yunyunxia

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上首页啦！谢谢小编哦！这段时间要减肥，会继续带来低脂健康的菜。/ e, e3 `; y9 ^  ~0 q; o
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8 F, |/ [$ Z0 v1 k- H  已经三月啦，过得真快啊，总感觉2013的才刚开始呢！! R' H6 ?! t: @! j1 |4 w, e
  随着天气渐暖，该到脱下厚重冬装的时候啦。每年这个时候就发现，身上的肉肉在冬季长了少。再也没理由大吃大喝下去，从今天开始进行今年的减肥计划，争取在夏天来临前能瘦身成功，跟一身的赘肉说！2 [1 y1 {0 Y: A; |9 O
  既然要减肥啦，首先就从饮食上开始吧，从现在起远离大鱼大肉，油炸等高热量食物。. S7 ~  g" g' v* i  P3 m+ e4 c; k
  西兰花的维生素C和蛋白质含量高，能有效的防癌抗癌。黑木耳能养血驻颜，软化血管，促进肠胃蠕动,减少食物脂肪的吸收。
& g; R7 f( l* P   这两样食物常吃对身体很有益，而用凉拌的方法更好的保留了菜中的营养成份。最关键的是这道菜的热量不高，在减肥期间可常吃哦。
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原材料：西兰花200克、水发黑木耳30克，火腿25克$ E; M& g$ X! ?4 j
调  料：
* O; ^7 q# B+ A8 Y% m4 OA.生抽、香醋各1大匙（1大匙＝15ML），砂糖 、香油各1小匙（1小匙＝5ML），大蒜2瓣; g0 w) y/ n5 B* x
B.色拉油1小匙，盐1/2小匙（1/2小匙） 0 q* F: ?/ v/ ?. Y5 A  o/ W
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制作过程
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, {! L4 @, v% S7 O1、西兰花切成小朵，放在盐水中浸泡五六分钟，捞出冲净；黑木耳用温水泡发，洗净去蒂，撕成小块；火腿切成细丝；大蒜切成碎末；& S6 I. j# n, N/ k% y
2、将调料A放碗中拌匀，放一旁备用；
$ l5 e3 h* f2 v; I& D8 r3--4、锅中倒入清水，加入调料B，水烧开后放入西兰花，焯烫两分钟捞起，放中凉开水中过凉；再将黑木耳放入锅中焯烫一分钟，捞起过凉；
3 G0 z" E: p# Z/ l# q5、将西兰花、黑木耳捞出沥干水份，放入碗中，再将火腿丝放在西兰花和木耳上。然后把调味汁倒入蔬菜上，拌匀即可。
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- h$ C5 p1 D7 i. ~" E, C我做过很多好吃的，看看有没有喜欢的：
; I; G7 c* \, I) U偶做的面包：$ j/ H& O, E6 a( ?  C/ @& q% s
1、【培根奶酪卷】：咸香开胃，层层美味卷出来！
7 p4 u0 O% \( @0 d& I* z2、【黑麦核桃牛奶吐司】：健康、松软！口口生香！秀秀我的切包新武器！5 E# }* [. w! v+ E$ }! n4 Q
3、【葡萄干吐司】：超多果料带来的幸福与满足感！
8 Y4 c9 e. X% c- ]9 e# t# ]) l$ J4、人气超旺，超级无敌好吃的【香葱火腿肉松面包】) Y+ Y% n) |9 `
5、17小时中种玫瑰花吐司----淡淡玫瑰香，丝丝沁心脾9 `8 P7 r4 I. J8 Z; A) N0 q( x' _
6、更多面包见我博客哦，喜欢就猛戳吧，总有你钟意滴$ F) m+ @* J* O+ j0 g1 J4 d
7、【酸奶菠萝吐司】：酸奶充当保湿剂，面包软到可以练瑜珈！
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我做过以下饼干和蛋糕，喜欢的可以尝试下哦：' f6 k1 I0 V! ?8 @* ]
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3 i6 o+ e9 H- E, r2、23张详图教你完美演绎带有香草气息的【奇异果造型饼干】
  j7 T) E! ]- m/ [7 d+ d7 g" a3 j3、【豆渣蛋黄饼干】：过滤豆渣巧利用，多余蛋黄有去处！
' n) ?% t, m0 ^. N" M1 t. N% ?4、【熊猫饼干】：博小盆友开心的超可爱饼干，错过要后悔哦！/ Z. g3 p  O: O5 I0 U
5、【香酥提子条】：酥脆可口到让你拿起放不下
8 [: h$ M3 s* j( \1 S; ^6、【圣诞美食DIY】+【彩虹蛋糕】：圣诞节里的一道绚丽彩虹！
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yunyunxia

回复 lyjloveay 的帖子# G, r1 x3 j# ~& i

5 F  ^+ X' p& i/ P. D/ z. q* C# q嗯，那个蒜汁用筷子沾下放嘴里也挺香的呢。

lyjloveay

看着就想吃呢~~尤其是第5步的蒜汁，

随风飘扬的小草

这个菜好学啊，回去试试

yunyunxia

回复 blair841212 的帖子5 L" s! L4 ?4 B. _- ]" \/ W1 A
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别着急，慢慢来。减肥本来也不一天两天的事，得做好打持久战的准备的呢。那种吃减肥药，点穴、针炙或是按摩等，也许一时见到效果，但是减下来不注意，也不运动，反弹会很快。所以啊，最管用的方法还是运动+节食，只要坚持，虽然时间可能会长，但这是最不伤身体的一种做法。

suchunwei

回复 蕙质蓝心 的帖子1 q( e4 l& Z4 U8 D

( R% ~& Q! p# Y! d' `不错很有食欲滴

yunyunxia

回复 blair841212 的帖子
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: w7 C1 m( M& f7 t1 j; i/ T还在哺乳期呢，这个我还真不知道该怎么减呢。不过我觉得的吧还是紧着宝宝吧，等断奶后再减肥吧。

yunyunxia

回复 蕙质蓝心 的帖子
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嘻嘻，这个做晚餐很好啊，热量低又有营养。

yunyunxia

回复 米米鱼儿飞 的帖子
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3 R0 w/ l6 m# y+ i/ g谢谢捧场哦。

米米鱼儿飞

必须支持，真的很棒

yunyunxia

回复 爱贝佳月嫂中心 的帖子8 @5 P8 W6 @) S
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木耳我从小到大都喜欢，尤其喜欢在炖排骨或肉时放里面，很香很下饭。就算是凉拌，吃起来软软的，也有肉感，口感很好。

yunyunxia

回复 guogle 的帖子
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是呀，再不行动起来。夏天到来时，身上的赘肉就无处躲藏啦。

guogle

过完年假 该减减了