- 妈米
- 15907
- 经验值
- 13741
- 在线时间
- 542小时
- 宝宝生日
- 2006-09-28
- 注册时间
- 2012-5-20
- 帖子
- 2557
- 阅读权限
- 100
- 积分
- 13741
- 精华
- 13
- UID
- 7809174
 
- 宝宝生日
- 2006-09-28
- 帖子
- 2557
|
本帖最后由 yunyunxia 于 2013-3-4 09:22 编辑
% A' B7 R; ?0 w2 Z
~. h! u Y+ j
& s" t$ p$ o; e% a+ d q2 z 上首页啦！谢谢小编哦 ！这段时间要减肥，会继续带来低脂健康的菜。
4 Y: v0 j, y3 Q7 E1 Q3 J
: L( K9 _4 a0 O: F: Z5 p2 _
7 u$ L6 P: r4 M/ v' Q% r# i2 l
0 d; O2 U+ \; h" b3 t2 J2 }
4 B5 `; R: d9 n! ^9 F9 C9 x 已经三月啦，过得真快啊，总感觉2013的才刚开始呢！
3 {$ M/ C' K6 Y5 K) [7 S0 D 随着天气渐暖，该到脱下厚重冬装的时候啦。每年这个时候就发现，身上的肉肉在冬季长了少 。再也没理由大吃大喝下去，从今天开始进行今年的减肥计划，争取在夏天来临前能瘦身成功，跟一身的赘肉说 ！8 x" @! {9 B4 Q9 j$ `) W( v. K
既然要减肥啦，首先就从饮食上开始吧，从现在起远离大鱼大肉，油炸等高热量食物。
5 t( L( E" P1 q0 d+ J 西兰花的维生素C和蛋白质含量高，能有效的防癌抗癌。黑木耳能养血驻颜，软化血管，促进肠胃蠕动,减少食物脂肪的吸收。7 Q" P8 O( R ` o
这两样食物常吃对身体很有益，而用凉拌的方法更好的保留了菜中的营养成份。最关键的是这道菜的热量不高，在减肥期间可常吃哦。4 `8 W1 e3 c2 M+ N
8 O) V4 P. q8 M2 [
+ t$ }# s, l; G% R! X* K4 U9 ~
- v; Y3 t7 J" ?3 G/ P原材料：西兰花200克、水发黑木耳30克，火腿25克
8 I& }7 `3 F; ^# _8 X) b0 O调 料：
. I* B# {/ U0 ]% Z8 ZA.生抽、香醋各1大匙（1大匙＝15ML），砂糖 、香油各1小匙（1小匙＝5ML），大蒜2瓣
1 S: v! V" m7 S0 u3 u8 H1 kB.色拉油1小匙，盐1/2小匙（1/2小匙）
9 E! e1 ? u3 Y* G0 `0 @* R4 ]3 b' R, v) N# z' }
制作过程
2 c6 n" c0 [! ?# t! n4 ~" B' c0 ]7 d; G* s0 h$ E* a# T& Q! m* I& S
& Q+ ^" y4 m( ]5 S
- r) r% L+ e* Q' c1 }1、西兰花切成小朵，放在盐水中浸泡五六分钟，捞出冲净；黑木耳用温水泡发，洗净去蒂，撕成小块；火腿切成细丝；大蒜切成碎末；5 J! Q( V5 P( @- C# W, K/ i' n. @
2、将调料A放碗中拌匀，放一旁备用；+ m9 z; g$ R+ q0 Z1 U
3--4、锅中倒入清水，加入调料B，水烧开后放入西兰花，焯烫两分钟捞起，放中凉开水中过凉；再将黑木耳放入锅中焯烫一分钟，捞起过凉；
q$ L6 w( v: Y$ E; g7 |( ?3 L+ q+ t5、将西兰花、黑木耳捞出沥干水份，放入碗中，再将火腿丝放在西兰花和木耳上。然后把调味汁倒入蔬菜上，拌匀即可。
6 V; P4 y# m7 s5 A. L6 c5 d# D9 i0 L4 h1 w' X, j
/ E% y, |1 J& T: H. T
& h4 \: ~" n6 B' j我做过很多好吃的，看看有没有喜欢的：% F& X& z4 |! B" a6 y+ {, Q
偶做的面包：* V. o6 E' p4 Q
