yunyunxia

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4 Y8 c7 T1 `/ R上首页啦！谢谢小编哦！这段时间要减肥，会继续带来低脂健康的菜。( _2 l; w( F' j; S
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# P, M+ E" h! W# a& ^# f  已经三月啦，过得真快啊，总感觉2013的才刚开始呢！5 w" g5 p: H+ U3 C8 ~" E
  随着天气渐暖，该到脱下厚重冬装的时候啦。每年这个时候就发现，身上的肉肉在冬季长了少。再也没理由大吃大喝下去，从今天开始进行今年的减肥计划，争取在夏天来临前能瘦身成功，跟一身的赘肉说！# u  S3 x/ y9 l( _/ o! S. m& O
  既然要减肥啦，首先就从饮食上开始吧，从现在起远离大鱼大肉，油炸等高热量食物。
* u; g( T9 ]5 `$ x! @  西兰花的维生素C和蛋白质含量高，能有效的防癌抗癌。黑木耳能养血驻颜，软化血管，促进肠胃蠕动,减少食物脂肪的吸收。
& c6 e4 S$ o4 R   这两样食物常吃对身体很有益，而用凉拌的方法更好的保留了菜中的营养成份。最关键的是这道菜的热量不高，在减肥期间可常吃哦。
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3 _  Q% q) Q0 e2 Q* T$ M# Z7 ^原材料：西兰花200克、水发黑木耳30克，火腿25克
( l7 ^/ A8 k8 P. \6 M调  料：
2 b0 q1 o, Z$ H/ S( i" J1 U* GA.生抽、香醋各1大匙（1大匙＝15ML），砂糖 、香油各1小匙（1小匙＝5ML），大蒜2瓣- K" A0 {7 Y- d5 l3 f* m
B.色拉油1小匙，盐1/2小匙（1/2小匙）
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制作过程% x, E4 ?. `* r  N% Z# m; U
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% V# W8 S1 U' {7 m1、西兰花切成小朵，放在盐水中浸泡五六分钟，捞出冲净；黑木耳用温水泡发，洗净去蒂，撕成小块；火腿切成细丝；大蒜切成碎末；; U3 c7 r( ?7 K
2、将调料A放碗中拌匀，放一旁备用；
: O0 @) b3 W0 ]6 R) I5 {2 l5 [0 |3--4、锅中倒入清水，加入调料B，水烧开后放入西兰花，焯烫两分钟捞起，放中凉开水中过凉；再将黑木耳放入锅中焯烫一分钟，捞起过凉；
; N2 u' r; H' ^" [& J2 M/ v& H3 h5、将西兰花、黑木耳捞出沥干水份，放入碗中，再将火腿丝放在西兰花和木耳上。然后把调味汁倒入蔬菜上，拌匀即可。
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. P- j% G: l$ g4 {我做过很多好吃的，看看有没有喜欢的：6 N4 T* h5 m+ U9 m" j( `" z. I0 x
偶做的面包：
/ ?) V. a% _2 ~# p* [1、【培根奶酪卷】：咸香开胃，层层美味卷出来！9 `- q0 c9 U$ _
2、【黑麦核桃牛奶吐司】：健康、松软！口口生香！秀秀我的切包新武器！
7 Q# L: u* J) K$ J3、【葡萄干吐司】：超多果料带来的幸福与满足感！
; m1 p3 Z( p& l: ]; h3 n4、人气超旺，超级无敌好吃的【香葱火腿肉松面包】
$ P; q4 h; b9 J9 J" H" h5、17小时中种玫瑰花吐司----淡淡玫瑰香，丝丝沁心脾8 r: B, _. B0 L! `0 ^( b8 E
6、更多面包见我博客哦，喜欢就猛戳吧，总有你钟意滴
$ S9 g/ K4 Y' E4 l: v7、【酸奶菠萝吐司】：酸奶充当保湿剂，面包软到可以练瑜珈！1 B6 P+ A4 N$ x# z( A/ D6 k& s
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我做过以下饼干和蛋糕，喜欢的可以尝试下哦：
6 J, t  m; E% @; i" N# s1、【鸡蛋饼干】：蛋香浓郁、简单又美味！烘焙入门级饼干！; L9 I% w6 `4 J' A
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3、【豆渣蛋黄饼干】：过滤豆渣巧利用，多余蛋黄有去处！
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嘉赫妈

清新爽口~甩肉季又开始啦~

yunyunxia

回复 嘉赫妈 的帖子
& S2 Q' u8 f# T! a- [. Y- h2 Q% Y. r' _8 U3 A2 Z2 J
是呀，一天天暖和起来，压力好大啊。从现在开始要努力减肥啰。

kungfuxiong

不错,学习了
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yunyunxia

回复 kungfuxiong 的帖子2 O+ W. `" N+ H8 X1 `2 R" H7 F, Q' O

& S& t9 e+ d6 a6 |谢谢

guogle

过完年假 该减减了

yunyunxia

回复 guogle 的帖子7 G% U3 [0 M: k! d& }

: b( P, }9 @6 w$ M是呀，再不行动起来。夏天到来时，身上的赘肉就无处躲藏啦。

yunyunxia

回复 爱贝佳月嫂中心 的帖子
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6 O3 t7 C3 |# a; s) x5 E/ a: W* V& e7 b木耳我从小到大都喜欢，尤其喜欢在炖排骨或肉时放里面，很香很下饭。就算是凉拌，吃起来软软的，也有肉感，口感很好。

米米鱼儿飞

必须支持，真的很棒

yunyunxia

回复 米米鱼儿飞 的帖子! ?* v+ {$ P4 J

1 z; N  j. O2 [8 \谢谢捧场哦。

yunyunxia

回复 蕙质蓝心 的帖子: P% V2 K0 j% K- P
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嘻嘻，这个做晚餐很好啊，热量低又有营养。

yunyunxia

回复 blair841212 的帖子
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还在哺乳期呢，这个我还真不知道该怎么减呢。不过我觉得的吧还是紧着宝宝吧，等断奶后再减肥吧。

suchunwei

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1 {1 n4 K8 I/ c% z9 |4 A, B( \不错很有食欲滴

yunyunxia

回复 blair841212 的帖子
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. R  P" E3 r/ h" O0 |3 \" Q2 d别着急，慢慢来。减肥本来也不一天两天的事，得做好打持久战的准备的呢。那种吃减肥药，点穴、针炙或是按摩等，也许一时见到效果，但是减下来不注意，也不运动，反弹会很快。所以啊，最管用的方法还是运动+节食，只要坚持，虽然时间可能会长，但这是最不伤身体的一种做法。

随风飘扬的小草

这个菜好学啊，回去试试