yunyunxia

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' X7 V/ r, j: A上首页啦！谢谢小编哦！这段时间要减肥，会继续带来低脂健康的菜。# h6 A1 E, G7 d  d4 _+ g

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: u1 C6 q& Y2 y' o* J  已经三月啦，过得真快啊，总感觉2013的才刚开始呢！
" W2 y4 K2 z! r' _% w; y  随着天气渐暖，该到脱下厚重冬装的时候啦。每年这个时候就发现，身上的肉肉在冬季长了少。再也没理由大吃大喝下去，从今天开始进行今年的减肥计划，争取在夏天来临前能瘦身成功，跟一身的赘肉说！
: M+ U1 G+ c$ v  既然要减肥啦，首先就从饮食上开始吧，从现在起远离大鱼大肉，油炸等高热量食物。
1 d( p( D, O$ T9 t' C: O  西兰花的维生素C和蛋白质含量高，能有效的防癌抗癌。黑木耳能养血驻颜，软化血管，促进肠胃蠕动,减少食物脂肪的吸收。
% Y* S$ g+ O' o" F  r. J   这两样食物常吃对身体很有益，而用凉拌的方法更好的保留了菜中的营养成份。最关键的是这道菜的热量不高，在减肥期间可常吃哦。
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* Q" ]$ n, g5 a8 L& s, W) I原材料：西兰花200克、水发黑木耳30克，火腿25克1 F4 W2 }* u2 Y, K! W, |' v4 u2 C
调  料：
3 G8 i( f1 X  t. U. PA.生抽、香醋各1大匙（1大匙＝15ML），砂糖 、香油各1小匙（1小匙＝5ML），大蒜2瓣
' t8 `, D  i) n2 AB.色拉油1小匙，盐1/2小匙（1/2小匙）
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制作过程$ S# Z! t- k% [& _' y

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1、西兰花切成小朵，放在盐水中浸泡五六分钟，捞出冲净；黑木耳用温水泡发，洗净去蒂，撕成小块；火腿切成细丝；大蒜切成碎末；
$ V/ V; P& E! G9 B2、将调料A放碗中拌匀，放一旁备用；! V) i/ \" |: x; i! s' Q8 I6 l3 p
3--4、锅中倒入清水，加入调料B，水烧开后放入西兰花，焯烫两分钟捞起，放中凉开水中过凉；再将黑木耳放入锅中焯烫一分钟，捞起过凉；5 b$ s. m8 q9 A/ p  a# g
5、将西兰花、黑木耳捞出沥干水份，放入碗中，再将火腿丝放在西兰花和木耳上。然后把调味汁倒入蔬菜上，拌匀即可。! Y7 z( e& p" j- B; R# F8 }1 E
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我做过很多好吃的，看看有没有喜欢的：
$ s! h; w1 J8 ~% g& P; L4 d偶做的面包：
2 H  o% G$ \* t7 |/ F1、【培根奶酪卷】：咸香开胃，层层美味卷出来！5 c+ o* f% n% X  _
2、【黑麦核桃牛奶吐司】：健康、松软！口口生香！秀秀我的切包新武器！) W% U$ y8 ]0 d3 c& C, ~; S
3、【葡萄干吐司】：超多果料带来的幸福与满足感！% C0 K' m+ _2 s* m7 \/ _
4、人气超旺，超级无敌好吃的【香葱火腿肉松面包】
1 q; |( X( p; L, i& ?. Z" e5 D& e- X5、17小时中种玫瑰花吐司----淡淡玫瑰香，丝丝沁心脾' o3 H9 [6 z: x
6、更多面包见我博客哦，喜欢就猛戳吧，总有你钟意滴7 z3 }/ }# U0 h, \
7、【酸奶菠萝吐司】：酸奶充当保湿剂，面包软到可以练瑜珈！$ I) Q/ k( m5 D( B; R
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我做过以下饼干和蛋糕，喜欢的可以尝试下哦：
2 I4 i; f3 X0 a; J7 R/ a# [1、【鸡蛋饼干】：蛋香浓郁、简单又美味！烘焙入门级饼干！
7 n0 U) R0 p5 Y' `* D9 R2、23张详图教你完美演绎带有香草气息的【奇异果造型饼干】  Z- K3 I8 R6 X; N
3、【豆渣蛋黄饼干】：过滤豆渣巧利用，多余蛋黄有去处！
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嘉赫妈

清新爽口~甩肉季又开始啦~

yunyunxia

回复 嘉赫妈 的帖子7 d9 o: h1 e9 ?, a) {6 s, N
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是呀，一天天暖和起来，压力好大啊。从现在开始要努力减肥啰。

kungfuxiong

不错,学习了
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yunyunxia

回复 kungfuxiong 的帖子
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* r# e- F- x1 q谢谢

guogle

过完年假 该减减了

yunyunxia

回复 guogle 的帖子
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0 P+ g9 O1 N" [) ~' ], K1 p# U# j$ A是呀，再不行动起来。夏天到来时，身上的赘肉就无处躲藏啦。

yunyunxia

回复 爱贝佳月嫂中心 的帖子
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  A) O1 e1 w, w7 G0 D6 [2 R; T7 Y& ~9 ^木耳我从小到大都喜欢，尤其喜欢在炖排骨或肉时放里面，很香很下饭。就算是凉拌，吃起来软软的，也有肉感，口感很好。

米米鱼儿飞

必须支持，真的很棒

yunyunxia

回复 米米鱼儿飞 的帖子) e' `2 J' }' w2 x0 y- Q* r5 \
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谢谢捧场哦。

yunyunxia

回复 蕙质蓝心 的帖子; C$ M% @0 j" ?" d' F/ [* H
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嘻嘻，这个做晚餐很好啊，热量低又有营养。

yunyunxia

回复 blair841212 的帖子% X/ f: C: E6 Y( T
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还在哺乳期呢，这个我还真不知道该怎么减呢。不过我觉得的吧还是紧着宝宝吧，等断奶后再减肥吧。

suchunwei

回复 蕙质蓝心 的帖子
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不错很有食欲滴

yunyunxia

回复 blair841212 的帖子
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* D. |  z: d- \+ }别着急，慢慢来。减肥本来也不一天两天的事，得做好打持久战的准备的呢。那种吃减肥药，点穴、针炙或是按摩等，也许一时见到效果，但是减下来不注意，也不运动，反弹会很快。所以啊，最管用的方法还是运动+节食，只要坚持，虽然时间可能会长，但这是最不伤身体的一种做法。

随风飘扬的小草

这个菜好学啊，回去试试