- 妈米
- 15907
- 经验值
- 13741
- 在线时间
- 542小时
- 宝宝生日
- 2006-09-28
- 注册时间
- 2012-5-20
- 帖子
- 2557
- 阅读权限
- 100
- 积分
- 13741
- 精华
- 13
- UID
- 7809174
 
- 宝宝生日
- 2006-09-28
- 帖子
- 2557
|
本帖最后由 yunyunxia 于 2013-3-4 09:22 编辑 9 a" v, d' j- H. K/ z' n4 L4 L- Q
/ K* ?- S) A# y6 o- Y+ T
( C3 z5 v8 D6 e 上首页啦！谢谢小编哦 ！这段时间要减肥，会继续带来低脂健康的菜。
8 k; L9 `7 h w2 z& b9 f, \* U% |. V9 ^8 z. M9 b3 u9 s
" w* @# G0 I; y6 U+ f2 j3 v6 t1 l# t/ p: R* _. f8 s
. L* w. c$ t" E$ y' a6 b 已经三月啦，过得真快啊，总感觉2013的才刚开始呢！7 q% j3 {& n8 O( u9 ~
随着天气渐暖，该到脱下厚重冬装的时候啦。每年这个时候就发现，身上的肉肉在冬季长了少 。再也没理由大吃大喝下去，从今天开始进行今年的减肥计划，争取在夏天来临前能瘦身成功，跟一身的赘肉说 ！
8 d6 Q1 @7 `- u 既然要减肥啦，首先就从饮食上开始吧，从现在起远离大鱼大肉，油炸等高热量食物。
L1 P/ y5 E# d8 X; w! V+ w4 s9 d: j 西兰花的维生素C和蛋白质含量高，能有效的防癌抗癌。黑木耳能养血驻颜，软化血管，促进肠胃蠕动,减少食物脂肪的吸收。6 w- ]& ], ?2 x0 t% Z! l4 R
这两样食物常吃对身体很有益，而用凉拌的方法更好的保留了菜中的营养成份。最关键的是这道菜的热量不高，在减肥期间可常吃哦。' J1 b6 n$ a, V% P6 X; j: @
6 B# U# j9 ?, u" |1 |) Q$ G! ^7 F
) O9 c/ p+ I* F) q" S" ~
{0 W# q$ ~5 }6 u/ ?) w原材料：西兰花200克、水发黑木耳30克，火腿25克
- D/ v9 ?( K; }3 X& E调 料：
7 O+ b9 m6 \8 l i0 w2 {7 q5 P1 `A.生抽、香醋各1大匙（1大匙＝15ML），砂糖 、香油各1小匙（1小匙＝5ML），大蒜2瓣
% S6 ^' o8 q5 _: a! _B.色拉油1小匙，盐1/2小匙（1/2小匙）
. f2 G1 q# Y: d( @/ i- W& @4 ?( p' b* _3 \' U2 y
制作过程) T: t$ x7 l( T/ e
2 [! w- A3 U4 W- s
# L5 W# H y& ^" C* a
2 f6 h. j4 H1 J/ n- ^/ K1、西兰花切成小朵，放在盐水中浸泡五六分钟，捞出冲净；黑木耳用温水泡发，洗净去蒂，撕成小块；火腿切成细丝；大蒜切成碎末；/ x, }3 s! `% `. U- G& i
2、将调料A放碗中拌匀，放一旁备用；
T" k1 S9 O6 K- I3--4、锅中倒入清水，加入调料B，水烧开后放入西兰花，焯烫两分钟捞起，放中凉开水中过凉；再将黑木耳放入锅中焯烫一分钟，捞起过凉；3 [6 e- B7 ^5 V; T
5、将西兰花、黑木耳捞出沥干水份，放入碗中，再将火腿丝放在西兰花和木耳上。然后把调味汁倒入蔬菜上，拌匀即可。+ r( @! z* |9 L+ u
0 x1 r1 I$ e, i& T$ J0 E
! _, Y: b: u6 i- A
7 A0 @& Q: L1 g: _$ F% X$ r' e, U我做过很多好吃的，看看有没有喜欢的：
5 K0 }8 t0 f8 z: q: H偶做的面包：/ R$ Z$ s5 a8 }/ L- t4 Y$ o6 l( |( d
