yunyunxia

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上首页啦！谢谢小编哦！这段时间要减肥，会继续带来低脂健康的菜。& N! d! Z! q8 f' [8 C  B$ ]7 _

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  已经三月啦，过得真快啊，总感觉2013的才刚开始呢！/ s% [+ Y- i5 T1 l% r( @
  随着天气渐暖，该到脱下厚重冬装的时候啦。每年这个时候就发现，身上的肉肉在冬季长了少。再也没理由大吃大喝下去，从今天开始进行今年的减肥计划，争取在夏天来临前能瘦身成功，跟一身的赘肉说！
) f% w; \( g9 H6 t9 }$ _7 g  既然要减肥啦，首先就从饮食上开始吧，从现在起远离大鱼大肉，油炸等高热量食物。
" P+ J1 _4 [9 }  西兰花的维生素C和蛋白质含量高，能有效的防癌抗癌。黑木耳能养血驻颜，软化血管，促进肠胃蠕动,减少食物脂肪的吸收。8 C* n+ _5 P0 M- t# l
   这两样食物常吃对身体很有益，而用凉拌的方法更好的保留了菜中的营养成份。最关键的是这道菜的热量不高，在减肥期间可常吃哦。
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原材料：西兰花200克、水发黑木耳30克，火腿25克$ [; k/ }/ `! `. z
调  料：
( h; Z. m0 a  }6 T: IA.生抽、香醋各1大匙（1大匙＝15ML），砂糖 、香油各1小匙（1小匙＝5ML），大蒜2瓣
' _! s( z- F7 C/ YB.色拉油1小匙，盐1/2小匙（1/2小匙）
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制作过程2 |  _0 H! [+ V- N+ m2 x" A
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$ l% G/ D1 m! h4 b/ p3 y1、西兰花切成小朵，放在盐水中浸泡五六分钟，捞出冲净；黑木耳用温水泡发，洗净去蒂，撕成小块；火腿切成细丝；大蒜切成碎末；7 C9 d' Z& t; @
2、将调料A放碗中拌匀，放一旁备用；: n: ]9 _. q( R, i
3--4、锅中倒入清水，加入调料B，水烧开后放入西兰花，焯烫两分钟捞起，放中凉开水中过凉；再将黑木耳放入锅中焯烫一分钟，捞起过凉；
+ s# r: d$ R' {2 z, z9 y5、将西兰花、黑木耳捞出沥干水份，放入碗中，再将火腿丝放在西兰花和木耳上。然后把调味汁倒入蔬菜上，拌匀即可。
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3 K8 `9 ]" i2 f( l0 Z- A/ f- M% s; ^我做过很多好吃的，看看有没有喜欢的：
0 s* M: s6 V) o1 ]  z+ h$ g# e# d偶做的面包：
( N5 }$ p' h7 H0 {% L1、【培根奶酪卷】：咸香开胃，层层美味卷出来！
7 t/ _0 L4 N, X* x  [$ Y- R. h8 ]% D( X- j2、【黑麦核桃牛奶吐司】：健康、松软！口口生香！秀秀我的切包新武器！
# s% j; W; V/ F' p0 }) {3、【葡萄干吐司】：超多果料带来的幸福与满足感！2 [' m4 v, l; W8 ~# M* T
4、人气超旺，超级无敌好吃的【香葱火腿肉松面包】
" [" H) E0 O' `* W  j5、17小时中种玫瑰花吐司----淡淡玫瑰香，丝丝沁心脾: N' E. X' n" K. X7 s" H0 Y
6、更多面包见我博客哦，喜欢就猛戳吧，总有你钟意滴$ `5 e9 S2 k# C
7、【酸奶菠萝吐司】：酸奶充当保湿剂，面包软到可以练瑜珈！& F! D) Y! b6 C" H7 @/ A4 b% i9 `

