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宝宝生日
2006-09-28 
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妈网红人

楼主
发表于 2013-3-2 23:52 |只看该作者 | 最新帖子 | 查看作者所有帖子 | 发短消息 | 加为好友 | 字体大小: tT
本帖最后由 yunyunxia 于 2013-3-4 09:22 编辑 8 I5 X$ l5 o( u' e

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; K5 G( G  d8 B2 p上首页啦!谢谢小编哦!这段时间要减肥,会继续带来低脂健康的菜。: l" n, K2 R* I. r) B, B
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. Z+ D4 z% A' `0 l7 E

8 L6 S+ @% N1 p; Q5 T! ~  Z. G5 m8 A  E/ V7 q' U
  已经三月啦,过得真快啊,总感觉2013的才刚开始呢!0 j1 ^# W2 p# O% B3 i
  随着天气渐暖,该到脱下厚重冬装的时候啦。每年这个时候就发现,身上的肉肉在冬季长了少。再也没理由大吃大喝下去,从今天开始进行今年的减肥计划,争取在夏天来临前能瘦身成功,跟一身的赘肉说
1 |! z/ @- _) h  既然要减肥啦,首先就从饮食上开始吧,从现在起远离大鱼大肉,油炸等高热量食物。) L: j+ k2 T. ?. b# O5 P
  西兰花的维生素C和蛋白质含量高,能有效的防癌抗癌。黑木耳能养血驻颜,软化血管,促进肠胃蠕动,减少食物脂肪的吸收。
* ]6 i. h' r! Q5 M2 w5 x   这两样食物常吃对身体很有益,而用凉拌的方法更好的保留了菜中的营养成份。最关键的是这道菜的热量不高,在减肥期间可常吃哦。
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0 _( Q6 u8 }1 T! q% K" `7 f+ i9 y

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# {( Y# V6 l: }, p2 P1 q原材料:西兰花200克、水发黑木耳30克,火腿25克, l! B5 m# m( d: Q6 q
调  料:& T, s0 U* Z+ ?/ q, }- J
A.生抽、香醋各1大匙(1大匙=15ML),砂糖 、香油各1小匙(1小匙=5ML),大蒜2瓣
/ C9 N4 ~' \: u$ G- C5 I+ QB.色拉油1小匙,盐1/2小匙(1/2小匙)
1 c! [, d: `3 T( }7 z; d9 S* i/ ^8 C! L+ Q
制作过程
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, s0 `6 o: h( m) o

2 W' e; @& Z6 S' H5 k, I" Z# }9 s$ ^' T" y  ?$ k. d
1、西兰花切成小朵,放在盐水中浸泡五六分钟,捞出冲净;黑木耳用温水泡发,洗净去蒂,撕成小块;火腿切成细丝;大蒜切成碎末;
2 |# b" B* u  R# r2、将调料A放碗中拌匀,放一旁备用;
  O& L' ?* K, }- T; {3--4、锅中倒入清水,加入调料B,水烧开后放入西兰花,焯烫两分钟捞起,放中凉开水中过凉;再将黑木耳放入锅中焯烫一分钟,捞起过凉;
3 V* e, s% i1 X5、将西兰花、黑木耳捞出沥干水份,放入碗中,再将火腿丝放在西兰花和木耳上。然后把调味汁倒入蔬菜上,拌匀即可。
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* Y+ ?/ t; k. L$ F- u& }: Z5 H# ?, U) b

, D! z- ~3 v' P" Q! S! O我做过很多好吃的,看看有没有喜欢的:
. J" j- F! z1 x; ^% p$ k9 J' e* |" f偶做的面包:- b# G3 M. [! _6 j. ~* h
1、【培根奶酪卷】:咸香开胃,层层美味卷出来!

( P7 [, `- G! M2、【黑麦核桃牛奶吐司】:健康、松软!口口生香!秀秀我的切包新武器!
# B4 R+ d7 f4 p! ~$ G
3、【葡萄干吐司】:超多果料带来的幸福与满足感!
) D! p& L+ ?* f
4、人气超旺,超级无敌好吃的【香葱火腿肉松面包】
- q) s  B. r# z3 {  {5、17小时中种玫瑰花吐司----淡淡玫瑰香,丝丝沁心脾
. g# C  I/ w2 \7 A3 e7 T6、更多面包见我博客哦,喜欢就猛戳吧,总有你钟意滴0 K5 J/ x0 M- M3 M
7、【酸奶菠萝吐司】:酸奶充当保湿剂,面包软到可以练瑜珈!- }6 S% G  ?" ?; Y
: Z% C7 T# }( n# r( L* D  W
我做过以下饼干和蛋糕,喜欢的可以尝试下哦:
0 R+ O; O  u- R$ x* q
1
、【鸡蛋饼干】:蛋香浓郁、简单又美味!烘焙入门级饼干!6 K1 C: c6 v1 `
2、23张详图教你完美演绎带有香草气息的【奇异果造型饼干】
0 u0 _  Z: {/ w/ ]9 X1 N3、【豆渣蛋黄饼干】:过滤豆渣巧利用,多余蛋黄有去处!
3 b+ ]8 ~: r- U8 N& n" E4、【熊猫饼干】:博小盆友开心的超可爱饼干,错过要后悔哦!
# v) w8 e% t) S" B8 A, p5、【香酥提子条】:酥脆可口到让你拿起放不下  w5 f, n1 L+ _
6、【圣诞美食DIY】+【彩虹蛋糕】:圣诞节里的一道绚丽彩虹!
; @+ n# H" Q9 `8 w5 f7、【核桃水果奶油蛋糕】:无需裱花技术,轻松搞定媲美蛋糕房的生日蛋糕!
7 w1 Z3 D% t# o3 p7 m8、【可可海绵蛋糕】:一个月内烤过6回,让人欲罢不能的美味蛋糕$ S* W5 B( N2 p; Y1 A5 ^3 g
9、【酸奶戚风 8寸】:口感清爽湿润、组织细腻柔软!
7 `- |0 B6 F9 [" b( }
10、浓郁的巧克力味,简单快捷的【巧克力杏仁小蛋糕】

