- 妈米
- 15907
- 经验值
- 13741
- 在线时间
- 542小时
- 宝宝生日
- 2006-09-28
- 注册时间
- 2012-5-20
- 帖子
- 2557
- 阅读权限
- 100
- 积分
- 13741
- 精华
- 13
- UID
- 7809174
 
- 宝宝生日
- 2006-09-28
- 帖子
- 2557
|
本帖最后由 yunyunxia 于 2013-3-4 09:22 编辑 ) x5 r9 k3 _3 f& \
( P# S: ^' B9 d
' h* V) W$ a6 H6 Z a" h5 J) a
 上首页啦！谢谢小编哦 ！这段时间要减肥，会继续带来低脂健康的菜。
- V0 j4 {/ t* |, W7 [$ ?) k g
# e! Y* e* S% i& U, U! c! H1 y$ i/ P# E4 |9 U, G
; [. x) y; P& I: \
! Y' [! t9 a4 p( ~' w/ G 已经三月啦，过得真快啊，总感觉2013的才刚开始呢！7 @+ X: O# C+ G
随着天气渐暖，该到脱下厚重冬装的时候啦。每年这个时候就发现，身上的肉肉在冬季长了少 。再也没理由大吃大喝下去，从今天开始进行今年的减肥计划，争取在夏天来临前能瘦身成功，跟一身的赘肉说 ！- }3 b2 [* L! F0 [* A
既然要减肥啦，首先就从饮食上开始吧，从现在起远离大鱼大肉，油炸等高热量食物。2 S$ e" g7 l' @; w& |+ i/ k& x4 S
西兰花的维生素C和蛋白质含量高，能有效的防癌抗癌。黑木耳能养血驻颜，软化血管，促进肠胃蠕动,减少食物脂肪的吸收。
0 U& g0 y& m" z# V/ h; R 这两样食物常吃对身体很有益，而用凉拌的方法更好的保留了菜中的营养成份。最关键的是这道菜的热量不高，在减肥期间可常吃哦。: Z1 F4 D7 {0 N
5 y9 Q5 L: w- v3 v
D7 I! w" L3 Y7 W" L4 B8 u
6 f2 z- Q: o; Y! X2 V! R原材料：西兰花200克、水发黑木耳30克，火腿25克
7 E+ F! G2 y' b# K" T4 `" d. A6 m调 料：# G& ?1 l& M1 n1 c" L R
A.生抽、香醋各1大匙（1大匙＝15ML），砂糖 、香油各1小匙（1小匙＝5ML），大蒜2瓣9 v& i3 w: k, }6 \6 d# U
B.色拉油1小匙，盐1/2小匙（1/2小匙） ! f! V1 V0 E: M# a6 G3 V
4 n) [/ Y; C' Y7 Z4 x制作过程
, |# ]! W" b! E4 [1 J+ ^! I7 h7 h& u. _3 b$ l/ }
5 _- Q9 F" i; `: g0 u' S
+ N# n$ J! e" }; D3 w% v
1、西兰花切成小朵，放在盐水中浸泡五六分钟，捞出冲净；黑木耳用温水泡发，洗净去蒂，撕成小块；火腿切成细丝；大蒜切成碎末；
% q/ S& O+ w w9 j" _2、将调料A放碗中拌匀，放一旁备用；# y8 _2 y. H& U% B
3--4、锅中倒入清水，加入调料B，水烧开后放入西兰花，焯烫两分钟捞起，放中凉开水中过凉；再将黑木耳放入锅中焯烫一分钟，捞起过凉；
0 i4 X; s8 Q5 M' v- Y2 E5、将西兰花、黑木耳捞出沥干水份，放入碗中，再将火腿丝放在西兰花和木耳上。然后把调味汁倒入蔬菜上，拌匀即可。5 q7 D b3 T9 s! F- z9 Q% S
; j! f& E* B |, _5 u9 Z. a& K
$ k1 k% h6 k4 X$ Z) ^0 m7 |- m8 H' R& N# Y
我做过很多好吃的，看看有没有喜欢的：
- u& C. n9 o( P偶做的面包：
