yunyunxia

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上首页啦！谢谢小编哦！这段时间要减肥，会继续带来低脂健康的菜。
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  已经三月啦，过得真快啊，总感觉2013的才刚开始呢！, b  ~4 _. ?* \" u$ f
  随着天气渐暖，该到脱下厚重冬装的时候啦。每年这个时候就发现，身上的肉肉在冬季长了少。再也没理由大吃大喝下去，从今天开始进行今年的减肥计划，争取在夏天来临前能瘦身成功，跟一身的赘肉说！
) k+ d+ s5 q0 n1 W) a  既然要减肥啦，首先就从饮食上开始吧，从现在起远离大鱼大肉，油炸等高热量食物。# ~+ b8 p) N9 T
  西兰花的维生素C和蛋白质含量高，能有效的防癌抗癌。黑木耳能养血驻颜，软化血管，促进肠胃蠕动,减少食物脂肪的吸收。
# t; T0 s$ {: \" t5 t/ @: K   这两样食物常吃对身体很有益，而用凉拌的方法更好的保留了菜中的营养成份。最关键的是这道菜的热量不高，在减肥期间可常吃哦。
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原材料：西兰花200克、水发黑木耳30克，火腿25克- g+ b0 O& B2 Q9 Q9 e
调  料：. X' f/ ^( }, V/ J( T7 T* z
A.生抽、香醋各1大匙（1大匙＝15ML），砂糖 、香油各1小匙（1小匙＝5ML），大蒜2瓣! ?/ S  _) x, c
B.色拉油1小匙，盐1/2小匙（1/2小匙）
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, F% [$ x5 J1 A2 h7 `: w制作过程8 W  L) S" L' y- J& U+ D
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3 j. R4 S$ S! z* s+ ]% s1、西兰花切成小朵，放在盐水中浸泡五六分钟，捞出冲净；黑木耳用温水泡发，洗净去蒂，撕成小块；火腿切成细丝；大蒜切成碎末；% c8 d1 n6 J3 m% l! |# F
2、将调料A放碗中拌匀，放一旁备用；5 G2 k7 e: Q( @$ T6 u0 V, C
3--4、锅中倒入清水，加入调料B，水烧开后放入西兰花，焯烫两分钟捞起，放中凉开水中过凉；再将黑木耳放入锅中焯烫一分钟，捞起过凉；
- n! C, }6 V0 n8 T6 @: D/ E5、将西兰花、黑木耳捞出沥干水份，放入碗中，再将火腿丝放在西兰花和木耳上。然后把调味汁倒入蔬菜上，拌匀即可。% v( W6 t8 v, D

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1 p" g' \, X/ N& q我做过很多好吃的，看看有没有喜欢的：
( l" K" W# _7 W' F+ J偶做的面包：% O) e* h8 K  C+ o8 c
1、【培根奶酪卷】：咸香开胃，层层美味卷出来！
4 S2 O% I/ i1 _8 d1 ?2、【黑麦核桃牛奶吐司】：健康、松软！口口生香！秀秀我的切包新武器！
* i$ |# q2 L5 l( n6 U" a3、【葡萄干吐司】：超多果料带来的幸福与满足感！: V7 {$ f# l5 O' n- m! o8 V6 i' ?
4、人气超旺，超级无敌好吃的【香葱火腿肉松面包】0 q, H8 m/ h. N$ f" A# L# v% }$ N0 u
5、17小时中种玫瑰花吐司----淡淡玫瑰香，丝丝沁心脾
' M8 p* A* m4 W! |6、更多面包见我博客哦，喜欢就猛戳吧，总有你钟意滴! y& ?3 b+ m( {! h- `/ n+ U
7、【酸奶菠萝吐司】：酸奶充当保湿剂，面包软到可以练瑜珈！2 j1 j+ h1 N! K% Z

