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本帖最后由 yunyunxia 于 2013-3-4 09:22 编辑 8 I5 X$ l5 o( u' e
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; K5 G( G d8 B2 p 上首页啦！谢谢小编哦 ！这段时间要减肥，会继续带来低脂健康的菜。: l" n, K2 R* I. r) B, B
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已经三月啦，过得真快啊，总感觉2013的才刚开始呢！0 j1 ^# W2 p# O% B3 i
随着天气渐暖，该到脱下厚重冬装的时候啦。每年这个时候就发现，身上的肉肉在冬季长了少 。再也没理由大吃大喝下去，从今天开始进行今年的减肥计划，争取在夏天来临前能瘦身成功，跟一身的赘肉说 ！
1 |! z/ @- _) h 既然要减肥啦，首先就从饮食上开始吧，从现在起远离大鱼大肉，油炸等高热量食物。) L: j+ k2 T. ?. b# O5 P
西兰花的维生素C和蛋白质含量高，能有效的防癌抗癌。黑木耳能养血驻颜，软化血管，促进肠胃蠕动,减少食物脂肪的吸收。
* ]6 i. h' r! Q5 M2 w5 x 这两样食物常吃对身体很有益，而用凉拌的方法更好的保留了菜中的营养成份。最关键的是这道菜的热量不高，在减肥期间可常吃哦。! O$ |) L# ^* F5 E' e( i0 T
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# {( Y# V6 l: }, p2 P1 q原材料：西兰花200克、水发黑木耳30克，火腿25克, l! B5 m# m( d: Q6 q
调 料：& T, s0 U* Z+ ?/ q, }- J
A.生抽、香醋各1大匙（1大匙＝15ML），砂糖 、香油各1小匙（1小匙＝5ML），大蒜2瓣
/ C9 N4 ~' \: u$ G- C5 I+ QB.色拉油1小匙，盐1/2小匙（1/2小匙）
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制作过程
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1、西兰花切成小朵，放在盐水中浸泡五六分钟，捞出冲净；黑木耳用温水泡发，洗净去蒂，撕成小块；火腿切成细丝；大蒜切成碎末；
2 |# b" B* u R# r2、将调料A放碗中拌匀，放一旁备用；
O& L' ?* K, }- T; {3--4、锅中倒入清水，加入调料B，水烧开后放入西兰花，焯烫两分钟捞起，放中凉开水中过凉；再将黑木耳放入锅中焯烫一分钟，捞起过凉；
3 V* e, s% i1 X5、将西兰花、黑木耳捞出沥干水份，放入碗中，再将火腿丝放在西兰花和木耳上。然后把调味汁倒入蔬菜上，拌匀即可。
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, D! z- ~3 v' P" Q! S! O我做过很多好吃的，看看有没有喜欢的：
. J" j- F! z1 x; ^% p$ k9 J' e* |" f偶做的面包：- b# G3 M. [! _6 j. ~* h
1、【培根奶酪卷】：咸香开胃，层层美味卷出来！
( P7 [, `- G! M2、【黑麦核桃牛奶吐司】：健康、松软！口口生香！秀秀我的切包新武器！
# B4 R+ d7 f4 p! ~$ G3、【葡萄干吐司】：超多果料带来的幸福与满足感！) D! p& L+ ?* f
4、人气超旺，超级无敌好吃的【香葱火腿肉松面包】
- q) s B. r# z3 { {5、17小时中种玫瑰花吐司----淡淡玫瑰香，丝丝沁心脾
. g# C I/ w2 \7 A3 e7 T6、更多面包见我博客哦，喜欢就猛戳吧，总有你钟意滴0 K5 J/ x0 M- M3 M
7、【酸奶菠萝吐司】：酸奶充当保湿剂，面包软到可以练瑜珈！- }6 S% G ?" ?; Y
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我做过以下饼干和蛋糕，喜欢的可以尝试下哦：
0 R+ O; O u- R$ x* q1、【鸡蛋饼干】：蛋香浓郁、简单又美味！烘焙入门级饼干！6 K1 C: c6 v1 `
2、23张详图教你完美演绎带有香草气息的【奇异果造型饼干】
0 u0 _ Z: {/ w/ ]9 X1 N3、【豆渣蛋黄饼干】：过滤豆渣巧利用，多余蛋黄有去处！
3 b+ ]8 ~: r- U8 N& n" E4、【熊猫饼干】：博小盆友开心的超可爱饼干，错过要后悔哦！
# v) w8 e% t) S" B8 A, p5、【香酥提子条】：酥脆可口到让你拿起放不下 w5 f, n1 L+ _
6、【圣诞美食DIY】+【彩虹蛋糕】：圣诞节里的一道绚丽彩虹！
; @+ n# H" Q9 `8 w5 f7、【核桃水果奶油蛋糕】：无需裱花技术，轻松搞定媲美蛋糕房的生日蛋糕！
7 w1 Z3 D% t# o3 p7 m8、【可可海绵蛋糕】：一个月内烤过6回，让人欲罢不能的美味蛋糕$ S* W5 B( N2 p; Y1 A5 ^3 g
9、【酸奶戚风 8寸】：口感清爽湿润、组织细腻柔软!
7 `- |0 B6 F9 [" b( }10、浓郁的巧克力味，简单快捷的【巧克力杏仁小蛋糕】
N6 Z9 S3 K u2 A+ P' `11、【马赛克饼干】：坠入格子世界，好吃又好玩，充满乐趣的饼干！
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& r, M& `; @4 c8 K! B, x偶做过的其他美味：
; e3 {9 n: h3 o7 H9 d; K% `1、【绿豆红枣银耳汤】：煲一锅汤水，喝出水嫩的肌肤！
5 `3 r+ s4 H/ {# O2、【鱼香茄子煲】：香浓好味下饭菜！减肥者勿入，否则减肥计划泡汤别怪我哦！; \7 x5 L6 n' p# o& c" }. \& K% U2 w
3、【莲藕排骨汤】：原汁原味的鲜美！6 a& Q& r1 E& x {: z
4、【白菜猪肉馅饼】：四个窍门让你做出薄皮大馅、汁多鲜美的馅饼！: }' }! c3 |1 s) ?4 c* ?/ u; `, l% I. M
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0 F R* U7 [/ T. S( H10、【蟹肉鲜味水饺】：史上最鲜的饺子来啰！螃蟹入馅，鲜掉眉毛！2 X1 E: C' T$ w( D
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发表于 2013-3-2 23:52
谢谢
