- 妈米
- 15907
- 经验值
- 13741
- 在线时间
- 542小时
- 宝宝生日
- 2006-09-28
- 注册时间
- 2012-5-20
- 帖子
- 2557
- 阅读权限
- 100
- 积分
- 13741
- 精华
- 13
- UID
- 7809174
 
- 宝宝生日
- 2006-09-28
- 帖子
- 2557
|
本帖最后由 yunyunxia 于 2013-3-4 09:22 编辑
8 x9 y' g/ c9 Q C5 b" t9 ?3 n9 m" U9 l/ G" H3 R$ h
2 ^/ S! i$ A; v# q1 v
 上首页啦！谢谢小编哦 ！这段时间要减肥，会继续带来低脂健康的菜。
, }) t6 r; V' G+ c6 p E5 C+ t2 Z. B# ]/ a: R5 B2 p/ h' C
( r+ R# L. L. {
/ M' O5 v9 {" v
# E2 `; A6 v+ m# R$ C- p2 ?8 i
已经三月啦，过得真快啊，总感觉2013的才刚开始呢！( X- j$ |7 L5 P, k5 J3 R
随着天气渐暖，该到脱下厚重冬装的时候啦。每年这个时候就发现，身上的肉肉在冬季长了少 。再也没理由大吃大喝下去，从今天开始进行今年的减肥计划，争取在夏天来临前能瘦身成功，跟一身的赘肉说 ！7 G- y; l/ h5 [* y" c
既然要减肥啦，首先就从饮食上开始吧，从现在起远离大鱼大肉，油炸等高热量食物。% j! G, U$ A' Z0 Y. S
西兰花的维生素C和蛋白质含量高，能有效的防癌抗癌。黑木耳能养血驻颜，软化血管，促进肠胃蠕动,减少食物脂肪的吸收。& S3 O$ _( J/ _
这两样食物常吃对身体很有益，而用凉拌的方法更好的保留了菜中的营养成份。最关键的是这道菜的热量不高，在减肥期间可常吃哦。9 d( ]2 I1 {) U6 T7 Y* M8 p
; ~5 W, P! q8 w4 P% L' v
9 Z) {- S: d+ ?$ m& ^" |! D0 V
1 `" L% L7 O2 f# t' ~3 g原材料：西兰花200克、水发黑木耳30克，火腿25克
. v& a: j8 l$ T) E调 料：/ t+ i/ o" C; q/ H# s
A.生抽、香醋各1大匙（1大匙＝15ML），砂糖 、香油各1小匙（1小匙＝5ML），大蒜2瓣
" i, E+ |0 z1 R7 B+ j1 m7 S. z6 iB.色拉油1小匙，盐1/2小匙（1/2小匙）
! Y* z0 K7 Z$ R1 h$ V" I! K3 {8 C
" r1 n" p! U. _% k) q制作过程5 R* V7 q7 w. l3 A5 T4 o' C
; p4 J+ Z+ a3 m
( L8 Z8 W8 a7 a% o- v
7 _2 ^; Y" l: Q0 @7 ^0 j" c) p* h1、西兰花切成小朵，放在盐水中浸泡五六分钟，捞出冲净；黑木耳用温水泡发，洗净去蒂，撕成小块；火腿切成细丝；大蒜切成碎末；$ z1 l. s5 v6 V3 R [3 g% M% r7 U
2、将调料A放碗中拌匀，放一旁备用； ~7 p; W1 I, b5 ]! ~. m
3--4、锅中倒入清水，加入调料B，水烧开后放入西兰花，焯烫两分钟捞起，放中凉开水中过凉；再将黑木耳放入锅中焯烫一分钟，捞起过凉；
9 ^1 {1 o4 ]4 c, j5、将西兰花、黑木耳捞出沥干水份，放入碗中，再将火腿丝放在西兰花和木耳上。然后把调味汁倒入蔬菜上，拌匀即可。, N& h6 j2 x4 d& ^8 j2 R1 H
; v' w1 a$ o T& [, N Y7 B: N; }3 Y3 O$ L
2 @, p# C1 Y( }0 z% r) B9 K- C4 F我做过很多好吃的，看看有没有喜欢的：
* I+ ]2 d1 ~* S" u偶做的面包：
