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本帖最后由 yunyunxia 于 2013-3-4 09:22 编辑
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6 }) Z/ B4 P) ~. W 上首页啦！谢谢小编哦 ！这段时间要减肥，会继续带来低脂健康的菜。, K7 d8 U6 W. W, A0 f0 _
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0 ]; _& T P- e; J- \1 ^ 已经三月啦，过得真快啊，总感觉2013的才刚开始呢！2 m a# P8 Y6 W m. O
随着天气渐暖，该到脱下厚重冬装的时候啦。每年这个时候就发现，身上的肉肉在冬季长了少 。再也没理由大吃大喝下去，从今天开始进行今年的减肥计划，争取在夏天来临前能瘦身成功，跟一身的赘肉说 ！
( B8 J% x% x3 L$ { D1 y 既然要减肥啦，首先就从饮食上开始吧，从现在起远离大鱼大肉，油炸等高热量食物。
: a$ f5 P, y: s, e5 \: j; ` 西兰花的维生素C和蛋白质含量高，能有效的防癌抗癌。黑木耳能养血驻颜，软化血管，促进肠胃蠕动,减少食物脂肪的吸收。
`; y. O8 R$ Z9 o" [/ ?1 t 这两样食物常吃对身体很有益，而用凉拌的方法更好的保留了菜中的营养成份。最关键的是这道菜的热量不高，在减肥期间可常吃哦。
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原材料：西兰花200克、水发黑木耳30克，火腿25克" G3 J2 l1 A4 `# V* k1 r
调 料：
X9 P2 C0 p. N$ \8 F; sA.生抽、香醋各1大匙（1大匙＝15ML），砂糖 、香油各1小匙（1小匙＝5ML），大蒜2瓣5 W: T6 v8 m5 c$ f1 s3 S& r
B.色拉油1小匙，盐1/2小匙（1/2小匙）
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9 ]8 y" X( g3 B: L( b; S' \$ b# ~制作过程! r. z- o [6 m* ~! D+ u
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1、西兰花切成小朵，放在盐水中浸泡五六分钟，捞出冲净；黑木耳用温水泡发，洗净去蒂，撕成小块；火腿切成细丝；大蒜切成碎末；# k* d* t- ^; [) R8 B: ]/ B8 |
2、将调料A放碗中拌匀，放一旁备用；( P2 ^" D& H. ~
3--4、锅中倒入清水，加入调料B，水烧开后放入西兰花，焯烫两分钟捞起，放中凉开水中过凉；再将黑木耳放入锅中焯烫一分钟，捞起过凉； b+ n# @0 r9 i8 H; [6 M; z
5、将西兰花、黑木耳捞出沥干水份，放入碗中，再将火腿丝放在西兰花和木耳上。然后把调味汁倒入蔬菜上，拌匀即可。
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+ \0 Z% w4 B! L5 s- V- ~# z我做过很多好吃的，看看有没有喜欢的：
+ }! d3 W1 u5 P6 \) j偶做的面包：
% {& u. j D" K1、【培根奶酪卷】：咸香开胃，层层美味卷出来！+ a/ p8 u) e0 E* o8 k2 s. o
2、【黑麦核桃牛奶吐司】：健康、松软！口口生香！秀秀我的切包新武器！$ A, V+ p' @! A: r
3、【葡萄干吐司】：超多果料带来的幸福与满足感！9 u9 J4 Z* ~1 H e& Y
4、人气超旺，超级无敌好吃的【香葱火腿肉松面包】
" }* G( G3 N/ a' W; P9 K( h% T5、17小时中种玫瑰花吐司----淡淡玫瑰香，丝丝沁心脾
( |% U4 o" Q5 ]. X% @6 \0 _6、更多面包见我博客哦，喜欢就猛戳吧，总有你钟意滴% ?: t$ G( S7 Z4 ~5 }8 P; J" A
7、【酸奶菠萝吐司】：酸奶充当保湿剂，面包软到可以练瑜珈！0 Q! X% F9 i$ w2 ?5 N1 }
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我做过以下饼干和蛋糕，喜欢的可以尝试下哦：
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发表于 2013-3-2 23:52
谢谢