6 K0 }$ T# s" h6 l) D" \8 ~1、【培根奶酪卷】：咸香开胃，层层美味卷出来！2 ~9 r$ W, V5 Q4 x) J
2、【黑麦核桃牛奶吐司】：健康、松软！口口生香！秀秀我的切包新武器！
8 J; ~7 A' V- h3 u; w3、【葡萄干吐司】：超多果料带来的幸福与满足感！' z% I: k% X& c* i* D
4、人气超旺，超级无敌好吃的【香葱火腿肉松面包】7 ?% r, F0 O3 m
5、17小时中种玫瑰花吐司----淡淡玫瑰香，丝丝沁心脾" m/ L1 u/ L; G5 Q) c$ ]
6、更多面包见我博客哦，喜欢就猛戳吧，总有你钟意滴7 R1 B& C5 m8 U7 N
7、【酸奶菠萝吐司】：酸奶充当保湿剂，面包软到可以练瑜珈！
' a- w- `3 l( I: ~/ E- g- w" f1 N: f4 p6 j6 f
我做过以下饼干和蛋糕，喜欢的可以尝试下哦：4 z' U" } C$ g: y8 r
1、【鸡蛋饼干】：蛋香浓郁、简单又美味！烘焙入门级饼干！% v6 {5 f" d& |+ |* ~5 e4 `
2、23张详图教你完美演绎带有香草气息的【奇异果造型饼干】
) H4 |; k* ?0 @3 [$ S3、【豆渣蛋黄饼干】：过滤豆渣巧利用，多余蛋黄有去处！
f& z) }; o' M9 X4、【熊猫饼干】：博小盆友开心的超可爱饼干，错过要后悔哦！
/ v1 r& |0 K" @5、【香酥提子条】：酥脆可口到让你拿起放不下
; Z% s' c9 F( S6 o N6、【圣诞美食DIY】+【彩虹蛋糕】：圣诞节里的一道绚丽彩虹！
* I( @: s0 w5 B. X9 _5 A" E. ?7、【核桃水果奶油蛋糕】：无需裱花技术，轻松搞定媲美蛋糕房的生日蛋糕！ K) c$ c+ L& Y2 C) ~
8、【可可海绵蛋糕】：一个月内烤过6回，让人欲罢不能的美味蛋糕. O* R" ~: j3 Q9 ` v7 Q
9、【酸奶戚风 8寸】：口感清爽湿润、组织细腻柔软!, a. p# n1 J: s0 G3 D
10、浓郁的巧克力味，简单快捷的【巧克力杏仁小蛋糕】
: }, A; N& u# a6 M11、【马赛克饼干】：坠入格子世界，好吃又好玩，充满乐趣的饼干！3 c ?9 s/ m- O H0 E* D1 Y
6 Z# s' L7 X, ^+ |4 w* @
偶做过的其他美味：* H- q3 w9 @+ x/ p0 ?. p, B
1、【绿豆红枣银耳汤】：煲一锅汤水，喝出水嫩的肌肤！$ u3 ^, m2 R9 b9 |& m/ @2 i
2、【鱼香茄子煲】：香浓好味下饭菜！减肥者勿入，否则减肥计划泡汤别怪我哦！
! D1 ?9 V) b, E6 i* _6 d* f3、【莲藕排骨汤】：原汁原味的鲜美！
X* g6 I* ~6 I7 x" T* C0 l4、【白菜猪肉馅饼】：四个窍门让你做出薄皮大馅、汁多鲜美的馅饼！) t# p" G Y) v4 p
5、【家庭自制苹果柠檬醋】 ：酸甜可口，养颜美容！
! o# o- I, e7 p o/ m2 V7 v6、【紫薯馒头】：花点心思，让你家的馒头华丽丽登场！0 L/ q- x5 s1 M% z
7、热气腾腾，白白胖胖的【韭菜鸡蛋包子】出锅喽！
4 ]% n& i/ M: f8、健康美味的月饼自已做：我的疯狂月饼周4 }7 a0 A0 {; ~
9、简单六步，教你在家轻松做出佐餐下酒，Q弹筋道的【香卤鹌鹑蛋】, x6 a' }7 x4 ]& s' }) ?0 y4 v! q
10、【蟹肉鲜味水饺】：史上最鲜的饺子来啰！螃蟹入馅，鲜掉眉毛！
2 @* |8 s5 `9 i0 e* j+ ~11、【豌豆玉米粒火腿炒豆渣】：排毒养颜，清肠刮油，减肥人士的首选！
' v/ ] i7 A( k2 P
, u; W! c9 }" A/ f
|
-
总评分: 妈米 + 100
查看全部评分
|
发表于 2013-3-2 23:52
谢谢