1、【培根奶酪卷】：咸香开胃，层层美味卷出来！( m1 B! k4 b$ X% R
2、【黑麦核桃牛奶吐司】：健康、松软！口口生香！秀秀我的切包新武器！7 z3 R" ~' e1 ], Z
3、【葡萄干吐司】：超多果料带来的幸福与满足感！
3 ~- T4 F4 N% \( |) }- e9 N- z4、人气超旺，超级无敌好吃的【香葱火腿肉松面包】6 h; s0 U: b& O' S" t
5、17小时中种玫瑰花吐司----淡淡玫瑰香，丝丝沁心脾' m) i5 [: d. A# U5 R
6、更多面包见我博客哦，喜欢就猛戳吧，总有你钟意滴
( w/ |/ V: X- D, i- d7、【酸奶菠萝吐司】：酸奶充当保湿剂，面包软到可以练瑜珈！
: F) r3 T" J. X( ~) U! W5 ?4 }& x5 u7 C6 b; q" L
我做过以下饼干和蛋糕，喜欢的可以尝试下哦：: h! E7 ^+ X7 n8 a" _
1、【鸡蛋饼干】：蛋香浓郁、简单又美味！烘焙入门级饼干！4 J3 H" ?- l: B: M
2、23张详图教你完美演绎带有香草气息的【奇异果造型饼干】
( V. r0 O1 y: `9 ~3、【豆渣蛋黄饼干】：过滤豆渣巧利用，多余蛋黄有去处！. @$ f# a" c4 `5 I/ M
4、【熊猫饼干】：博小盆友开心的超可爱饼干，错过要后悔哦！0 o* b: @3 v8 y( m% `, p: W. G* k
5、【香酥提子条】：酥脆可口到让你拿起放不下# [2 p. a1 O1 \, g$ |2 D4 m
6、【圣诞美食DIY】+【彩虹蛋糕】：圣诞节里的一道绚丽彩虹！ D: ?" K/ x% V! }* l5 A, V
7、【核桃水果奶油蛋糕】：无需裱花技术，轻松搞定媲美蛋糕房的生日蛋糕！
# e# m' X8 w0 K' y4 i5 D8、【可可海绵蛋糕】：一个月内烤过6回，让人欲罢不能的美味蛋糕6 Z o! X" H9 s# \
9、【酸奶戚风 8寸】：口感清爽湿润、组织细腻柔软!
3 H5 l" S1 i6 y) H+ \* y1 p. l* L10、浓郁的巧克力味，简单快捷的【巧克力杏仁小蛋糕】
7 B& U. k1 r& r$ t. ~4 ?, `# j4 g9 ^11、【马赛克饼干】：坠入格子世界，好吃又好玩，充满乐趣的饼干！
- ]9 d9 M8 `, y( F: S" A' @$ [- u4 f% R. ~
偶做过的其他美味：
& E# X) Q: T, \2 y2 d1、【绿豆红枣银耳汤】：煲一锅汤水，喝出水嫩的肌肤！; Y# m2 N) ?7 h2 T8 j+ `3 q
2、【鱼香茄子煲】：香浓好味下饭菜！减肥者勿入，否则减肥计划泡汤别怪我哦！
+ T& f1 @. z' |! E: b r: V3、【莲藕排骨汤】：原汁原味的鲜美！
6 {! T) ^+ T; z, F4、【白菜猪肉馅饼】：四个窍门让你做出薄皮大馅、汁多鲜美的馅饼！& r, x. k; Z q, |) k
5、【家庭自制苹果柠檬醋】 ：酸甜可口，养颜美容！1 d( R0 e( [) w( z1 U
6、【紫薯馒头】：花点心思，让你家的馒头华丽丽登场！
7 p2 u8 k8 Q; Q% f7、热气腾腾，白白胖胖的【韭菜鸡蛋包子】出锅喽！( G G# U1 N4 \. |) Z9 ^2 e( H9 ~. U
8、健康美味的月饼自已做：我的疯狂月饼周
9 x8 E5 ^- o2 d+ t! d3 @9、简单六步，教你在家轻松做出佐餐下酒，Q弹筋道的【香卤鹌鹑蛋】5 b% H( x2 t, d, i- f. v. Q& z
10、【蟹肉鲜味水饺】：史上最鲜的饺子来啰！螃蟹入馅，鲜掉眉毛！+ p4 h3 c% x5 C: e7 w5 [ a
11、【豌豆玉米粒火腿炒豆渣】：排毒养颜，清肠刮油，减肥人士的首选！
4 w" ~- K% s+ o
9 S, \* z, ?! l$ E' ]! N9 }
|
-
总评分: 妈米 + 100
查看全部评分
|
发表于 2013-3-2 23:52
谢谢