  V) i/ r1 I9 L( L: y9 S我做过以下饼干和蛋糕，喜欢的可以尝试下哦：: p3 ~7 M5 R5 C0 y
1、【鸡蛋饼干】：蛋香浓郁、简单又美味！烘焙入门级饼干！7 k8 V' @4 l3 I0 w  r
2、23张详图教你完美演绎带有香草气息的【奇异果造型饼干】% e, _9 C0 l" d9 X' l' Y
3、【豆渣蛋黄饼干】：过滤豆渣巧利用，多余蛋黄有去处！
) v5 B0 c* o; B( V/ s8 W  `4、【熊猫饼干】：博小盆友开心的超可爱饼干，错过要后悔哦！
/ C4 U. `2 X, @. _: C( I& X5、【香酥提子条】：酥脆可口到让你拿起放不下
) c4 C, l0 z/ ^! Y6、【圣诞美食DIY】+【彩虹蛋糕】：圣诞节里的一道绚丽彩虹！
( O( H( @! S* A& ]* E7 V4 P7、【核桃水果奶油蛋糕】：无需裱花技术，轻松搞定媲美蛋糕房的生日蛋糕！  |/ B- i) Z8 z+ a# d, i0 V) _; @
8、【可可海绵蛋糕】：一个月内烤过6回，让人欲罢不能的美味蛋糕. t. U- \; C+ G9 L! ], j
9、【酸奶戚风 8寸】：口感清爽湿润、组织细腻柔软!- x9 ?8 s; p2 k+ n* D
10、浓郁的巧克力味，简单快捷的【巧克力杏仁小蛋糕】
, ?2 ]; k1 J) P8 N+ y11、【马赛克饼干】：坠入格子世界，好吃又好玩，充满乐趣的饼干！
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! X# r5 j. z7 f% a; V4 s偶做过的其他美味：
7 I) e2 M+ S0 c: {) B1、【绿豆红枣银耳汤】：煲一锅汤水，喝出水嫩的肌肤！( {9 w  H6 Z/ P
2、【鱼香茄子煲】：香浓好味下饭菜！减肥者勿入，否则减肥计划泡汤别怪我哦！
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yunyunxia

回复 lyjloveay 的帖子
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9 o3 T1 [* J" a3 E7 c1 _+ p嗯，那个蒜汁用筷子沾下放嘴里也挺香的呢。

lyjloveay

看着就想吃呢~~尤其是第5步的蒜汁，

随风飘扬的小草

这个菜好学啊，回去试试

yunyunxia

回复 blair841212 的帖子4 `9 O1 \- u$ t) ^( c
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别着急，慢慢来。减肥本来也不一天两天的事，得做好打持久战的准备的呢。那种吃减肥药，点穴、针炙或是按摩等，也许一时见到效果，但是减下来不注意，也不运动，反弹会很快。所以啊，最管用的方法还是运动+节食，只要坚持，虽然时间可能会长，但这是最不伤身体的一种做法。

suchunwei

回复 蕙质蓝心 的帖子/ X' k3 b; g1 [0 _; e+ _$ `
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不错很有食欲滴

yunyunxia

回复 blair841212 的帖子, a/ g5 M0 w! P- t; m4 y" E3 h
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还在哺乳期呢，这个我还真不知道该怎么减呢。不过我觉得的吧还是紧着宝宝吧，等断奶后再减肥吧。

yunyunxia

回复 蕙质蓝心 的帖子
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嘻嘻，这个做晚餐很好啊，热量低又有营养。

yunyunxia

回复 米米鱼儿飞 的帖子
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0 J- _  }: P7 z' B4 X  I% K谢谢捧场哦。

米米鱼儿飞

必须支持，真的很棒

yunyunxia

回复 爱贝佳月嫂中心 的帖子0 ^. g4 o: ~3 R

! X( Y7 n+ O) S' `# |木耳我从小到大都喜欢，尤其喜欢在炖排骨或肉时放里面，很香很下饭。就算是凉拌，吃起来软软的，也有肉感，口感很好。

yunyunxia

回复 guogle 的帖子
4 o. y0 q8 Y) Q7 i( b+ {6 |7 m5 ?4 p/ v, h# X! G/ E
是呀，再不行动起来。夏天到来时，身上的赘肉就无处躲藏啦。

guogle

过完年假 该减减了