yunyunxia

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上首页啦！谢谢小编哦！这段时间要减肥，会继续带来低脂健康的菜。& D# U! R" v. t2 M  u3 Y

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! l  F5 ~2 @. s0 c2 {5 c) L  已经三月啦，过得真快啊，总感觉2013的才刚开始呢！/ _3 a; O: m. q3 g. g  f, f, i
  随着天气渐暖，该到脱下厚重冬装的时候啦。每年这个时候就发现，身上的肉肉在冬季长了少。再也没理由大吃大喝下去，从今天开始进行今年的减肥计划，争取在夏天来临前能瘦身成功，跟一身的赘肉说！% U8 W4 r0 l* W( r5 F& t5 q9 w
  既然要减肥啦，首先就从饮食上开始吧，从现在起远离大鱼大肉，油炸等高热量食物。
' N! E5 g( Z+ K* L  西兰花的维生素C和蛋白质含量高，能有效的防癌抗癌。黑木耳能养血驻颜，软化血管，促进肠胃蠕动,减少食物脂肪的吸收。$ w; Y2 @; O8 N9 Q9 X$ I# Q
   这两样食物常吃对身体很有益，而用凉拌的方法更好的保留了菜中的营养成份。最关键的是这道菜的热量不高，在减肥期间可常吃哦。
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原材料：西兰花200克、水发黑木耳30克，火腿25克& {: @& v2 t& {8 M, t
调  料：& J! `" @# c% E; c, q
A.生抽、香醋各1大匙（1大匙＝15ML），砂糖 、香油各1小匙（1小匙＝5ML），大蒜2瓣9 ~7 K, {0 c2 p
B.色拉油1小匙，盐1/2小匙（1/2小匙）
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制作过程
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1、西兰花切成小朵，放在盐水中浸泡五六分钟，捞出冲净；黑木耳用温水泡发，洗净去蒂，撕成小块；火腿切成细丝；大蒜切成碎末；
: d: ?; P- r; k4 R3 Y! F0 D0 v1 J1 i2、将调料A放碗中拌匀，放一旁备用；
5 {+ G0 t4 z& E/ e' U3--4、锅中倒入清水，加入调料B，水烧开后放入西兰花，焯烫两分钟捞起，放中凉开水中过凉；再将黑木耳放入锅中焯烫一分钟，捞起过凉；
# K, t0 ]6 C2 z8 C* C% \, [5、将西兰花、黑木耳捞出沥干水份，放入碗中，再将火腿丝放在西兰花和木耳上。然后把调味汁倒入蔬菜上，拌匀即可。
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我做过很多好吃的，看看有没有喜欢的：7 B7 X$ [0 |- ?! J( P2 f, R1 v
偶做的面包：
6 @7 o0 T" J! X& N7 M& L: W5 L1、【培根奶酪卷】：咸香开胃，层层美味卷出来！5 q+ M! i+ D5 \  a+ g0 q6 V0 V
2、【黑麦核桃牛奶吐司】：健康、松软！口口生香！秀秀我的切包新武器！; U5 w+ j* Y5 N/ i# W: B0 B" }+ V: }
3、【葡萄干吐司】：超多果料带来的幸福与满足感！# ~, U: e" H! S. V. \! L3 [0 w
4、人气超旺，超级无敌好吃的【香葱火腿肉松面包】: B& A0 @& ^0 t, [+ C( P: ^9 [7 r9 e
5、17小时中种玫瑰花吐司----淡淡玫瑰香，丝丝沁心脾: c3 t" t; ^0 f0 z* Q
6、更多面包见我博客哦，喜欢就猛戳吧，总有你钟意滴5 |& Y0 Y. f( H
7、【酸奶菠萝吐司】：酸奶充当保湿剂，面包软到可以练瑜珈！0 P. i7 e6 b! s; G9 q! _
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我做过以下饼干和蛋糕，喜欢的可以尝试下哦：
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2、23张详图教你完美演绎带有香草气息的【奇异果造型饼干】5 o6 ]. f' Y2 X/ [/ L$ N$ ?# l
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嘉赫妈

清新爽口~甩肉季又开始啦~

yunyunxia

回复 嘉赫妈 的帖子
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6 ?, h, r( k, X+ `是呀，一天天暖和起来，压力好大啊。从现在开始要努力减肥啰。

kungfuxiong

不错,学习了2 l2 `0 L: w. ~1 n* }2 g% G

yunyunxia

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谢谢

guogle

过完年假 该减减了

yunyunxia

回复 guogle 的帖子
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是呀，再不行动起来。夏天到来时，身上的赘肉就无处躲藏啦。

yunyunxia

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4 N* a7 ]. K9 A* [木耳我从小到大都喜欢，尤其喜欢在炖排骨或肉时放里面，很香很下饭。就算是凉拌，吃起来软软的，也有肉感，口感很好。

米米鱼儿飞

必须支持，真的很棒

yunyunxia

回复 米米鱼儿飞 的帖子  u7 j8 z, t* o8 w/ b

3 [3 C5 C. A$ K. q6 |% c# D3 k谢谢捧场哦。

yunyunxia

回复 蕙质蓝心 的帖子- [4 _' |2 j1 D2 U% w0 v/ E4 Q  u: C

2 E% n; Q- `- U) Q- X$ c0 V嘻嘻，这个做晚餐很好啊，热量低又有营养。

yunyunxia

回复 blair841212 的帖子
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还在哺乳期呢，这个我还真不知道该怎么减呢。不过我觉得的吧还是紧着宝宝吧，等断奶后再减肥吧。

suchunwei

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0 p! s  I  V4 C$ L5 q1 S不错很有食欲滴

yunyunxia

回复 blair841212 的帖子# v/ n  D: O* Z# j$ l6 _4 j

9 z7 l3 i8 W- m0 v别着急，慢慢来。减肥本来也不一天两天的事，得做好打持久战的准备的呢。那种吃减肥药，点穴、针炙或是按摩等，也许一时见到效果，但是减下来不注意，也不运动，反弹会很快。所以啊，最管用的方法还是运动+节食，只要坚持，虽然时间可能会长，但这是最不伤身体的一种做法。

随风飘扬的小草

这个菜好学啊，回去试试