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本帖最后由 yunyunxia 于 2013-3-4 09:22 编辑 : F) X; R+ u: V4 z3 |7 S# w
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 上首页啦！谢谢小编哦 ！这段时间要减肥，会继续带来低脂健康的菜。
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4 W |; [5 N/ i8 ]. G1 { 已经三月啦，过得真快啊，总感觉2013的才刚开始呢！
) M8 A% t0 E. Q5 S' c 随着天气渐暖，该到脱下厚重冬装的时候啦。每年这个时候就发现，身上的肉肉在冬季长了少 。再也没理由大吃大喝下去，从今天开始进行今年的减肥计划，争取在夏天来临前能瘦身成功，跟一身的赘肉说 ！
% N9 O: _* u$ J6 I) N, V 既然要减肥啦，首先就从饮食上开始吧，从现在起远离大鱼大肉，油炸等高热量食物。; S& V/ U9 Y/ J3 o) W% m
西兰花的维生素C和蛋白质含量高，能有效的防癌抗癌。黑木耳能养血驻颜，软化血管，促进肠胃蠕动,减少食物脂肪的吸收。2 u+ B% P. r) a( \, {3 g2 }. r
这两样食物常吃对身体很有益，而用凉拌的方法更好的保留了菜中的营养成份。最关键的是这道菜的热量不高，在减肥期间可常吃哦。% `; L& `( d) \# n
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* `1 F5 H/ K; ]3 H u9 \1 P7 Y" t原材料：西兰花200克、水发黑木耳30克，火腿25克( n b: b9 d% x$ ^3 j
调 料：
- J( `! N |5 I( XA.生抽、香醋各1大匙（1大匙＝15ML），砂糖 、香油各1小匙（1小匙＝5ML），大蒜2瓣 l' j8 Y* p- ~0 j& j& Q [8 g! |6 U. n
B.色拉油1小匙，盐1/2小匙（1/2小匙） % m! D4 p r. Z$ o
! k6 k1 S: g e! l- b- N制作过程% x0 d( H! s$ G" D" H
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1、西兰花切成小朵，放在盐水中浸泡五六分钟，捞出冲净；黑木耳用温水泡发，洗净去蒂，撕成小块；火腿切成细丝；大蒜切成碎末；
* |1 Q; H4 ~0 c0 i2、将调料A放碗中拌匀，放一旁备用；
0 N9 v+ J' [" q( l8 l- T7 L# S* o3--4、锅中倒入清水，加入调料B，水烧开后放入西兰花，焯烫两分钟捞起，放中凉开水中过凉；再将黑木耳放入锅中焯烫一分钟，捞起过凉；8 m3 D" r7 Q+ p/ o8 W
5、将西兰花、黑木耳捞出沥干水份，放入碗中，再将火腿丝放在西兰花和木耳上。然后把调味汁倒入蔬菜上，拌匀即可。+ q- v0 G; j7 s5 l( R
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我做过很多好吃的，看看有没有喜欢的：
* ~- A. E2 L5 ^$ ]偶做的面包：
5 h6 `( @9 K `$ H1、【培根奶酪卷】：咸香开胃，层层美味卷出来！7 f: A5 D4 C2 U6 q
2、【黑麦核桃牛奶吐司】：健康、松软！口口生香！秀秀我的切包新武器！. F' Q& H6 T j) o$ i
3、【葡萄干吐司】：超多果料带来的幸福与满足感！- ?5 u( E( E" l0 a
4、人气超旺，超级无敌好吃的【香葱火腿肉松面包】. W2 E& \8 ]4 D) C9 a, V
5、17小时中种玫瑰花吐司----淡淡玫瑰香，丝丝沁心脾' P! }/ T: Z1 P3 z- Y
6、更多面包见我博客哦，喜欢就猛戳吧，总有你钟意滴
1 o" b8 x2 y. K: P7、【酸奶菠萝吐司】：酸奶充当保湿剂，面包软到可以练瑜珈！
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我做过以下饼干和蛋糕，喜欢的可以尝试下哦：
) q8 D2 c& x- |6 P1、【鸡蛋饼干】：蛋香浓郁、简单又美味！烘焙入门级饼干！
+ H& X' E' `, {/ {6 i2、23张详图教你完美演绎带有香草气息的【奇异果造型饼干】- v$ Y* ~) f, d. F& Q
3、【豆渣蛋黄饼干】：过滤豆渣巧利用，多余蛋黄有去处！
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发表于 2013-3-2 23:52
谢谢
