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本帖最后由 yunyunxia 于 2013-3-4 09:22 编辑 # O! f+ a4 e5 x: ^: Q! _, M& w
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" I5 X; Z$ _2 t' p" F/ N 上首页啦！谢谢小编哦 ！这段时间要减肥，会继续带来低脂健康的菜。: L; U4 l% n$ L7 v: E* G% O
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已经三月啦，过得真快啊，总感觉2013的才刚开始呢！% v3 Q5 _ L. X
随着天气渐暖，该到脱下厚重冬装的时候啦。每年这个时候就发现，身上的肉肉在冬季长了少 。再也没理由大吃大喝下去，从今天开始进行今年的减肥计划，争取在夏天来临前能瘦身成功，跟一身的赘肉说 ！
: f4 k( o9 A$ r& D; S 既然要减肥啦，首先就从饮食上开始吧，从现在起远离大鱼大肉，油炸等高热量食物。$ k* \# x X5 {4 l$ m2 s
西兰花的维生素C和蛋白质含量高，能有效的防癌抗癌。黑木耳能养血驻颜，软化血管，促进肠胃蠕动,减少食物脂肪的吸收。
1 Q- n$ Q$ o3 P$ s! u' i% B S 这两样食物常吃对身体很有益，而用凉拌的方法更好的保留了菜中的营养成份。最关键的是这道菜的热量不高，在减肥期间可常吃哦。. U* |2 x' V3 L6 M$ @
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原材料：西兰花200克、水发黑木耳30克，火腿25克6 r! e1 e P) @: v
调 料：
4 |7 {4 \- u- z' ?A.生抽、香醋各1大匙（1大匙＝15ML），砂糖 、香油各1小匙（1小匙＝5ML），大蒜2瓣
( S. H5 i) E2 T9 o) x4 H8 eB.色拉油1小匙，盐1/2小匙（1/2小匙） 5 c j! ]/ p2 m) t j9 P6 W# {! R
: n. E- {, G" B* _( ` Y! Z制作过程6 m/ r1 z5 T: V
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1、西兰花切成小朵，放在盐水中浸泡五六分钟，捞出冲净；黑木耳用温水泡发，洗净去蒂，撕成小块；火腿切成细丝；大蒜切成碎末；8 M5 J7 t4 n8 R$ A& L
2、将调料A放碗中拌匀，放一旁备用；
: R9 o n3 q' J" r$ O6 E$ @ |3--4、锅中倒入清水，加入调料B，水烧开后放入西兰花，焯烫两分钟捞起，放中凉开水中过凉；再将黑木耳放入锅中焯烫一分钟，捞起过凉；
) Y# w3 f" w, o) i+ S! i. K5、将西兰花、黑木耳捞出沥干水份，放入碗中，再将火腿丝放在西兰花和木耳上。然后把调味汁倒入蔬菜上，拌匀即可。3 U+ p+ z, M0 g. N
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我做过很多好吃的，看看有没有喜欢的：
( E* _) r+ `1 t. m+ A8 J6 t. b* j3 i偶做的面包：
$ L7 ?* j# Q1 ^/ h0 ~1、【培根奶酪卷】：咸香开胃，层层美味卷出来！
l7 H' G; }* ?2、【黑麦核桃牛奶吐司】：健康、松软！口口生香！秀秀我的切包新武器！0 L$ Z) k) l9 m$ g' l7 F
3、【葡萄干吐司】：超多果料带来的幸福与满足感！4 O% B7 ^, M5 n. D# P( R
4、人气超旺，超级无敌好吃的【香葱火腿肉松面包】4 x1 O. v5 B' {2 [( \, b
5、17小时中种玫瑰花吐司----淡淡玫瑰香，丝丝沁心脾
. }( {( C5 G8 J" o0 j$ V. u7 y# M6、更多面包见我博客哦，喜欢就猛戳吧，总有你钟意滴) g$ o+ J. u) \/ _* @) F D
7、【酸奶菠萝吐司】：酸奶充当保湿剂，面包软到可以练瑜珈！: o3 B' T. {3 i* A( R
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我做过以下饼干和蛋糕，喜欢的可以尝试下哦：
5 P, r7 |, A+ G1、【鸡蛋饼干】：蛋香浓郁、简单又美味！烘焙入门级饼干！7 r: k7 W8 A _, q7 T9 @7 u' J0 s
2、23张详图教你完美演绎带有香草气息的【奇异果造型饼干】3 T, E, R, q( y u% p4 h _4 i
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5、【香酥提子条】：酥脆可口到让你拿起放不下
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8、【可可海绵蛋糕】：一个月内烤过6回，让人欲罢不能的美味蛋糕% s$ K( x! s' T
9、【酸奶戚风 8寸】：口感清爽湿润、组织细腻柔软!
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发表于 2013-3-2 23:52
谢谢
