- 妈米
- 15907
- 经验值
- 13741
- 在线时间
- 542小时
- 宝宝生日
- 2006-09-28
- 注册时间
- 2012-5-20
- 帖子
- 2557
- 阅读权限
- 100
- 积分
- 13741
- 精华
- 13
- UID
- 7809174
 
- 宝宝生日
- 2006-09-28
- 帖子
- 2557
|
本帖最后由 yunyunxia 于 2013-3-4 09:22 编辑
7 n8 D3 ]* L0 k- p4 m# e1 P- n) s, Q4 \$ W
; v4 U R' U# C6 h+ @6 K4 N) ?( ?$ s 上首页啦！谢谢小编哦 ！这段时间要减肥，会继续带来低脂健康的菜。
# q4 g- q2 M& X. I9 L" V' _' a: M* r/ Y: z' \4 e
4 U; D3 ^7 @7 V& [! M8 R
; D! V: H" t4 P/ t! w3 X8 y8 u; G/ c* l" m/ Q
已经三月啦，过得真快啊，总感觉2013的才刚开始呢！
) T8 X: Y. A* W/ }+ O* O 随着天气渐暖，该到脱下厚重冬装的时候啦。每年这个时候就发现，身上的肉肉在冬季长了少 。再也没理由大吃大喝下去，从今天开始进行今年的减肥计划，争取在夏天来临前能瘦身成功，跟一身的赘肉说 ！
( s9 C k! a9 D2 c. E9 w 既然要减肥啦，首先就从饮食上开始吧，从现在起远离大鱼大肉，油炸等高热量食物。2 _" x% m; j- z! T/ a& X/ n
西兰花的维生素C和蛋白质含量高，能有效的防癌抗癌。黑木耳能养血驻颜，软化血管，促进肠胃蠕动,减少食物脂肪的吸收。
( {& X0 X- P# H 这两样食物常吃对身体很有益，而用凉拌的方法更好的保留了菜中的营养成份。最关键的是这道菜的热量不高，在减肥期间可常吃哦。
! f8 b. ?' O* ?7 [
, k2 m8 \& D+ x
! h- @, z' H1 b8 \+ s1 a
3 W5 Z& U5 ]3 b% K2 T& F5 Z原材料：西兰花200克、水发黑木耳30克，火腿25克
! a2 b6 B$ u8 x$ z9 n调 料：/ r! k; c2 Q/ ~0 O. X8 G
A.生抽、香醋各1大匙（1大匙＝15ML），砂糖 、香油各1小匙（1小匙＝5ML），大蒜2瓣; N! ?0 a: z, V4 b: N3 c
B.色拉油1小匙，盐1/2小匙（1/2小匙） $ x. |/ I3 L% |; K: S" t
# u( P9 i4 { I! T制作过程 }, C9 `9 k: |2 `, b
# U3 ~5 R& R2 v1 I" j4 V. U
3 o4 X `: o" u) r/ T3 v0 k/ _1 i. L% X2 i) R+ N( o) u* p
1、西兰花切成小朵，放在盐水中浸泡五六分钟，捞出冲净；黑木耳用温水泡发，洗净去蒂，撕成小块；火腿切成细丝；大蒜切成碎末；: z/ Y4 ^# R6 L
2、将调料A放碗中拌匀，放一旁备用；
- K0 a- L6 F; d( C) i2 ^! W3--4、锅中倒入清水，加入调料B，水烧开后放入西兰花，焯烫两分钟捞起，放中凉开水中过凉；再将黑木耳放入锅中焯烫一分钟，捞起过凉；
: y% q" L. x! ]3 m5、将西兰花、黑木耳捞出沥干水份，放入碗中，再将火腿丝放在西兰花和木耳上。然后把调味汁倒入蔬菜上，拌匀即可。
0 c- R: A3 ~" s' K* j5 M9 A8 h* U: |. d# q/ ~, X( j9 _( U" O9 i
/ `) j' O F( S
' \, q# e- n/ `* ^1 c我做过很多好吃的，看看有没有喜欢的：
& T" c( q) |7 O) x$ C% l3 l7 a偶做的面包：; N0 Z$ t( X$ G9 d% h* e+ f7 s
