yunyunxia

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上首页啦！谢谢小编哦！这段时间要减肥，会继续带来低脂健康的菜。
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  已经三月啦，过得真快啊，总感觉2013的才刚开始呢！
' Q4 d" k- Y) n8 w* v8 F  随着天气渐暖，该到脱下厚重冬装的时候啦。每年这个时候就发现，身上的肉肉在冬季长了少。再也没理由大吃大喝下去，从今天开始进行今年的减肥计划，争取在夏天来临前能瘦身成功，跟一身的赘肉说！
4 Q; H& d: N+ M9 T  既然要减肥啦，首先就从饮食上开始吧，从现在起远离大鱼大肉，油炸等高热量食物。
  @; N) Z* f" c" P/ ~  西兰花的维生素C和蛋白质含量高，能有效的防癌抗癌。黑木耳能养血驻颜，软化血管，促进肠胃蠕动,减少食物脂肪的吸收。& j! z, Q' M: L7 o& X: c
   这两样食物常吃对身体很有益，而用凉拌的方法更好的保留了菜中的营养成份。最关键的是这道菜的热量不高，在减肥期间可常吃哦。% K% X/ b8 b" \
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1 C4 f* Y" ~) k$ b) r原材料：西兰花200克、水发黑木耳30克，火腿25克! q- b& ^3 }- u! b6 ]# o; D3 r/ `
调  料：
9 d# ~* R2 q4 f7 f" DA.生抽、香醋各1大匙（1大匙＝15ML），砂糖 、香油各1小匙（1小匙＝5ML），大蒜2瓣6 x* K* d& p. J5 ^5 k' O. k3 h
B.色拉油1小匙，盐1/2小匙（1/2小匙） # A8 ~1 ?! K4 K: K
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制作过程
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1、西兰花切成小朵，放在盐水中浸泡五六分钟，捞出冲净；黑木耳用温水泡发，洗净去蒂，撕成小块；火腿切成细丝；大蒜切成碎末；* U6 x7 F1 l# m
2、将调料A放碗中拌匀，放一旁备用；/ N& _, J7 i1 Z
3--4、锅中倒入清水，加入调料B，水烧开后放入西兰花，焯烫两分钟捞起，放中凉开水中过凉；再将黑木耳放入锅中焯烫一分钟，捞起过凉；
) E; L  w" q( F0 E5、将西兰花、黑木耳捞出沥干水份，放入碗中，再将火腿丝放在西兰花和木耳上。然后把调味汁倒入蔬菜上，拌匀即可。
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1 V/ u7 e5 t7 }# o' E6 @  S我做过很多好吃的，看看有没有喜欢的：
- ^+ b- y1 ?. w4 l偶做的面包：
+ J& e$ r4 R  D( P3 G1、【培根奶酪卷】：咸香开胃，层层美味卷出来！, x4 f* R! |: F0 u  o
2、【黑麦核桃牛奶吐司】：健康、松软！口口生香！秀秀我的切包新武器！
3 \& `8 z. a* i3 e. i) b3、【葡萄干吐司】：超多果料带来的幸福与满足感！
8 ^) \1 k+ X6 N% ?. C+ C& b4、人气超旺，超级无敌好吃的【香葱火腿肉松面包】% ?& V! S, ]2 d4 |6 G
5、17小时中种玫瑰花吐司----淡淡玫瑰香，丝丝沁心脾% s3 M# C  T  q0 V$ t
6、更多面包见我博客哦，喜欢就猛戳吧，总有你钟意滴
! O+ D% _( k, X$ _7、【酸奶菠萝吐司】：酸奶充当保湿剂，面包软到可以练瑜珈！, w; l9 O4 g5 [# A, n

- W- Z1 [+ N$ t$ u+ ]我做过以下饼干和蛋糕，喜欢的可以尝试下哦：/ ?1 F8 H5 P- A+ H# V2 `" H
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9、【酸奶戚风 8寸】：口感清爽湿润、组织细腻柔软!
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嘉赫妈

清新爽口~甩肉季又开始啦~

yunyunxia

回复 嘉赫妈 的帖子
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; ?1 i- {4 M8 _4 ?是呀，一天天暖和起来，压力好大啊。从现在开始要努力减肥啰。

kungfuxiong

不错,学习了
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yunyunxia

回复 kungfuxiong 的帖子, ^8 T& _: B7 ^* e% b
" M9 d$ l' Z  m% ]) }
谢谢

guogle

过完年假 该减减了

yunyunxia

回复 guogle 的帖子
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  d. q2 J1 ^! `是呀，再不行动起来。夏天到来时，身上的赘肉就无处躲藏啦。

yunyunxia

回复 爱贝佳月嫂中心 的帖子
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; _# r' l3 Z7 I/ E, d: S9 z- j木耳我从小到大都喜欢，尤其喜欢在炖排骨或肉时放里面，很香很下饭。就算是凉拌，吃起来软软的，也有肉感，口感很好。

米米鱼儿飞

必须支持，真的很棒

yunyunxia

回复 米米鱼儿飞 的帖子  d: b4 v8 |  J$ Y$ g/ z/ x4 Y% _
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谢谢捧场哦。

yunyunxia

回复 蕙质蓝心 的帖子; N, ]% [% F& c

' ?# q& R: F. {6 k$ m嘻嘻，这个做晚餐很好啊，热量低又有营养。

yunyunxia

回复 blair841212 的帖子' v4 ]& }( k; o, `: s8 e

9 f6 K8 y6 a1 Z# I. W还在哺乳期呢，这个我还真不知道该怎么减呢。不过我觉得的吧还是紧着宝宝吧，等断奶后再减肥吧。

suchunwei

回复 蕙质蓝心 的帖子7 {" a7 x4 i- \5 K: c
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不错很有食欲滴

yunyunxia

回复 blair841212 的帖子
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别着急，慢慢来。减肥本来也不一天两天的事，得做好打持久战的准备的呢。那种吃减肥药，点穴、针炙或是按摩等，也许一时见到效果，但是减下来不注意，也不运动，反弹会很快。所以啊，最管用的方法还是运动+节食，只要坚持，虽然时间可能会长，但这是最不伤身体的一种做法。

随风飘扬的小草

这个菜好学啊，回去试试