yunyunxia

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% D1 c: B8 s; f, s上首页啦！谢谢小编哦！这段时间要减肥，会继续带来低脂健康的菜。. E8 t% v+ `2 |- C
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: M; G* _% u, c$ e8 K. L  已经三月啦，过得真快啊，总感觉2013的才刚开始呢！
  `( P, r0 w. Y9 I+ P  随着天气渐暖，该到脱下厚重冬装的时候啦。每年这个时候就发现，身上的肉肉在冬季长了少。再也没理由大吃大喝下去，从今天开始进行今年的减肥计划，争取在夏天来临前能瘦身成功，跟一身的赘肉说！* n8 h* R9 E' p# [/ M9 Z8 C
  既然要减肥啦，首先就从饮食上开始吧，从现在起远离大鱼大肉，油炸等高热量食物。
4 p$ ~+ F5 |! w  西兰花的维生素C和蛋白质含量高，能有效的防癌抗癌。黑木耳能养血驻颜，软化血管，促进肠胃蠕动,减少食物脂肪的吸收。% L% d  M% @3 _) b4 B' b
   这两样食物常吃对身体很有益，而用凉拌的方法更好的保留了菜中的营养成份。最关键的是这道菜的热量不高，在减肥期间可常吃哦。
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原材料：西兰花200克、水发黑木耳30克，火腿25克
3 w) S+ K* ?, F" H' T( }8 K( h调  料：6 v) _7 H! [' ]  K, A' a- c! a
A.生抽、香醋各1大匙（1大匙＝15ML），砂糖 、香油各1小匙（1小匙＝5ML），大蒜2瓣
% |5 w# Q, D' ^" n# o4 g* H4 uB.色拉油1小匙，盐1/2小匙（1/2小匙）
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制作过程# `% t* {* M7 d

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5 H8 ]% d/ Q( P. w8 \* L1、西兰花切成小朵，放在盐水中浸泡五六分钟，捞出冲净；黑木耳用温水泡发，洗净去蒂，撕成小块；火腿切成细丝；大蒜切成碎末；
# p8 v9 b1 x# C9 \( _- Y2、将调料A放碗中拌匀，放一旁备用；
" k$ y4 L6 ~  g3 O; T1 M) ~7 d3--4、锅中倒入清水，加入调料B，水烧开后放入西兰花，焯烫两分钟捞起，放中凉开水中过凉；再将黑木耳放入锅中焯烫一分钟，捞起过凉；
# D* n  g$ I0 v8 J* C5、将西兰花、黑木耳捞出沥干水份，放入碗中，再将火腿丝放在西兰花和木耳上。然后把调味汁倒入蔬菜上，拌匀即可。% l% e! L, H- d* ?8 L& [

