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本帖最后由 yunyunxia 于 2013-3-4 09:22 编辑 4 x. C7 k. q5 Q- w$ [+ x% E$ t" ^/ t
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 上首页啦！谢谢小编哦 ！这段时间要减肥，会继续带来低脂健康的菜。, i V# \; P! |" J3 _- v! s
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+ f4 _- v( Q# A9 N9 y3 S* V7 E& o 已经三月啦，过得真快啊，总感觉2013的才刚开始呢！7 {7 I. Q9 N' s" M* E
随着天气渐暖，该到脱下厚重冬装的时候啦。每年这个时候就发现，身上的肉肉在冬季长了少 。再也没理由大吃大喝下去，从今天开始进行今年的减肥计划，争取在夏天来临前能瘦身成功，跟一身的赘肉说 ！
1 W7 d, _" |6 r$ A2 C 既然要减肥啦，首先就从饮食上开始吧，从现在起远离大鱼大肉，油炸等高热量食物。
& G; F* _& Z/ P z# x9 x 西兰花的维生素C和蛋白质含量高，能有效的防癌抗癌。黑木耳能养血驻颜，软化血管，促进肠胃蠕动,减少食物脂肪的吸收。
5 u' R' R; Q' W/ L7 G& F! b 这两样食物常吃对身体很有益，而用凉拌的方法更好的保留了菜中的营养成份。最关键的是这道菜的热量不高，在减肥期间可常吃哦。
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原材料：西兰花200克、水发黑木耳30克，火腿25克# k# R# g0 K) u- Q
调 料：1 q7 H* k9 _4 e7 F5 @/ R }
A.生抽、香醋各1大匙（1大匙＝15ML），砂糖 、香油各1小匙（1小匙＝5ML），大蒜2瓣! ?/ H! Y s$ G2 g
B.色拉油1小匙，盐1/2小匙（1/2小匙） 3 d7 p; F4 t$ Z5 ^' h
9 ?4 e+ [8 k8 f2 `: }制作过程
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1、西兰花切成小朵，放在盐水中浸泡五六分钟，捞出冲净；黑木耳用温水泡发，洗净去蒂，撕成小块；火腿切成细丝；大蒜切成碎末；
! B6 V2 K8 A, Z" O- q2、将调料A放碗中拌匀，放一旁备用；
) g( k2 J1 Z) t) d q$ n! u3--4、锅中倒入清水，加入调料B，水烧开后放入西兰花，焯烫两分钟捞起，放中凉开水中过凉；再将黑木耳放入锅中焯烫一分钟，捞起过凉；
4 U. C6 g. e9 s- u5、将西兰花、黑木耳捞出沥干水份，放入碗中，再将火腿丝放在西兰花和木耳上。然后把调味汁倒入蔬菜上，拌匀即可。
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我做过很多好吃的，看看有没有喜欢的： K4 v# j+ G+ V' `5 N( N$ Z
偶做的面包：
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2、【黑麦核桃牛奶吐司】：健康、松软！口口生香！秀秀我的切包新武器！6 Q3 X1 r; J+ E. ^2 ~
3、【葡萄干吐司】：超多果料带来的幸福与满足感！
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6、更多面包见我博客哦，喜欢就猛戳吧，总有你钟意滴
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9 [4 H$ o4 Z7 `) T2、23张详图教你完美演绎带有香草气息的【奇异果造型饼干】) }& X/ r& w; C" S! j% a
3、【豆渣蛋黄饼干】：过滤豆渣巧利用，多余蛋黄有去处！
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5、【香酥提子条】：酥脆可口到让你拿起放不下
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发表于 2013-3-2 23:52
谢谢
