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本帖最后由 yunyunxia 于 2013-3-4 09:22 编辑
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! \" B) @" U* f3 |9 I) s" r 上首页啦！谢谢小编哦 ！这段时间要减肥，会继续带来低脂健康的菜。
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已经三月啦，过得真快啊，总感觉2013的才刚开始呢！8 w6 ~2 s) M6 q8 X% f7 J4 `2 T
随着天气渐暖，该到脱下厚重冬装的时候啦。每年这个时候就发现，身上的肉肉在冬季长了少 。再也没理由大吃大喝下去，从今天开始进行今年的减肥计划，争取在夏天来临前能瘦身成功，跟一身的赘肉说 ！5 _$ ?3 |9 p# q8 ?- G
既然要减肥啦，首先就从饮食上开始吧，从现在起远离大鱼大肉，油炸等高热量食物。
4 D7 d% S# U! T/ \5 V% c0 T 西兰花的维生素C和蛋白质含量高，能有效的防癌抗癌。黑木耳能养血驻颜，软化血管，促进肠胃蠕动,减少食物脂肪的吸收。) K& I- [" ^; X3 F7 p
这两样食物常吃对身体很有益，而用凉拌的方法更好的保留了菜中的营养成份。最关键的是这道菜的热量不高，在减肥期间可常吃哦。3 y& V7 v# ?: \7 o/ X" f% M! _
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原材料：西兰花200克、水发黑木耳30克，火腿25克! y. s+ Y# Z" d# @5 Y
调 料：
' w4 D* A' D; B- ]4 Q' ~A.生抽、香醋各1大匙（1大匙＝15ML），砂糖 、香油各1小匙（1小匙＝5ML），大蒜2瓣8 ?5 p- a7 N' Q( L/ |& x& e
B.色拉油1小匙，盐1/2小匙（1/2小匙） ' ]. v$ U# }" x
+ E/ q1 O2 l# Q制作过程" c& ~5 K' ^0 k) c
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2 ^: `7 M9 [" O5 s2 U1、西兰花切成小朵，放在盐水中浸泡五六分钟，捞出冲净；黑木耳用温水泡发，洗净去蒂，撕成小块；火腿切成细丝；大蒜切成碎末；
+ b2 O8 y$ D: U+ |# T3 g2、将调料A放碗中拌匀，放一旁备用；+ z" ]0 P3 O9 b6 {& f$ d
3--4、锅中倒入清水，加入调料B，水烧开后放入西兰花，焯烫两分钟捞起，放中凉开水中过凉；再将黑木耳放入锅中焯烫一分钟，捞起过凉；4 q, F) u5 R7 [2 b" h4 R
5、将西兰花、黑木耳捞出沥干水份，放入碗中，再将火腿丝放在西兰花和木耳上。然后把调味汁倒入蔬菜上，拌匀即可。3 i5 p: }- K6 L. y. t& o: Q
; K" v5 _: n. R# Q6 D9 U( ~$ ^6 B' O. y0 N
4 e& m/ y$ k8 B, Q0 }我做过很多好吃的，看看有没有喜欢的：; V4 L) h& [# Z; j/ B
偶做的面包：" k/ x+ g% o0 v P4 z* V3 i" W
1、【培根奶酪卷】：咸香开胃，层层美味卷出来！, P7 |8 j" f) L, l# r: W
2、【黑麦核桃牛奶吐司】：健康、松软！口口生香！秀秀我的切包新武器！, V, E3 s9 J( U* S4 r* f. K
3、【葡萄干吐司】：超多果料带来的幸福与满足感！
7 D/ J L M4 Q$ d4、人气超旺，超级无敌好吃的【香葱火腿肉松面包】
+ I% \4 ?+ y+ `- o0 l* {5、17小时中种玫瑰花吐司----淡淡玫瑰香，丝丝沁心脾, i& v! M* e3 h& \
6、更多面包见我博客哦，喜欢就猛戳吧，总有你钟意滴* n! [4 l3 T2 K6 W7 e: H
7、【酸奶菠萝吐司】：酸奶充当保湿剂，面包软到可以练瑜珈！- S" g. Z; ?; t# I& |% Z, f
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我做过以下饼干和蛋糕，喜欢的可以尝试下哦：4 @; S ^9 `- Y' ~
1、【鸡蛋饼干】：蛋香浓郁、简单又美味！烘焙入门级饼干！ I3 C4 y+ I5 E; R/ L+ x* g( Z
2、23张详图教你完美演绎带有香草气息的【奇异果造型饼干】
9 ^! Y7 ]! P9 ]: @. T' K) W3、【豆渣蛋黄饼干】：过滤豆渣巧利用，多余蛋黄有去处！
+ x2 t3 Y0 Y% I: p/ n" e! g9 r4、【熊猫饼干】：博小盆友开心的超可爱饼干，错过要后悔哦！
( r; V$ g* { ?/ B2 K5、【香酥提子条】：酥脆可口到让你拿起放不下+ B+ G3 n* l; u; g2 o- u
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7、【核桃水果奶油蛋糕】：无需裱花技术，轻松搞定媲美蛋糕房的生日蛋糕！) h4 G/ J ?, V6 N5 i0 T
8、【可可海绵蛋糕】：一个月内烤过6回，让人欲罢不能的美味蛋糕( I9 X# l1 m+ r- i( \$ T
9、【酸奶戚风 8寸】：口感清爽湿润、组织细腻柔软!) `8 h. C7 p6 |6 Z0 ~/ u
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发表于 2013-3-2 23:52
谢谢
