yunyunxia

1 Y8 K+ l, l' Z' i
5 ]1 T8 O& u. Q3 O

7 I) o4 c% ^6 s# o* P上首页啦！谢谢小编哦！这段时间要减肥，会继续带来低脂健康的菜。
/ \/ g+ W0 ?) M, y9 M8 Z- u1 E% @9 _# H; x
3 y" s6 K' c8 b* o2 _- W" W
( K- k( {% \4 x
# I/ S- ]2 q$ `
  已经三月啦，过得真快啊，总感觉2013的才刚开始呢！
1 Q1 u( K+ L: w# L3 V  随着天气渐暖，该到脱下厚重冬装的时候啦。每年这个时候就发现，身上的肉肉在冬季长了少。再也没理由大吃大喝下去，从今天开始进行今年的减肥计划，争取在夏天来临前能瘦身成功，跟一身的赘肉说！! }$ m3 Q7 ~  L) ~* i
  既然要减肥啦，首先就从饮食上开始吧，从现在起远离大鱼大肉，油炸等高热量食物。
* Y# b7 s( j( n5 o) X$ W. F  西兰花的维生素C和蛋白质含量高，能有效的防癌抗癌。黑木耳能养血驻颜，软化血管，促进肠胃蠕动,减少食物脂肪的吸收。+ d. g$ g* d3 l+ [" U4 Z( E3 V, g
   这两样食物常吃对身体很有益，而用凉拌的方法更好的保留了菜中的营养成份。最关键的是这道菜的热量不高，在减肥期间可常吃哦。8 D) t$ r3 Z, ^/ z

% g7 I" j- {4 T: |5 r& Y- V2 l7 j2 C' \) [
) G9 u8 Q% e0 E
原材料：西兰花200克、水发黑木耳30克，火腿25克
9 P6 ~" C! O1 `) T; I$ Q调  料：
) g; m. U( j* c8 M3 s) {4 V2 R' sA.生抽、香醋各1大匙（1大匙＝15ML），砂糖 、香油各1小匙（1小匙＝5ML），大蒜2瓣/ \: A* Q/ ^$ q3 J
B.色拉油1小匙，盐1/2小匙（1/2小匙）
. F8 j4 A+ M6 t. j2 j" V
/ {. g& s  i! K/ D+ {* b! j: m0 @$ `制作过程' G2 L6 \9 ~8 j8 _5 M
* y7 o% I* E) M6 D9 t
& Z/ F; g8 i' t" I$ q+ x

5 i  u" a9 `+ E% w7 [8 }0 B9 w1、西兰花切成小朵，放在盐水中浸泡五六分钟，捞出冲净；黑木耳用温水泡发，洗净去蒂，撕成小块；火腿切成细丝；大蒜切成碎末；; j1 M0 C, O8 c  ]
2、将调料A放碗中拌匀，放一旁备用；" G2 }/ V7 ~" t. L* j3 o( L
3--4、锅中倒入清水，加入调料B，水烧开后放入西兰花，焯烫两分钟捞起，放中凉开水中过凉；再将黑木耳放入锅中焯烫一分钟，捞起过凉；
) s' }4 C' o- G5、将西兰花、黑木耳捞出沥干水份，放入碗中，再将火腿丝放在西兰花和木耳上。然后把调味汁倒入蔬菜上，拌匀即可。
' w' q/ {. ?! }* ?* _3 Z- ]  x& y6 |4 B6 U5 f8 H/ q