- R6 I2 W2 g" s我做过以下饼干和蛋糕，喜欢的可以尝试下哦：7 H" Y/ Z. H8 r2 M
1、【鸡蛋饼干】：蛋香浓郁、简单又美味！烘焙入门级饼干！3 t0 u- p! C3 t
2、23张详图教你完美演绎带有香草气息的【奇异果造型饼干】8 J) f1 L' F/ k& o. J
3、【豆渣蛋黄饼干】：过滤豆渣巧利用，多余蛋黄有去处！! D" h5 }4 Y* }
4、【熊猫饼干】：博小盆友开心的超可爱饼干，错过要后悔哦！
/ q4 b( ^% H4 @1 R) O0 M4 j& K5、【香酥提子条】：酥脆可口到让你拿起放不下$ A) E: y3 n$ q; q2 z6 i/ f* K
6、【圣诞美食DIY】+【彩虹蛋糕】：圣诞节里的一道绚丽彩虹！
! M- a7 x% z& Q$ o; R7、【核桃水果奶油蛋糕】：无需裱花技术，轻松搞定媲美蛋糕房的生日蛋糕！* B7 `" Q# v1 {& ^
8、【可可海绵蛋糕】：一个月内烤过6回，让人欲罢不能的美味蛋糕
' ^  M0 R; |3 T9、【酸奶戚风 8寸】：口感清爽湿润、组织细腻柔软!
5 w4 `2 C* s' {6 `10、浓郁的巧克力味，简单快捷的【巧克力杏仁小蛋糕】
" K1 m6 \& M/ \0 P: N11、【马赛克饼干】：坠入格子世界，好吃又好玩，充满乐趣的饼干！2 a& r# ]# l- v5 k! _
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偶做过的其他美味：7 e, _  J7 z& d1 ]& N
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4、【白菜猪肉馅饼】：四个窍门让你做出薄皮大馅、汁多鲜美的馅饼！
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( C) K* I0 L8 T! C( e8、健康美味的月饼自已做：我的疯狂月饼周
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嘉赫妈

清新爽口~甩肉季又开始啦~

yunyunxia

回复 嘉赫妈 的帖子8 |- L) Z* x( H

1 x3 T+ F1 L! j- \1 L+ Q$ f# P: i- G是呀，一天天暖和起来，压力好大啊。从现在开始要努力减肥啰。

kungfuxiong

不错,学习了1 T7 g0 ~* T; W" P- }( _& W

yunyunxia

回复 kungfuxiong 的帖子9 u2 S* F( ?4 l/ h8 _6 B
: B9 x8 W: Z9 _) K6 G3 L
谢谢

guogle

过完年假 该减减了

yunyunxia

回复 guogle 的帖子
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5 _* [9 W$ ^2 D: U是呀，再不行动起来。夏天到来时，身上的赘肉就无处躲藏啦。

yunyunxia

回复 爱贝佳月嫂中心 的帖子
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木耳我从小到大都喜欢，尤其喜欢在炖排骨或肉时放里面，很香很下饭。就算是凉拌，吃起来软软的，也有肉感，口感很好。

米米鱼儿飞

必须支持，真的很棒

yunyunxia

回复 米米鱼儿飞 的帖子/ D% D# W6 H5 s$ b2 @

, i0 b& X5 t! p+ E谢谢捧场哦。

yunyunxia

回复 蕙质蓝心 的帖子1 v2 {' ~- D% g& `9 D

, G, C/ _4 W( t! `; J7 ^  z) I嘻嘻，这个做晚餐很好啊，热量低又有营养。

yunyunxia

回复 blair841212 的帖子7 T6 M0 F6 K1 A
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还在哺乳期呢，这个我还真不知道该怎么减呢。不过我觉得的吧还是紧着宝宝吧，等断奶后再减肥吧。

suchunwei

回复 蕙质蓝心 的帖子( p/ e# ?7 [. \7 R3 `

) l5 G; _' W, L  O2 q+ X7 S3 o不错很有食欲滴

yunyunxia

回复 blair841212 的帖子
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别着急，慢慢来。减肥本来也不一天两天的事，得做好打持久战的准备的呢。那种吃减肥药，点穴、针炙或是按摩等，也许一时见到效果，但是减下来不注意，也不运动，反弹会很快。所以啊，最管用的方法还是运动+节食，只要坚持，虽然时间可能会长，但这是最不伤身体的一种做法。

随风飘扬的小草

这个菜好学啊，回去试试