yunyunxia

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上首页啦！谢谢小编哦！这段时间要减肥，会继续带来低脂健康的菜。( O5 @' i! v& f% c

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  已经三月啦，过得真快啊，总感觉2013的才刚开始呢！
; ^& B  z$ {, z6 E  随着天气渐暖，该到脱下厚重冬装的时候啦。每年这个时候就发现，身上的肉肉在冬季长了少。再也没理由大吃大喝下去，从今天开始进行今年的减肥计划，争取在夏天来临前能瘦身成功，跟一身的赘肉说！- S$ |. Q+ K* V7 G
  既然要减肥啦，首先就从饮食上开始吧，从现在起远离大鱼大肉，油炸等高热量食物。
6 U$ Q( Q6 x, B4 r  西兰花的维生素C和蛋白质含量高，能有效的防癌抗癌。黑木耳能养血驻颜，软化血管，促进肠胃蠕动,减少食物脂肪的吸收。/ _* s4 S" ?2 r  t* _: y3 H
   这两样食物常吃对身体很有益，而用凉拌的方法更好的保留了菜中的营养成份。最关键的是这道菜的热量不高，在减肥期间可常吃哦。& x" j$ q* Q) {, n
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原材料：西兰花200克、水发黑木耳30克，火腿25克
! R. K( K+ S! e" T5 g调  料：1 P4 I% U4 I! l
A.生抽、香醋各1大匙（1大匙＝15ML），砂糖 、香油各1小匙（1小匙＝5ML），大蒜2瓣
' |& l4 S) |5 j. C9 g! UB.色拉油1小匙，盐1/2小匙（1/2小匙）
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$ w; w5 a5 A0 l% C9 e制作过程6 P$ }4 T( Q4 o7 K& ?8 V$ L$ D
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5 w1 S- f+ Y; k% ^. I1、西兰花切成小朵，放在盐水中浸泡五六分钟，捞出冲净；黑木耳用温水泡发，洗净去蒂，撕成小块；火腿切成细丝；大蒜切成碎末；
% y/ f& v! s) }* c2、将调料A放碗中拌匀，放一旁备用；) x; x$ w9 ~6 Q
3--4、锅中倒入清水，加入调料B，水烧开后放入西兰花，焯烫两分钟捞起，放中凉开水中过凉；再将黑木耳放入锅中焯烫一分钟，捞起过凉；) r+ h: l" E) E2 ~, C* s) Q
5、将西兰花、黑木耳捞出沥干水份，放入碗中，再将火腿丝放在西兰花和木耳上。然后把调味汁倒入蔬菜上，拌匀即可。  T! x3 h8 G9 t1 o5 b$ o
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我做过很多好吃的，看看有没有喜欢的：
6 L1 q( J3 ?5 r' ]# P偶做的面包：- F, e+ m3 y$ M- W; Z: ^9 Z9 w
1、【培根奶酪卷】：咸香开胃，层层美味卷出来！% S* H. V5 ~! z7 v. J0 @# O; E
2、【黑麦核桃牛奶吐司】：健康、松软！口口生香！秀秀我的切包新武器！( P* w: q- B% [) ?( j5 I! w
3、【葡萄干吐司】：超多果料带来的幸福与满足感！
) S; P% @. k7 G: W4、人气超旺，超级无敌好吃的【香葱火腿肉松面包】
# \- G. O- P- Y! ~& y. W5、17小时中种玫瑰花吐司----淡淡玫瑰香，丝丝沁心脾
1 ~( a# v# z7 A8 l6、更多面包见我博客哦，喜欢就猛戳吧，总有你钟意滴( L$ U4 W7 w2 S' L1 q$ \
7、【酸奶菠萝吐司】：酸奶充当保湿剂，面包软到可以练瑜珈！0 \" c3 m! ]) X1 J9 v& |2 V3 l) k
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我做过以下饼干和蛋糕，喜欢的可以尝试下哦：/ q! B5 y4 d, y) @  q
1、【鸡蛋饼干】：蛋香浓郁、简单又美味！烘焙入门级饼干！" [+ A9 F3 F/ _% e
2、23张详图教你完美演绎带有香草气息的【奇异果造型饼干】
' M5 L* j& X% z# r& J6 q0 Y3、【豆渣蛋黄饼干】：过滤豆渣巧利用，多余蛋黄有去处！
" W( A2 d* e+ H  z4、【熊猫饼干】：博小盆友开心的超可爱饼干，错过要后悔哦！
/ w! M$ N0 I8 M3 E7 |' j5、【香酥提子条】：酥脆可口到让你拿起放不下7 i- s# z% q6 O6 j2 ]) ^
6、【圣诞美食DIY】+【彩虹蛋糕】：圣诞节里的一道绚丽彩虹！4 ]! i4 @; m% H: h
7、【核桃水果奶油蛋糕】：无需裱花技术，轻松搞定媲美蛋糕房的生日蛋糕！
, i& A4 P! p  c$ ^& G) s8、【可可海绵蛋糕】：一个月内烤过6回，让人欲罢不能的美味蛋糕0 V; P0 ~, u( k1 y  {
9、【酸奶戚风 8寸】：口感清爽湿润、组织细腻柔软!
2 p4 Z9 ?: C, I5 N( d. [10、浓郁的巧克力味，简单快捷的【巧克力杏仁小蛋糕】! N- @& O2 R+ ?) i) h, w
11、【马赛克饼干】：坠入格子世界，好吃又好玩，充满乐趣的饼干！
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偶做过的其他美味：: W) B1 K7 w. x2 P- O  [
1、【绿豆红枣银耳汤】：煲一锅汤水，喝出水嫩的肌肤！) h4 N# M# r; f, V
2、【鱼香茄子煲】：香浓好味下饭菜！减肥者勿入，否则减肥计划泡汤别怪我哦！0 ]. b* m- I, K4 f" a
3、【莲藕排骨汤】：原汁原味的鲜美！* u/ C! @, P/ J( I+ o: X& U) ]* @
4、【白菜猪肉馅饼】：四个窍门让你做出薄皮大馅、汁多鲜美的馅饼！
! O8 K, \/ B/ @3 y9 `5、【家庭自制苹果柠檬醋】 ：酸甜可口，养颜美容！" p5 k1 R  D9 a. o
6、【紫薯馒头】：花点心思，让你家的馒头华丽丽登场！
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嘉赫妈

