- 妈米
- 15907
- 经验值
- 13741
- 在线时间
- 542小时
- 宝宝生日
- 2006-09-28
- 注册时间
- 2012-5-20
- 帖子
- 2557
- 阅读权限
- 100
- 积分
- 13741
- 精华
- 13
- UID
- 7809174
 
- 宝宝生日
- 2006-09-28
- 帖子
- 2557
|
本帖最后由 yunyunxia 于 2013-3-4 09:22 编辑 6 o8 M& k* N' p) }4 S }- Y
, J; t! c0 w% B6 E4 n7 g
: J4 p \9 L! T" M; [ r& K4 ] 上首页啦！谢谢小编哦 ！这段时间要减肥，会继续带来低脂健康的菜。
& c) p5 G! i4 {9 q) t- z3 u0 ~
9 a9 y- \9 _; S& }3 I7 l/ G& u1 t. y1 n* H
. s- K7 t6 p+ ~4 Q, ~; M" f' y2 ^
1 d! F/ R) }3 O* ^
已经三月啦，过得真快啊，总感觉2013的才刚开始呢！
3 D8 D: F- I$ W4 ]1 i4 G1 o6 X 随着天气渐暖，该到脱下厚重冬装的时候啦。每年这个时候就发现，身上的肉肉在冬季长了少 。再也没理由大吃大喝下去，从今天开始进行今年的减肥计划，争取在夏天来临前能瘦身成功，跟一身的赘肉说 ！
3 M( z7 G; b( P) O9 u0 c/ t/ [ 既然要减肥啦，首先就从饮食上开始吧，从现在起远离大鱼大肉，油炸等高热量食物。* C% C1 O+ v, g. T& ^
西兰花的维生素C和蛋白质含量高，能有效的防癌抗癌。黑木耳能养血驻颜，软化血管，促进肠胃蠕动,减少食物脂肪的吸收。
8 s$ s* u( ^9 U/ j/ ` 这两样食物常吃对身体很有益，而用凉拌的方法更好的保留了菜中的营养成份。最关键的是这道菜的热量不高，在减肥期间可常吃哦。* q; h+ U0 O- O0 D5 E/ I$ b! e
. L9 `. a0 @: g. A. G, g ?6 I5 w/ v/ c) `
9 _7 ?+ S* ?2 N5 A2 u1 c原材料：西兰花200克、水发黑木耳30克，火腿25克% C, `/ G; W( s' T, |, V$ U! Y1 O
调 料：
# L7 U$ Q9 a( F- A; qA.生抽、香醋各1大匙（1大匙＝15ML），砂糖 、香油各1小匙（1小匙＝5ML），大蒜2瓣
0 Z ]/ u1 K. o7 v& O2 DB.色拉油1小匙，盐1/2小匙（1/2小匙） 8 m5 p x, T7 i* D- S, \# t
2 X4 I: r1 H0 ]" y5 M) a制作过程
1 g4 }1 I" G. B4 X+ \8 K9 q7 |; _# J+ T$ I9 b* d6 ?5 z0 Z
) n7 H! A+ z$ ^" W: _
* ?+ _* n: g) z1 F
1、西兰花切成小朵，放在盐水中浸泡五六分钟，捞出冲净；黑木耳用温水泡发，洗净去蒂，撕成小块；火腿切成细丝；大蒜切成碎末；0 _' \# d% J- x3 c, g) R
2、将调料A放碗中拌匀，放一旁备用；: v0 b6 ]) I$ H/ g
3--4、锅中倒入清水，加入调料B，水烧开后放入西兰花，焯烫两分钟捞起，放中凉开水中过凉；再将黑木耳放入锅中焯烫一分钟，捞起过凉；
% N1 ^7 P5 ~" E" O$ z8 u# G5、将西兰花、黑木耳捞出沥干水份，放入碗中，再将火腿丝放在西兰花和木耳上。然后把调味汁倒入蔬菜上，拌匀即可。. M3 p t- D9 u5 S& Z
/ L9 J3 S+ D$ j/ h t( R
9 l$ s# W% l6 @7 f
* e4 f$ a6 t+ ^$ F8 o我做过很多好吃的，看看有没有喜欢的：
% I2 g0 R! L5 v1 e- {& `8 T偶做的面包：7 }: L# Y& }4 U8 g" ~2 t& D
