yunyunxia

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6 Q5 z0 D& e% U  J  ^! N/ L; c6 V上首页啦！谢谢小编哦！这段时间要减肥，会继续带来低脂健康的菜。/ ?; p; E- z2 o. a9 F

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/ J* p+ u  C; b" E  已经三月啦，过得真快啊，总感觉2013的才刚开始呢！
7 n' a6 }  _( Y" o. X  随着天气渐暖，该到脱下厚重冬装的时候啦。每年这个时候就发现，身上的肉肉在冬季长了少。再也没理由大吃大喝下去，从今天开始进行今年的减肥计划，争取在夏天来临前能瘦身成功，跟一身的赘肉说！
3 j& u$ Y  n% J8 `: i# J  既然要减肥啦，首先就从饮食上开始吧，从现在起远离大鱼大肉，油炸等高热量食物。
. h# |% Y0 _2 V- N" r  西兰花的维生素C和蛋白质含量高，能有效的防癌抗癌。黑木耳能养血驻颜，软化血管，促进肠胃蠕动,减少食物脂肪的吸收。, \( O% T/ y- d
   这两样食物常吃对身体很有益，而用凉拌的方法更好的保留了菜中的营养成份。最关键的是这道菜的热量不高，在减肥期间可常吃哦。& W% X* W5 W% [

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原材料：西兰花200克、水发黑木耳30克，火腿25克% h, ~) r) B: c' d; i$ E/ L6 j
调  料：
9 m: f2 v. K9 S1 V+ ^A.生抽、香醋各1大匙（1大匙＝15ML），砂糖 、香油各1小匙（1小匙＝5ML），大蒜2瓣
2 o3 J0 m$ o5 N' @2 k/ AB.色拉油1小匙，盐1/2小匙（1/2小匙） . ?* Q+ L& T0 k/ X. [; s& {6 i6 O7 q

+ Y: M. ?+ v: K; X  v制作过程% T7 R0 \7 h4 O
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: L6 y1 Q* G+ o1、西兰花切成小朵，放在盐水中浸泡五六分钟，捞出冲净；黑木耳用温水泡发，洗净去蒂，撕成小块；火腿切成细丝；大蒜切成碎末；
( Z6 j' w4 _! y8 a9 i8 c2 A( a( D2、将调料A放碗中拌匀，放一旁备用；; L* @0 z: M7 B9 y
3--4、锅中倒入清水，加入调料B，水烧开后放入西兰花，焯烫两分钟捞起，放中凉开水中过凉；再将黑木耳放入锅中焯烫一分钟，捞起过凉；$ H+ a: ]; K1 C
5、将西兰花、黑木耳捞出沥干水份，放入碗中，再将火腿丝放在西兰花和木耳上。然后把调味汁倒入蔬菜上，拌匀即可。" m5 [. r7 W! W  b! z" w2 ?" q5 j