7 e" a; Z' N; R. {/ W
& r& r; M8 X1 b我做过很多好吃的，看看有没有喜欢的：: O7 [: c. b" A( Y; b
偶做的面包：5 w+ a( q& D, J3 `
1、【培根奶酪卷】：咸香开胃，层层美味卷出来！
3 _/ j+ D# g5 Q- P! T# r4 T2、【黑麦核桃牛奶吐司】：健康、松软！口口生香！秀秀我的切包新武器！
, \% \: F0 G: z1 u3、【葡萄干吐司】：超多果料带来的幸福与满足感！9 ?- z  P% K8 k7 Q5 B
4、人气超旺，超级无敌好吃的【香葱火腿肉松面包】9 S0 y. {: @+ J4 Y5 [  J
5、17小时中种玫瑰花吐司----淡淡玫瑰香，丝丝沁心脾; w% r  x7 e; J4 l# C& a+ V
6、更多面包见我博客哦，喜欢就猛戳吧，总有你钟意滴4 h9 o3 @0 A& P  c! u
7、【酸奶菠萝吐司】：酸奶充当保湿剂，面包软到可以练瑜珈！0 N* b5 r/ F% m0 s7 w* A
7 k% W+ _# d4 O7 W& c/ c  E
我做过以下饼干和蛋糕，喜欢的可以尝试下哦：) j( \3 w6 H! e( @9 A$ h
1、【鸡蛋饼干】：蛋香浓郁、简单又美味！烘焙入门级饼干！/ k' n1 ~" ?" T
2、23张详图教你完美演绎带有香草气息的【奇异果造型饼干】
4 g# ^1 L& U# i8 i0 D3、【豆渣蛋黄饼干】：过滤豆渣巧利用，多余蛋黄有去处！, r/ M+ Z3 `- g
4、【熊猫饼干】：博小盆友开心的超可爱饼干，错过要后悔哦！4 A, z* c1 E8 q+ _& Q; I
5、【香酥提子条】：酥脆可口到让你拿起放不下
0 c+ q! r4 n% v6 [3 ~- h6、【圣诞美食DIY】+【彩虹蛋糕】：圣诞节里的一道绚丽彩虹！
/ M  `* A3 L. ~, s7、【核桃水果奶油蛋糕】：无需裱花技术，轻松搞定媲美蛋糕房的生日蛋糕！
& c) U  T# ~. M% @8、【可可海绵蛋糕】：一个月内烤过6回，让人欲罢不能的美味蛋糕) F/ ?' ?" J! n/ d
9、【酸奶戚风 8寸】：口感清爽湿润、组织细腻柔软!9 _6 C2 ]0 C6 C7 ~
10、浓郁的巧克力味，简单快捷的【巧克力杏仁小蛋糕】
: z& w# i. h" B3 n6 t5 U$ U) O" o11、【马赛克饼干】：坠入格子世界，好吃又好玩，充满乐趣的饼干！5 r- {9 A2 X4 @5 G9 u; X1 I
6 ?* k, u, \+ g4 k. Z& V
偶做过的其他美味：4 L% b  w" w! `4 Y
1、【绿豆红枣银耳汤】：煲一锅汤水，喝出水嫩的肌肤！
' ~3 E# e; F2 L$ D2、【鱼香茄子煲】：香浓好味下饭菜！减肥者勿入，否则减肥计划泡汤别怪我哦！
9 H8 v* A# O7 T: u9 r3、【莲藕排骨汤】：原汁原味的鲜美！
& B$ ^6 n+ @4 Z* s  M7 m4、【白菜猪肉馅饼】：四个窍门让你做出薄皮大馅、汁多鲜美的馅饼！
8 ~7 P( w3 ^% x7 B" e1 {# R5、【家庭自制苹果柠檬醋】 ：酸甜可口，养颜美容！/ h; T* P0 C0 X/ X! W7 a
6、【紫薯馒头】：花点心思，让你家的馒头华丽丽登场！7 b) d1 t3 e4 f
7、热气腾腾，白白胖胖的【韭菜鸡蛋包子】出锅喽！( I& c) f) J* U0 t' P. [5 @
8、健康美味的月饼自已做：我的疯狂月饼周
$ v9 W) |. s' M9 P; e" ~9、简单六步，教你在家轻松做出佐餐下酒，Q弹筋道的【香卤鹌鹑蛋】3 A& S! ~; d8 A7 V$ ^8 Z6 w
10、【蟹肉鲜味水饺】：史上最鲜的饺子来啰！螃蟹入馅，鲜掉眉毛！3 T  W8 N7 E+ R; H5 J' F) M8 z" [
11、【豌豆玉米粒火腿炒豆渣】：排毒养颜，清肠刮油，减肥人士的首选！
5 N( v" Q6 Q* n8 r( C, {7 o* n! a" g- q

嘉赫妈

清新爽口~甩肉季又开始啦~

yunyunxia

回复 嘉赫妈 的帖子
+ _4 N# j5 y! s. I( c1 g' v" L* X2 _. J+ i; f2 k
是呀，一天天暖和起来，压力好大啊。从现在开始要努力减肥啰。

kungfuxiong

不错,学习了
2 ]; {: ^/ b+ p

yunyunxia

回复 kungfuxiong 的帖子
8 b& D% _6 w$ D) D  T
" w# ]3 a8 P- I6 Z. k谢谢

guogle

过完年假 该减减了

yunyunxia

回复 guogle 的帖子1 ?6 p  r! W; L5 V7 j' b" J# n) Q9 k
8 l; o/ ?* k* p" L# h! h7 y
是呀，再不行动起来。夏天到来时，身上的赘肉就无处躲藏啦。

yunyunxia

回复 爱贝佳月嫂中心 的帖子
% F, l  ^5 A; h; {/ r8 Q7 Z  i6 ?, R5 Y: j
木耳我从小到大都喜欢，尤其喜欢在炖排骨或肉时放里面，很香很下饭。就算是凉拌，吃起来软软的，也有肉感，口感很好。

米米鱼儿飞

必须支持，真的很棒

yunyunxia

回复 米米鱼儿飞 的帖子' I# {8 a% K+ g9 }$ @
' D: x, X$ C6 {* l1 J
谢谢捧场哦。

yunyunxia

回复 蕙质蓝心 的帖子
* H1 R8 i# Z+ E% ?; ^  a" G# a: P6 I
, t/ s7 ~$ x9 B0 \0 O嘻嘻，这个做晚餐很好啊，热量低又有营养。

yunyunxia

回复 blair841212 的帖子
5 O' z' o7 x0 v: W  p/ c$ }! o# R5 Z0 X
还在哺乳期呢，这个我还真不知道该怎么减呢。不过我觉得的吧还是紧着宝宝吧，等断奶后再减肥吧。

suchunwei

回复 蕙质蓝心 的帖子* G4 f" B4 T7 C1 U

% }2 L9 O6 |7 e: i& T( q1 m1 g0 l不错很有食欲滴

yunyunxia

回复 blair841212 的帖子. G  @+ D# q3 D
8 C6 C2 ]; n! j8 i8 ?5 \5 Y, D
别着急，慢慢来。减肥本来也不一天两天的事，得做好打持久战的准备的呢。那种吃减肥药，点穴、针炙或是按摩等，也许一时见到效果，但是减下来不注意，也不运动，反弹会很快。所以啊，最管用的方法还是运动+节食，只要坚持，虽然时间可能会长，但这是最不伤身体的一种做法。

随风飘扬的小草

这个菜好学啊，回去试试