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本帖最后由 yunyunxia 于 2013-3-4 09:22 编辑 ; B2 Z+ o- m2 Y. E" A, G3 k( o6 q
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0 V L @% O# c" X' W9 r 上首页啦！谢谢小编哦 ！这段时间要减肥，会继续带来低脂健康的菜。; M8 Q/ M( d u( P" V& V8 l( W
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已经三月啦，过得真快啊，总感觉2013的才刚开始呢！
! ^9 e, W% J7 l% {( v% t 随着天气渐暖，该到脱下厚重冬装的时候啦。每年这个时候就发现，身上的肉肉在冬季长了少 。再也没理由大吃大喝下去，从今天开始进行今年的减肥计划，争取在夏天来临前能瘦身成功，跟一身的赘肉说 ！
* T. S! B+ z1 m# Z 既然要减肥啦，首先就从饮食上开始吧，从现在起远离大鱼大肉，油炸等高热量食物。
8 J6 {3 x2 M4 ]5 v& i5 f 西兰花的维生素C和蛋白质含量高，能有效的防癌抗癌。黑木耳能养血驻颜，软化血管，促进肠胃蠕动,减少食物脂肪的吸收。$ i% t9 ~# h! C
这两样食物常吃对身体很有益，而用凉拌的方法更好的保留了菜中的营养成份。最关键的是这道菜的热量不高，在减肥期间可常吃哦。
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原材料：西兰花200克、水发黑木耳30克，火腿25克
3 F2 i" m$ X' M' f2 P& j W2 m调 料：5 y) M% P9 d/ h! @
A.生抽、香醋各1大匙（1大匙＝15ML），砂糖 、香油各1小匙（1小匙＝5ML），大蒜2瓣2 m. m! I7 Z' _
B.色拉油1小匙，盐1/2小匙（1/2小匙）
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8 E6 v1 m* G$ h! g制作过程
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1、西兰花切成小朵，放在盐水中浸泡五六分钟，捞出冲净；黑木耳用温水泡发，洗净去蒂，撕成小块；火腿切成细丝；大蒜切成碎末；8 E6 N/ u$ o0 B( U6 I2 N/ |
2、将调料A放碗中拌匀，放一旁备用；
' q5 Z i( C- r2 C# }3--4、锅中倒入清水，加入调料B，水烧开后放入西兰花，焯烫两分钟捞起，放中凉开水中过凉；再将黑木耳放入锅中焯烫一分钟，捞起过凉；: _% f) Z6 k& \) I
5、将西兰花、黑木耳捞出沥干水份，放入碗中，再将火腿丝放在西兰花和木耳上。然后把调味汁倒入蔬菜上，拌匀即可。3 ?9 T: K7 q- _/ E+ H; }% [' [
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' d! p& J8 C9 w. q8 |我做过很多好吃的，看看有没有喜欢的：; {+ v2 w1 i/ l' }' K( b7 Z7 l
偶做的面包：
5 a% z; R8 O7 g- p1、【培根奶酪卷】：咸香开胃，层层美味卷出来！
9 w9 F) j2 B+ r e9 i2、【黑麦核桃牛奶吐司】：健康、松软！口口生香！秀秀我的切包新武器！7 B) n5 e9 F t
3、【葡萄干吐司】：超多果料带来的幸福与满足感！$ F" j3 ?, [9 n8 Q1 t& m. a
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5、17小时中种玫瑰花吐司----淡淡玫瑰香，丝丝沁心脾4 o/ L' I+ H0 v( ]9 K5 L7 N
6、更多面包见我博客哦，喜欢就猛戳吧，总有你钟意滴
# s# l4 e- }; L6 a9 D7、【酸奶菠萝吐司】：酸奶充当保湿剂，面包软到可以练瑜珈！7 u4 D, x4 O+ y! K4 b8 s0 G
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我做过以下饼干和蛋糕，喜欢的可以尝试下哦：2 M7 y1 H: }+ g8 G
1、【鸡蛋饼干】：蛋香浓郁、简单又美味！烘焙入门级饼干！: z0 H+ c, ~3 J1 G: @
2、23张详图教你完美演绎带有香草气息的【奇异果造型饼干】
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( O; l5 {3 e0 Z8、【可可海绵蛋糕】：一个月内烤过6回，让人欲罢不能的美味蛋糕/ |! q3 Q9 J' H" C; s! D6 Y& i
9、【酸奶戚风 8寸】：口感清爽湿润、组织细腻柔软!
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发表于 2013-3-2 23:52
谢谢
