yunyunxia

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% I, s9 b  o# Q4 N上首页啦！谢谢小编哦！这段时间要减肥，会继续带来低脂健康的菜。
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  已经三月啦，过得真快啊，总感觉2013的才刚开始呢！7 w4 c3 t; Y0 D6 k; j' V
  随着天气渐暖，该到脱下厚重冬装的时候啦。每年这个时候就发现，身上的肉肉在冬季长了少。再也没理由大吃大喝下去，从今天开始进行今年的减肥计划，争取在夏天来临前能瘦身成功，跟一身的赘肉说！+ Y* V3 D; c8 C( x. D
  既然要减肥啦，首先就从饮食上开始吧，从现在起远离大鱼大肉，油炸等高热量食物。
; d- B9 @  X/ _7 y! L  西兰花的维生素C和蛋白质含量高，能有效的防癌抗癌。黑木耳能养血驻颜，软化血管，促进肠胃蠕动,减少食物脂肪的吸收。
  V( ~* b7 A; @; |+ y   这两样食物常吃对身体很有益，而用凉拌的方法更好的保留了菜中的营养成份。最关键的是这道菜的热量不高，在减肥期间可常吃哦。
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原材料：西兰花200克、水发黑木耳30克，火腿25克2 L+ x' o0 ?0 {+ y7 }$ I7 S& v! _
调  料：
5 a6 g9 u4 J. C( R9 S$ A# a+ F. F" LA.生抽、香醋各1大匙（1大匙＝15ML），砂糖 、香油各1小匙（1小匙＝5ML），大蒜2瓣
8 c# O3 F: S( U. f" H% n7 QB.色拉油1小匙，盐1/2小匙（1/2小匙） 4 S4 N5 B( L- p6 K

- H0 q6 b- H; Y5 V3 J7 z制作过程
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1、西兰花切成小朵，放在盐水中浸泡五六分钟，捞出冲净；黑木耳用温水泡发，洗净去蒂，撕成小块；火腿切成细丝；大蒜切成碎末；8 N- a7 S4 }- [5 x0 S: c3 b6 T
2、将调料A放碗中拌匀，放一旁备用；6 X/ d; a; W; _% [: e
3--4、锅中倒入清水，加入调料B，水烧开后放入西兰花，焯烫两分钟捞起，放中凉开水中过凉；再将黑木耳放入锅中焯烫一分钟，捞起过凉；
6 a' J' n3 q: G9 k5、将西兰花、黑木耳捞出沥干水份，放入碗中，再将火腿丝放在西兰花和木耳上。然后把调味汁倒入蔬菜上，拌匀即可。* `& T. i7 n3 y) H
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我做过很多好吃的，看看有没有喜欢的：% d" n  U  [4 X1 z
偶做的面包：
6 I, q* L! p) c1、【培根奶酪卷】：咸香开胃，层层美味卷出来！
2 D6 A7 R9 l3 u" R1 \2、【黑麦核桃牛奶吐司】：健康、松软！口口生香！秀秀我的切包新武器！$ J/ z) u. Z1 |+ Q( ^" z
3、【葡萄干吐司】：超多果料带来的幸福与满足感！
* k0 z# g; N7 B2 u2 v2 j8 k0 c- o7 u4、人气超旺，超级无敌好吃的【香葱火腿肉松面包】
- I7 M5 i0 V& q5、17小时中种玫瑰花吐司----淡淡玫瑰香，丝丝沁心脾
# l* A5 F" ]5 A/ Q8 ~8 T6、更多面包见我博客哦，喜欢就猛戳吧，总有你钟意滴- w8 W0 t( m6 @) \; J
7、【酸奶菠萝吐司】：酸奶充当保湿剂，面包软到可以练瑜珈！0 z7 k: ?) P# L
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我做过以下饼干和蛋糕，喜欢的可以尝试下哦：
* D0 o: r+ O* j& T* i4 {  K1、【鸡蛋饼干】：蛋香浓郁、简单又美味！烘焙入门级饼干！
! u0 B: t6 ^* r; n7 g; u: c2、23张详图教你完美演绎带有香草气息的【奇异果造型饼干】4 o& [& r& a  f3 w) o
3、【豆渣蛋黄饼干】：过滤豆渣巧利用，多余蛋黄有去处！
* F) {5 I4 R3 `3 Z6 A" W5 A4、【熊猫饼干】：博小盆友开心的超可爱饼干，错过要后悔哦！
% `1 Y+ h  s0 V& \5、【香酥提子条】：酥脆可口到让你拿起放不下
% z0 T& \( P5 L7 Y/ [# L% ^& H  H- \/ m6、【圣诞美食DIY】+【彩虹蛋糕】：圣诞节里的一道绚丽彩虹！
1 V0 S2 J4 D3 Z5 ?7、【核桃水果奶油蛋糕】：无需裱花技术，轻松搞定媲美蛋糕房的生日蛋糕！% ~7 n$ _$ R0 y3 w' j1 Q3 W
8、【可可海绵蛋糕】：一个月内烤过6回，让人欲罢不能的美味蛋糕
9 S# d- x" I. [2 n9 L3 M9、【酸奶戚风 8寸】：口感清爽湿润、组织细腻柔软!
$ S9 Q; ~6 `  g% D6 J4 e10、浓郁的巧克力味，简单快捷的【巧克力杏仁小蛋糕】* q4 w% S1 ~' h! D4 _
11、【马赛克饼干】：坠入格子世界，好吃又好玩，充满乐趣的饼干！. @0 u( d0 Q- I, T& o, G- ^. f% ^
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偶做过的其他美味：
, @, V! i# W0 [' n( Q1、【绿豆红枣银耳汤】：煲一锅汤水，喝出水嫩的肌肤！
4 B# v& d" V9 g& f9 @2、【鱼香茄子煲】：香浓好味下饭菜！减肥者勿入，否则减肥计划泡汤别怪我哦！! @% D' B# S) T+ I2 \+ T1 f
3、【莲藕排骨汤】：原汁原味的鲜美！
  F6 ]* E: @" ]/ T" J9 a4、【白菜猪肉馅饼】：四个窍门让你做出薄皮大馅、汁多鲜美的馅饼！
4 m3 J( K$ c6 m7 ^5、【家庭自制苹果柠檬醋】 ：酸甜可口，养颜美容！
; h* b1 Q( `" S, p6、【紫薯馒头】：花点心思，让你家的馒头华丽丽登场！# h; @6 T; y$ l1 S
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8、健康美味的月饼自已做：我的疯狂月饼周
" ?1 q9 y1 K. o" m9、简单六步，教你在家轻松做出佐餐下酒，Q弹筋道的【香卤鹌鹑蛋】0 \- ^/ s* g7 a
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6 Q7 r. p: X, ]% \11、【豌豆玉米粒火腿炒豆渣】：排毒养颜，清肠刮油，减肥人士的首选！
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嘉赫妈

