yunyunxia

; j! g. S7 N3 n; j0 N1 t1 a) E; Y3 x, p" i4 [, y7 ^. G
$ V  Y% B. S# |8 y
上首页啦！谢谢小编哦！这段时间要减肥，会继续带来低脂健康的菜。
0 f+ G; N$ H: n' y  M7 {/ S
" J0 D( G- g; g8 ]" w9 U0 P" _( v2 [1 {- X( l
; a1 I6 \& L/ n8 R( ]

& n, S/ }% C' }  x. l  已经三月啦，过得真快啊，总感觉2013的才刚开始呢！8 J7 K' {2 E/ ?3 s; K5 s- H
  随着天气渐暖，该到脱下厚重冬装的时候啦。每年这个时候就发现，身上的肉肉在冬季长了少。再也没理由大吃大喝下去，从今天开始进行今年的减肥计划，争取在夏天来临前能瘦身成功，跟一身的赘肉说！6 O" }( ?& ~3 ~
  既然要减肥啦，首先就从饮食上开始吧，从现在起远离大鱼大肉，油炸等高热量食物。# ^6 e6 ^5 e' E+ V
  西兰花的维生素C和蛋白质含量高，能有效的防癌抗癌。黑木耳能养血驻颜，软化血管，促进肠胃蠕动,减少食物脂肪的吸收。( G- [9 c8 @9 S; e
   这两样食物常吃对身体很有益，而用凉拌的方法更好的保留了菜中的营养成份。最关键的是这道菜的热量不高，在减肥期间可常吃哦。
2 }4 F5 y( u- l
; g: F- o5 N, B$ M' g5 g1 h& d7 T& B8 C2 f8 c* F. f7 {4 E9 k* {/ Z
, w  o) K* P  M0 ^' U; O
原材料：西兰花200克、水发黑木耳30克，火腿25克# q9 g4 h. J- I% p; I+ g1 h- ]! T
调  料：
$ z/ F7 u; ]0 p: E# R$ xA.生抽、香醋各1大匙（1大匙＝15ML），砂糖 、香油各1小匙（1小匙＝5ML），大蒜2瓣
. K4 }9 k% _5 l9 p( aB.色拉油1小匙，盐1/2小匙（1/2小匙）
* c1 B4 B) N% v* o2 v" ~) a) [1 \3 D$ {6 i' ^
制作过程9 R3 u( F' b* c: D
7 E/ t3 G8 |) J
9 {, z8 s( X( f( }1 |
( o: q( Z& t+ H/ E" y0 w
1、西兰花切成小朵，放在盐水中浸泡五六分钟，捞出冲净；黑木耳用温水泡发，洗净去蒂，撕成小块；火腿切成细丝；大蒜切成碎末；
% l2 m( K1 }& @) e7 E2、将调料A放碗中拌匀，放一旁备用；0 z7 P! L9 a: H& S; a
3--4、锅中倒入清水，加入调料B，水烧开后放入西兰花，焯烫两分钟捞起，放中凉开水中过凉；再将黑木耳放入锅中焯烫一分钟，捞起过凉；% O+ a2 [! g( D, O: n1 c
5、将西兰花、黑木耳捞出沥干水份，放入碗中，再将火腿丝放在西兰花和木耳上。然后把调味汁倒入蔬菜上，拌匀即可。- `3 n3 R3 A) d5 q5 Y+ W
, S% m% f% g" d' G* L
/ Y# D3 H. N) B. b% N7 \

* l" z( v3 q! N9 X. Y: t( l我做过很多好吃的，看看有没有喜欢的：
; Z) W( |2 l$ p/ w3 c0 V& e: _偶做的面包：
" T- V) h3 H' S) P3 p8 z8 H1、【培根奶酪卷】：咸香开胃，层层美味卷出来！" i; `% l: K6 J/ {7 Y
2、【黑麦核桃牛奶吐司】：健康、松软！口口生香！秀秀我的切包新武器！
  Y& W% \/ g( r0 \6 B6 k3、【葡萄干吐司】：超多果料带来的幸福与满足感！9 ]; v* q! u0 T& j- I9 d- l- \
4、人气超旺，超级无敌好吃的【香葱火腿肉松面包】% |' X2 ^$ e7 t  P* w# f
5、17小时中种玫瑰花吐司----淡淡玫瑰香，丝丝沁心脾- [, w7 [& `7 _. k2 s9 M1 ]% I$ Q+ x
6、更多面包见我博客哦，喜欢就猛戳吧，总有你钟意滴$ _  [$ Z. Y5 E: h
7、【酸奶菠萝吐司】：酸奶充当保湿剂，面包软到可以练瑜珈！
* K3 c5 w7 ~  }+ H& d6 S- _5 h2 R' Q) A0 y) _% K& {3 c
我做过以下饼干和蛋糕，喜欢的可以尝试下哦：
* v1 V- [) A8 u2 A- [" Y! \6 g1、【鸡蛋饼干】：蛋香浓郁、简单又美味！烘焙入门级饼干！
/ x( `  d2 o- ]8 u2、23张详图教你完美演绎带有香草气息的【奇异果造型饼干】9 |# \4 H4 g2 ?: y! f' h- j; n+ w
3、【豆渣蛋黄饼干】：过滤豆渣巧利用，多余蛋黄有去处！
' m. t- v* g0 o1 l6 |8 i4、【熊猫饼干】：博小盆友开心的超可爱饼干，错过要后悔哦！
7 C1 E5 d/ ]  z' G8 ^1 V5、【香酥提子条】：酥脆可口到让你拿起放不下
$ d1 c( y! g3 c6 G/ f: Z) n6、【圣诞美食DIY】+【彩虹蛋糕】：圣诞节里的一道绚丽彩虹！& y3 T+ A7 q4 _+ ~* g8 T
7、【核桃水果奶油蛋糕】：无需裱花技术，轻松搞定媲美蛋糕房的生日蛋糕！
9 b9 i& t! n; Q* ?8、【可可海绵蛋糕】：一个月内烤过6回，让人欲罢不能的美味蛋糕
2 H, a5 Y8 f8 h) e7 n9、【酸奶戚风 8寸】：口感清爽湿润、组织细腻柔软!
! S4 z2 r! B3 O; _% Z10、浓郁的巧克力味，简单快捷的【巧克力杏仁小蛋糕】
- E. R% p+ r/ x" r2 [% L( ?+ d; I11、【马赛克饼干】：坠入格子世界，好吃又好玩，充满乐趣的饼干！( _2 w) i, Z/ n0 F# R