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我做过很多好吃的，看看有没有喜欢的：
5 _4 X. V7 e9 L' l& T1 b" @偶做的面包：
7 L7 c9 E5 A! r7 f1、【培根奶酪卷】：咸香开胃，层层美味卷出来！5 D1 k3 ?4 |: ]/ o
2、【黑麦核桃牛奶吐司】：健康、松软！口口生香！秀秀我的切包新武器！% L+ y7 Y; Y. d7 ]; V: W
3、【葡萄干吐司】：超多果料带来的幸福与满足感！
6 V/ |% x" U0 _1 l4、人气超旺，超级无敌好吃的【香葱火腿肉松面包】
, r3 I& F6 H1 X' o4 E/ Z% I! Q5、17小时中种玫瑰花吐司----淡淡玫瑰香，丝丝沁心脾
8 D3 g) ?& i' @/ @/ |6、更多面包见我博客哦，喜欢就猛戳吧，总有你钟意滴
' u4 G# u( N; Z+ |& h% k- U7、【酸奶菠萝吐司】：酸奶充当保湿剂，面包软到可以练瑜珈！
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我做过以下饼干和蛋糕，喜欢的可以尝试下哦：$ n8 J# s* s% g; ^2 v
1、【鸡蛋饼干】：蛋香浓郁、简单又美味！烘焙入门级饼干！6 d# r7 h! q; j
2、23张详图教你完美演绎带有香草气息的【奇异果造型饼干】
8 G; b+ c, E  L  U3 G5 Z7 \3、【豆渣蛋黄饼干】：过滤豆渣巧利用，多余蛋黄有去处！
! m9 u% B2 }1 Y0 N4、【熊猫饼干】：博小盆友开心的超可爱饼干，错过要后悔哦！: l+ ]/ B% a9 m. {' U. I
5、【香酥提子条】：酥脆可口到让你拿起放不下: H, m2 Q0 g$ P0 e
6、【圣诞美食DIY】+【彩虹蛋糕】：圣诞节里的一道绚丽彩虹！: v* S& ]# {; j9 ]4 q' ?
7、【核桃水果奶油蛋糕】：无需裱花技术，轻松搞定媲美蛋糕房的生日蛋糕！
3 a7 ~. q( T" w# T) A5 Y8、【可可海绵蛋糕】：一个月内烤过6回，让人欲罢不能的美味蛋糕& B( s; q5 R7 H- S2 R5 r
9、【酸奶戚风 8寸】：口感清爽湿润、组织细腻柔软!9 A, r, j2 E! E9 v1 ]9 F
10、浓郁的巧克力味，简单快捷的【巧克力杏仁小蛋糕】6 x& d5 i+ O! u
11、【马赛克饼干】：坠入格子世界，好吃又好玩，充满乐趣的饼干！6 \  ^! P1 _: E9 @
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偶做过的其他美味：
9 a6 s3 u+ G5 M. M5 L1、【绿豆红枣银耳汤】：煲一锅汤水，喝出水嫩的肌肤！
1 l# H% y$ h5 N+ q! l% X2、【鱼香茄子煲】：香浓好味下饭菜！减肥者勿入，否则减肥计划泡汤别怪我哦！7 T' X- ^" q- H: G* a9 J
3、【莲藕排骨汤】：原汁原味的鲜美！4 r$ m0 J' E" H  J) W- W
4、【白菜猪肉馅饼】：四个窍门让你做出薄皮大馅、汁多鲜美的馅饼！! B8 j7 R7 R( s* \7 @$ X8 u: s9 [
5、【家庭自制苹果柠檬醋】 ：酸甜可口，养颜美容！
# h: A8 A/ Q: J& C, K6、【紫薯馒头】：花点心思，让你家的馒头华丽丽登场！
% l1 P5 g3 C, O1 U* h& T4 Y7、热气腾腾，白白胖胖的【韭菜鸡蛋包子】出锅喽！2 n) o- U4 ^- g/ K( o
8、健康美味的月饼自已做：我的疯狂月饼周, J  D* a9 q0 f' @1 @1 A
9、简单六步，教你在家轻松做出佐餐下酒，Q弹筋道的【香卤鹌鹑蛋】
2 b; o+ ]0 F1 Q) x' u- T1 R10、【蟹肉鲜味水饺】：史上最鲜的饺子来啰！螃蟹入馅，鲜掉眉毛！% j" V9 D, z" G( |9 R1 ~9 @
11、【豌豆玉米粒火腿炒豆渣】：排毒养颜，清肠刮油，减肥人士的首选！
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嘉赫妈

清新爽口~甩肉季又开始啦~

yunyunxia

回复 嘉赫妈 的帖子# [' x6 i) _: V1 Y+ a& _
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是呀，一天天暖和起来，压力好大啊。从现在开始要努力减肥啰。

kungfuxiong

不错,学习了
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yunyunxia

回复 kungfuxiong 的帖子
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谢谢

guogle

过完年假 该减减了

yunyunxia

回复 guogle 的帖子
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是呀，再不行动起来。夏天到来时，身上的赘肉就无处躲藏啦。

yunyunxia

回复 爱贝佳月嫂中心 的帖子! f+ K2 E1 K; m+ F+ Q5 Y
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木耳我从小到大都喜欢，尤其喜欢在炖排骨或肉时放里面，很香很下饭。就算是凉拌，吃起来软软的，也有肉感，口感很好。

米米鱼儿飞

必须支持，真的很棒

yunyunxia

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' i; r2 B" ?; d; X  X1 R谢谢捧场哦。

yunyunxia

回复 蕙质蓝心 的帖子
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5 g1 d/ Q  b- z嘻嘻，这个做晚餐很好啊，热量低又有营养。

yunyunxia

回复 blair841212 的帖子
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1 U) `6 `1 A* v  W9 H还在哺乳期呢，这个我还真不知道该怎么减呢。不过我觉得的吧还是紧着宝宝吧，等断奶后再减肥吧。

suchunwei

回复 蕙质蓝心 的帖子; n: g4 R7 q# y" L6 B* y" U0 i2 y9 |
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不错很有食欲滴

yunyunxia

回复 blair841212 的帖子
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7 Z- I9 M0 l1 p别着急，慢慢来。减肥本来也不一天两天的事，得做好打持久战的准备的呢。那种吃减肥药，点穴、针炙或是按摩等，也许一时见到效果，但是减下来不注意，也不运动，反弹会很快。所以啊，最管用的方法还是运动+节食，只要坚持，虽然时间可能会长，但这是最不伤身体的一种做法。

随风飘扬的小草

这个菜好学啊，回去试试