yunyunxia

5 O- `5 w5 a% m+ K  p+ b
1 a/ d6 ?/ U5 h/ o2 M% ^

) r; S8 H3 P8 C$ h  ^( r( u" O上首页啦！谢谢小编哦！这段时间要减肥，会继续带来低脂健康的菜。
1 R" W' A0 q0 y0 i( B7 D% c* K6 |2 a: g6 c9 R' C! s
* ?( ~4 x8 D' t9 B: z# q6 C
0 G2 o8 T$ J+ f& ~" U: g
3 n3 G! A1 I  _  _8 C& ^
  已经三月啦，过得真快啊，总感觉2013的才刚开始呢！
/ M2 j7 J8 Q3 X' Y  随着天气渐暖，该到脱下厚重冬装的时候啦。每年这个时候就发现，身上的肉肉在冬季长了少。再也没理由大吃大喝下去，从今天开始进行今年的减肥计划，争取在夏天来临前能瘦身成功，跟一身的赘肉说！9 ?* L) t* n: X3 `8 {' g6 V+ Q4 S, i! g
  既然要减肥啦，首先就从饮食上开始吧，从现在起远离大鱼大肉，油炸等高热量食物。! x1 n$ ~" X+ ]" r$ {5 P) ^
  西兰花的维生素C和蛋白质含量高，能有效的防癌抗癌。黑木耳能养血驻颜，软化血管，促进肠胃蠕动,减少食物脂肪的吸收。
3 ?2 ^) ?( e) q. O7 r. ]) i   这两样食物常吃对身体很有益，而用凉拌的方法更好的保留了菜中的营养成份。最关键的是这道菜的热量不高，在减肥期间可常吃哦。; [  N  s" Q& C

5 q2 S, c. L: W# j( y+ m3 Z7 P
8 Y# ]! ], j" p
- q) m" p$ _' v3 {原材料：西兰花200克、水发黑木耳30克，火腿25克2 X, a; T6 ?2 ^9 a
调  料：
9 }4 h6 D5 L, E/ bA.生抽、香醋各1大匙（1大匙＝15ML），砂糖 、香油各1小匙（1小匙＝5ML），大蒜2瓣% C" k3 U* T# E: t( P* K, b
B.色拉油1小匙，盐1/2小匙（1/2小匙）
: i" R& ?+ ?6 ?3 z3 l* E- y) }
; Y+ D. g: Q8 h% ^制作过程
/ E' d, R% F9 X/ a6 ], m
; c- X. k. z' v, i) e3 e: v/ L1 k6 H9 W5 M/ m6 F- E

5 m& j* T( E' G: O1、西兰花切成小朵，放在盐水中浸泡五六分钟，捞出冲净；黑木耳用温水泡发，洗净去蒂，撕成小块；火腿切成细丝；大蒜切成碎末；
$ \, d9 p4 I; z: u* F  E1 y2、将调料A放碗中拌匀，放一旁备用；
7 l3 z2 v9 y9 u/ B% A  f* W6 S- D3--4、锅中倒入清水，加入调料B，水烧开后放入西兰花，焯烫两分钟捞起，放中凉开水中过凉；再将黑木耳放入锅中焯烫一分钟，捞起过凉；1 Y) P$ v* s$ m. i
5、将西兰花、黑木耳捞出沥干水份，放入碗中，再将火腿丝放在西兰花和木耳上。然后把调味汁倒入蔬菜上，拌匀即可。+ [+ n. p7 t0 q/ L

