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本帖最后由 yunyunxia 于 2013-3-4 09:22 编辑 1 N2 g- l( C- e: T2 v, R- w/ k
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& V' u$ m0 q% I. d5 b8 h* D) G. z 上首页啦！谢谢小编哦 ！这段时间要减肥，会继续带来低脂健康的菜。
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已经三月啦，过得真快啊，总感觉2013的才刚开始呢！
5 [+ U4 i; o( b- {/ [" _ n 随着天气渐暖，该到脱下厚重冬装的时候啦。每年这个时候就发现，身上的肉肉在冬季长了少 。再也没理由大吃大喝下去，从今天开始进行今年的减肥计划，争取在夏天来临前能瘦身成功，跟一身的赘肉说 ！
/ G( c f+ X8 l5 m" f' U+ u 既然要减肥啦，首先就从饮食上开始吧，从现在起远离大鱼大肉，油炸等高热量食物。
! U* P, d6 _7 y8 m3 B 西兰花的维生素C和蛋白质含量高，能有效的防癌抗癌。黑木耳能养血驻颜，软化血管，促进肠胃蠕动,减少食物脂肪的吸收。
! r4 Y) _5 b1 t4 n& ?7 J9 \+ s* } 这两样食物常吃对身体很有益，而用凉拌的方法更好的保留了菜中的营养成份。最关键的是这道菜的热量不高，在减肥期间可常吃哦。" {) X; E: C3 }% ?4 o
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- C; A7 X& i5 M6 e7 y) \- @原材料：西兰花200克、水发黑木耳30克，火腿25克
! J$ u) e8 i/ e1 y6 N0 @7 I; @调 料：
+ N8 w( W* f: B% y! e) GA.生抽、香醋各1大匙（1大匙＝15ML），砂糖 、香油各1小匙（1小匙＝5ML），大蒜2瓣
+ N' v0 ?# y6 \0 M- ~B.色拉油1小匙，盐1/2小匙（1/2小匙） 3 s* k2 i- l# x- L) P$ \$ C
& @5 u5 r# U O( W9 M制作过程' [: G2 u5 r* ^2 R0 a/ O
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1、西兰花切成小朵，放在盐水中浸泡五六分钟，捞出冲净；黑木耳用温水泡发，洗净去蒂，撕成小块；火腿切成细丝；大蒜切成碎末；
; u; A6 c5 o. R& ]5 B; {2、将调料A放碗中拌匀，放一旁备用；9 X& C) C% @( f( i1 W: O+ x
3--4、锅中倒入清水，加入调料B，水烧开后放入西兰花，焯烫两分钟捞起，放中凉开水中过凉；再将黑木耳放入锅中焯烫一分钟，捞起过凉；
1 W o* p! s, K7 c5、将西兰花、黑木耳捞出沥干水份，放入碗中，再将火腿丝放在西兰花和木耳上。然后把调味汁倒入蔬菜上，拌匀即可。7 s3 L$ b7 b5 m" V4 \
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( |& V5 U R) S J我做过很多好吃的，看看有没有喜欢的：
( v2 F/ `( \+ B偶做的面包：
3 H x( N. Z6 }1、【培根奶酪卷】：咸香开胃，层层美味卷出来！& V- I4 `! V2 y X9 W
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1 f- ?$ d7 x$ x% u1 r* l4、人气超旺，超级无敌好吃的【香葱火腿肉松面包】8 a2 g8 [- ~9 v1 Z, K' _. d$ p
5、17小时中种玫瑰花吐司----淡淡玫瑰香，丝丝沁心脾
! p( e! N$ d# _3 o N6 g2 n6、更多面包见我博客哦，喜欢就猛戳吧，总有你钟意滴
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( m! K" g( ^3 r7 A. k+ g w我做过以下饼干和蛋糕，喜欢的可以尝试下哦：& C4 U( X6 r6 c& g: W
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发表于 2013-3-2 23:52
谢谢