1、【培根奶酪卷】：咸香开胃，层层美味卷出来！# k* \- a' c* [
2、【黑麦核桃牛奶吐司】：健康、松软！口口生香！秀秀我的切包新武器！
$ ?7 u2 e" n+ H; k+ G; u: X* R; ^3、【葡萄干吐司】：超多果料带来的幸福与满足感！
& t0 F% [( Z8 a3 j3 Q) u4、人气超旺，超级无敌好吃的【香葱火腿肉松面包】7 T0 X# a+ r; K( N0 H& o4 ]9 U
5、17小时中种玫瑰花吐司----淡淡玫瑰香，丝丝沁心脾
( A9 X' x. o0 u0 P% F6、更多面包见我博客哦，喜欢就猛戳吧，总有你钟意滴
( G3 b6 U6 g0 i5 K# `5 L7、【酸奶菠萝吐司】：酸奶充当保湿剂，面包软到可以练瑜珈！
" T# J; O; K( |6 j* S7 f5 e X5 R8 n0 ~
我做过以下饼干和蛋糕，喜欢的可以尝试下哦：
# I/ J. d( ^% J4 w! I: u( _1、【鸡蛋饼干】：蛋香浓郁、简单又美味！烘焙入门级饼干！" a4 a; n4 w( `' @: q4 z- M! v
2、23张详图教你完美演绎带有香草气息的【奇异果造型饼干】% Y( F0 [. A- p1 a
3、【豆渣蛋黄饼干】：过滤豆渣巧利用，多余蛋黄有去处！
) {4 |) @4 ]$ K' T4、【熊猫饼干】：博小盆友开心的超可爱饼干，错过要后悔哦！
1 l3 T: `& H) Q( ^5、【香酥提子条】：酥脆可口到让你拿起放不下
. x) p# O8 S u4 w6、【圣诞美食DIY】+【彩虹蛋糕】：圣诞节里的一道绚丽彩虹！
$ g0 v) u/ Y: c K7、【核桃水果奶油蛋糕】：无需裱花技术，轻松搞定媲美蛋糕房的生日蛋糕！' Z; M. p. w) a9 N
8、【可可海绵蛋糕】：一个月内烤过6回，让人欲罢不能的美味蛋糕
& U9 {) P4 V) Q! K/ n9、【酸奶戚风 8寸】：口感清爽湿润、组织细腻柔软!
) j6 @# h& L8 o7 _$ a10、浓郁的巧克力味，简单快捷的【巧克力杏仁小蛋糕】
" M. D/ U. A B# ?11、【马赛克饼干】：坠入格子世界，好吃又好玩，充满乐趣的饼干！
0 m& R& W2 C+ N1 ]0 Z
) c8 q. D u0 G偶做过的其他美味：' X1 N" \7 f1 N2 q6 x" d! q
1、【绿豆红枣银耳汤】：煲一锅汤水，喝出水嫩的肌肤！# z7 N8 A1 s. ~6 R( s }: u5 U
2、【鱼香茄子煲】：香浓好味下饭菜！减肥者勿入，否则减肥计划泡汤别怪我哦！+ A& F6 f9 `: k% ~0 {
3、【莲藕排骨汤】：原汁原味的鲜美！
' P9 u* [. _# v. U. ] p3 x4、【白菜猪肉馅饼】：四个窍门让你做出薄皮大馅、汁多鲜美的馅饼！8 ~7 D- l" i+ w9 }
5、【家庭自制苹果柠檬醋】 ：酸甜可口，养颜美容！
& F O5 _" |0 F5 L' e6、【紫薯馒头】：花点心思，让你家的馒头华丽丽登场！
6 W! d. R: j" E4 } c7、热气腾腾，白白胖胖的【韭菜鸡蛋包子】出锅喽！
& A4 r! C4 d2 u8、健康美味的月饼自已做：我的疯狂月饼周8 @* e4 J1 f. f* ~ s, q
9、简单六步，教你在家轻松做出佐餐下酒，Q弹筋道的【香卤鹌鹑蛋】1 G0 x2 j: Z% `( {6 G
10、【蟹肉鲜味水饺】：史上最鲜的饺子来啰！螃蟹入馅，鲜掉眉毛！
& b! n' Z, f/ T& m$ y" `1 S11、【豌豆玉米粒火腿炒豆渣】：排毒养颜，清肠刮油，减肥人士的首选！
9 {/ @2 y8 ?/ e4 O
1 W3 y7 J" e3 k5 a2 A! @1 p% k; P
|
-
总评分: 妈米 + 100
查看全部评分
|
发表于 2013-3-2 23:52
谢谢
