- 妈米
- 15907
- 经验值
- 13741
- 在线时间
- 542小时
- 宝宝生日
- 2006-09-28
- 注册时间
- 2012-5-20
- 帖子
- 2557
- 阅读权限
- 100
- 积分
- 13741
- 精华
- 13
- UID
- 7809174
 
- 宝宝生日
- 2006-09-28
- 帖子
- 2557
|
本帖最后由 yunyunxia 于 2013-3-4 09:22 编辑
+ \5 A7 b! G3 N6 O2 s
# h; Z; }% M" b- V6 g+ |5 Z7 t' ^+ v* w/ z: x1 i% t- [4 f o
 上首页啦！谢谢小编哦 ！这段时间要减肥，会继续带来低脂健康的菜。& \1 O7 Q/ H; T/ v* h/ u( Y, A
6 h0 X- Z3 n9 N9 u3 @' q
2 J2 S& `# K+ _$ P& m
' }; g( Q4 o; T7 A; K7 l# `* l/ N' h. R
已经三月啦，过得真快啊，总感觉2013的才刚开始呢！
, m. c6 ^6 ^- [. l# V 随着天气渐暖，该到脱下厚重冬装的时候啦。每年这个时候就发现，身上的肉肉在冬季长了少 。再也没理由大吃大喝下去，从今天开始进行今年的减肥计划，争取在夏天来临前能瘦身成功，跟一身的赘肉说 ！* m* U% x3 V6 |2 c/ A' L
既然要减肥啦，首先就从饮食上开始吧，从现在起远离大鱼大肉，油炸等高热量食物。# s& E0 H6 k8 ?. r8 }. c+ j3 Q& T; _2 d
西兰花的维生素C和蛋白质含量高，能有效的防癌抗癌。黑木耳能养血驻颜，软化血管，促进肠胃蠕动,减少食物脂肪的吸收。5 O; R2 ?( i9 E. I2 r/ \* R W
这两样食物常吃对身体很有益，而用凉拌的方法更好的保留了菜中的营养成份。最关键的是这道菜的热量不高，在减肥期间可常吃哦。
; e0 X0 \0 c% W1 F
; Q, a3 `1 B( V$ S/ A* ?' X0 N5 L( O8 Q: j% U# h/ j$ k5 K
6 K; `0 @8 a; D: Y5 Q& x7 E原材料：西兰花200克、水发黑木耳30克，火腿25克& B# p7 D' |2 O b
调 料：2 h# O, @- y( p( h: a& ~8 e
A.生抽、香醋各1大匙（1大匙＝15ML），砂糖 、香油各1小匙（1小匙＝5ML），大蒜2瓣8 j5 a9 v) i+ o, u4 B
B.色拉油1小匙，盐1/2小匙（1/2小匙） f3 Y: {* ~ B, ~; m. H3 X1 `
- y" b. X( a- J& A3 V* Q5 G# c制作过程
2 ~ _) K% G; _
2 w1 S6 @& s1 R2 F! N! I+ U
- x3 n7 _6 W+ `$ ~/ j- |3 u* d9 a/ W* J6 q' P/ n, L8 S" h
1、西兰花切成小朵，放在盐水中浸泡五六分钟，捞出冲净；黑木耳用温水泡发，洗净去蒂，撕成小块；火腿切成细丝；大蒜切成碎末；
k" Z( X0 {# J F! ]2、将调料A放碗中拌匀，放一旁备用；
" Y q3 j( e' @6 h3--4、锅中倒入清水，加入调料B，水烧开后放入西兰花，焯烫两分钟捞起，放中凉开水中过凉；再将黑木耳放入锅中焯烫一分钟，捞起过凉；0 h7 ]% H# I$ n* m! {# s2 }8 P; z
5、将西兰花、黑木耳捞出沥干水份，放入碗中，再将火腿丝放在西兰花和木耳上。然后把调味汁倒入蔬菜上，拌匀即可。6 }# v h0 i) [# d
0 t; ?: O2 l* `: w7 ]1 w, ` o; ]9 D2 T8 C$ J4 B/ O
/ K7 J: Z" o- Y0 E$ ~! T. I
我做过很多好吃的，看看有没有喜欢的：, y- f9 g+ U2 A# R
偶做的面包：9 v' x- u' q* i, D4 b) ]" Q/ W6 ]/ I4 S