  N6 Z9 S3 K  u2 A+ P' `11、【马赛克饼干】:坠入格子世界,好吃又好玩,充满乐趣的饼干!
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& r, M& `; @4 c8 K! B, x偶做过的其他美味:
; e3 {9 n: h3 o7 H9 d; K% `1、【绿豆红枣银耳汤】:煲一锅汤水,喝出水嫩的肌肤!
5 `3 r+ s4 H/ {# O2、【鱼香茄子煲】:香浓好味下饭菜!减肥者勿入,否则减肥计划泡汤别怪我哦!; \7 x5 L6 n' p# o& c" }. \& K% U2 w
3、【莲藕排骨汤】:原汁原味的鲜美!6 a& Q& r1 E& x  {: z
4、【白菜猪肉馅饼】:四个窍门让你做出薄皮大馅、汁多鲜美的馅饼!: }' }! c3 |1 s) ?4 c* ?/ u; `, l% I. M
5、【家庭自制苹果柠檬醋】 :酸甜可口,养颜美容!$ Y8 t; E8 L5 A" b
6、【紫薯馒头】:花点心思,让你家的馒头华丽丽登场!2 c3 w( i+ F% C. v
7、热气腾腾,白白胖胖的【韭菜鸡蛋包子】出锅喽!: _5 Z$ w0 M$ T) t
8、健康美味的月饼自已做:我的疯狂月饼周1 Z. ^6 q* B& `' N/ m
9、简单六步,教你在家轻松做出佐餐下酒,Q弹筋道的【香卤鹌鹑蛋】

0 F  R* U7 [/ T. S( H10、【蟹肉鲜味水饺】:史上最鲜的饺子来啰!螃蟹入馅,鲜掉眉毛!2 X1 E: C' T$ w( D
11、【豌豆玉米粒火腿炒豆渣】:排毒养颜,清肠刮油,减肥人士的首选!( S. U! K5 y( U- k: E5 H
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2010-05-09 
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清新爽口~甩肉季又开始啦~

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2006-09-28 
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回复 嘉赫妈 的帖子
, Y4 l" ]3 C, x3 _, O  U
% S( y0 l2 k, ?- r2 @9 P9 Z% p- a是呀,一天天暖和起来,压力好大啊。从现在开始要努力减肥啰。

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宝宝生日
2011-02-17 
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不错,学习了
; m  I) A: ^; u

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2006-09-28 
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回复 kungfuxiong 的帖子
) b9 l  c4 e' q3 k, y( n, L! _2 [  N. G% y4 ]3 d4 [+ k- v
谢谢
点点妈

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宝宝生日
2009-10-03 
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过完年假 该减减了

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2006-09-28 
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回复 guogle 的帖子6 M+ Q+ b% D" l0 K0 ~' ?# B1 y- o
; O; q4 U$ d/ z) a- t% ~. h9 ?
是呀,再不行动起来。夏天到来时,身上的赘肉就无处躲藏啦。

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2006-09-28 
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回复 爱贝佳月嫂中心 的帖子
/ h' e+ x2 o1 Q4 ~# `  h" U) }+ ~2 O9 p1 _& j4 ?6 |# o
木耳我从小到大都喜欢,尤其喜欢在炖排骨或肉时放里面,很香很下饭。就算是凉拌,吃起来软软的,也有肉感,口感很好。

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妈网红人 厨神

必须支持,真的很棒

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2006-09-28 
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回复 米米鱼儿飞 的帖子; n, V- k3 S8 g" O

0 z/ b: v) \9 ]" ?! O谢谢捧场哦。

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2006-09-28 
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回复 蕙质蓝心 的帖子) K! f, B' ]; N' A9 _" C* a) F
% h1 w5 S5 w' \, Z# {1 P7 g
嘻嘻,这个做晚餐很好啊,热量低又有营养。

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2006-09-28 
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妈网红人

回复 blair841212 的帖子" f& [) \! E9 {# h
* A' y. e8 ~( f% [! n/ E
还在哺乳期呢,这个我还真不知道该怎么减呢。不过我觉得的吧还是紧着宝宝吧,等断奶后再减肥吧。

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宝宝生日
 
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回复 蕙质蓝心 的帖子' W/ y+ p. O3 N2 l( Q9 Z+ y

6 Q% l* ~: [7 D' p8 i" @0 l不错很有食欲滴

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宝宝生日
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回复 blair841212 的帖子- V9 W( K  Z! v9 F
! c. l# p4 {. m. q4 H
别着急,慢慢来。减肥本来也不一天两天的事,得做好打持久战的准备的呢。那种吃减肥药,点穴、针炙或是按摩等,也许一时见到效果,但是减下来不注意,也不运动,反弹会很快。所以啊,最管用的方法还是运动+节食,只要坚持,虽然时间可能会长,但这是最不伤身体的一种做法。

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宝宝生日
2011-08-17 
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这个菜好学啊,回去试试
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【西兰花拌黑木耳】:一道具有减肥驻颜,防癌抗癌功效的凉菜! ...
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