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本帖最后由 yunyunxia 于 2013-3-4 09:22 编辑 3 R, i7 R* G u$ W) f& u2 |
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 上首页啦！谢谢小编哦 ！这段时间要减肥，会继续带来低脂健康的菜。
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7 i/ ^1 q8 J! d3 v 已经三月啦，过得真快啊，总感觉2013的才刚开始呢！
1 L% N( x V. x* L3 M 随着天气渐暖，该到脱下厚重冬装的时候啦。每年这个时候就发现，身上的肉肉在冬季长了少 。再也没理由大吃大喝下去，从今天开始进行今年的减肥计划，争取在夏天来临前能瘦身成功，跟一身的赘肉说 ！' n) s2 V; Y I% j
既然要减肥啦，首先就从饮食上开始吧，从现在起远离大鱼大肉，油炸等高热量食物。$ m3 @' \ l& t% N* S( E
西兰花的维生素C和蛋白质含量高，能有效的防癌抗癌。黑木耳能养血驻颜，软化血管，促进肠胃蠕动,减少食物脂肪的吸收。
/ y( z% _3 N, W1 r7 U7 L 这两样食物常吃对身体很有益，而用凉拌的方法更好的保留了菜中的营养成份。最关键的是这道菜的热量不高，在减肥期间可常吃哦。4 g, Y7 F- }$ |' B! r) S( E3 s
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) Z* G) P% u: k4 p9 S/ B原材料：西兰花200克、水发黑木耳30克，火腿25克( A6 V; h8 b6 g, i/ e8 _
调 料：
6 ]3 g, e6 m1 y* ]& bA.生抽、香醋各1大匙（1大匙＝15ML），砂糖 、香油各1小匙（1小匙＝5ML），大蒜2瓣
; `6 T+ a/ \ Q( \ }2 LB.色拉油1小匙，盐1/2小匙（1/2小匙）
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制作过程
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8 e1 y4 x& h" W, S! B" z+ ?* u, R/ }1、西兰花切成小朵，放在盐水中浸泡五六分钟，捞出冲净；黑木耳用温水泡发，洗净去蒂，撕成小块；火腿切成细丝；大蒜切成碎末；
+ m4 X0 o6 d8 ^" }( b- W3 [2、将调料A放碗中拌匀，放一旁备用；
9 [6 r u% i3 V' L9 [6 f/ M3--4、锅中倒入清水，加入调料B，水烧开后放入西兰花，焯烫两分钟捞起，放中凉开水中过凉；再将黑木耳放入锅中焯烫一分钟，捞起过凉；; d" ~+ M- Y: p2 R x
5、将西兰花、黑木耳捞出沥干水份，放入碗中，再将火腿丝放在西兰花和木耳上。然后把调味汁倒入蔬菜上，拌匀即可。
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2 ]# Q: Y6 Y5 Y% C- F* t# K8 h& b, u我做过很多好吃的，看看有没有喜欢的：
% ]4 Q" M- {1 T0 J( g+ w0 y7 K* G偶做的面包：
6 V: K4 a! r9 L) u# M2 K1 b1、【培根奶酪卷】：咸香开胃，层层美味卷出来！
4 H9 n T- B, ?* Y6 V2、【黑麦核桃牛奶吐司】：健康、松软！口口生香！秀秀我的切包新武器！3 _, z7 r4 ?0 F5 T2 d$ h
3、【葡萄干吐司】：超多果料带来的幸福与满足感！& @4 u' X1 n6 N+ J# U) X4 l
4、人气超旺，超级无敌好吃的【香葱火腿肉松面包】: L l% h# d$ Z& i+ w8 t C
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6、更多面包见我博客哦，喜欢就猛戳吧，总有你钟意滴+ j. X3 d2 Y& G/ Y" k
7、【酸奶菠萝吐司】：酸奶充当保湿剂，面包软到可以练瑜珈！1 S( T7 A( U4 x. e/ [/ V3 P
1 L$ {9 S+ j& w! c$ \) k9 o: L6 t我做过以下饼干和蛋糕，喜欢的可以尝试下哦：
g) L/ c4 J( ?4 N4 `/ A1、【鸡蛋饼干】：蛋香浓郁、简单又美味！烘焙入门级饼干！9 _. n0 [7 U* }% {0 B# `' G
2、23张详图教你完美演绎带有香草气息的【奇异果造型饼干】) W4 _! o; Z9 ~7 ~% Z
3、【豆渣蛋黄饼干】：过滤豆渣巧利用，多余蛋黄有去处！
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发表于 2013-3-2 23:52
谢谢
