yunyunxia

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上首页啦！谢谢小编哦！这段时间要减肥，会继续带来低脂健康的菜。' I' k# j1 o! [* t+ ~
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% h# J' Z! e$ W  已经三月啦，过得真快啊，总感觉2013的才刚开始呢！6 g# n# u9 T- B6 Y% z! e( t
  随着天气渐暖，该到脱下厚重冬装的时候啦。每年这个时候就发现，身上的肉肉在冬季长了少。再也没理由大吃大喝下去，从今天开始进行今年的减肥计划，争取在夏天来临前能瘦身成功，跟一身的赘肉说！; N% c& C" @  g. r5 k. x/ b
  既然要减肥啦，首先就从饮食上开始吧，从现在起远离大鱼大肉，油炸等高热量食物。
- W* L0 e# _% y# U7 ^6 r$ I1 @) j  西兰花的维生素C和蛋白质含量高，能有效的防癌抗癌。黑木耳能养血驻颜，软化血管，促进肠胃蠕动,减少食物脂肪的吸收。8 h4 e: }3 H- t* U; u) f
   这两样食物常吃对身体很有益，而用凉拌的方法更好的保留了菜中的营养成份。最关键的是这道菜的热量不高，在减肥期间可常吃哦。" ]1 U) ~) S) r6 ]4 M2 `) q6 F
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; u' h3 u, m7 P3 F9 F原材料：西兰花200克、水发黑木耳30克，火腿25克, j5 J8 V, g8 s( s" E
调  料：
$ d9 P/ o6 r6 {+ JA.生抽、香醋各1大匙（1大匙＝15ML），砂糖 、香油各1小匙（1小匙＝5ML），大蒜2瓣
& q( R* J& h8 G' J% LB.色拉油1小匙，盐1/2小匙（1/2小匙） & l/ h- c( ]: i6 r$ }

: m: B5 p/ K& q) W7 J, b; J制作过程
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. X( j% O, a* r9 l- @' \% t! _) _" L1、西兰花切成小朵，放在盐水中浸泡五六分钟，捞出冲净；黑木耳用温水泡发，洗净去蒂，撕成小块；火腿切成细丝；大蒜切成碎末；
9 _6 w+ D% ~; ]2、将调料A放碗中拌匀，放一旁备用；
& e0 e! C5 R- d/ C& v) u  f3--4、锅中倒入清水，加入调料B，水烧开后放入西兰花，焯烫两分钟捞起，放中凉开水中过凉；再将黑木耳放入锅中焯烫一分钟，捞起过凉；# H" e9 a  z6 X6 E& p5 Q5 t
5、将西兰花、黑木耳捞出沥干水份，放入碗中，再将火腿丝放在西兰花和木耳上。然后把调味汁倒入蔬菜上，拌匀即可。; k8 l: R6 w  A8 U2 t

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6 Q$ d  i$ l2 }1 m我做过很多好吃的，看看有没有喜欢的：
0 L4 T' D2 _. D! l; \偶做的面包：
. l9 P, h. d$ i9 I$ |1、【培根奶酪卷】：咸香开胃，层层美味卷出来！
' n0 f" T2 ]" g- w* q2、【黑麦核桃牛奶吐司】：健康、松软！口口生香！秀秀我的切包新武器！7 l3 V' S4 ?, R" z
3、【葡萄干吐司】：超多果料带来的幸福与满足感！
, `% a, Q: {- t4、人气超旺，超级无敌好吃的【香葱火腿肉松面包】
6 \# U# M& c% {- |5、17小时中种玫瑰花吐司----淡淡玫瑰香，丝丝沁心脾
% @/ s% ^% U$ [6、更多面包见我博客哦，喜欢就猛戳吧，总有你钟意滴) A; C3 H& G8 w- T$ Z
7、【酸奶菠萝吐司】：酸奶充当保湿剂，面包软到可以练瑜珈！: X2 ?: }/ G5 p) @  N5 H$ Z

