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本帖最后由 yunyunxia 于 2013-3-4 09:22 编辑
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) m1 S9 q: U! D1 |: _, n 上首页啦！谢谢小编哦 ！这段时间要减肥，会继续带来低脂健康的菜。
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2 E" k% J( U8 [7 W5 Z9 Y Q 已经三月啦，过得真快啊，总感觉2013的才刚开始呢！" B. F$ s6 o6 S
随着天气渐暖，该到脱下厚重冬装的时候啦。每年这个时候就发现，身上的肉肉在冬季长了少 。再也没理由大吃大喝下去，从今天开始进行今年的减肥计划，争取在夏天来临前能瘦身成功，跟一身的赘肉说 ！
) e! p6 H- L/ r/ T; ~ J 既然要减肥啦，首先就从饮食上开始吧，从现在起远离大鱼大肉，油炸等高热量食物。9 y( e. _9 P. C8 g* _4 E9 L; \
西兰花的维生素C和蛋白质含量高，能有效的防癌抗癌。黑木耳能养血驻颜，软化血管，促进肠胃蠕动,减少食物脂肪的吸收。3 c: ~( B. J T- W& `( M
这两样食物常吃对身体很有益，而用凉拌的方法更好的保留了菜中的营养成份。最关键的是这道菜的热量不高，在减肥期间可常吃哦。9 O3 g3 p; S) n+ S
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原材料：西兰花200克、水发黑木耳30克，火腿25克$ c5 B$ e2 H8 \6 Q
调 料：$ f: a' D B# V5 a. U, P% F
A.生抽、香醋各1大匙（1大匙＝15ML），砂糖 、香油各1小匙（1小匙＝5ML），大蒜2瓣
( ^/ P" N9 }. _* D: g. y, ^& TB.色拉油1小匙，盐1/2小匙（1/2小匙）
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制作过程 L5 ] ?9 ^& [% T2 s4 Y
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6 c) K0 v; O$ v6 W1、西兰花切成小朵，放在盐水中浸泡五六分钟，捞出冲净；黑木耳用温水泡发，洗净去蒂，撕成小块；火腿切成细丝；大蒜切成碎末；
* |; [( N$ u3 d2、将调料A放碗中拌匀，放一旁备用；
" G% k m7 @2 o$ B. p3--4、锅中倒入清水，加入调料B，水烧开后放入西兰花，焯烫两分钟捞起，放中凉开水中过凉；再将黑木耳放入锅中焯烫一分钟，捞起过凉；
( D4 z( H% t3 V- m; P. f. g: w5、将西兰花、黑木耳捞出沥干水份，放入碗中，再将火腿丝放在西兰花和木耳上。然后把调味汁倒入蔬菜上，拌匀即可。7 B: x/ k' Y: \: l% v
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我做过很多好吃的，看看有没有喜欢的：
' K ?; M( ^5 q; E; Y7 ~偶做的面包：
# s' X c( ?: i% h1、【培根奶酪卷】：咸香开胃，层层美味卷出来！6 x7 }- ~9 K2 {- F1 ]8 F
2、【黑麦核桃牛奶吐司】：健康、松软！口口生香！秀秀我的切包新武器！
& A2 f# Z7 R; R, Z; N( z3、【葡萄干吐司】：超多果料带来的幸福与满足感！1 H9 ` S& ?9 j4 E0 A% j" I
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6、更多面包见我博客哦，喜欢就猛戳吧，总有你钟意滴
9 q% `/ |- d2 p' s+ _; S7、【酸奶菠萝吐司】：酸奶充当保湿剂，面包软到可以练瑜珈！8 T0 X' g3 p- k3 L7 e
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我做过以下饼干和蛋糕，喜欢的可以尝试下哦：. p- ]' O$ I' j$ b- {' G
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发表于 2013-3-2 23:52
谢谢
