yunyunxia

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% [3 y8 V. N% E2 l  H3 A上首页啦！谢谢小编哦！这段时间要减肥，会继续带来低脂健康的菜。* I! I% Z* W: b7 I8 n6 [

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. A+ ~) V9 z# A8 o  已经三月啦，过得真快啊，总感觉2013的才刚开始呢！/ x( R0 l0 N& {* ?
  随着天气渐暖，该到脱下厚重冬装的时候啦。每年这个时候就发现，身上的肉肉在冬季长了少。再也没理由大吃大喝下去，从今天开始进行今年的减肥计划，争取在夏天来临前能瘦身成功，跟一身的赘肉说！
! |8 z  A) M8 Z  既然要减肥啦，首先就从饮食上开始吧，从现在起远离大鱼大肉，油炸等高热量食物。# ?5 p8 n8 n+ @( p2 Y
  西兰花的维生素C和蛋白质含量高，能有效的防癌抗癌。黑木耳能养血驻颜，软化血管，促进肠胃蠕动,减少食物脂肪的吸收。$ K; k- F6 c/ q& K9 V
   这两样食物常吃对身体很有益，而用凉拌的方法更好的保留了菜中的营养成份。最关键的是这道菜的热量不高，在减肥期间可常吃哦。
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原材料：西兰花200克、水发黑木耳30克，火腿25克& F2 v$ I$ }" t2 G
调  料：
# L3 T2 g+ i; ~8 b" B6 `9 wA.生抽、香醋各1大匙（1大匙＝15ML），砂糖 、香油各1小匙（1小匙＝5ML），大蒜2瓣* D8 g  Q9 i( ^4 C; [" X+ s; `
B.色拉油1小匙，盐1/2小匙（1/2小匙） ) s2 p5 W4 a/ h% u9 R0 b% e

$ X1 ~# Y/ f# N2 X- E& S& h! `4 @制作过程
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1、西兰花切成小朵，放在盐水中浸泡五六分钟，捞出冲净；黑木耳用温水泡发，洗净去蒂，撕成小块；火腿切成细丝；大蒜切成碎末；) ^  P9 w. r# w6 H9 e: r
2、将调料A放碗中拌匀，放一旁备用；
" B- ~4 @. e, R! S3 m, y0 j% ~: z3--4、锅中倒入清水，加入调料B，水烧开后放入西兰花，焯烫两分钟捞起，放中凉开水中过凉；再将黑木耳放入锅中焯烫一分钟，捞起过凉；
) G  r/ F& d: l# l5、将西兰花、黑木耳捞出沥干水份，放入碗中，再将火腿丝放在西兰花和木耳上。然后把调味汁倒入蔬菜上，拌匀即可。5 ~( h0 q7 `) u$ N5 y

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我做过很多好吃的，看看有没有喜欢的：
. P/ |6 c" n4 O. x3 P偶做的面包：6 M6 `3 a" Y+ K' ^+ Q. X
1、【培根奶酪卷】：咸香开胃，层层美味卷出来！
2 x; ^: o; f) z" l7 j* q2、【黑麦核桃牛奶吐司】：健康、松软！口口生香！秀秀我的切包新武器！* @0 m4 y- K: {' g
3、【葡萄干吐司】：超多果料带来的幸福与满足感！
4 U3 @! b; _; ]& H, K7 @+ x4、人气超旺，超级无敌好吃的【香葱火腿肉松面包】
: h/ p# z- x+ S0 D5、17小时中种玫瑰花吐司----淡淡玫瑰香，丝丝沁心脾9 y: y; C( k5 U
6、更多面包见我博客哦，喜欢就猛戳吧，总有你钟意滴
3 r6 G/ S$ K" h2 R+ S7、【酸奶菠萝吐司】：酸奶充当保湿剂，面包软到可以练瑜珈！' I' N* u9 n* `# ]

