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本帖最后由 yunyunxia 于 2013-3-4 09:22 编辑
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 上首页啦！谢谢小编哦 ！这段时间要减肥，会继续带来低脂健康的菜。' A* N a# Z) ^: N5 C" d
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已经三月啦，过得真快啊，总感觉2013的才刚开始呢！
G/ |" j* R6 ^ 随着天气渐暖，该到脱下厚重冬装的时候啦。每年这个时候就发现，身上的肉肉在冬季长了少 。再也没理由大吃大喝下去，从今天开始进行今年的减肥计划，争取在夏天来临前能瘦身成功，跟一身的赘肉说 ！
1 }, U4 ]' y/ [+ y6 b 既然要减肥啦，首先就从饮食上开始吧，从现在起远离大鱼大肉，油炸等高热量食物。% C7 Y. [2 t5 Y1 w
西兰花的维生素C和蛋白质含量高，能有效的防癌抗癌。黑木耳能养血驻颜，软化血管，促进肠胃蠕动,减少食物脂肪的吸收。
, ], ^9 a9 j; D 这两样食物常吃对身体很有益，而用凉拌的方法更好的保留了菜中的营养成份。最关键的是这道菜的热量不高，在减肥期间可常吃哦。
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* K! p8 L+ [3 h原材料：西兰花200克、水发黑木耳30克，火腿25克
$ B" `9 N8 A) u- r: y# y$ I! @调 料：) E/ ?, H( w/ p
A.生抽、香醋各1大匙（1大匙＝15ML），砂糖 、香油各1小匙（1小匙＝5ML），大蒜2瓣
) \1 ]) p2 R4 P4 v% i5 g3 aB.色拉油1小匙，盐1/2小匙（1/2小匙） * C. p: V7 ?, r7 w5 f4 Z+ }" [ N) |
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制作过程
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1、西兰花切成小朵，放在盐水中浸泡五六分钟，捞出冲净；黑木耳用温水泡发，洗净去蒂，撕成小块；火腿切成细丝；大蒜切成碎末；
# ]' h/ ~0 t! W ^1 p+ \2、将调料A放碗中拌匀，放一旁备用；
' h; E$ }2 c* T' b0 c3--4、锅中倒入清水，加入调料B，水烧开后放入西兰花，焯烫两分钟捞起，放中凉开水中过凉；再将黑木耳放入锅中焯烫一分钟，捞起过凉；- y. }# J, M0 C K0 n4 L
5、将西兰花、黑木耳捞出沥干水份，放入碗中，再将火腿丝放在西兰花和木耳上。然后把调味汁倒入蔬菜上，拌匀即可。) q6 [3 x, T9 v; |4 g3 D4 @4 C
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我做过很多好吃的，看看有没有喜欢的：
# ~/ H2 L, E. ^. r+ j偶做的面包：
9 K( V. h2 M: Y. |! L a2 G, j1、【培根奶酪卷】：咸香开胃，层层美味卷出来！
7 @! a* s1 J9 V9 r7 h2、【黑麦核桃牛奶吐司】：健康、松软！口口生香！秀秀我的切包新武器！! R7 r5 {1 O/ K5 C2 P
3、【葡萄干吐司】：超多果料带来的幸福与满足感！
* K9 v% e6 M) N4 o+ p0 v1 F( ]' Z4、人气超旺，超级无敌好吃的【香葱火腿肉松面包】: {9 ^: |1 U q
5、17小时中种玫瑰花吐司----淡淡玫瑰香，丝丝沁心脾
1 }& \6 p! J6 k2 a+ ~& g7 U6、更多面包见我博客哦，喜欢就猛戳吧，总有你钟意滴' B# F9 g5 Y* o4 J
7、【酸奶菠萝吐司】：酸奶充当保湿剂，面包软到可以练瑜珈！5 |% M) V7 S5 D7 _6 G
; W8 K* U# |( }我做过以下饼干和蛋糕，喜欢的可以尝试下哦：
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2、23张详图教你完美演绎带有香草气息的【奇异果造型饼干】5 g: j4 D( W0 s( O5 o0 s
3、【豆渣蛋黄饼干】：过滤豆渣巧利用，多余蛋黄有去处！
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5、【香酥提子条】：酥脆可口到让你拿起放不下/ {" j4 \$ g* ?) M7 W7 g t/ P
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8、【可可海绵蛋糕】：一个月内烤过6回，让人欲罢不能的美味蛋糕
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, z8 d* J9 Y% A, k3 q8 O$ h偶做过的其他美味：
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发表于 2013-3-2 23:52
谢谢