清新爽口~甩肉季又开始啦~

yunyunxia

回复 嘉赫妈 的帖子
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  }0 K& m/ I- e1 I( u: u& p是呀，一天天暖和起来，压力好大啊。从现在开始要努力减肥啰。

kungfuxiong

不错,学习了
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yunyunxia

回复 kungfuxiong 的帖子
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. F6 e+ u$ u4 C3 `9 v' y3 t谢谢

guogle

过完年假 该减减了

yunyunxia

回复 guogle 的帖子
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2 f0 S; ?( K3 \* H6 d3 v) f2 N9 w是呀，再不行动起来。夏天到来时，身上的赘肉就无处躲藏啦。

yunyunxia

回复 爱贝佳月嫂中心 的帖子
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6 I% Z# D* s' G( f5 Q" @木耳我从小到大都喜欢，尤其喜欢在炖排骨或肉时放里面，很香很下饭。就算是凉拌，吃起来软软的，也有肉感，口感很好。

米米鱼儿飞

必须支持，真的很棒

yunyunxia

回复 米米鱼儿飞 的帖子
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谢谢捧场哦。

yunyunxia

回复 蕙质蓝心 的帖子) c2 ~: d# Q! S
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嘻嘻，这个做晚餐很好啊，热量低又有营养。

yunyunxia

回复 blair841212 的帖子7 ?7 G8 y; C% ^; j7 w

  {7 C4 v( A9 |( `2 U) F还在哺乳期呢，这个我还真不知道该怎么减呢。不过我觉得的吧还是紧着宝宝吧，等断奶后再减肥吧。

suchunwei

回复 蕙质蓝心 的帖子# C; f6 R6 B' ?$ a" \. n$ |6 g
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不错很有食欲滴

yunyunxia

回复 blair841212 的帖子, }6 j8 [! X6 s0 m
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别着急，慢慢来。减肥本来也不一天两天的事，得做好打持久战的准备的呢。那种吃减肥药，点穴、针炙或是按摩等，也许一时见到效果，但是减下来不注意，也不运动，反弹会很快。所以啊，最管用的方法还是运动+节食，只要坚持，虽然时间可能会长，但这是最不伤身体的一种做法。

随风飘扬的小草

这个菜好学啊，回去试试