yunyunxia

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6 b/ W. ]4 B& i, ^# H# {% X/ D0 [上首页啦！谢谢小编哦！这段时间要减肥，会继续带来低脂健康的菜。
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  已经三月啦，过得真快啊，总感觉2013的才刚开始呢！6 b  d! U- ^' U/ `4 t- Z: E& g
  随着天气渐暖，该到脱下厚重冬装的时候啦。每年这个时候就发现，身上的肉肉在冬季长了少。再也没理由大吃大喝下去，从今天开始进行今年的减肥计划，争取在夏天来临前能瘦身成功，跟一身的赘肉说！
# O) k9 m- A, u5 [0 W7 d4 ^) N  既然要减肥啦，首先就从饮食上开始吧，从现在起远离大鱼大肉，油炸等高热量食物。
' f1 s* q6 W! J( r  j  h; b  西兰花的维生素C和蛋白质含量高，能有效的防癌抗癌。黑木耳能养血驻颜，软化血管，促进肠胃蠕动,减少食物脂肪的吸收。. r0 P: ]3 n8 e/ o
   这两样食物常吃对身体很有益，而用凉拌的方法更好的保留了菜中的营养成份。最关键的是这道菜的热量不高，在减肥期间可常吃哦。3 H0 x0 U6 B- N+ \- E- M' O

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原材料：西兰花200克、水发黑木耳30克，火腿25克4 q3 l4 Q! I% H# U+ C# x
调  料：
! y9 ?0 Q6 ]. YA.生抽、香醋各1大匙（1大匙＝15ML），砂糖 、香油各1小匙（1小匙＝5ML），大蒜2瓣
# j" V) @' y% L  `4 u# TB.色拉油1小匙，盐1/2小匙（1/2小匙）
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* R( o" H( ?' D; v0 G$ \7 z制作过程
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1、西兰花切成小朵，放在盐水中浸泡五六分钟，捞出冲净；黑木耳用温水泡发，洗净去蒂，撕成小块；火腿切成细丝；大蒜切成碎末；
! L3 o  p4 o* k+ N0 {; Z  h+ ?7 ~2、将调料A放碗中拌匀，放一旁备用；  O. |: O7 b4 l5 h, k3 s, k
3--4、锅中倒入清水，加入调料B，水烧开后放入西兰花，焯烫两分钟捞起，放中凉开水中过凉；再将黑木耳放入锅中焯烫一分钟，捞起过凉；
# D! S5 N: C# Q! o% k+ j+ O5、将西兰花、黑木耳捞出沥干水份，放入碗中，再将火腿丝放在西兰花和木耳上。然后把调味汁倒入蔬菜上，拌匀即可。! P5 _( N1 g" k/ L; u& ]

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5 n3 C  M/ g  G我做过很多好吃的，看看有没有喜欢的：
3 I, Y+ C6 D+ p1 a7 ]5 }" m偶做的面包：
4 L! Y" n8 Y) j2 Y/ P' p$ V1、【培根奶酪卷】：咸香开胃，层层美味卷出来！
0 r0 |1 \1 C& l( x3 R, U5 j2、【黑麦核桃牛奶吐司】：健康、松软！口口生香！秀秀我的切包新武器！
8 U& N# j+ `! O" _9 d' ?( I9 M3、【葡萄干吐司】：超多果料带来的幸福与满足感！
8 i, v( z" U: V1 @& I4、人气超旺，超级无敌好吃的【香葱火腿肉松面包】
  H, t- U0 L- X8 X5、17小时中种玫瑰花吐司----淡淡玫瑰香，丝丝沁心脾' d0 S, H* C& @; _4 R! ~
6、更多面包见我博客哦，喜欢就猛戳吧，总有你钟意滴' z3 b- C- N# C% O- G9 A- [
7、【酸奶菠萝吐司】：酸奶充当保湿剂，面包软到可以练瑜珈！1 j/ ^1 x* ?  q0 v

- ]1 \; }  d1 n  M, d我做过以下饼干和蛋糕，喜欢的可以尝试下哦：0 S2 ^$ @# r, D) G3 m3 x/ O5 s
1、【鸡蛋饼干】：蛋香浓郁、简单又美味！烘焙入门级饼干！: P" a# i$ l# r3 L& v
2、23张详图教你完美演绎带有香草气息的【奇异果造型饼干】; i0 n# S$ ~" D! I4 q0 S# T# W) h
3、【豆渣蛋黄饼干】：过滤豆渣巧利用，多余蛋黄有去处！7 V. O8 d0 n/ v6 M
4、【熊猫饼干】：博小盆友开心的超可爱饼干，错过要后悔哦！
* g. |) k3 v. B5、【香酥提子条】：酥脆可口到让你拿起放不下
! ^6 i2 q" X: j! {+ R" \9 `1 Y' C. D6、【圣诞美食DIY】+【彩虹蛋糕】：圣诞节里的一道绚丽彩虹！
1 @6 o, Z. E$ B; M2 X9 ^  ^. q7、【核桃水果奶油蛋糕】：无需裱花技术，轻松搞定媲美蛋糕房的生日蛋糕！+ ], [& y$ Q% Q2 Q$ G8 T
8、【可可海绵蛋糕】：一个月内烤过6回，让人欲罢不能的美味蛋糕
" [6 j6 T& Q% B$ r4 p9、【酸奶戚风 8寸】：口感清爽湿润、组织细腻柔软!
6 w8 ?! [) p2 _; ~! I10、浓郁的巧克力味，简单快捷的【巧克力杏仁小蛋糕】
5 h1 a' T$ {2 p* \7 v11、【马赛克饼干】：坠入格子世界，好吃又好玩，充满乐趣的饼干！3 P! x2 c7 s) H

