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本帖最后由 yunyunxia 于 2013-3-4 09:22 编辑
" m2 u' F0 s! u: C! T+ v/ P% S% S/ C$ W& p3 Q
/ \ q) ~4 j/ X U8 o5 t- Z- v 上首页啦！谢谢小编哦 ！这段时间要减肥，会继续带来低脂健康的菜。
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已经三月啦，过得真快啊，总感觉2013的才刚开始呢！
4 ?6 e# K0 Q9 V4 ^1 J 随着天气渐暖，该到脱下厚重冬装的时候啦。每年这个时候就发现，身上的肉肉在冬季长了少 。再也没理由大吃大喝下去，从今天开始进行今年的减肥计划，争取在夏天来临前能瘦身成功，跟一身的赘肉说 ！3 N" D0 ^- q) L4 T. V _- O
既然要减肥啦，首先就从饮食上开始吧，从现在起远离大鱼大肉，油炸等高热量食物。
0 c4 X" o" j9 t G 西兰花的维生素C和蛋白质含量高，能有效的防癌抗癌。黑木耳能养血驻颜，软化血管，促进肠胃蠕动,减少食物脂肪的吸收。( j/ } l b" o, K2 g C4 |
这两样食物常吃对身体很有益，而用凉拌的方法更好的保留了菜中的营养成份。最关键的是这道菜的热量不高，在减肥期间可常吃哦。
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& t0 u/ h% E% T) E8 }原材料：西兰花200克、水发黑木耳30克，火腿25克; X/ e+ u, E% F' u- |$ p
调 料：! w& ?2 z% t* I$ _6 J7 m) j, }
A.生抽、香醋各1大匙（1大匙＝15ML），砂糖 、香油各1小匙（1小匙＝5ML），大蒜2瓣
h, S, t8 d% I! t4 q9 l7 t0 nB.色拉油1小匙，盐1/2小匙（1/2小匙） ) a" \1 u5 I3 b8 V+ d
( x# }7 p6 ?* t) I0 N制作过程
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1、西兰花切成小朵，放在盐水中浸泡五六分钟，捞出冲净；黑木耳用温水泡发，洗净去蒂，撕成小块；火腿切成细丝；大蒜切成碎末；; d. R; q% `; t2 C- \
2、将调料A放碗中拌匀，放一旁备用；: h0 c; }3 A* M- ]# \
3--4、锅中倒入清水，加入调料B，水烧开后放入西兰花，焯烫两分钟捞起，放中凉开水中过凉；再将黑木耳放入锅中焯烫一分钟，捞起过凉；
' x* x4 n% l) K. a! q0 U" p5、将西兰花、黑木耳捞出沥干水份，放入碗中，再将火腿丝放在西兰花和木耳上。然后把调味汁倒入蔬菜上，拌匀即可。
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/ _& ~. Y) E4 p, B) C3 P7 ~1 l
/ U% k; y$ }* U$ z& Z我做过很多好吃的，看看有没有喜欢的：
# b; h' M6 K4 I% K3 h! g0 G, B偶做的面包：! T1 M2 S2 q% l" G I, X
1、【培根奶酪卷】：咸香开胃，层层美味卷出来！
: s. h9 G: F: B) Y7 d' l4 i6 Y2、【黑麦核桃牛奶吐司】：健康、松软！口口生香！秀秀我的切包新武器！
& |% s% z2 p4 B( B- k3、【葡萄干吐司】：超多果料带来的幸福与满足感！1 ~" K9 V1 y l/ J6 l9 n
4、人气超旺，超级无敌好吃的【香葱火腿肉松面包】$ s: }4 k% n. U2 d
5、17小时中种玫瑰花吐司----淡淡玫瑰香，丝丝沁心脾: h' r3 o8 E0 ?
6、更多面包见我博客哦，喜欢就猛戳吧，总有你钟意滴
- }+ ]" C0 i8 [' H; A" x7、【酸奶菠萝吐司】：酸奶充当保湿剂，面包软到可以练瑜珈！2 z4 D* |2 A- Z9 A% ]/ x" c
4 ]- v. M0 S" ]) {0 o, }: r' j) m我做过以下饼干和蛋糕，喜欢的可以尝试下哦：
3 e- y! U4 Y3 P1 E1、【鸡蛋饼干】：蛋香浓郁、简单又美味！烘焙入门级饼干！, y1 B7 G+ K4 t- j' |: P
2、23张详图教你完美演绎带有香草气息的【奇异果造型饼干】
' o8 N+ a! u! \6 [6 T: c+ \. g# a" Q8 H3、【豆渣蛋黄饼干】：过滤豆渣巧利用，多余蛋黄有去处！9 B: c$ |6 H/ q
4、【熊猫饼干】：博小盆友开心的超可爱饼干，错过要后悔哦！
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发表于 2013-3-2 23:52