1、【培根奶酪卷】：咸香开胃，层层美味卷出来！
4 D/ e, {3 A. M+ X8 O' h: ^2、【黑麦核桃牛奶吐司】：健康、松软！口口生香！秀秀我的切包新武器！
' ^4 n" h3 T; m) j, R3、【葡萄干吐司】：超多果料带来的幸福与满足感！
U; L6 y1 V0 k1 X$ C6 L* b0 }4、人气超旺，超级无敌好吃的【香葱火腿肉松面包】
$ R6 F: h% w: O; n W( T5、17小时中种玫瑰花吐司----淡淡玫瑰香，丝丝沁心脾
9 D: ?; m+ p$ Q1 ?$ q A6、更多面包见我博客哦，喜欢就猛戳吧，总有你钟意滴8 D1 d) @( |7 A
7、【酸奶菠萝吐司】：酸奶充当保湿剂，面包软到可以练瑜珈！
b. K6 d1 }' b& _
q- A" k, Z% m$ C' r# P我做过以下饼干和蛋糕，喜欢的可以尝试下哦：! ^% C- `1 B; x9 V2 r" }
1、【鸡蛋饼干】：蛋香浓郁、简单又美味！烘焙入门级饼干！2 g' s* I/ S, i1 j
2、23张详图教你完美演绎带有香草气息的【奇异果造型饼干】1 a" N* [9 i, @/ [+ G9 b( ~, u2 b
3、【豆渣蛋黄饼干】：过滤豆渣巧利用，多余蛋黄有去处！/ {1 T3 L" }& i6 x) X- P; ?
4、【熊猫饼干】：博小盆友开心的超可爱饼干，错过要后悔哦！
4 M7 S) J1 C$ I3 M5、【香酥提子条】：酥脆可口到让你拿起放不下
9 q& P! N2 s' n! H. B8 {) k6、【圣诞美食DIY】+【彩虹蛋糕】：圣诞节里的一道绚丽彩虹！8 k7 E2 t. M- _) \) a2 }
7、【核桃水果奶油蛋糕】：无需裱花技术，轻松搞定媲美蛋糕房的生日蛋糕！
" n' K( C8 o+ T( E% p* f8、【可可海绵蛋糕】：一个月内烤过6回，让人欲罢不能的美味蛋糕# d7 u. F* w" D
9、【酸奶戚风 8寸】：口感清爽湿润、组织细腻柔软!2 x/ |/ b. v: m
10、浓郁的巧克力味，简单快捷的【巧克力杏仁小蛋糕】
) e' n2 n) j1 j% k1 r" K) e3 T11、【马赛克饼干】：坠入格子世界，好吃又好玩，充满乐趣的饼干！
1 o, X# N+ h1 _* ~* L) u" b
* |. ]6 O' j" M* j偶做过的其他美味：
' y, u; \- m: E# j4 R& D1、【绿豆红枣银耳汤】：煲一锅汤水，喝出水嫩的肌肤！
& `& K, v3 N+ |8 U1 `2、【鱼香茄子煲】：香浓好味下饭菜！减肥者勿入，否则减肥计划泡汤别怪我哦！
, T. t& P* X9 q3、【莲藕排骨汤】：原汁原味的鲜美！* u" e# W2 y. n* h# O. ]+ D
4、【白菜猪肉馅饼】：四个窍门让你做出薄皮大馅、汁多鲜美的馅饼！! c9 W1 A% f2 T- d
5、【家庭自制苹果柠檬醋】 ：酸甜可口，养颜美容！
6 B7 Y1 w0 z a* [& z4 b6、【紫薯馒头】：花点心思，让你家的馒头华丽丽登场！
+ T# S2 m8 \; c" N7、热气腾腾，白白胖胖的【韭菜鸡蛋包子】出锅喽！! s( e8 h; J `" M3 y, k
8、健康美味的月饼自已做：我的疯狂月饼周2 z+ O( ^9 x9 t9 q- K* j B
9、简单六步，教你在家轻松做出佐餐下酒，Q弹筋道的【香卤鹌鹑蛋】0 b C$ }! S5 `
10、【蟹肉鲜味水饺】：史上最鲜的饺子来啰！螃蟹入馅，鲜掉眉毛！, n) T* ?% ^; E% k3 V
11、【豌豆玉米粒火腿炒豆渣】：排毒养颜，清肠刮油，减肥人士的首选！& i" ? f1 c( C+ b
4 P5 [5 U# f3 B# S( F3 z1 {# B
|
-
总评分: 妈米 + 100
查看全部评分
|
发表于 2013-3-2 23:52
谢谢
