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本帖最后由 yunyunxia 于 2013-3-4 09:22 编辑
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8 [! L& o. }, I6 q# {, t8 N1 y( r 上首页啦！谢谢小编哦 ！这段时间要减肥，会继续带来低脂健康的菜。! `: i6 y: |( d# H6 X8 j
, {% ~. ?! p/ v+ E2 B
0 f+ j& }7 j$ M6 }" C; I+ X+ o1 C
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/ J, [8 r9 W- J 已经三月啦，过得真快啊，总感觉2013的才刚开始呢！
) c" J$ {1 k+ A4 e |. { 随着天气渐暖，该到脱下厚重冬装的时候啦。每年这个时候就发现，身上的肉肉在冬季长了少 。再也没理由大吃大喝下去，从今天开始进行今年的减肥计划，争取在夏天来临前能瘦身成功，跟一身的赘肉说 ！
' c! @$ w2 y& o! n2 _5 p 既然要减肥啦，首先就从饮食上开始吧，从现在起远离大鱼大肉，油炸等高热量食物。
+ q! ]: u2 h% U3 A' \ 西兰花的维生素C和蛋白质含量高，能有效的防癌抗癌。黑木耳能养血驻颜，软化血管，促进肠胃蠕动,减少食物脂肪的吸收。* J0 M9 M# q! \ Z" |$ F, O
这两样食物常吃对身体很有益，而用凉拌的方法更好的保留了菜中的营养成份。最关键的是这道菜的热量不高，在减肥期间可常吃哦。/ C$ l3 L- ^! F* c0 A$ v
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+ v5 W2 N# x0 y3 p5 }8 o9 g m原材料：西兰花200克、水发黑木耳30克，火腿25克
' V" c3 ]& T2 c( S+ B调 料：
x" X$ H2 d; x! { CA.生抽、香醋各1大匙（1大匙＝15ML），砂糖 、香油各1小匙（1小匙＝5ML），大蒜2瓣
! Q3 t& P: N8 aB.色拉油1小匙，盐1/2小匙（1/2小匙）
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d6 t4 J4 g+ F# |4 j# [制作过程, l" m9 ?/ z2 y) b) s" @' ~* B
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1、西兰花切成小朵，放在盐水中浸泡五六分钟，捞出冲净；黑木耳用温水泡发，洗净去蒂，撕成小块；火腿切成细丝；大蒜切成碎末；( R& {# [- ], c4 c
2、将调料A放碗中拌匀，放一旁备用；, V3 |/ d9 {4 E$ R4 g: j) `
3--4、锅中倒入清水，加入调料B，水烧开后放入西兰花，焯烫两分钟捞起，放中凉开水中过凉；再将黑木耳放入锅中焯烫一分钟，捞起过凉；
% A5 J2 c* X7 w K6 `5、将西兰花、黑木耳捞出沥干水份，放入碗中，再将火腿丝放在西兰花和木耳上。然后把调味汁倒入蔬菜上，拌匀即可。5 V& j) Y2 C# A" {
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1 |0 R* q$ J) S我做过很多好吃的，看看有没有喜欢的：
+ y8 V3 p1 R4 b2 p偶做的面包：1 S1 a8 F2 _: v8 t, q- V: t5 I
1、【培根奶酪卷】：咸香开胃，层层美味卷出来！
9 t3 d9 r" X! S2、【黑麦核桃牛奶吐司】：健康、松软！口口生香！秀秀我的切包新武器！
% u9 q# y1 g0 L5 ^% x7 r# ]3、【葡萄干吐司】：超多果料带来的幸福与满足感！
' s/ h3 Z8 `! L) C( s0 O5 E9 l4、人气超旺，超级无敌好吃的【香葱火腿肉松面包】
+ k+ l# W. L8 J5、17小时中种玫瑰花吐司----淡淡玫瑰香，丝丝沁心脾2 Y) I2 {& V8 j8 F
6、更多面包见我博客哦，喜欢就猛戳吧，总有你钟意滴# ?: A/ g9 `2 x: Y! K
7、【酸奶菠萝吐司】：酸奶充当保湿剂，面包软到可以练瑜珈！
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我做过以下饼干和蛋糕，喜欢的可以尝试下哦：+ Q* J# t1 q3 u. Q1 m
1、【鸡蛋饼干】：蛋香浓郁、简单又美味！烘焙入门级饼干！& Q; E9 B# ~$ ~
2、23张详图教你完美演绎带有香草气息的【奇异果造型饼干】
8 D) Y! K" N `/ |6 I3、【豆渣蛋黄饼干】：过滤豆渣巧利用，多余蛋黄有去处！& s V' |) M8 k6 Z2 x) @3 D
4、【熊猫饼干】：博小盆友开心的超可爱饼干，错过要后悔哦！2 m% O3 r: y9 }3 |
5、【香酥提子条】：酥脆可口到让你拿起放不下4 G6 Q9 v4 Z" B! J# ]) |
6、【圣诞美食DIY】+【彩虹蛋糕】：圣诞节里的一道绚丽彩虹！6 s4 W+ K. k# o. q. f7 {
7、【核桃水果奶油蛋糕】：无需裱花技术，轻松搞定媲美蛋糕房的生日蛋糕！/ F) }1 |- s9 ?) n$ n
8、【可可海绵蛋糕】：一个月内烤过6回，让人欲罢不能的美味蛋糕+ ^: Y- R4 I+ E J
9、【酸奶戚风 8寸】：口感清爽湿润、组织细腻柔软!
" r$ P* \" I, O5 G0 g6 ]; x: p& t+ V10、浓郁的巧克力味，简单快捷的【巧克力杏仁小蛋糕】
$ ]% t9 P1 O: m0 Y; E4 e& ]6 J11、【马赛克饼干】：坠入格子世界，好吃又好玩，充满乐趣的饼干！
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偶做过的其他美味：8 n% C! W! F" S% U( P
1、【绿豆红枣银耳汤】：煲一锅汤水，喝出水嫩的肌肤！
" y0 Q+ n" T4 |1 v0 O% G3 N$ I2、【鱼香茄子煲】：香浓好味下饭菜！减肥者勿入，否则减肥计划泡汤别怪我哦！: v" D- I( X1 j$ S2 |; d& g
3、【莲藕排骨汤】：原汁原味的鲜美！
& B! ?# I6 i& b- @( [1 P0 u4、【白菜猪肉馅饼】：四个窍门让你做出薄皮大馅、汁多鲜美的馅饼！
4 q' w0 z4 U3 k. P5 @& m0 @* C; ]5、【家庭自制苹果柠檬醋】 ：酸甜可口，养颜美容！
/ L! L' ^9 Y) |* z) ^. x6、【紫薯馒头】：花点心思，让你家的馒头华丽丽登场！2 t1 q, m; x) |3 T$ ]
7、热气腾腾，白白胖胖的【韭菜鸡蛋包子】出锅喽！
8 s! u+ F7 r+ d: H* A. [1 U1 Q- n8、健康美味的月饼自已做：我的疯狂月饼周( J y8 u/ M" g) e M0 k
9、简单六步，教你在家轻松做出佐餐下酒，Q弹筋道的【香卤鹌鹑蛋】0 f7 h" z2 r, d8 ^6 X
10、【蟹肉鲜味水饺】：史上最鲜的饺子来啰！螃蟹入馅，鲜掉眉毛！, h- O) g' ~ @$ d" c
11、【豌豆玉米粒火腿炒豆渣】：排毒养颜，清肠刮油，减肥人士的首选！5 ~6 q# q- u3 Y i
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发表于 2013-3-2 23:52
谢谢
