yunyunxia

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上首页啦！谢谢小编哦！这段时间要减肥，会继续带来低脂健康的菜。
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  已经三月啦，过得真快啊，总感觉2013的才刚开始呢！
! [! O- w& D2 Y  随着天气渐暖，该到脱下厚重冬装的时候啦。每年这个时候就发现，身上的肉肉在冬季长了少。再也没理由大吃大喝下去，从今天开始进行今年的减肥计划，争取在夏天来临前能瘦身成功，跟一身的赘肉说！
0 r. R1 R/ V! |' w* h  既然要减肥啦，首先就从饮食上开始吧，从现在起远离大鱼大肉，油炸等高热量食物。: `- L( |. M/ W3 I2 I
  西兰花的维生素C和蛋白质含量高，能有效的防癌抗癌。黑木耳能养血驻颜，软化血管，促进肠胃蠕动,减少食物脂肪的吸收。
0 n# [' e: j6 q  N! x   这两样食物常吃对身体很有益，而用凉拌的方法更好的保留了菜中的营养成份。最关键的是这道菜的热量不高，在减肥期间可常吃哦。8 V/ @; h6 n8 h" n: {  E5 F

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3 [' N7 ]% x% [, _1 i- |原材料：西兰花200克、水发黑木耳30克，火腿25克2 |/ e  i+ X* ~' @
调  料：
6 U6 F4 O0 S4 B' _( c4 a1 NA.生抽、香醋各1大匙（1大匙＝15ML），砂糖 、香油各1小匙（1小匙＝5ML），大蒜2瓣
+ g8 L" t0 O) U7 kB.色拉油1小匙，盐1/2小匙（1/2小匙） : w, o% y+ z& \5 K" q
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制作过程
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) E; A+ Z3 Z1 ?& ~. u5 C1、西兰花切成小朵，放在盐水中浸泡五六分钟，捞出冲净；黑木耳用温水泡发，洗净去蒂，撕成小块；火腿切成细丝；大蒜切成碎末；3 D% A! o0 U* _( Q
2、将调料A放碗中拌匀，放一旁备用；
8 H% I# V& Q4 [; _( S; b& {( T! G* S+ v3--4、锅中倒入清水，加入调料B，水烧开后放入西兰花，焯烫两分钟捞起，放中凉开水中过凉；再将黑木耳放入锅中焯烫一分钟，捞起过凉；* x" E  g  R1 z8 h' K
5、将西兰花、黑木耳捞出沥干水份，放入碗中，再将火腿丝放在西兰花和木耳上。然后把调味汁倒入蔬菜上，拌匀即可。
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4 H( ^: F7 d& f9 S2 a; C) w/ g1 {! T
" H1 q7 S& @% Z3 B$ t我做过很多好吃的，看看有没有喜欢的：8 X5 x0 K8 V$ g- C. Z
偶做的面包：& E% O# _5 k# m# {* S* U: G3 e- a
1、【培根奶酪卷】：咸香开胃，层层美味卷出来！3 c/ M% Z4 m; [8 Z) p+ Z
2、【黑麦核桃牛奶吐司】：健康、松软！口口生香！秀秀我的切包新武器！1 ^$ T0 t! r7 f0 b& d
3、【葡萄干吐司】：超多果料带来的幸福与满足感！
: w& \. y7 Z7 U5 Q% C+ K, p4、人气超旺，超级无敌好吃的【香葱火腿肉松面包】
' E0 G2 q9 u3 V- @5、17小时中种玫瑰花吐司----淡淡玫瑰香，丝丝沁心脾
5 O; O3 J& f2 n" j0 y% A3 u6 d6、更多面包见我博客哦，喜欢就猛戳吧，总有你钟意滴
  a+ K/ p$ ?3 k" e7 D7、【酸奶菠萝吐司】：酸奶充当保湿剂，面包软到可以练瑜珈！
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! ]$ b0 i! {+ R# O- T. a# |8 G我做过以下饼干和蛋糕，喜欢的可以尝试下哦：0 y0 ^+ c) n5 \; r/ ?- e
1、【鸡蛋饼干】：蛋香浓郁、简单又美味！烘焙入门级饼干！3 W0 `) w$ C: |8 h! B4 W+ W) u
2、23张详图教你完美演绎带有香草气息的【奇异果造型饼干】
9 J3 c( q7 ], o# u# z% D& H3、【豆渣蛋黄饼干】：过滤豆渣巧利用，多余蛋黄有去处！
8 f5 V, Y$ b# k2 L7 \0 ^) W4、【熊猫饼干】：博小盆友开心的超可爱饼干，错过要后悔哦！: f; a) v/ G, A4 w
5、【香酥提子条】：酥脆可口到让你拿起放不下
% d7 }( Y% r% ]6、【圣诞美食DIY】+【彩虹蛋糕】：圣诞节里的一道绚丽彩虹！
+ C$ `! i9 I9 m& n8 M9 X" Z7、【核桃水果奶油蛋糕】：无需裱花技术，轻松搞定媲美蛋糕房的生日蛋糕！0 g' p( u. N/ Y& f( \8 R
8、【可可海绵蛋糕】：一个月内烤过6回，让人欲罢不能的美味蛋糕0 \0 \+ p2 y( f* n- B. E0 J
9、【酸奶戚风 8寸】：口感清爽湿润、组织细腻柔软!8 g8 Z+ A' e  E! A7 Z1 x6 W. Q
10、浓郁的巧克力味，简单快捷的【巧克力杏仁小蛋糕】
% S" \* E* C3 ?& f, t11、【马赛克饼干】：坠入格子世界，好吃又好玩，充满乐趣的饼干！1 X+ Q$ c' H, |+ q
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偶做过的其他美味：
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- W/ [: h1 g1 W- A2 y. Q2、【鱼香茄子煲】：香浓好味下饭菜！减肥者勿入，否则减肥计划泡汤别怪我哦！
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5、【家庭自制苹果柠檬醋】 ：酸甜可口，养颜美容！; q- T- M0 x. k3 Y/ u9 W4 P
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嘉赫妈

