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本帖最后由 yunyunxia 于 2013-3-4 09:22 编辑 " N. t9 s5 C* [ G+ l; S
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+ D% p B" [5 P$ `5 Z 上首页啦！谢谢小编哦 ！这段时间要减肥，会继续带来低脂健康的菜。
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已经三月啦，过得真快啊，总感觉2013的才刚开始呢！
) z1 z+ V7 X. q m( f1 V+ z- p; v 随着天气渐暖，该到脱下厚重冬装的时候啦。每年这个时候就发现，身上的肉肉在冬季长了少 。再也没理由大吃大喝下去，从今天开始进行今年的减肥计划，争取在夏天来临前能瘦身成功，跟一身的赘肉说 ！* }$ p- C. Q$ ?0 P+ _% S7 F
既然要减肥啦，首先就从饮食上开始吧，从现在起远离大鱼大肉，油炸等高热量食物。9 `* k- `/ P1 p. f* |( l {$ `
西兰花的维生素C和蛋白质含量高，能有效的防癌抗癌。黑木耳能养血驻颜，软化血管，促进肠胃蠕动,减少食物脂肪的吸收。* h6 d# b9 y0 I& [6 @8 }/ g3 b
这两样食物常吃对身体很有益，而用凉拌的方法更好的保留了菜中的营养成份。最关键的是这道菜的热量不高，在减肥期间可常吃哦。
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原材料：西兰花200克、水发黑木耳30克，火腿25克
3 L: h8 s" C/ I( v9 e# U调 料：
3 ~6 ]# i) T- m% n0 k ]9 xA.生抽、香醋各1大匙（1大匙＝15ML），砂糖 、香油各1小匙（1小匙＝5ML），大蒜2瓣5 \5 P( K& q! U- G6 G, R
B.色拉油1小匙，盐1/2小匙（1/2小匙） : H7 | {9 d# {$ I
$ z2 O' _+ S; ~1 {' ^' O) r制作过程
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/ s8 H: q/ u! p; g5 i+ z1、西兰花切成小朵，放在盐水中浸泡五六分钟，捞出冲净；黑木耳用温水泡发，洗净去蒂，撕成小块；火腿切成细丝；大蒜切成碎末；7 K8 u1 E5 D! L# ~- ?0 M
2、将调料A放碗中拌匀，放一旁备用；! ~+ g: w2 G" @) G% W7 x
3--4、锅中倒入清水，加入调料B，水烧开后放入西兰花，焯烫两分钟捞起，放中凉开水中过凉；再将黑木耳放入锅中焯烫一分钟，捞起过凉；
6 ]- e3 ]$ ~2 N. X; e [( H1 L5、将西兰花、黑木耳捞出沥干水份，放入碗中，再将火腿丝放在西兰花和木耳上。然后把调味汁倒入蔬菜上，拌匀即可。, W3 N4 w2 t" X) F# t. b. l3 z" A
/ ]. k9 Z; G8 T& M. n0 O8 \4 l7 O9 l5 |* [' X
& n. M4 N3 i# `4 g) S我做过很多好吃的，看看有没有喜欢的：
- V# p0 }3 F1 C& s' F8 g! e偶做的面包：
6 M- C1 e* ]+ l+ g! _8 [; R1、【培根奶酪卷】：咸香开胃，层层美味卷出来！
( g' a. P, \" }/ W' e# e$ g3 b% i2、【黑麦核桃牛奶吐司】：健康、松软！口口生香！秀秀我的切包新武器！( U+ s0 N9 l" v% `
3、【葡萄干吐司】：超多果料带来的幸福与满足感！7 i" I5 _) r; ^5 a
4、人气超旺，超级无敌好吃的【香葱火腿肉松面包】: p1 H0 I5 Q9 z! m* q+ _2 }
5、17小时中种玫瑰花吐司----淡淡玫瑰香，丝丝沁心脾- M) S) S6 j3 s) d! a9 u3 m! @
6、更多面包见我博客哦，喜欢就猛戳吧，总有你钟意滴
. R6 {7 l" E* S% L# v: o7、【酸奶菠萝吐司】：酸奶充当保湿剂，面包软到可以练瑜珈！* S1 o( h; W, u/ r; u9 j
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我做过以下饼干和蛋糕，喜欢的可以尝试下哦：, I9 V) s, T3 g: S7 c1 [
1、【鸡蛋饼干】：蛋香浓郁、简单又美味！烘焙入门级饼干！3 r6 r+ Q1 f- A- l3 L3 R3 L
2、23张详图教你完美演绎带有香草气息的【奇异果造型饼干】; Z, y+ X0 M! S7 h" u7 Y K
3、【豆渣蛋黄饼干】：过滤豆渣巧利用，多余蛋黄有去处！
" v) G$ ` `! R; a1 p8 G* c5 S1 ^4、【熊猫饼干】：博小盆友开心的超可爱饼干，错过要后悔哦！; Q! ]+ Q. e4 b8 V
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8、【可可海绵蛋糕】：一个月内烤过6回，让人欲罢不能的美味蛋糕
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偶做过的其他美味：
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发表于 2013-3-2 23:52
谢谢