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我做过很多好吃的，看看有没有喜欢的：* A# {9 O5 u  N4 `
偶做的面包：) T8 r: H, `, V" W  _0 a( W
1、【培根奶酪卷】：咸香开胃，层层美味卷出来！
$ d7 j4 c  b) S& n1 G: k, ~5 q4 y2、【黑麦核桃牛奶吐司】：健康、松软！口口生香！秀秀我的切包新武器！7 W/ {5 t: K1 `3 A; k
3、【葡萄干吐司】：超多果料带来的幸福与满足感！
, _. G5 [5 D  I5 D/ g2 t4、人气超旺，超级无敌好吃的【香葱火腿肉松面包】
& T. N$ O, _& u' l5、17小时中种玫瑰花吐司----淡淡玫瑰香，丝丝沁心脾; S7 \9 I6 |! n+ Q) D, E5 l+ ]. `
6、更多面包见我博客哦，喜欢就猛戳吧，总有你钟意滴
* _- S& o# s3 e, a4 ], l7、【酸奶菠萝吐司】：酸奶充当保湿剂，面包软到可以练瑜珈！; l- }0 ]4 F; \2 R5 {* |
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我做过以下饼干和蛋糕，喜欢的可以尝试下哦：
( v: ^% c) |9 ?7 ~3 Z1、【鸡蛋饼干】：蛋香浓郁、简单又美味！烘焙入门级饼干！
2 A- ^, Z" O+ V( }/ P2、23张详图教你完美演绎带有香草气息的【奇异果造型饼干】' Q1 o4 a' k# [7 r6 R3 R
3、【豆渣蛋黄饼干】：过滤豆渣巧利用，多余蛋黄有去处！
; V0 P% r' ?1 o. _; B4、【熊猫饼干】：博小盆友开心的超可爱饼干，错过要后悔哦！7 N- w. \8 M( B% s
5、【香酥提子条】：酥脆可口到让你拿起放不下
9 o8 Q/ U) q& n# ?( u6、【圣诞美食DIY】+【彩虹蛋糕】：圣诞节里的一道绚丽彩虹！1 `( q3 e/ l  g( U
7、【核桃水果奶油蛋糕】：无需裱花技术，轻松搞定媲美蛋糕房的生日蛋糕！
; q. w8 \2 C( D' {8、【可可海绵蛋糕】：一个月内烤过6回，让人欲罢不能的美味蛋糕) d! ^/ e4 A0 s+ q1 {5 `' ~
9、【酸奶戚风 8寸】：口感清爽湿润、组织细腻柔软!3 ?% ]  y! ?" z* c5 I' @; {2 p
10、浓郁的巧克力味，简单快捷的【巧克力杏仁小蛋糕】" E4 G% I6 |" v" |; X1 u4 `
11、【马赛克饼干】：坠入格子世界，好吃又好玩，充满乐趣的饼干！
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偶做过的其他美味：
) _) y1 b/ q& l+ `. q8 p1、【绿豆红枣银耳汤】：煲一锅汤水，喝出水嫩的肌肤！% X/ ]- I0 }  }" N
2、【鱼香茄子煲】：香浓好味下饭菜！减肥者勿入，否则减肥计划泡汤别怪我哦！
/ I, ]2 Q: q3 ^# r" h3、【莲藕排骨汤】：原汁原味的鲜美！2 Z4 M% ]8 n) }8 T" j+ j5 A
4、【白菜猪肉馅饼】：四个窍门让你做出薄皮大馅、汁多鲜美的馅饼！3 B# Q! {' a: }
5、【家庭自制苹果柠檬醋】 ：酸甜可口，养颜美容！! q1 ^& x8 y( \! ^2 V. W
6、【紫薯馒头】：花点心思，让你家的馒头华丽丽登场！
' ~% U5 I; W* R+ a- G" R7、热气腾腾，白白胖胖的【韭菜鸡蛋包子】出锅喽！
; p# B( u& H: l, b& T. E8、健康美味的月饼自已做：我的疯狂月饼周
1 F% p2 V2 o9 M# W) e5 [* c1 j9、简单六步，教你在家轻松做出佐餐下酒，Q弹筋道的【香卤鹌鹑蛋】2 t2 C8 r! Q: G# H* c1 w
10、【蟹肉鲜味水饺】：史上最鲜的饺子来啰！螃蟹入馅，鲜掉眉毛！
0 {& x2 M7 v$ L4 y; t11、【豌豆玉米粒火腿炒豆渣】：排毒养颜，清肠刮油，减肥人士的首选！
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嘉赫妈

清新爽口~甩肉季又开始啦~

yunyunxia

回复 嘉赫妈 的帖子* J( `1 G; Y# P* Q
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是呀，一天天暖和起来，压力好大啊。从现在开始要努力减肥啰。

kungfuxiong

不错,学习了( ~4 B. Q+ p2 \2 L

yunyunxia

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7 j% G. o  j' t; \
& G' T( b7 L' [8 a' p# W谢谢

guogle

过完年假 该减减了

yunyunxia

回复 guogle 的帖子
8 K" D& I  E$ U8 E- g. g$ ^
  x, u2 r1 m; J) p9 h" i' K9 ?是呀，再不行动起来。夏天到来时，身上的赘肉就无处躲藏啦。

yunyunxia

回复 爱贝佳月嫂中心 的帖子
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木耳我从小到大都喜欢，尤其喜欢在炖排骨或肉时放里面，很香很下饭。就算是凉拌，吃起来软软的，也有肉感，口感很好。

米米鱼儿飞

必须支持，真的很棒

yunyunxia

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8 X" m' u- U8 v, R谢谢捧场哦。

yunyunxia

回复 蕙质蓝心 的帖子( q7 s& `2 |" ?$ |$ G* e
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嘻嘻，这个做晚餐很好啊，热量低又有营养。

yunyunxia

回复 blair841212 的帖子
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* A6 [; Q# q- W2 l+ w还在哺乳期呢，这个我还真不知道该怎么减呢。不过我觉得的吧还是紧着宝宝吧，等断奶后再减肥吧。

suchunwei

回复 蕙质蓝心 的帖子% g( v1 K7 X4 i2 y, Z7 N5 P

9 ^" ~, n% j9 M8 u, P& n不错很有食欲滴

yunyunxia

回复 blair841212 的帖子
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别着急，慢慢来。减肥本来也不一天两天的事，得做好打持久战的准备的呢。那种吃减肥药，点穴、针炙或是按摩等，也许一时见到效果，但是减下来不注意，也不运动，反弹会很快。所以啊，最管用的方法还是运动+节食，只要坚持，虽然时间可能会长，但这是最不伤身体的一种做法。

随风飘扬的小草

这个菜好学啊，回去试试