- 妈米
- 15907
- 经验值
- 13741
- 在线时间
- 542小时
- 宝宝生日
- 2006-09-28
- 注册时间
- 2012-5-20
- 帖子
- 2557
- 阅读权限
- 100
- 积分
- 13741
- 精华
- 13
- UID
- 7809174
 
- 宝宝生日
- 2006-09-28
- 帖子
- 2557
|
本帖最后由 yunyunxia 于 2013-3-4 09:22 编辑 1 `2 x# R8 o! y7 {& F6 o6 Y
) s; V4 b* Q7 z: m" X# K4 W
. V) P* W! E4 P' Q' I' D* m. Y 上首页啦！谢谢小编哦 ！这段时间要减肥，会继续带来低脂健康的菜。
: M& M- n" ?7 N/ r7 v5 B, [
$ d& _( m) D! K% b/ V7 W5 ~7 M3 s9 d3 p
4 T2 F" ?8 l6 _
7 L E- q1 U3 X9 F; k% |$ o
已经三月啦，过得真快啊，总感觉2013的才刚开始呢！4 {; P' A. B% L' c
随着天气渐暖，该到脱下厚重冬装的时候啦。每年这个时候就发现，身上的肉肉在冬季长了少 。再也没理由大吃大喝下去，从今天开始进行今年的减肥计划，争取在夏天来临前能瘦身成功，跟一身的赘肉说 ！
( Q! W4 W6 C- P: t: t" Q 既然要减肥啦，首先就从饮食上开始吧，从现在起远离大鱼大肉，油炸等高热量食物。
6 v( w7 Y, e, _& {( Y/ C 西兰花的维生素C和蛋白质含量高，能有效的防癌抗癌。黑木耳能养血驻颜，软化血管，促进肠胃蠕动,减少食物脂肪的吸收。# `* D3 E8 l: w5 m! g8 B
这两样食物常吃对身体很有益，而用凉拌的方法更好的保留了菜中的营养成份。最关键的是这道菜的热量不高，在减肥期间可常吃哦。
- z0 x; ~5 x! S8 B$ t5 P. P, [9 G6 S9 g
) s) i6 x- Z n. Y" x" _3 W
6 T8 j0 d( T/ J; ^原材料：西兰花200克、水发黑木耳30克，火腿25克7 ]1 g# u! F w0 c) E# a
调 料：
' n! A: `" Y+ |' Z7 y$ nA.生抽、香醋各1大匙（1大匙＝15ML），砂糖 、香油各1小匙（1小匙＝5ML），大蒜2瓣, p7 [9 S4 a; \% P
B.色拉油1小匙，盐1/2小匙（1/2小匙）
! I/ n! m4 M+ t6 v- L& D8 w
- d5 [2 a* Z, U制作过程
$ h# O) p& I7 z* g% I- @
3 X) L: ~4 H0 Z* g, ? s" I6 r; R
1 x4 m5 H, B' q7 c( [& B+ i1、西兰花切成小朵，放在盐水中浸泡五六分钟，捞出冲净；黑木耳用温水泡发，洗净去蒂，撕成小块；火腿切成细丝；大蒜切成碎末；
% x d: U$ R) d. Q% S2、将调料A放碗中拌匀，放一旁备用；$ q! H I$ f @7 y4 K! R, T) t$ t
3--4、锅中倒入清水，加入调料B，水烧开后放入西兰花，焯烫两分钟捞起，放中凉开水中过凉；再将黑木耳放入锅中焯烫一分钟，捞起过凉；6 T0 W" O6 S1 U: x* \
5、将西兰花、黑木耳捞出沥干水份，放入碗中，再将火腿丝放在西兰花和木耳上。然后把调味汁倒入蔬菜上，拌匀即可。* V$ q# A& @* v. k
5 D, n. c6 n3 D( ?, G3 e+ k8 n
/ C) g( i, W' a) e! d
! \9 U& R1 d. F7 V# l7 t- z* [我做过很多好吃的，看看有没有喜欢的：
0 S% @( N+ J8 H' m6 w偶做的面包：! z2 `( x1 D* Q7 g5 P2 g$ e; d
1、【培根奶酪卷】：咸香开胃，层层美味卷出来！! u$ _- g0 m; _
