- 妈米
- 15907
- 经验值
- 13741
- 在线时间
- 542小时
- 宝宝生日
- 2006-09-28
- 注册时间
- 2012-5-20
- 帖子
- 2557
- 阅读权限
- 100
- 积分
- 13741
- 精华
- 13
- UID
- 7809174
 
- 宝宝生日
- 2006-09-28
- 帖子
- 2557
|
本帖最后由 yunyunxia 于 2013-3-4 09:22 编辑
) o# M6 E/ [# s( w/ w2 k" _7 E1 e. }" }& C2 l
5 ^7 L* Y; ^5 [- B8 G
 上首页啦！谢谢小编哦 ！这段时间要减肥，会继续带来低脂健康的菜。
" v I8 u( N5 r5 d* H: e) @) |7 m3 u- N
; R% q! w6 X. B$ }* u: }
6 R/ w' K/ G2 C w k. v/ v. X/ H6 I; u \5 U- }: t
已经三月啦，过得真快啊，总感觉2013的才刚开始呢！ s1 ~- o' N; o9 L
随着天气渐暖，该到脱下厚重冬装的时候啦。每年这个时候就发现，身上的肉肉在冬季长了少 。再也没理由大吃大喝下去，从今天开始进行今年的减肥计划，争取在夏天来临前能瘦身成功，跟一身的赘肉说 ！
: f7 n/ j q& c s 既然要减肥啦，首先就从饮食上开始吧，从现在起远离大鱼大肉，油炸等高热量食物。
/ f" j! V( `+ Y, H 西兰花的维生素C和蛋白质含量高，能有效的防癌抗癌。黑木耳能养血驻颜，软化血管，促进肠胃蠕动,减少食物脂肪的吸收。
0 `& ]" K6 t7 O3 O$ K6 Q& T3 X- E 这两样食物常吃对身体很有益，而用凉拌的方法更好的保留了菜中的营养成份。最关键的是这道菜的热量不高，在减肥期间可常吃哦。
! C1 m( Q+ x; ]& _9 {1 v. j+ [# A5 ]5 P! _! ^; h
6 R G9 z8 Z2 k, {2 |% a
2 }& o6 T9 f1 K$ [, t
原材料：西兰花200克、水发黑木耳30克，火腿25克4 O* x# z& A. {% f) T3 w
调 料：
/ S% ]6 K" {8 B1 UA.生抽、香醋各1大匙（1大匙＝15ML），砂糖 、香油各1小匙（1小匙＝5ML），大蒜2瓣
$ A4 z& z) V& `% T. U2 E4 I! PB.色拉油1小匙，盐1/2小匙（1/2小匙）
3 ~+ ~1 N* o$ ~5 j
- {/ L' y- O1 z x3 { {: B9 R制作过程- D; v) Y1 O5 r. f% \9 e0 z( C
% Y, M1 G4 G" p9 ^( d4 D
1 i* g- Z& [/ v* ^9 D f5 `% M1 y) Q$ T
1、西兰花切成小朵，放在盐水中浸泡五六分钟，捞出冲净；黑木耳用温水泡发，洗净去蒂，撕成小块；火腿切成细丝；大蒜切成碎末；
5 s; C, r- w( I* b$ _1 n5 U" k2、将调料A放碗中拌匀，放一旁备用；3 p v) Y/ @% X$ D7 ?