% ]1 x/ G6 r+ @8 a8 V/ K" [我做过以下饼干和蛋糕，喜欢的可以尝试下哦：
2 |( S' N) B, i% w1、【鸡蛋饼干】：蛋香浓郁、简单又美味！烘焙入门级饼干！
6 t3 l) J# f" d& y. X  h2、23张详图教你完美演绎带有香草气息的【奇异果造型饼干】$ n9 P$ Z7 b$ ?
3、【豆渣蛋黄饼干】：过滤豆渣巧利用，多余蛋黄有去处！0 c4 ^9 V: y2 n3 W2 G$ }* D
4、【熊猫饼干】：博小盆友开心的超可爱饼干，错过要后悔哦！
, B* m+ ~) l5 a, b, J  `" O: O! d9 k# d5、【香酥提子条】：酥脆可口到让你拿起放不下& Y2 C; W! E7 _) q( x  ^3 `- }  [
6、【圣诞美食DIY】+【彩虹蛋糕】：圣诞节里的一道绚丽彩虹！# p0 k+ K) d9 X6 m( I1 Q% a# }5 z
7、【核桃水果奶油蛋糕】：无需裱花技术，轻松搞定媲美蛋糕房的生日蛋糕！
' {7 v% r2 P4 W0 N$ Q8、【可可海绵蛋糕】：一个月内烤过6回，让人欲罢不能的美味蛋糕8 \: f9 d9 \4 `+ c
9、【酸奶戚风 8寸】：口感清爽湿润、组织细腻柔软!, x4 H9 ?4 Y! S% |, I2 O) p. M
10、浓郁的巧克力味，简单快捷的【巧克力杏仁小蛋糕】
7 @5 }/ P) ?2 d" x3 v11、【马赛克饼干】：坠入格子世界，好吃又好玩，充满乐趣的饼干！
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1、【绿豆红枣银耳汤】：煲一锅汤水，喝出水嫩的肌肤！
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" t: |: L5 |; H) _& u4 \3、【莲藕排骨汤】：原汁原味的鲜美！
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10、【蟹肉鲜味水饺】：史上最鲜的饺子来啰！螃蟹入馅，鲜掉眉毛！
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嘉赫妈

清新爽口~甩肉季又开始啦~

yunyunxia

回复 嘉赫妈 的帖子- f- o: u( }6 V/ q' Y) I* R$ S
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是呀，一天天暖和起来，压力好大啊。从现在开始要努力减肥啰。

kungfuxiong

不错,学习了3 p" A/ u' D7 l* U4 i- m

yunyunxia

回复 kungfuxiong 的帖子
' b/ h& l* {5 d/ {* w! z) v
+ m  p* u) B- N. k! D6 v谢谢

guogle

过完年假 该减减了

yunyunxia

回复 guogle 的帖子
1 D# s/ j. v. y7 u& Y1 t3 z
1 K4 U/ u& ~. p1 Z是呀，再不行动起来。夏天到来时，身上的赘肉就无处躲藏啦。

yunyunxia

回复 爱贝佳月嫂中心 的帖子
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3 L+ o3 l4 A9 L2 S9 I3 {木耳我从小到大都喜欢，尤其喜欢在炖排骨或肉时放里面，很香很下饭。就算是凉拌，吃起来软软的，也有肉感，口感很好。

米米鱼儿飞

必须支持，真的很棒

yunyunxia

回复 米米鱼儿飞 的帖子! D2 B- x* S( a7 v7 {
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谢谢捧场哦。

yunyunxia

回复 蕙质蓝心 的帖子
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嘻嘻，这个做晚餐很好啊，热量低又有营养。

yunyunxia

回复 blair841212 的帖子1 W2 h6 s3 j9 U' x3 X

9 ]$ h  @" O3 P2 p还在哺乳期呢，这个我还真不知道该怎么减呢。不过我觉得的吧还是紧着宝宝吧，等断奶后再减肥吧。

suchunwei

回复 蕙质蓝心 的帖子
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7 Z1 m$ }1 b9 |3 t( O5 x7 A不错很有食欲滴

yunyunxia

回复 blair841212 的帖子
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* Z5 S7 I& D6 |2 |+ n4 y别着急，慢慢来。减肥本来也不一天两天的事，得做好打持久战的准备的呢。那种吃减肥药，点穴、针炙或是按摩等，也许一时见到效果，但是减下来不注意，也不运动，反弹会很快。所以啊，最管用的方法还是运动+节食，只要坚持，虽然时间可能会长，但这是最不伤身体的一种做法。

随风飘扬的小草

这个菜好学啊，回去试试