清新爽口~甩肉季又开始啦~

yunyunxia

回复 嘉赫妈 的帖子
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6 Q$ E9 v1 y# Z+ ^1 F是呀，一天天暖和起来，压力好大啊。从现在开始要努力减肥啰。

kungfuxiong

不错,学习了
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yunyunxia

回复 kungfuxiong 的帖子/ f9 }: m+ w# v4 F1 G

4 B9 S' Z' ^8 `8 m  M谢谢

guogle

过完年假 该减减了

yunyunxia

回复 guogle 的帖子4 W9 W9 ]& _2 Q/ s0 F/ {
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是呀，再不行动起来。夏天到来时，身上的赘肉就无处躲藏啦。

yunyunxia

回复 爱贝佳月嫂中心 的帖子. o  w4 Z9 j+ d' X7 r
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木耳我从小到大都喜欢，尤其喜欢在炖排骨或肉时放里面，很香很下饭。就算是凉拌，吃起来软软的，也有肉感，口感很好。

米米鱼儿飞

必须支持，真的很棒

yunyunxia

回复 米米鱼儿飞 的帖子: c6 i2 n& o( l

7 x4 ]7 \" n* Z谢谢捧场哦。

yunyunxia

回复 蕙质蓝心 的帖子) X0 j; Q+ ^5 {$ O5 T9 M

) e+ a" k2 \3 E' r  G嘻嘻，这个做晚餐很好啊，热量低又有营养。

yunyunxia

回复 blair841212 的帖子
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8 W3 W( d* W/ K# f6 T' f, c还在哺乳期呢，这个我还真不知道该怎么减呢。不过我觉得的吧还是紧着宝宝吧，等断奶后再减肥吧。

suchunwei

回复 蕙质蓝心 的帖子
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2 e6 g6 n6 |5 d# t5 ~5 F$ C) D2 L不错很有食欲滴

yunyunxia

回复 blair841212 的帖子( [; @$ X) k9 p, V$ Z! D  B$ z$ A

' |$ _. }4 r+ L别着急，慢慢来。减肥本来也不一天两天的事，得做好打持久战的准备的呢。那种吃减肥药，点穴、针炙或是按摩等，也许一时见到效果，但是减下来不注意，也不运动，反弹会很快。所以啊，最管用的方法还是运动+节食，只要坚持，虽然时间可能会长，但这是最不伤身体的一种做法。

随风飘扬的小草

这个菜好学啊，回去试试