1、【培根奶酪卷】：咸香开胃，层层美味卷出来！
3 Q5 Y1 q% k; o5 m2 Z: s( Q2、【黑麦核桃牛奶吐司】：健康、松软！口口生香！秀秀我的切包新武器！2 q6 @7 T. T# J
3、【葡萄干吐司】：超多果料带来的幸福与满足感！
" y' S' F# H* M+ T4、人气超旺，超级无敌好吃的【香葱火腿肉松面包】$ M4 E3 o/ a: o6 x5 [7 D" K9 R' X
5、17小时中种玫瑰花吐司----淡淡玫瑰香，丝丝沁心脾
/ O# C. |' s0 e6 B! ]6、更多面包见我博客哦，喜欢就猛戳吧，总有你钟意滴4 ?: ]8 m- L0 H
7、【酸奶菠萝吐司】：酸奶充当保湿剂，面包软到可以练瑜珈！/ i# D+ a& {8 {
5 h8 h1 J! j8 D
我做过以下饼干和蛋糕，喜欢的可以尝试下哦：
6 l7 `8 X/ A9 A9 m1、【鸡蛋饼干】：蛋香浓郁、简单又美味！烘焙入门级饼干！- [5 O" U! g7 M9 F6 ]- s* [
2、23张详图教你完美演绎带有香草气息的【奇异果造型饼干】0 }6 r' ]2 n% t4 {! l) N7 e7 e# P
3、【豆渣蛋黄饼干】：过滤豆渣巧利用，多余蛋黄有去处！' \. B' H+ R8 i1 {) f/ |
4、【熊猫饼干】：博小盆友开心的超可爱饼干，错过要后悔哦！
% `0 R# t: \. s5、【香酥提子条】：酥脆可口到让你拿起放不下6 e( f u6 U" i, s' v9 H# l
6、【圣诞美食DIY】+【彩虹蛋糕】：圣诞节里的一道绚丽彩虹！
# b( L& c' {0 W; I$ \7、【核桃水果奶油蛋糕】：无需裱花技术，轻松搞定媲美蛋糕房的生日蛋糕！
( @4 t: [* {; A- ?( O( X8、【可可海绵蛋糕】：一个月内烤过6回，让人欲罢不能的美味蛋糕
% h) K( m- @/ O+ a9、【酸奶戚风 8寸】：口感清爽湿润、组织细腻柔软!$ o' ^3 M- t$ c
10、浓郁的巧克力味，简单快捷的【巧克力杏仁小蛋糕】
6 y) k, \% n- F5 ]0 w# @11、【马赛克饼干】：坠入格子世界，好吃又好玩，充满乐趣的饼干！
$ o1 o; I' X: D& L( B& f
" Y! a+ ], T- T* X偶做过的其他美味：
6 U: b1 ?. ?7 F, g! n- [1、【绿豆红枣银耳汤】：煲一锅汤水，喝出水嫩的肌肤！
+ X7 b" g5 F- C2、【鱼香茄子煲】：香浓好味下饭菜！减肥者勿入，否则减肥计划泡汤别怪我哦！
t7 o( j6 f. e0 _. m3、【莲藕排骨汤】：原汁原味的鲜美！
+ A: {( |4 f: n, v- ]8 a! s7 y' Z4、【白菜猪肉馅饼】：四个窍门让你做出薄皮大馅、汁多鲜美的馅饼！
8 g, x- O9 g& W% ?' J5、【家庭自制苹果柠檬醋】 ：酸甜可口，养颜美容！6 _3 G/ n( g5 V4 G& ]! }
6、【紫薯馒头】：花点心思，让你家的馒头华丽丽登场！, V$ c, f; z2 B4 l) S
7、热气腾腾，白白胖胖的【韭菜鸡蛋包子】出锅喽！/ c- q0 }; s) @- e: v0 Z/ p1 n
8、健康美味的月饼自已做：我的疯狂月饼周
" |1 a, D% v; z4 R9、简单六步，教你在家轻松做出佐餐下酒，Q弹筋道的【香卤鹌鹑蛋】 t: w, ?3 {( V9 U% R4 z0 O
10、【蟹肉鲜味水饺】：史上最鲜的饺子来啰！螃蟹入馅，鲜掉眉毛！
$ m4 W' w* ^" E H4 z8 Z2 Y11、【豌豆玉米粒火腿炒豆渣】：排毒养颜，清肠刮油，减肥人士的首选！ f2 Q$ v) n _& p3 w. p4 o' s
% J. w1 w' k: k% Y+ y
|
-
总评分: 妈米 + 100
查看全部评分
|
发表于 2013-3-2 23:52
谢谢