清新爽口~甩肉季又开始啦~

yunyunxia

回复 嘉赫妈 的帖子! l5 }, J" K/ U$ N; i4 \/ V
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是呀，一天天暖和起来，压力好大啊。从现在开始要努力减肥啰。

kungfuxiong

不错,学习了2 e7 F* t6 M5 Q& y+ U, I

yunyunxia

回复 kungfuxiong 的帖子. E/ V5 Q, c' q* V$ S( y/ ]

4 R! ^$ L5 H( ~1 I谢谢

guogle

过完年假 该减减了

yunyunxia

回复 guogle 的帖子; X' l& c2 U& O2 D7 r

/ I. r4 y% u1 D+ D  [/ v% A是呀，再不行动起来。夏天到来时，身上的赘肉就无处躲藏啦。

yunyunxia

回复 爱贝佳月嫂中心 的帖子1 O4 x+ P1 E; J% D

$ M) j0 }! C* A8 O; T3 g木耳我从小到大都喜欢，尤其喜欢在炖排骨或肉时放里面，很香很下饭。就算是凉拌，吃起来软软的，也有肉感，口感很好。

米米鱼儿飞

必须支持，真的很棒

yunyunxia

回复 米米鱼儿飞 的帖子& ?% ?0 i7 A, |& F( U) G. q, P9 B
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谢谢捧场哦。

yunyunxia

回复 蕙质蓝心 的帖子' q) }3 X2 t6 p2 A, f

1 D  Y8 X) }+ w嘻嘻，这个做晚餐很好啊，热量低又有营养。

yunyunxia

回复 blair841212 的帖子
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" f6 C7 |  g: s# C; M+ a还在哺乳期呢，这个我还真不知道该怎么减呢。不过我觉得的吧还是紧着宝宝吧，等断奶后再减肥吧。

suchunwei

回复 蕙质蓝心 的帖子
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不错很有食欲滴

yunyunxia

回复 blair841212 的帖子
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; z0 w8 ~! T* Q别着急，慢慢来。减肥本来也不一天两天的事，得做好打持久战的准备的呢。那种吃减肥药，点穴、针炙或是按摩等，也许一时见到效果，但是减下来不注意，也不运动，反弹会很快。所以啊，最管用的方法还是运动+节食，只要坚持，虽然时间可能会长，但这是最不伤身体的一种做法。

随风飘扬的小草

这个菜好学啊，回去试试