. M5 A8 K0 b- C$ z我做过以下饼干和蛋糕，喜欢的可以尝试下哦：
* a" _3 e" t1 n, r2 w1、【鸡蛋饼干】：蛋香浓郁、简单又美味！烘焙入门级饼干！* |, H2 q( @( |; j0 w9 U1 ?1 U4 s
2、23张详图教你完美演绎带有香草气息的【奇异果造型饼干】8 p6 S1 V: l5 K( z& x
3、【豆渣蛋黄饼干】：过滤豆渣巧利用，多余蛋黄有去处！9 z. Q7 A" T& J, u- `- _' G' ?! S
4、【熊猫饼干】：博小盆友开心的超可爱饼干，错过要后悔哦！
9 n- l8 [* O4 {$ u0 ^5、【香酥提子条】：酥脆可口到让你拿起放不下2 z+ v1 d1 [+ V+ S/ L* a' y1 L
6、【圣诞美食DIY】+【彩虹蛋糕】：圣诞节里的一道绚丽彩虹！
$ ]- f5 p4 _$ {7 T7、【核桃水果奶油蛋糕】：无需裱花技术，轻松搞定媲美蛋糕房的生日蛋糕！
) [% d8 J( r5 b0 x% M$ z8、【可可海绵蛋糕】：一个月内烤过6回，让人欲罢不能的美味蛋糕: n  |# D' ?+ a4 q* Q
9、【酸奶戚风 8寸】：口感清爽湿润、组织细腻柔软!
( R+ L# t' o' L' e+ q+ v' j10、浓郁的巧克力味，简单快捷的【巧克力杏仁小蛋糕】/ }& ?; \; P; T
11、【马赛克饼干】：坠入格子世界，好吃又好玩，充满乐趣的饼干！7 Q/ d7 K* B* V6 D; u$ w6 Y; V

: u6 m7 F7 D* B/ m偶做过的其他美味：0 M" Z* t# X; t" L/ S
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& ^3 f1 u. @3 r2、【鱼香茄子煲】：香浓好味下饭菜！减肥者勿入，否则减肥计划泡汤别怪我哦！
; g% u3 E/ c4 x: z# {% c' Q7 E3、【莲藕排骨汤】：原汁原味的鲜美！& e. X+ x1 u, ?2 X" \$ q4 F8 c/ T& C& `
4、【白菜猪肉馅饼】：四个窍门让你做出薄皮大馅、汁多鲜美的馅饼！* x" c; `: i( |* S
5、【家庭自制苹果柠檬醋】 ：酸甜可口，养颜美容！
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5 v, K) p& @' H, o: N10、【蟹肉鲜味水饺】：史上最鲜的饺子来啰！螃蟹入馅，鲜掉眉毛！' L$ h% g7 v# \( \/ A! j
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yunyunxia

回复 lyjloveay 的帖子
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嗯，那个蒜汁用筷子沾下放嘴里也挺香的呢。

lyjloveay

看着就想吃呢~~尤其是第5步的蒜汁，

随风飘扬的小草

这个菜好学啊，回去试试

yunyunxia

回复 blair841212 的帖子
* h" k- F4 R0 |( T" @9 m  M3 k: y& p: o, w) j. K* }
别着急，慢慢来。减肥本来也不一天两天的事，得做好打持久战的准备的呢。那种吃减肥药，点穴、针炙或是按摩等，也许一时见到效果，但是减下来不注意，也不运动，反弹会很快。所以啊，最管用的方法还是运动+节食，只要坚持，虽然时间可能会长，但这是最不伤身体的一种做法。

suchunwei

回复 蕙质蓝心 的帖子% P" q' c7 @& l- G! a

& J' Q9 v3 Y2 A  E* a* c3 i$ O不错很有食欲滴

yunyunxia

回复 blair841212 的帖子
+ O, {3 q4 K3 y+ H' p2 z9 o, h1 b0 H9 G$ R# J* _
还在哺乳期呢，这个我还真不知道该怎么减呢。不过我觉得的吧还是紧着宝宝吧，等断奶后再减肥吧。

yunyunxia

回复 蕙质蓝心 的帖子
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5 p" R* h- |4 ^& P; I6 A* L+ [, Y嘻嘻，这个做晚餐很好啊，热量低又有营养。

yunyunxia

回复 米米鱼儿飞 的帖子
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谢谢捧场哦。

米米鱼儿飞

必须支持，真的很棒

yunyunxia

回复 爱贝佳月嫂中心 的帖子. b4 t0 n! [) U# I- C' D$ ?

7 f- c: @- V3 O* |$ ^+ C) \木耳我从小到大都喜欢，尤其喜欢在炖排骨或肉时放里面，很香很下饭。就算是凉拌，吃起来软软的，也有肉感，口感很好。

yunyunxia

回复 guogle 的帖子* w" U1 z* p: `& U/ O$ `+ `% N
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是呀，再不行动起来。夏天到来时，身上的赘肉就无处躲藏啦。

guogle

过完年假 该减减了