2、【黑麦核桃牛奶吐司】：健康、松软！口口生香！秀秀我的切包新武器！
/ X% M- W$ A; g/ e, {6 S z/ ~3、【葡萄干吐司】：超多果料带来的幸福与满足感！" v$ E i/ z, j- e4 k- N
4、人气超旺，超级无敌好吃的【香葱火腿肉松面包】
0 j2 k/ B2 v$ ~! G2 X5、17小时中种玫瑰花吐司----淡淡玫瑰香，丝丝沁心脾
( e' g0 s' _7 |, G/ g* Z6、更多面包见我博客哦，喜欢就猛戳吧，总有你钟意滴
4 B0 z( v* s& `8 F1 I: }$ ]7、【酸奶菠萝吐司】：酸奶充当保湿剂，面包软到可以练瑜珈！/ L* A8 {# \0 P E& g+ u
7 o# j% Y* w- A w$ o5 o6 e我做过以下饼干和蛋糕，喜欢的可以尝试下哦：( `* v2 ~' X* @+ p4 n v% u
1、【鸡蛋饼干】：蛋香浓郁、简单又美味！烘焙入门级饼干！3 o9 g* k8 c2 f) M1 A
2、23张详图教你完美演绎带有香草气息的【奇异果造型饼干】* o' s9 v0 f! O% S( n O
3、【豆渣蛋黄饼干】：过滤豆渣巧利用，多余蛋黄有去处！
. s# P- O+ x+ F/ A" j" E4 C0 C5 j, b4、【熊猫饼干】：博小盆友开心的超可爱饼干，错过要后悔哦！. [0 h$ ~4 s3 e. w$ K: \; m
5、【香酥提子条】：酥脆可口到让你拿起放不下
8 i5 ^" q+ ~) s3 Z f; j3 y) ~6、【圣诞美食DIY】+【彩虹蛋糕】：圣诞节里的一道绚丽彩虹！
9 d6 q% S5 u' \+ f7 n) t$ s7、【核桃水果奶油蛋糕】：无需裱花技术，轻松搞定媲美蛋糕房的生日蛋糕！
( D! ?! ?, O5 H' I2 P Z- f3 x8、【可可海绵蛋糕】：一个月内烤过6回，让人欲罢不能的美味蛋糕
8 V: _0 O( u# [+ e% B9、【酸奶戚风 8寸】：口感清爽湿润、组织细腻柔软!7 I, T0 g4 N2 [$ x8 A0 q' R+ J3 K; M2 \
10、浓郁的巧克力味，简单快捷的【巧克力杏仁小蛋糕】1 b: J5 j, k' H
11、【马赛克饼干】：坠入格子世界，好吃又好玩，充满乐趣的饼干！/ T1 h+ L4 z; u. v. J' L8 @6 `9 B
# g. t7 I, h5 {: D( Y
偶做过的其他美味：
4 `/ U4 x6 g1 y, t& y1、【绿豆红枣银耳汤】：煲一锅汤水，喝出水嫩的肌肤！0 }* p8 h6 V( Y( h5 c- ^
2、【鱼香茄子煲】：香浓好味下饭菜！减肥者勿入，否则减肥计划泡汤别怪我哦！3 T: G) q" g {+ k3 L& W1 w
3、【莲藕排骨汤】：原汁原味的鲜美！ U5 @! ?7 v, V
4、【白菜猪肉馅饼】：四个窍门让你做出薄皮大馅、汁多鲜美的馅饼！
/ F5 ~4 }" h3 f) B) L- @2 F5、【家庭自制苹果柠檬醋】 ：酸甜可口，养颜美容！% O3 i! f" e( R" S
6、【紫薯馒头】：花点心思，让你家的馒头华丽丽登场！
9 g* ^, L; w% E6 H- N7、热气腾腾，白白胖胖的【韭菜鸡蛋包子】出锅喽！
! }- ?9 D. \8 I" [8、健康美味的月饼自已做：我的疯狂月饼周
F: i% o/ q! k8 F9、简单六步，教你在家轻松做出佐餐下酒，Q弹筋道的【香卤鹌鹑蛋】 f5 v7 ~" q8 F: B
10、【蟹肉鲜味水饺】：史上最鲜的饺子来啰！螃蟹入馅，鲜掉眉毛！, d1 x# o) x. m% M( g! r
11、【豌豆玉米粒火腿炒豆渣】：排毒养颜，清肠刮油，减肥人士的首选！
: ^ @( c7 ~! ?$ f% q! `* z! [4 K& k% X
|
-
总评分: 妈米 + 100
查看全部评分
|
发表于 2013-3-2 23:52
谢谢
