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本帖最后由 yunyunxia 于 2013-3-4 09:22 编辑 1 z6 y- A/ F' H/ x8 a
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8 F: u% u. y7 C 上首页啦！谢谢小编哦 ！这段时间要减肥，会继续带来低脂健康的菜。
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已经三月啦，过得真快啊，总感觉2013的才刚开始呢！
* v1 C( i; ~4 }0 V( n 随着天气渐暖，该到脱下厚重冬装的时候啦。每年这个时候就发现，身上的肉肉在冬季长了少 。再也没理由大吃大喝下去，从今天开始进行今年的减肥计划，争取在夏天来临前能瘦身成功，跟一身的赘肉说 ！
; |; w7 D' U, d: {& v/ e 既然要减肥啦，首先就从饮食上开始吧，从现在起远离大鱼大肉，油炸等高热量食物。' f$ W4 {' U9 c
西兰花的维生素C和蛋白质含量高，能有效的防癌抗癌。黑木耳能养血驻颜，软化血管，促进肠胃蠕动,减少食物脂肪的吸收。
+ C& v* Q& J" Y9 W" A. K+ t 这两样食物常吃对身体很有益，而用凉拌的方法更好的保留了菜中的营养成份。最关键的是这道菜的热量不高，在减肥期间可常吃哦。9 [0 I4 y4 W( x: ?4 k$ q# @
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原材料：西兰花200克、水发黑木耳30克，火腿25克% R: H; O( _" k7 ?
调 料：. F# d6 P3 t) X3 T1 U
A.生抽、香醋各1大匙（1大匙＝15ML），砂糖 、香油各1小匙（1小匙＝5ML），大蒜2瓣
3 J: Y$ V4 P7 C( E% i/ tB.色拉油1小匙，盐1/2小匙（1/2小匙）
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/ ?7 y+ v- c! T+ x1 a- q% c制作过程
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1、西兰花切成小朵，放在盐水中浸泡五六分钟，捞出冲净；黑木耳用温水泡发，洗净去蒂，撕成小块；火腿切成细丝；大蒜切成碎末；
$ v( _$ k5 K* t4 D' Y& B2、将调料A放碗中拌匀，放一旁备用；( u. z* U$ g6 A; ^) ?
3--4、锅中倒入清水，加入调料B，水烧开后放入西兰花，焯烫两分钟捞起，放中凉开水中过凉；再将黑木耳放入锅中焯烫一分钟，捞起过凉；
7 o/ [$ b+ N( F1 Q2 s9 L) M. L5、将西兰花、黑木耳捞出沥干水份，放入碗中，再将火腿丝放在西兰花和木耳上。然后把调味汁倒入蔬菜上，拌匀即可。2 E# L- t _$ _ F! U7 s
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我做过很多好吃的，看看有没有喜欢的：
0 |# K: ^7 K. K* i; ?' J" m偶做的面包：
8 r$ `1 `0 w$ s" b( p1、【培根奶酪卷】：咸香开胃，层层美味卷出来！
+ P b) v3 Q2 S8 z! {( G( o- }0 _2、【黑麦核桃牛奶吐司】：健康、松软！口口生香！秀秀我的切包新武器！& j l4 D+ S6 u; A6 l" g
3、【葡萄干吐司】：超多果料带来的幸福与满足感！
# a, w1 Y! w. F2 f% B: U4、人气超旺，超级无敌好吃的【香葱火腿肉松面包】
( Y9 x/ T* V0 `$ x5 I' v5、17小时中种玫瑰花吐司----淡淡玫瑰香，丝丝沁心脾
: z1 w& u/ {# i0 N* ?6 M" z+ @6、更多面包见我博客哦，喜欢就猛戳吧，总有你钟意滴
# k8 O6 G& ?: a7、【酸奶菠萝吐司】：酸奶充当保湿剂，面包软到可以练瑜珈！# ?$ \' d9 H# s
) i& F+ h) s; ]% K# l我做过以下饼干和蛋糕，喜欢的可以尝试下哦：5 `% q: R1 g% d) a6 D' j' O5 O8 L
1、【鸡蛋饼干】：蛋香浓郁、简单又美味！烘焙入门级饼干！
9 r& c- w" T/ }$ L! n: \' `: @2、23张详图教你完美演绎带有香草气息的【奇异果造型饼干】- G3 U" B I0 E7 k' {$ ~2 C* b
3、【豆渣蛋黄饼干】：过滤豆渣巧利用，多余蛋黄有去处！. y# |0 {9 e% R+ c" R
4、【熊猫饼干】：博小盆友开心的超可爱饼干，错过要后悔哦！2 O2 m; _# u. L6 x2 U- B! J: x/ d
5、【香酥提子条】：酥脆可口到让你拿起放不下
& |% Z3 X$ {+ }# V. m6、【圣诞美食DIY】+【彩虹蛋糕】：圣诞节里的一道绚丽彩虹！
8 q, U# j$ K- o7、【核桃水果奶油蛋糕】：无需裱花技术，轻松搞定媲美蛋糕房的生日蛋糕！
+ E+ t* ~- A/ o" X* w& O# U8、【可可海绵蛋糕】：一个月内烤过6回，让人欲罢不能的美味蛋糕4 o0 |0 e# R# c4 v8 E
9、【酸奶戚风 8寸】：口感清爽湿润、组织细腻柔软!
5 M; ]4 F2 ?( I( g, s7 U; |0 |10、浓郁的巧克力味，简单快捷的【巧克力杏仁小蛋糕】
( D, d: I! H$ v, U4 ^( J6 @11、【马赛克饼干】：坠入格子世界，好吃又好玩，充满乐趣的饼干！8 Z; a9 }* i+ x& _) m
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偶做过的其他美味：3 Z' ?0 c* _7 J2 ]; J2 y
1、【绿豆红枣银耳汤】：煲一锅汤水，喝出水嫩的肌肤！% M% ~$ _6 v; X$ E% N
2、【鱼香茄子煲】：香浓好味下饭菜！减肥者勿入，否则减肥计划泡汤别怪我哦！1 ]# H, w# j+ g5 Q
3、【莲藕排骨汤】：原汁原味的鲜美！% v6 {8 y% I$ n2 \
4、【白菜猪肉馅饼】：四个窍门让你做出薄皮大馅、汁多鲜美的馅饼！
: ]- n9 K/ p1 C- D1 H: N9 l5、【家庭自制苹果柠檬醋】 ：酸甜可口，养颜美容！" Q- H/ H+ @' r8 q) V5 x% u; E; k
6、【紫薯馒头】：花点心思，让你家的馒头华丽丽登场！
# Z0 G+ G5 O. W8 @7、热气腾腾，白白胖胖的【韭菜鸡蛋包子】出锅喽！
% O' A( T5 ^6 J, Y2 W* J; \8、健康美味的月饼自已做：我的疯狂月饼周: Q( [9 m4 q# `: Z! ]
9、简单六步，教你在家轻松做出佐餐下酒，Q弹筋道的【香卤鹌鹑蛋】$ i3 W3 v8 T! Q# x+ P0 m: T$ z* r
10、【蟹肉鲜味水饺】：史上最鲜的饺子来啰！螃蟹入馅，鲜掉眉毛！
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发表于 2013-3-2 23:52
谢谢