# L+ _5 i' H) |. E& O- c: |
4 e9 O2 R! s4 J1 p; i! y
" B) ^! J% L% R( b* I我做过很多好吃的，看看有没有喜欢的：/ T4 T0 k0 b- _5 I
偶做的面包：
$ }4 a4 D, I& y& @8 v' e( n4 Y' N1、【培根奶酪卷】：咸香开胃，层层美味卷出来！# }7 u/ E4 {  h& G
2、【黑麦核桃牛奶吐司】：健康、松软！口口生香！秀秀我的切包新武器！
+ I* t% p5 o9 l' }: c$ L3、【葡萄干吐司】：超多果料带来的幸福与满足感！; n+ B& W7 g! G, C& {1 h- J
4、人气超旺，超级无敌好吃的【香葱火腿肉松面包】
6 }3 k* `' N6 f2 S. \9 i$ Y/ Q5、17小时中种玫瑰花吐司----淡淡玫瑰香，丝丝沁心脾
' j) a2 A2 H) ?2 J' W6 p9 a8 s* _6、更多面包见我博客哦，喜欢就猛戳吧，总有你钟意滴
: V2 t- U1 c$ V7、【酸奶菠萝吐司】：酸奶充当保湿剂，面包软到可以练瑜珈！* v/ T9 A  Q8 H& Z
1 H! ^" L) p' f/ A/ S9 b
我做过以下饼干和蛋糕，喜欢的可以尝试下哦：1 z' I' `. H6 K; U1 G0 }
1、【鸡蛋饼干】：蛋香浓郁、简单又美味！烘焙入门级饼干！  b3 a" H* V/ q+ v. B8 a- A3 \9 Z
2、23张详图教你完美演绎带有香草气息的【奇异果造型饼干】0 ~2 B9 h- {& j* s) _/ H+ S+ }+ X
3、【豆渣蛋黄饼干】：过滤豆渣巧利用，多余蛋黄有去处！' ]; o5 O1 J$ n/ V- E
4、【熊猫饼干】：博小盆友开心的超可爱饼干，错过要后悔哦！0 F/ Q4 b( [. ~: e! B, X$ I
5、【香酥提子条】：酥脆可口到让你拿起放不下9 A3 F9 F4 [+ \$ z3 s2 j
6、【圣诞美食DIY】+【彩虹蛋糕】：圣诞节里的一道绚丽彩虹！
1 y8 G7 W6 \2 }7、【核桃水果奶油蛋糕】：无需裱花技术，轻松搞定媲美蛋糕房的生日蛋糕！
  \) f" F2 A3 a- p8、【可可海绵蛋糕】：一个月内烤过6回，让人欲罢不能的美味蛋糕
# N; L  P/ ^( Q8 j. Y$ _4 ]9、【酸奶戚风 8寸】：口感清爽湿润、组织细腻柔软!
* v/ Y8 W* M' @1 K6 {4 \) g4 k; Z10、浓郁的巧克力味，简单快捷的【巧克力杏仁小蛋糕】: J( c: u6 @8 T( g; Q1 n
11、【马赛克饼干】：坠入格子世界，好吃又好玩，充满乐趣的饼干！
  ~" U! W* ]6 g0 I, s( \4 _+ L
7 Q5 A0 J% \5 ^! }2 |1 i/ Q. |偶做过的其他美味：3 _6 X1 r  G! g5 P/ X+ X  J
1、【绿豆红枣银耳汤】：煲一锅汤水，喝出水嫩的肌肤！7 `/ c' }$ I* ^/ i9 b& x' V
2、【鱼香茄子煲】：香浓好味下饭菜！减肥者勿入，否则减肥计划泡汤别怪我哦！: y. E& e. M6 f7 a& A1 X- u/ l
3、【莲藕排骨汤】：原汁原味的鲜美！
0 x3 @: k# J* A$ t% T0 d4、【白菜猪肉馅饼】：四个窍门让你做出薄皮大馅、汁多鲜美的馅饼！
( X% e5 A7 S$ B5、【家庭自制苹果柠檬醋】 ：酸甜可口，养颜美容！
# j: V$ |6 j: I: p8 m! C+ c6、【紫薯馒头】：花点心思，让你家的馒头华丽丽登场！; K- C( _/ k3 `/ }1 k0 n4 ^
7、热气腾腾，白白胖胖的【韭菜鸡蛋包子】出锅喽！
9 B: o( m3 c+ |8、健康美味的月饼自已做：我的疯狂月饼周4 `5 S+ }. g( J9 t) S: ~! v
9、简单六步，教你在家轻松做出佐餐下酒，Q弹筋道的【香卤鹌鹑蛋】7 W5 A) U( Q  |) N
10、【蟹肉鲜味水饺】：史上最鲜的饺子来啰！螃蟹入馅，鲜掉眉毛！
- g" c9 P& U! a7 T  L# ]3 \. X/ C11、【豌豆玉米粒火腿炒豆渣】：排毒养颜，清肠刮油，减肥人士的首选！8 t5 B* }% u& N" e; V' R7 ?; e

' ?( P! s4 F' I

嘉赫妈

清新爽口~甩肉季又开始啦~

yunyunxia

回复 嘉赫妈 的帖子
% a$ P3 t$ A8 p, G8 Q0 N) Y' g, P' `$ P
是呀，一天天暖和起来，压力好大啊。从现在开始要努力减肥啰。

kungfuxiong

不错,学习了* T8 v- y1 _) Y$ O) }  Q

yunyunxia

回复 kungfuxiong 的帖子
  f+ @% v+ H8 ^+ z
  v' L% l. J% d2 \; o谢谢

guogle

过完年假 该减减了

yunyunxia

回复 guogle 的帖子
. E& k) E6 ~. d/ f
' @% x4 |) Z5 p* f是呀，再不行动起来。夏天到来时，身上的赘肉就无处躲藏啦。

yunyunxia

回复 爱贝佳月嫂中心 的帖子
' e0 W  f: H  J
5 }9 S. j; E2 g' C) w9 p1 A# r木耳我从小到大都喜欢，尤其喜欢在炖排骨或肉时放里面，很香很下饭。就算是凉拌，吃起来软软的，也有肉感，口感很好。

米米鱼儿飞

必须支持，真的很棒

yunyunxia

回复 米米鱼儿飞 的帖子) m2 `* I, B$ B" z2 A  M! R
  e1 O. g% S, i# p' L' n
谢谢捧场哦。

yunyunxia

回复 蕙质蓝心 的帖子3 s9 i  L7 r/ s+ f! R

$ V8 m$ x' W9 U3 c8 \- i2 J$ P嘻嘻，这个做晚餐很好啊，热量低又有营养。

yunyunxia

回复 blair841212 的帖子" P  D. k$ A- |- A

. P9 H% q. y) h) A/ l. K还在哺乳期呢，这个我还真不知道该怎么减呢。不过我觉得的吧还是紧着宝宝吧，等断奶后再减肥吧。

suchunwei

回复 蕙质蓝心 的帖子
# J: e2 p: M* C! X+ e' \
+ U/ J: `! r9 c- B0 R# k不错很有食欲滴

yunyunxia

回复 blair841212 的帖子
) J  }, J6 t* r  n& x8 b
& K, H% d  P+ d$ J9 z. G别着急，慢慢来。减肥本来也不一天两天的事，得做好打持久战的准备的呢。那种吃减肥药，点穴、针炙或是按摩等，也许一时见到效果，但是减下来不注意，也不运动，反弹会很快。所以啊，最管用的方法还是运动+节食，只要坚持，虽然时间可能会长，但这是最不伤身体的一种做法。

随风飘扬的小草

这个菜好学啊，回去试试