yunyunxia

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% }# x2 c: ]. f$ D# s: ~% Q7 j3 N5 T上首页啦！谢谢小编哦！这段时间要减肥，会继续带来低脂健康的菜。
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  已经三月啦，过得真快啊，总感觉2013的才刚开始呢！
" c/ [+ u0 h* F  随着天气渐暖，该到脱下厚重冬装的时候啦。每年这个时候就发现，身上的肉肉在冬季长了少。再也没理由大吃大喝下去，从今天开始进行今年的减肥计划，争取在夏天来临前能瘦身成功，跟一身的赘肉说！
0 Y1 s5 |+ T$ Z/ ^9 X; q6 i  既然要减肥啦，首先就从饮食上开始吧，从现在起远离大鱼大肉，油炸等高热量食物。6 l2 p; k4 S7 b; O5 B5 ]
  西兰花的维生素C和蛋白质含量高，能有效的防癌抗癌。黑木耳能养血驻颜，软化血管，促进肠胃蠕动,减少食物脂肪的吸收。; m- R* E% ^1 K4 h0 m
   这两样食物常吃对身体很有益，而用凉拌的方法更好的保留了菜中的营养成份。最关键的是这道菜的热量不高，在减肥期间可常吃哦。9 e( {  O. t+ X/ y3 N& {2 Q+ @
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原材料：西兰花200克、水发黑木耳30克，火腿25克
  X9 }3 {; y5 K% y/ t" P' K调  料：
1 U% I# K/ U" m$ gA.生抽、香醋各1大匙（1大匙＝15ML），砂糖 、香油各1小匙（1小匙＝5ML），大蒜2瓣) q* P& q4 K$ Z, O
B.色拉油1小匙，盐1/2小匙（1/2小匙） 7 e! ~5 c6 K, C  e
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制作过程
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) Z& v" C! D8 p- ?1、西兰花切成小朵，放在盐水中浸泡五六分钟，捞出冲净；黑木耳用温水泡发，洗净去蒂，撕成小块；火腿切成细丝；大蒜切成碎末；! l4 M; }8 \! C7 p; m! Z% B
2、将调料A放碗中拌匀，放一旁备用；
! S% Q% m: [" Z2 I: H3--4、锅中倒入清水，加入调料B，水烧开后放入西兰花，焯烫两分钟捞起，放中凉开水中过凉；再将黑木耳放入锅中焯烫一分钟，捞起过凉；5 }$ {6 `' n9 {9 J+ F! P6 V
5、将西兰花、黑木耳捞出沥干水份，放入碗中，再将火腿丝放在西兰花和木耳上。然后把调味汁倒入蔬菜上，拌匀即可。( o9 q: ]5 F" m. d$ j
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* j# @1 X5 w$ P2 w# x我做过很多好吃的，看看有没有喜欢的：
# h9 n- Y$ B4 i8 [$ r7 g偶做的面包：
3 z( J: V3 {5 j7 ^. x! P1、【培根奶酪卷】：咸香开胃，层层美味卷出来！, N4 M2 F6 w6 |" h& J
2、【黑麦核桃牛奶吐司】：健康、松软！口口生香！秀秀我的切包新武器！
5 y" K4 q: g. k  B" k; x( }3、【葡萄干吐司】：超多果料带来的幸福与满足感！
, t' A( y# u6 \) M$ k; T4 l4、人气超旺，超级无敌好吃的【香葱火腿肉松面包】
( u9 }2 h% _3 V9 Z& w5、17小时中种玫瑰花吐司----淡淡玫瑰香，丝丝沁心脾' M4 p' d1 M$ P" a
6、更多面包见我博客哦，喜欢就猛戳吧，总有你钟意滴2 W- N2 e1 o7 Q3 w* {& B
7、【酸奶菠萝吐司】：酸奶充当保湿剂，面包软到可以练瑜珈！
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  m+ u& n+ c# S, {8 x- e我做过以下饼干和蛋糕，喜欢的可以尝试下哦：& R- x2 {' i3 \# T* u: U1 N) [8 ]
1、【鸡蛋饼干】：蛋香浓郁、简单又美味！烘焙入门级饼干！
4 h. F1 Z6 T  N9 l  e0 S2、23张详图教你完美演绎带有香草气息的【奇异果造型饼干】5 j# R1 F, l( ]/ t  K
3、【豆渣蛋黄饼干】：过滤豆渣巧利用，多余蛋黄有去处！; {6 w$ F! ^( E, `$ D# ~/ ^
4、【熊猫饼干】：博小盆友开心的超可爱饼干，错过要后悔哦！: o% W4 \5 l5 h0 S% g4 ^: {2 |
5、【香酥提子条】：酥脆可口到让你拿起放不下& Q5 D9 j$ n6 v8 b
6、【圣诞美食DIY】+【彩虹蛋糕】：圣诞节里的一道绚丽彩虹！% k) K8 b; ^9 o6 m
7、【核桃水果奶油蛋糕】：无需裱花技术，轻松搞定媲美蛋糕房的生日蛋糕！
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9、【酸奶戚风 8寸】：口感清爽湿润、组织细腻柔软!
( v  c7 @3 v1 E5 m5 K) e10、浓郁的巧克力味，简单快捷的【巧克力杏仁小蛋糕】
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偶做过的其他美味：! F! {1 s- V& U9 E) n, I, c
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嘉赫妈

清新爽口~甩肉季又开始啦~

yunyunxia

回复 嘉赫妈 的帖子( Q, q; ~. B: ]: S
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是呀，一天天暖和起来，压力好大啊。从现在开始要努力减肥啰。

kungfuxiong

不错,学习了# q' ?. T. s7 @( o  r+ D

yunyunxia

回复 kungfuxiong 的帖子
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+ m# P9 |% N! U+ x谢谢

guogle

过完年假 该减减了

yunyunxia

回复 guogle 的帖子) R! q( ~; t. x3 v: |! j& D
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是呀，再不行动起来。夏天到来时，身上的赘肉就无处躲藏啦。

yunyunxia

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- v' b' `/ W- W6 b9 |  `1 z4 h( j木耳我从小到大都喜欢，尤其喜欢在炖排骨或肉时放里面，很香很下饭。就算是凉拌，吃起来软软的，也有肉感，口感很好。

米米鱼儿飞

必须支持，真的很棒

yunyunxia

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( b$ s% u: s9 C) }7 }  G谢谢捧场哦。

yunyunxia

回复 蕙质蓝心 的帖子
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& W; b3 ~' r( s0 g: N嘻嘻，这个做晚餐很好啊，热量低又有营养。

yunyunxia

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还在哺乳期呢，这个我还真不知道该怎么减呢。不过我觉得的吧还是紧着宝宝吧，等断奶后再减肥吧。

suchunwei

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3 \# u0 m) F3 V1 ^4 d: B不错很有食欲滴

yunyunxia

回复 blair841212 的帖子4 K' [' U) k4 `% W

/ m" ~$ D. b  F* ^6 c1 A1 W( z别着急，慢慢来。减肥本来也不一天两天的事，得做好打持久战的准备的呢。那种吃减肥药，点穴、针炙或是按摩等，也许一时见到效果，但是减下来不注意，也不运动，反弹会很快。所以啊，最管用的方法还是运动+节食，只要坚持，虽然时间可能会长，但这是最不伤身体的一种做法。

随风飘扬的小草

这个菜好学啊，回去试试