8 I& Z* f! s1 G$ p1 M1、【培根奶酪卷】：咸香开胃，层层美味卷出来！7 D, t3 q0 r- {4 m
2、【黑麦核桃牛奶吐司】：健康、松软！口口生香！秀秀我的切包新武器！- q! {( |- S3 V, M
3、【葡萄干吐司】：超多果料带来的幸福与满足感！3 e$ O3 [+ {( p5 R6 y% Y
4、人气超旺，超级无敌好吃的【香葱火腿肉松面包】+ ? y3 t5 ^, `# F. c+ W
5、17小时中种玫瑰花吐司----淡淡玫瑰香，丝丝沁心脾1 a n5 x" f8 ]$ P; I
6、更多面包见我博客哦，喜欢就猛戳吧，总有你钟意滴
0 {, G3 o o: R. L3 F& x5 q7、【酸奶菠萝吐司】：酸奶充当保湿剂，面包软到可以练瑜珈！7 V/ a+ X. R, f! |6 H4 s4 f- B. T
2 q. `- ^! G* ?+ ~8 W( H我做过以下饼干和蛋糕，喜欢的可以尝试下哦：
# u7 L/ b+ E3 @1、【鸡蛋饼干】：蛋香浓郁、简单又美味！烘焙入门级饼干！& Y. {5 Q9 h$ O1 y6 e- B
2、23张详图教你完美演绎带有香草气息的【奇异果造型饼干】 ~8 N# w- Z6 a% }
3、【豆渣蛋黄饼干】：过滤豆渣巧利用，多余蛋黄有去处！
/ P4 p5 I9 ~' c# ]5 ~6 V4、【熊猫饼干】：博小盆友开心的超可爱饼干，错过要后悔哦！
% i0 ^6 S1 ^ d) s' ]. g5、【香酥提子条】：酥脆可口到让你拿起放不下
( w) v* m; u, l( |6、【圣诞美食DIY】+【彩虹蛋糕】：圣诞节里的一道绚丽彩虹！4 M; o$ ?+ Q3 ], I' t2 O/ C
7、【核桃水果奶油蛋糕】：无需裱花技术，轻松搞定媲美蛋糕房的生日蛋糕！
# v9 L H# S- K7 h8、【可可海绵蛋糕】：一个月内烤过6回，让人欲罢不能的美味蛋糕
5 e, l( u6 ^4 j c9、【酸奶戚风 8寸】：口感清爽湿润、组织细腻柔软!$ N* }9 _3 C T8 s$ ^
10、浓郁的巧克力味，简单快捷的【巧克力杏仁小蛋糕】
* y5 Q" K# m) q: Q3 W9 D2 M9 [$ t11、【马赛克饼干】：坠入格子世界，好吃又好玩，充满乐趣的饼干！
' m) W; c8 t9 k8 r: G/ s! V! s5 B- L4 c3 W# }! D
偶做过的其他美味：
' Z/ w! N3 n; A4 q% W1、【绿豆红枣银耳汤】：煲一锅汤水，喝出水嫩的肌肤！
( ]. N/ J: Q& A2 B, A. _/ m$ W* X2、【鱼香茄子煲】：香浓好味下饭菜！减肥者勿入，否则减肥计划泡汤别怪我哦！
& h( t' J* Q7 {2 \ l4 U3、【莲藕排骨汤】：原汁原味的鲜美！
8 U) P: y# o$ B9 L4、【白菜猪肉馅饼】：四个窍门让你做出薄皮大馅、汁多鲜美的馅饼！
' z0 C( [ x5 H6 S/ B8 l; G2 \5、【家庭自制苹果柠檬醋】 ：酸甜可口，养颜美容！
( D! m9 z5 B2 a) c5 y e9 C6、【紫薯馒头】：花点心思，让你家的馒头华丽丽登场！
; G0 L) x7 V0 {5 P9 ~8 o7、热气腾腾，白白胖胖的【韭菜鸡蛋包子】出锅喽！' B- {" X% w4 f5 k- S6 J
8、健康美味的月饼自已做：我的疯狂月饼周
) ~$ L9 `9 T4 M$ M. o- w9、简单六步，教你在家轻松做出佐餐下酒，Q弹筋道的【香卤鹌鹑蛋】; n O% f$ z8 I; E% d. o8 s0 p
10、【蟹肉鲜味水饺】：史上最鲜的饺子来啰！螃蟹入馅，鲜掉眉毛！
( Y3 i$ q8 q* h% ~( K11、【豌豆玉米粒火腿炒豆渣】：排毒养颜，清肠刮油，减肥人士的首选！
/ |! O" I! j" p
7 w0 J9 h& r V' A, i7 B
|
-
总评分: 妈米 + 100
查看全部评分
|
发表于 2013-3-2 23:52
谢谢