1、【培根奶酪卷】：咸香开胃，层层美味卷出来！6 ?( S1 [# _1 [
2、【黑麦核桃牛奶吐司】：健康、松软！口口生香！秀秀我的切包新武器！
" n- {" U _- j: u# Y3、【葡萄干吐司】：超多果料带来的幸福与满足感！+ g) v/ b- i5 {; |
4、人气超旺，超级无敌好吃的【香葱火腿肉松面包】
' I: h1 C# @) d+ y1 h) e2 t5、17小时中种玫瑰花吐司----淡淡玫瑰香，丝丝沁心脾
0 A! u/ E' {, I; k+ E6、更多面包见我博客哦，喜欢就猛戳吧，总有你钟意滴
/ M6 I! C3 v' @( x7、【酸奶菠萝吐司】：酸奶充当保湿剂，面包软到可以练瑜珈！
/ h. D5 F; j; F/ q, B4 f) P. Z; {7 [) v' @& W, k+ l$ i- h
我做过以下饼干和蛋糕，喜欢的可以尝试下哦：
x$ f$ t, N4 ~$ G* ?1、【鸡蛋饼干】：蛋香浓郁、简单又美味！烘焙入门级饼干！& W: K5 T, D6 I9 X& q2 e2 x1 H
2、23张详图教你完美演绎带有香草气息的【奇异果造型饼干】
- D. e* ^: O. p" V# r3、【豆渣蛋黄饼干】：过滤豆渣巧利用，多余蛋黄有去处！0 U" O; L) }7 C) e) ~! g
4、【熊猫饼干】：博小盆友开心的超可爱饼干，错过要后悔哦！
: M* i7 m' v+ x& g3 d9 E5、【香酥提子条】：酥脆可口到让你拿起放不下
; @; T* G1 M0 B" G- J6、【圣诞美食DIY】+【彩虹蛋糕】：圣诞节里的一道绚丽彩虹！
9 e& R( Z4 T! p# M' b' r$ x9 B# C7、【核桃水果奶油蛋糕】：无需裱花技术，轻松搞定媲美蛋糕房的生日蛋糕！
/ J4 W! U1 n$ s% S8、【可可海绵蛋糕】：一个月内烤过6回，让人欲罢不能的美味蛋糕
/ w7 U$ Z+ @0 L5 g$ i, c8 a% a; Y9、【酸奶戚风 8寸】：口感清爽湿润、组织细腻柔软!
; e' R2 N: D* K* E# O: B" }! j10、浓郁的巧克力味，简单快捷的【巧克力杏仁小蛋糕】
/ Q8 S7 { M/ j# x# S- v+ J Q* r3 m* \3 F11、【马赛克饼干】：坠入格子世界，好吃又好玩，充满乐趣的饼干！
3 z# w' T$ f& J! M. f/ e3 p
/ ]% V; M$ @7 z5 ^) j5 M' p1 S偶做过的其他美味：
) y' V2 x" Z, ]5 f$ x1、【绿豆红枣银耳汤】：煲一锅汤水，喝出水嫩的肌肤！3 `9 c. W3 x% B/ N3 b3 k$ @
2、【鱼香茄子煲】：香浓好味下饭菜！减肥者勿入，否则减肥计划泡汤别怪我哦！
+ D+ E4 P" a3 h: S* S, X) |3、【莲藕排骨汤】：原汁原味的鲜美！) _! t$ P- _4 S+ N4 Y H, Z
4、【白菜猪肉馅饼】：四个窍门让你做出薄皮大馅、汁多鲜美的馅饼！, K! i9 j e5 C, r
5、【家庭自制苹果柠檬醋】 ：酸甜可口，养颜美容！* c$ ~9 A- q( w& V$ N8 D
6、【紫薯馒头】：花点心思，让你家的馒头华丽丽登场！$ k! E( A+ f$ }: r
7、热气腾腾，白白胖胖的【韭菜鸡蛋包子】出锅喽！. n3 `) v. C# g; l" P, ^
8、健康美味的月饼自已做：我的疯狂月饼周
; D8 t% ~) b3 z4 b6 ?4 `9、简单六步，教你在家轻松做出佐餐下酒，Q弹筋道的【香卤鹌鹑蛋】; l6 r5 U9 u0 r } p& }9 r- Q
10、【蟹肉鲜味水饺】：史上最鲜的饺子来啰！螃蟹入馅，鲜掉眉毛！
/ M' t1 ]" V& I0 h1 s4 T( o11、【豌豆玉米粒火腿炒豆渣】：排毒养颜，清肠刮油，减肥人士的首选！, z$ M4 ^0 j& q% L* c1 N
0 T x. w' ^$ j2 H! _$ E
|
-
总评分: 妈米 + 100
查看全部评分
|
发表于 2013-3-2 23:52
谢谢
