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本帖最后由 yunyunxia 于 2013-3-4 09:22 编辑 3 T7 @9 N1 o, t) l4 r
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3 l" X& W( a7 r+ X1 ^ 上首页啦！谢谢小编哦 ！这段时间要减肥，会继续带来低脂健康的菜。
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已经三月啦，过得真快啊，总感觉2013的才刚开始呢！
W3 s8 F! ]1 g, G; P6 H 随着天气渐暖，该到脱下厚重冬装的时候啦。每年这个时候就发现，身上的肉肉在冬季长了少 。再也没理由大吃大喝下去，从今天开始进行今年的减肥计划，争取在夏天来临前能瘦身成功，跟一身的赘肉说 ！$ ]* n4 E( }0 l
既然要减肥啦，首先就从饮食上开始吧，从现在起远离大鱼大肉，油炸等高热量食物。) |+ o0 Y& J6 R0 O/ @: G# L
西兰花的维生素C和蛋白质含量高，能有效的防癌抗癌。黑木耳能养血驻颜，软化血管，促进肠胃蠕动,减少食物脂肪的吸收。
" c$ J. ~* g! U0 J, C 这两样食物常吃对身体很有益，而用凉拌的方法更好的保留了菜中的营养成份。最关键的是这道菜的热量不高，在减肥期间可常吃哦。
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- o; d3 x- v2 S( v& t S. l( s原材料：西兰花200克、水发黑木耳30克，火腿25克
! w+ E" z, O6 P; P调 料：
: R2 ^: ~ t' k4 s% L" }A.生抽、香醋各1大匙（1大匙＝15ML），砂糖 、香油各1小匙（1小匙＝5ML），大蒜2瓣! u. b9 a0 d; c# F) q, Z
B.色拉油1小匙，盐1/2小匙（1/2小匙） 4 k% o/ a/ h( k# R+ ]
+ i- Y' u) Z8 f( k. h% y制作过程
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) S* k/ l6 k) m5 d1、西兰花切成小朵，放在盐水中浸泡五六分钟，捞出冲净；黑木耳用温水泡发，洗净去蒂，撕成小块；火腿切成细丝；大蒜切成碎末；
" ?) I3 }* |; p- k2、将调料A放碗中拌匀，放一旁备用；
$ g; e- q, z- Y: s3--4、锅中倒入清水，加入调料B，水烧开后放入西兰花，焯烫两分钟捞起，放中凉开水中过凉；再将黑木耳放入锅中焯烫一分钟，捞起过凉；
% I- w7 l4 n) J5 R5、将西兰花、黑木耳捞出沥干水份，放入碗中，再将火腿丝放在西兰花和木耳上。然后把调味汁倒入蔬菜上，拌匀即可。
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我做过很多好吃的，看看有没有喜欢的：: o; v" R! b- v& s% z
偶做的面包：7 w, K/ ~7 M4 \
1、【培根奶酪卷】：咸香开胃，层层美味卷出来！
% i( `8 ^4 Z9 G; h# t2、【黑麦核桃牛奶吐司】：健康、松软！口口生香！秀秀我的切包新武器！
6 n1 z+ V8 {% s" B/ ]3、【葡萄干吐司】：超多果料带来的幸福与满足感！
9 M; t) z4 c- a# \. U- H ~3 d$ r4、人气超旺，超级无敌好吃的【香葱火腿肉松面包】$ \ e, T9 o4 s4 p& \
5、17小时中种玫瑰花吐司----淡淡玫瑰香，丝丝沁心脾3 F4 |9 h u/ ]" B
6、更多面包见我博客哦，喜欢就猛戳吧，总有你钟意滴
) v' C8 E! E2 G: l. S/ ~7、【酸奶菠萝吐司】：酸奶充当保湿剂，面包软到可以练瑜珈！
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0 L, A8 S, k0 b3 `" L# C* e# C+ |我做过以下饼干和蛋糕，喜欢的可以尝试下哦：
8 q0 ]) I5 F/ T/ C1、【鸡蛋饼干】：蛋香浓郁、简单又美味！烘焙入门级饼干！; [* S- E+ d A8 x8 m1 [
2、23张详图教你完美演绎带有香草气息的【奇异果造型饼干】! |: G" X) a) ?. U1 q! e
3、【豆渣蛋黄饼干】：过滤豆渣巧利用，多余蛋黄有去处！) b' R5 _- B( `- W3 w6 F3 K8 e
4、【熊猫饼干】：博小盆友开心的超可爱饼干，错过要后悔哦！2 J8 o+ ]+ B! `% p( g; _" o, v
5、【香酥提子条】：酥脆可口到让你拿起放不下
! C, M$ \" N0 k# W* y6、【圣诞美食DIY】+【彩虹蛋糕】：圣诞节里的一道绚丽彩虹！2 F4 O! q. |4 p2 Z" i R
7、【核桃水果奶油蛋糕】：无需裱花技术，轻松搞定媲美蛋糕房的生日蛋糕！
4 K' u7 q+ @, Z1 m' m% T- z' R& v8、【可可海绵蛋糕】：一个月内烤过6回，让人欲罢不能的美味蛋糕
; a& p& ?" I$ X/ N" t. ~9、【酸奶戚风 8寸】：口感清爽湿润、组织细腻柔软!
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11、【马赛克饼干】：坠入格子世界，好吃又好玩，充满乐趣的饼干！/ H4 e$ g& i* F& o) H' u
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偶做过的其他美味：
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发表于 2013-3-2 23:52
