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本帖最后由 yunyunxia 于 2013-3-4 09:22 编辑 ) p: J3 v1 v" g# _' G5 N
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! f$ i6 o" D5 k" o. H/ a 上首页啦！谢谢小编哦 ！这段时间要减肥，会继续带来低脂健康的菜。" S. C+ u, x$ J( V
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1 e' Z) g! p+ a! F 已经三月啦，过得真快啊，总感觉2013的才刚开始呢！
. M0 a$ p" c: z8 j A5 a& u 随着天气渐暖，该到脱下厚重冬装的时候啦。每年这个时候就发现，身上的肉肉在冬季长了少 。再也没理由大吃大喝下去，从今天开始进行今年的减肥计划，争取在夏天来临前能瘦身成功，跟一身的赘肉说 ！2 P+ r$ J5 x+ e }& u
既然要减肥啦，首先就从饮食上开始吧，从现在起远离大鱼大肉，油炸等高热量食物。
, f+ I' f2 G" @ 西兰花的维生素C和蛋白质含量高，能有效的防癌抗癌。黑木耳能养血驻颜，软化血管，促进肠胃蠕动,减少食物脂肪的吸收。, i; D7 t( C! V: ]- A- q
这两样食物常吃对身体很有益，而用凉拌的方法更好的保留了菜中的营养成份。最关键的是这道菜的热量不高，在减肥期间可常吃哦。% w2 A* C0 Q r4 d, M
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原材料：西兰花200克、水发黑木耳30克，火腿25克
- z( t. U: w) Q/ D2 ]/ ]调 料：5 O) X1 @0 |2 F! w! X
A.生抽、香醋各1大匙（1大匙＝15ML），砂糖 、香油各1小匙（1小匙＝5ML），大蒜2瓣
% [- [- k0 w: OB.色拉油1小匙，盐1/2小匙（1/2小匙）
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$ y" u8 Y! V, `7 k& l! d制作过程; f- a8 U% F5 @$ @, c; f0 C% l
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$ U. ~ L0 j5 d8 r( ]$ S1、西兰花切成小朵，放在盐水中浸泡五六分钟，捞出冲净；黑木耳用温水泡发，洗净去蒂，撕成小块；火腿切成细丝；大蒜切成碎末；% O& d! r! o$ {' t
2、将调料A放碗中拌匀，放一旁备用；+ {# Z6 p1 {; z4 ~
3--4、锅中倒入清水，加入调料B，水烧开后放入西兰花，焯烫两分钟捞起，放中凉开水中过凉；再将黑木耳放入锅中焯烫一分钟，捞起过凉；
# M0 |, L6 u- f9 ^2 E& O. i5、将西兰花、黑木耳捞出沥干水份，放入碗中，再将火腿丝放在西兰花和木耳上。然后把调味汁倒入蔬菜上，拌匀即可。0 c" {9 `' } S4 V: c' F
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我做过很多好吃的，看看有没有喜欢的：
% O! H2 p' P2 y9 S7 K% q9 [偶做的面包：
" h& _* N' w& p1、【培根奶酪卷】：咸香开胃，层层美味卷出来！- x2 j. p5 f$ Q P/ t
2、【黑麦核桃牛奶吐司】：健康、松软！口口生香！秀秀我的切包新武器！
9 x5 L! O6 ~* x8 f7 n3、【葡萄干吐司】：超多果料带来的幸福与满足感！( f; M5 Z; v0 f( Y! E# q
4、人气超旺，超级无敌好吃的【香葱火腿肉松面包】( v+ j0 U/ ]* x& f7 o2 i
5、17小时中种玫瑰花吐司----淡淡玫瑰香，丝丝沁心脾, p2 r, a* z* D( f
6、更多面包见我博客哦，喜欢就猛戳吧，总有你钟意滴9 t+ ]: P+ c4 t( u: e
7、【酸奶菠萝吐司】：酸奶充当保湿剂，面包软到可以练瑜珈！
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我做过以下饼干和蛋糕，喜欢的可以尝试下哦：
?, X; H3 o; W$ Z1 D1 ?1、【鸡蛋饼干】：蛋香浓郁、简单又美味！烘焙入门级饼干！" F! G ]$ l' G. f; I5 [& Z
2、23张详图教你完美演绎带有香草气息的【奇异果造型饼干】
$ m: ~( E9 O Q/ D$ ^5 j3、【豆渣蛋黄饼干】：过滤豆渣巧利用，多余蛋黄有去处！
- {/ l8 q' O4 W; p4、【熊猫饼干】：博小盆友开心的超可爱饼干，错过要后悔哦！
: e. [. ~9 g! ~9 r4 ~* F3 v; p3 G5、【香酥提子条】：酥脆可口到让你拿起放不下9 u- Q) O) s2 B
6、【圣诞美食DIY】+【彩虹蛋糕】：圣诞节里的一道绚丽彩虹！
' R& J+ P! `: p- [) U1 |6 ]7、【核桃水果奶油蛋糕】：无需裱花技术，轻松搞定媲美蛋糕房的生日蛋糕！
s+ Q8 j& c- l! [8、【可可海绵蛋糕】：一个月内烤过6回，让人欲罢不能的美味蛋糕
8 `8 `! y; c* h G D: K% z: L% }9、【酸奶戚风 8寸】：口感清爽湿润、组织细腻柔软!
% j0 `( J$ P5 f10、浓郁的巧克力味，简单快捷的【巧克力杏仁小蛋糕】
5 R9 U; y$ O1 ~/ N11、【马赛克饼干】：坠入格子世界，好吃又好玩，充满乐趣的饼干！9 M h$ E( B9 `9 E# F5 _
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偶做过的其他美味：
5 Q4 \% T: s) @. \8 B$ d1、【绿豆红枣银耳汤】：煲一锅汤水，喝出水嫩的肌肤！8 c( C/ [' |/ `' Z
2、【鱼香茄子煲】：香浓好味下饭菜！减肥者勿入，否则减肥计划泡汤别怪我哦！ H# r' O" I6 \* ^3 T0 x
3、【莲藕排骨汤】：原汁原味的鲜美！4 k2 Z2 c) c- P. ]9 J# h. R/ i
4、【白菜猪肉馅饼】：四个窍门让你做出薄皮大馅、汁多鲜美的馅饼！
4 R" ^$ X$ B; b5、【家庭自制苹果柠檬醋】 ：酸甜可口，养颜美容！7 ?1 Z6 D9 ^. h2 Y3 ]
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0 }" R% n. p( _8 \7、热气腾腾，白白胖胖的【韭菜鸡蛋包子】出锅喽！/ l: h( ~! }7 B3 m# ?5 Y
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10、【蟹肉鲜味水饺】：史上最鲜的饺子来啰！螃蟹入馅，鲜掉眉毛！3 ]$ }' [& o& F5 D3 a- k* ?( w
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发表于 2013-3-2 23:52
谢谢
