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本帖最后由 yunyunxia 于 2013-3-4 09:22 编辑
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( k. t) {, a& h4 _) a* i4 e* N+ z ` 上首页啦！谢谢小编哦 ！这段时间要减肥，会继续带来低脂健康的菜。: o( `) @ z1 q' g7 S
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已经三月啦，过得真快啊，总感觉2013的才刚开始呢！5 c7 ]6 }1 i; Y* g9 C( M
随着天气渐暖，该到脱下厚重冬装的时候啦。每年这个时候就发现，身上的肉肉在冬季长了少 。再也没理由大吃大喝下去，从今天开始进行今年的减肥计划，争取在夏天来临前能瘦身成功，跟一身的赘肉说 ！
2 }/ y* x& d2 K3 h 既然要减肥啦，首先就从饮食上开始吧，从现在起远离大鱼大肉，油炸等高热量食物。
" f6 [4 b- ]# a2 l- I3 o2 W 西兰花的维生素C和蛋白质含量高，能有效的防癌抗癌。黑木耳能养血驻颜，软化血管，促进肠胃蠕动,减少食物脂肪的吸收。
9 a, \( b$ |! m" W 这两样食物常吃对身体很有益，而用凉拌的方法更好的保留了菜中的营养成份。最关键的是这道菜的热量不高，在减肥期间可常吃哦。
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原材料：西兰花200克、水发黑木耳30克，火腿25克, i. E2 _& t5 F9 v
调 料：2 }* p4 u9 W C+ |0 j: i B4 g
A.生抽、香醋各1大匙（1大匙＝15ML），砂糖 、香油各1小匙（1小匙＝5ML），大蒜2瓣0 v2 b/ ^8 u3 Z4 h: ^
B.色拉油1小匙，盐1/2小匙（1/2小匙）
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# t+ o, {: `$ u5 U$ O* T9 c6 v制作过程
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1、西兰花切成小朵，放在盐水中浸泡五六分钟，捞出冲净；黑木耳用温水泡发，洗净去蒂，撕成小块；火腿切成细丝；大蒜切成碎末；" J1 G9 @2 N7 Q/ J. d& J- G
2、将调料A放碗中拌匀，放一旁备用；- f7 ^) g; D/ |) [; V
3--4、锅中倒入清水，加入调料B，水烧开后放入西兰花，焯烫两分钟捞起，放中凉开水中过凉；再将黑木耳放入锅中焯烫一分钟，捞起过凉；; A% q7 G: y! m2 S5 m
5、将西兰花、黑木耳捞出沥干水份，放入碗中，再将火腿丝放在西兰花和木耳上。然后把调味汁倒入蔬菜上，拌匀即可。* c X' k* N; g3 o( V2 T+ e! M5 @
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7 H9 y- I, g& Y ~$ h我做过很多好吃的，看看有没有喜欢的：8 L2 J! p6 J. L
偶做的面包：' k P# S. h& h9 t4 B) Y
1、【培根奶酪卷】：咸香开胃，层层美味卷出来！
: L, ~7 J: Y( y! h3 f3 n! H& D X' B2、【黑麦核桃牛奶吐司】：健康、松软！口口生香！秀秀我的切包新武器！
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6、更多面包见我博客哦，喜欢就猛戳吧，总有你钟意滴
# k: j9 T' O2 P$ O( n7、【酸奶菠萝吐司】：酸奶充当保湿剂，面包软到可以练瑜珈！3 r5 H8 ]5 U; x
! h( d% v' E; A8 g) g. I9 ~我做过以下饼干和蛋糕，喜欢的可以尝试下哦： |; g9 ]5 @- u. [( O! a
1、【鸡蛋饼干】：蛋香浓郁、简单又美味！烘焙入门级饼干！
& O# ~8 H# R+ N- n$ S* `$ o" D2、23张详图教你完美演绎带有香草气息的【奇异果造型饼干】
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5、【香酥提子条】：酥脆可口到让你拿起放不下
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9、【酸奶戚风 8寸】：口感清爽湿润、组织细腻柔软!
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发表于 2013-3-2 23:52
谢谢