( ~: M" D/ e6 p9 R0 p1 D偶做过的其他美味：
' S: _& b" o! K+ l1、【绿豆红枣银耳汤】：煲一锅汤水，喝出水嫩的肌肤！' S' R8 ]& O0 E# l
2、【鱼香茄子煲】：香浓好味下饭菜！减肥者勿入，否则减肥计划泡汤别怪我哦！5 q" m4 U/ P7 N
3、【莲藕排骨汤】：原汁原味的鲜美！! m# T& ~( m: F' L
4、【白菜猪肉馅饼】：四个窍门让你做出薄皮大馅、汁多鲜美的馅饼！
. M9 ~. h. m0 b; D( X+ t5、【家庭自制苹果柠檬醋】 ：酸甜可口，养颜美容！6 M0 K7 z5 Z3 ]6 Q% O9 V* c
6、【紫薯馒头】：花点心思，让你家的馒头华丽丽登场！
4 @' x0 c# [3 [1 ~. ^7、热气腾腾，白白胖胖的【韭菜鸡蛋包子】出锅喽！! i% g9 Y2 B9 u7 B: S) _
8、健康美味的月饼自已做：我的疯狂月饼周8 Y( {0 v0 h! V' q
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& i1 s# X' _6 @( t10、【蟹肉鲜味水饺】：史上最鲜的饺子来啰！螃蟹入馅，鲜掉眉毛！
; a0 r: {/ }0 L( D11、【豌豆玉米粒火腿炒豆渣】：排毒养颜，清肠刮油，减肥人士的首选！, s8 ~* N2 i8 O$ k

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嘉赫妈

清新爽口~甩肉季又开始啦~

yunyunxia

回复 嘉赫妈 的帖子
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是呀，一天天暖和起来，压力好大啊。从现在开始要努力减肥啰。

kungfuxiong

不错,学习了- v" I' o5 ?& H6 `& W( |/ Y

yunyunxia

回复 kungfuxiong 的帖子# X- U8 `3 _1 _4 X0 N9 X5 w( L

; p8 j( m5 i; }: T- c& t5 c3 e/ g谢谢

guogle

过完年假 该减减了

yunyunxia

回复 guogle 的帖子
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1 h# R7 v0 S% m是呀，再不行动起来。夏天到来时，身上的赘肉就无处躲藏啦。

yunyunxia

回复 爱贝佳月嫂中心 的帖子) `6 \3 a: x$ I$ T! O
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木耳我从小到大都喜欢，尤其喜欢在炖排骨或肉时放里面，很香很下饭。就算是凉拌，吃起来软软的，也有肉感，口感很好。

米米鱼儿飞

必须支持，真的很棒

yunyunxia

回复 米米鱼儿飞 的帖子( ?% @# T. ^5 ]$ o. v

! f0 T: p9 K) Y5 n$ ^谢谢捧场哦。

yunyunxia

回复 蕙质蓝心 的帖子
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2 u# f+ V3 A: A( m嘻嘻，这个做晚餐很好啊，热量低又有营养。

yunyunxia

回复 blair841212 的帖子, L/ I' b- J# R! n5 N, Q4 f

3 R+ L( N# N5 f8 Y6 P+ s. S还在哺乳期呢，这个我还真不知道该怎么减呢。不过我觉得的吧还是紧着宝宝吧，等断奶后再减肥吧。

suchunwei

回复 蕙质蓝心 的帖子1 N/ d" I0 J8 J6 y2 V& x/ g
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不错很有食欲滴

yunyunxia

回复 blair841212 的帖子
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' d! e' R* S3 r8 A5 i% W别着急，慢慢来。减肥本来也不一天两天的事，得做好打持久战的准备的呢。那种吃减肥药，点穴、针炙或是按摩等，也许一时见到效果，但是减下来不注意，也不运动，反弹会很快。所以啊，最管用的方法还是运动+节食，只要坚持，虽然时间可能会长，但这是最不伤身体的一种做法。

随风飘扬的小草

这个菜好学啊，回去试试