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本帖最后由 yunyunxia 于 2013-3-4 09:22 编辑 % w J' Y0 C6 |4 C c
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 上首页啦！谢谢小编哦 ！这段时间要减肥，会继续带来低脂健康的菜。
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1 U6 H! f# C O9 h) s8 C j5 T 已经三月啦，过得真快啊，总感觉2013的才刚开始呢！# z+ Z/ g! j4 M
随着天气渐暖，该到脱下厚重冬装的时候啦。每年这个时候就发现，身上的肉肉在冬季长了少 。再也没理由大吃大喝下去，从今天开始进行今年的减肥计划，争取在夏天来临前能瘦身成功，跟一身的赘肉说 ！
4 l# y4 L) k' `, b 既然要减肥啦，首先就从饮食上开始吧，从现在起远离大鱼大肉，油炸等高热量食物。! {* E+ D9 ~* q% V9 Z S0 T! A
西兰花的维生素C和蛋白质含量高，能有效的防癌抗癌。黑木耳能养血驻颜，软化血管，促进肠胃蠕动,减少食物脂肪的吸收。" D' E* _* J! [- O: h3 j
这两样食物常吃对身体很有益，而用凉拌的方法更好的保留了菜中的营养成份。最关键的是这道菜的热量不高，在减肥期间可常吃哦。
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原材料：西兰花200克、水发黑木耳30克，火腿25克
5 C: g& w+ M' e/ X) [; G调 料：7 Q0 w/ V0 \9 E. l/ w) y
A.生抽、香醋各1大匙（1大匙＝15ML），砂糖 、香油各1小匙（1小匙＝5ML），大蒜2瓣4 ]: ] i: ]0 W
B.色拉油1小匙，盐1/2小匙（1/2小匙） 8 ]9 x" `2 `- I5 ^1 e
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制作过程# X2 P7 A; f/ B9 E! X1 ^
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& F# H# V8 a0 [6 o1、西兰花切成小朵，放在盐水中浸泡五六分钟，捞出冲净；黑木耳用温水泡发，洗净去蒂，撕成小块；火腿切成细丝；大蒜切成碎末；
! `3 k Q9 S9 }5 Z' y2、将调料A放碗中拌匀，放一旁备用；
' N9 M% A2 G7 d% u: w$ j3--4、锅中倒入清水，加入调料B，水烧开后放入西兰花，焯烫两分钟捞起，放中凉开水中过凉；再将黑木耳放入锅中焯烫一分钟，捞起过凉；, ?# b9 t: j! d# `; O
5、将西兰花、黑木耳捞出沥干水份，放入碗中，再将火腿丝放在西兰花和木耳上。然后把调味汁倒入蔬菜上，拌匀即可。
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我做过很多好吃的，看看有没有喜欢的：% h, ]) i0 Y% L- ]; _
偶做的面包：
" I% I9 X: o) U7 G, U: E/ j8 @1、【培根奶酪卷】：咸香开胃，层层美味卷出来！* H1 b: D1 _$ C+ _4 d( Y" t
2、【黑麦核桃牛奶吐司】：健康、松软！口口生香！秀秀我的切包新武器！4 J3 _ s6 y z6 w
3、【葡萄干吐司】：超多果料带来的幸福与满足感！3 Z) J! e7 v: |$ r; `
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7、【酸奶菠萝吐司】：酸奶充当保湿剂，面包软到可以练瑜珈！
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0 ?6 W5 ^" c7 t3 [我做过以下饼干和蛋糕，喜欢的可以尝试下哦：
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- y% n( {/ n7 K Z& f. z0 y2、23张详图教你完美演绎带有香草气息的【奇异果造型饼干】
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发表于 2013-3-2 23:52
谢谢