3--4、锅中倒入清水，加入调料B，水烧开后放入西兰花，焯烫两分钟捞起，放中凉开水中过凉；再将黑木耳放入锅中焯烫一分钟，捞起过凉；6 A* o* w, y& Q. v
5、将西兰花、黑木耳捞出沥干水份，放入碗中，再将火腿丝放在西兰花和木耳上。然后把调味汁倒入蔬菜上，拌匀即可。
% u* o9 `5 C) G/ T% K) H' E2 e5 J, k% B- M& }2 M6 _
0 z& V, n( W1 b& T
' L+ G# n' r0 q. N/ L( {! ^/ ^0 \我做过很多好吃的，看看有没有喜欢的：; I0 F5 X; f1 ~3 W7 y5 c
偶做的面包：
3 _% _/ r: u6 p1、【培根奶酪卷】：咸香开胃，层层美味卷出来！* F Y/ H" J s( P" h' ^2 D
2、【黑麦核桃牛奶吐司】：健康、松软！口口生香！秀秀我的切包新武器！
`# } \5 \' j3 z! [& |, {% w( ^3、【葡萄干吐司】：超多果料带来的幸福与满足感！( |5 R, Z0 p% o
4、人气超旺，超级无敌好吃的【香葱火腿肉松面包】
; T( S2 |9 I* L2 o( D5、17小时中种玫瑰花吐司----淡淡玫瑰香，丝丝沁心脾
6 d2 }$ X1 h1 v |. F6、更多面包见我博客哦，喜欢就猛戳吧，总有你钟意滴
( z9 ^% R$ L8 d _+ ?5 [7、【酸奶菠萝吐司】：酸奶充当保湿剂，面包软到可以练瑜珈！
. Y. U- D% C1 ^( S; ^$ V4 x+ v9 i% H- S1 l- O) |
我做过以下饼干和蛋糕，喜欢的可以尝试下哦：
/ e+ P( C, j$ ~- h9 D1 v# ?& J1、【鸡蛋饼干】：蛋香浓郁、简单又美味！烘焙入门级饼干！4 m& D% [! I4 T* z
2、23张详图教你完美演绎带有香草气息的【奇异果造型饼干】
! j" m7 q- F5 F& {3、【豆渣蛋黄饼干】：过滤豆渣巧利用，多余蛋黄有去处！
& |2 g! {6 `% }9 W7 j4、【熊猫饼干】：博小盆友开心的超可爱饼干，错过要后悔哦！
% y$ z" ]- }$ a3 v* R8 a8 e5、【香酥提子条】：酥脆可口到让你拿起放不下
8 Z2 L# d$ F. q% B7 U0 |6、【圣诞美食DIY】+【彩虹蛋糕】：圣诞节里的一道绚丽彩虹！
4 j Q- F0 O' I2 c6 ~7、【核桃水果奶油蛋糕】：无需裱花技术，轻松搞定媲美蛋糕房的生日蛋糕！* {% |, n, [$ }& P9 b w* v. F
8、【可可海绵蛋糕】：一个月内烤过6回，让人欲罢不能的美味蛋糕3 N5 A u) m5 H0 u4 N: e
9、【酸奶戚风 8寸】：口感清爽湿润、组织细腻柔软!' q# d7 @7 g4 y: Y6 Q/ R! U
10、浓郁的巧克力味，简单快捷的【巧克力杏仁小蛋糕】
; i+ K! z8 m" u3 a* L11、【马赛克饼干】：坠入格子世界，好吃又好玩，充满乐趣的饼干！: n1 y" K! k/ T
S5 j% t0 d9 W! b; G
偶做过的其他美味：0 @2 u9 {6 Z* D; s) L* t: L! p
1、【绿豆红枣银耳汤】：煲一锅汤水，喝出水嫩的肌肤！" N% y/ y+ E t) G
2、【鱼香茄子煲】：香浓好味下饭菜！减肥者勿入，否则减肥计划泡汤别怪我哦！
& F1 x, V% F" j' \) P% m3、【莲藕排骨汤】：原汁原味的鲜美！# L. b( T6 t$ |8 J: L& G' ^! ?
4、【白菜猪肉馅饼】：四个窍门让你做出薄皮大馅、汁多鲜美的馅饼！
l2 C1 H; C2 @% P3 S3 G5、【家庭自制苹果柠檬醋】 ：酸甜可口，养颜美容！
1 m' @, p) `; i! K3 G* z8 S6、【紫薯馒头】：花点心思，让你家的馒头华丽丽登场！
$ F" }, S) l+ H+ R: L3 B+ ]5 [7、热气腾腾，白白胖胖的【韭菜鸡蛋包子】出锅喽！
2 v* g+ ^& D. x! S8、健康美味的月饼自已做：我的疯狂月饼周- H L5 x4 p! T7 X& [4 V
9、简单六步，教你在家轻松做出佐餐下酒，Q弹筋道的【香卤鹌鹑蛋】6 B0 M, Y% f" ]( M) o6 v2 e
10、【蟹肉鲜味水饺】：史上最鲜的饺子来啰！螃蟹入馅，鲜掉眉毛！9 w+ |9 H# z; Z1 v ?" N
11、【豌豆玉米粒火腿炒豆渣】：排毒养颜，清肠刮油，减肥人士的首选！
2 y" c* O0 p/ O$ \
7 E7 D! v+ H* X
|
-
总评分: 妈米 + 100
查看全部评分
|
发表于 2013-3-2 23:52
谢谢
