅助疗效。

89．冬瓜荷叶汤
原料：冬瓜，嫩荷叶
做法：9 V0 x! W& U- M( O
．冬瓜洗净连皮切块，荷叶剪碎煎汤，煮沸后去掉荷叶，加入冬瓜块和盐继续煮熟即可。
功效：冬瓜消肿利尿，荷叶生津止渴，清热消暑。

90．苦瓜豆腐瘦肉汤
原料：苦瓜，豆腐，精肉
做法：
．将苦瓜洗净切块，猪肉切片用精盐、料酒拌稍腌。
．豆腐稍煎加水煮沸，水开后入苦瓜，稍煮片刻，入腌好的瘦肉片。
功效：清热解暑，对暑疖和痱子有辅助治疗作用。

91．丝瓜香菇汤8 j, I: H! u2 F: c' x) I
原料：丝瓜，香菇，葱、姜适量5 P3 N) c7 s S0 U+ C1 n
做法：
．丝瓜洗净刨皮切片，丝瓜泡软后切丝；葱、姜切细末。, R5 H5 C4 I% X9 x5 ~6 N, H
．油锅稍热后将香菇炒一下，加清水煮沸后，加入丝瓜和调料煮熟即可。9 k7 e3 @9 u- e9 Y1 w
功效：丝瓜清热消暑，香菇解毒。

92．淮山鸭子汤
原料：山药、鸭子，枸杞，干百合，姜，大葱: W: B% p5 p `' v g4 X
做法：9 H& `3 G0 F2 f/ @0 k
．鸭子切块，开水烫一下，除去杂质；姜拍碎；葱切段。
．将鸭子放入砂锅加适量清水和姜、葱
、料酒一起大火煮开，转小火慢炖1个半小时左右。. ^9 {( m+ f$ V( n
．山药切块放入鸭子汤内，再慢炖30分钟即可。
功效：鸭肉共食可消除油腻，还可滋阴补肺。

93．水果沙拉; ]( G9 Q( W4 b3 n
原料：苹果粒、梨子粒、芒果粒、木瓜粒、猕猴桃粒、哈密瓜粒、黑莓或桑葚、草莓，甜味沙拉、甜味奶酪适量+ K- \# |6 L! H# J) ]" T. k
做法：2 g' C2 l& [0 P+ _" y- k% i* ~# U
．所有原料一起入大碗中搅拌均匀即可。

94．什锦炒饭

原料：软米饭，鸡蛋，胡萝卜丁、青豆、熟火腿丁、虾仁丁、熟冬笋丁，湿淀粉( ]& O) o7 t) N
做法：
．虾仁丁浇入湿淀粉，加少许盐和蛋清，抓散上浆。: h/ G4 `9 v7 s2 I& E: A
．油入锅烧热，鸡蛋打散倒入锅中，快速用筷子滑散，倒入上好浆的虾仁，翻炒一下；再倒入什锦丁翻炒，断生后倒入米饭，撒上盐和鸡精，翻炒均匀即可。

95．火腿麦糊烧 Q$ K% ]3 A( L4 [- N" N& U7 U
原料：面粉，鸡蛋，火腿丁、虾仁丁、洋葱丁、葱末、奶酪$ B: d9 H- I1 u0 V4 G6 K, i
做法： x. Z+ M5 R0 R- q2 K
．将面粉和鸡蛋倒入大碗中，稍微放点盐，一边加水一边搅拌均匀，加水量使面粉鸡蛋液呈浆状即可。再将各种配料丁倒入，搅拌均匀。
．煎锅内均匀地淋入少许油，舀入1大勺浆液，转动煎锅使浆液均匀铺满锅底，小火煎至上面变色变硬，翻面再煎，至两面焦黄即可。
．切成2cm大小的菱形块即可食用。
功效：补充能量及多种营养素。

96．奶酪鸡蛋三明治
原料：原味面包片，鸡蛋，熟火腿、奶酪、西红柿，原味沙拉酱8 `( E, T* [1 {  F: o) \3 z9 @- }
做法：8 C8 f. G& N4 L  w8 g7 e8 D! Y
．平底锅小火加热，将两片面包片切去四边入锅中烤至单面焦黄，取出。
．锅内倒入少许油，将鸡蛋打入，煎成荷包蛋。
．面包片没有烤过的一面朝上，涂上少许沙拉酱，放上火腿片，再放一片横切的西红柿，放一片奶酪，放上荷包蛋，2 K7 J" `% O: J3 ]) p" d  }. D
最后盖上另一片面包片。5 n2 p! X! O3 ]. e# K
．将三明治切成1.5cm见方的块。
功效：重点补充蛋白质和钙质。

97．松仁玉米烙7 O3 y" K$ `, O. N a, k" c
原料：甜玉米，松仁、炼乳、鸡蛋清、生粉适量
做法：
．将甜玉米粒入开水锅中焯一下，捞出控水。( `/ o4 w+ I. @5 ?
．将玉米粒、炼乳、鸡蛋清、生粉混合搅匀；松仁过油炸至微黄。
．不粘煎锅中涂一层油，均匀摊上玉米粒，撒上松仁，煎至底面微黄即可。

98．什锦沙拉: M9 t( i* e/ C# |
原料：水煮鸡蛋，熟火腿丁、胡萝卜粒、甜豆、甜玉米粒、熟土豆粒，原味沙拉适量，橄榄油少许
做法：
．将鸡蛋切成1cm见方的丁，和所有原料一起入大碗中搅拌均匀即可。

99．萝卜仔排煲
原料：子排、黑木耳，萝卜，姜、蒜
做法：: ]& S; j# f! f& A9 m, T. L
．将仔排用盐腌上1天，用时入开水锅中煮沸，捞出去杂质。1 S* O/ e( M% p8 o' a3 A
．将水烧开后，把子排、水发洗净的黑木耳、切滚刀块的白萝卜一起放入锅里。再放黄酒、姜蒜，大火煮开，再小火慢慢地炖，直至肉香萝卜酥，加入少量鸡精即可。
功效：润肺补脑

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