! b) p6 ]7 L# V4 \, h9 K偶做过的其他美味：& F; L! r( b' O
1、【绿豆红枣银耳汤】：煲一锅汤水，喝出水嫩的肌肤！# d; x2 q4 Q) G% J
2、【鱼香茄子煲】：香浓好味下饭菜！减肥者勿入，否则减肥计划泡汤别怪我哦！# Y, R- a0 w* {1 A" L' q
3、【莲藕排骨汤】：原汁原味的鲜美！
  [+ j- r& K4 Z: ?' L+ f4、【白菜猪肉馅饼】：四个窍门让你做出薄皮大馅、汁多鲜美的馅饼！
: ^) N+ G5 \! ]6 J5、【家庭自制苹果柠檬醋】 ：酸甜可口，养颜美容！) Q) G7 \% D5 c/ i9 H) C
6、【紫薯馒头】：花点心思，让你家的馒头华丽丽登场！
& }5 j- k) p9 F' Y  y% z) {7、热气腾腾，白白胖胖的【韭菜鸡蛋包子】出锅喽！
3 }! O# l# ^. d3 K8、健康美味的月饼自已做：我的疯狂月饼周; M: S) w, R& I2 G
9、简单六步，教你在家轻松做出佐餐下酒，Q弹筋道的【香卤鹌鹑蛋】( p! b6 B# U7 O- \* N. y
10、【蟹肉鲜味水饺】：史上最鲜的饺子来啰！螃蟹入馅，鲜掉眉毛！  O4 k( b/ A  a9 W/ |
11、【豌豆玉米粒火腿炒豆渣】：排毒养颜，清肠刮油，减肥人士的首选！' y6 F/ m7 s( y3 L

+ P4 s- h+ K) V

yunyunxia

回复 lyjloveay 的帖子% Z# L  n0 _5 c

* z3 s" I7 z  p# O嗯，那个蒜汁用筷子沾下放嘴里也挺香的呢。

lyjloveay

看着就想吃呢~~尤其是第5步的蒜汁，

随风飘扬的小草

这个菜好学啊，回去试试

yunyunxia

回复 blair841212 的帖子
  B. d9 |3 r0 m% g. g2 k
# D$ Z: [+ H( Z6 ], N' ~. t别着急，慢慢来。减肥本来也不一天两天的事，得做好打持久战的准备的呢。那种吃减肥药，点穴、针炙或是按摩等，也许一时见到效果，但是减下来不注意，也不运动，反弹会很快。所以啊，最管用的方法还是运动+节食，只要坚持，虽然时间可能会长，但这是最不伤身体的一种做法。

suchunwei

回复 蕙质蓝心 的帖子
. L0 i2 q  N& N2 s5 C  D+ }/ x. w( B4 n; k- l5 e
不错很有食欲滴

yunyunxia

回复 blair841212 的帖子
3 F* z: O2 t* f6 j: \2 f9 a3 p1 E1 ?$ P  b0 a* n
还在哺乳期呢，这个我还真不知道该怎么减呢。不过我觉得的吧还是紧着宝宝吧，等断奶后再减肥吧。

yunyunxia

回复 蕙质蓝心 的帖子
, a6 w$ B/ N/ m+ O4 T6 L
3 m* a# K1 z; D, H& G嘻嘻，这个做晚餐很好啊，热量低又有营养。

yunyunxia

回复 米米鱼儿飞 的帖子2 ]4 u( I* b# H( ?. Y) m
# f9 T6 h7 I' }& w
谢谢捧场哦。

米米鱼儿飞

必须支持，真的很棒

yunyunxia

回复 爱贝佳月嫂中心 的帖子
! J0 L6 V9 J- _% i2 K& z4 B- E
3 A# `4 @* m+ ]$ H% B+ b/ J木耳我从小到大都喜欢，尤其喜欢在炖排骨或肉时放里面，很香很下饭。就算是凉拌，吃起来软软的，也有肉感，口感很好。

yunyunxia

回复 guogle 的帖子) I* d7 y5 s, x+ i# v( S
; Z1 P3 ]8 R* s
是呀，再不行动起来。夏天到来时，身上的赘肉就无处躲藏啦。

guogle

过完年假 该减减了