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本帖最后由 yunyunxia 于 2013-3-4 09:22 编辑 9 r9 h3 U5 @1 r9 W7 h
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% G' I$ H6 d+ z# l2 y' Y 上首页啦！谢谢小编哦 ！这段时间要减肥，会继续带来低脂健康的菜。
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p) b0 V+ e& E6 k# B/ x3 A0 n* ]/ X( R7 O* S/ V: I7 I
/ H; U: a$ K$ Y0 ^2 i* I) [ 已经三月啦，过得真快啊，总感觉2013的才刚开始呢！
* [5 o5 Z' Z$ E3 Q/ k Q7 e 随着天气渐暖，该到脱下厚重冬装的时候啦。每年这个时候就发现，身上的肉肉在冬季长了少 。再也没理由大吃大喝下去，从今天开始进行今年的减肥计划，争取在夏天来临前能瘦身成功，跟一身的赘肉说 ！
! O+ l. r7 B5 Z 既然要减肥啦，首先就从饮食上开始吧，从现在起远离大鱼大肉，油炸等高热量食物。; j3 ^: k6 a& _4 \
西兰花的维生素C和蛋白质含量高，能有效的防癌抗癌。黑木耳能养血驻颜，软化血管，促进肠胃蠕动,减少食物脂肪的吸收。
* w" o+ n; ]6 p- D; s) h 这两样食物常吃对身体很有益，而用凉拌的方法更好的保留了菜中的营养成份。最关键的是这道菜的热量不高，在减肥期间可常吃哦。
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) x# u% d# D' s, T0 O原材料：西兰花200克、水发黑木耳30克，火腿25克
( \0 H* W- g5 A) b# e调 料：
1 ]( G0 r7 O3 W! m9 I, MA.生抽、香醋各1大匙（1大匙＝15ML），砂糖 、香油各1小匙（1小匙＝5ML），大蒜2瓣! ?, ~7 m; F: k, ]: ~ h
B.色拉油1小匙，盐1/2小匙（1/2小匙）
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制作过程
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( E& D) C% b" c9 I% I1、西兰花切成小朵，放在盐水中浸泡五六分钟，捞出冲净；黑木耳用温水泡发，洗净去蒂，撕成小块；火腿切成细丝；大蒜切成碎末；, I; W9 }7 e" |: a
2、将调料A放碗中拌匀，放一旁备用；3 Y) r" A" b# B0 T) x
3--4、锅中倒入清水，加入调料B，水烧开后放入西兰花，焯烫两分钟捞起，放中凉开水中过凉；再将黑木耳放入锅中焯烫一分钟，捞起过凉；
6 f8 x9 V. ^( c3 m5、将西兰花、黑木耳捞出沥干水份，放入碗中，再将火腿丝放在西兰花和木耳上。然后把调味汁倒入蔬菜上，拌匀即可。( ~- j5 i O8 m- |+ P3 J
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我做过很多好吃的，看看有没有喜欢的：1 |5 j' c" D/ |; g
偶做的面包：( ?* e4 j0 m' r
1、【培根奶酪卷】：咸香开胃，层层美味卷出来！
" |# i0 o, V. |( i2、【黑麦核桃牛奶吐司】：健康、松软！口口生香！秀秀我的切包新武器！
2 Y& i0 E! n/ h! ~! X1 d# w3、【葡萄干吐司】：超多果料带来的幸福与满足感！" N# F. T2 O; K {6 R% x
4、人气超旺，超级无敌好吃的【香葱火腿肉松面包】
. Q+ F& I: Z9 c9 r, o: q) d5、17小时中种玫瑰花吐司----淡淡玫瑰香，丝丝沁心脾2 ?/ B. c6 C5 }' a1 G9 b* B9 B9 j
6、更多面包见我博客哦，喜欢就猛戳吧，总有你钟意滴
: p" F' S; c- |2 X7 X7、【酸奶菠萝吐司】：酸奶充当保湿剂，面包软到可以练瑜珈！# y0 c1 S* |) o! O- j, {
" J) C+ i2 H1 R我做过以下饼干和蛋糕，喜欢的可以尝试下哦：1 x. h1 B* U/ T* x& i
1、【鸡蛋饼干】：蛋香浓郁、简单又美味！烘焙入门级饼干！
7 P: D3 y- G) J( K3 X0 c2、23张详图教你完美演绎带有香草气息的【奇异果造型饼干】
$ Z* e0 L, e- H0 `3、【豆渣蛋黄饼干】：过滤豆渣巧利用，多余蛋黄有去处！% o4 K5 n7 W* q% ~; H1 d
4、【熊猫饼干】：博小盆友开心的超可爱饼干，错过要后悔哦！
1 `, d, S& B. W" E5、【香酥提子条】：酥脆可口到让你拿起放不下
1 h1 Z# _5 G3 \. B; f% b6、【圣诞美食DIY】+【彩虹蛋糕】：圣诞节里的一道绚丽彩虹！1 i) i! s F% _
7、【核桃水果奶油蛋糕】：无需裱花技术，轻松搞定媲美蛋糕房的生日蛋糕！
5 I4 j' f5 Y7 L. T8、【可可海绵蛋糕】：一个月内烤过6回，让人欲罢不能的美味蛋糕- B& R9 S' f1 G) \& {
9、【酸奶戚风 8寸】：口感清爽湿润、组织细腻柔软!& G/ n5 @' v3 p- q2 }, p
10、浓郁的巧克力味，简单快捷的【巧克力杏仁小蛋糕】; }& X* P& _& b5 D$ U3 B8 c( G
11、【马赛克饼干】：坠入格子世界，好吃又好玩，充满乐趣的饼干！
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发表于 2013-3-2 23:52
谢谢
