yunyunxia

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上首页啦！谢谢小编哦！这段时间要减肥，会继续带来低脂健康的菜。
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$ x, w; X9 A% C" k8 a% a  已经三月啦，过得真快啊，总感觉2013的才刚开始呢！
0 {* J& w7 ?3 U, Q4 _  随着天气渐暖，该到脱下厚重冬装的时候啦。每年这个时候就发现，身上的肉肉在冬季长了少。再也没理由大吃大喝下去，从今天开始进行今年的减肥计划，争取在夏天来临前能瘦身成功，跟一身的赘肉说！# p  l2 g$ H3 Z
  既然要减肥啦，首先就从饮食上开始吧，从现在起远离大鱼大肉，油炸等高热量食物。; A9 w- q: X2 y; _; ?5 X$ a6 d0 Z
  西兰花的维生素C和蛋白质含量高，能有效的防癌抗癌。黑木耳能养血驻颜，软化血管，促进肠胃蠕动,减少食物脂肪的吸收。
- @" |8 [  M% \+ z# z2 W8 \$ c   这两样食物常吃对身体很有益，而用凉拌的方法更好的保留了菜中的营养成份。最关键的是这道菜的热量不高，在减肥期间可常吃哦。4 ]$ j, [# Z! B8 T" s3 A4 s% ^. `! e; }

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# z+ i4 a6 S! {% t/ e原材料：西兰花200克、水发黑木耳30克，火腿25克9 m6 E% g- G# |) v% q
调  料：3 Y* S1 Y, |- R) G& C& i" c
A.生抽、香醋各1大匙（1大匙＝15ML），砂糖 、香油各1小匙（1小匙＝5ML），大蒜2瓣9 @3 h6 J0 c  G( {: B  w/ I1 k
B.色拉油1小匙，盐1/2小匙（1/2小匙） 2 L! Q+ O! n9 M5 F# z! G7 m' ]

; X8 H' b* b9 I/ r( `+ P制作过程  f$ n1 d# ^5 S# U
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2 l# a/ b( _/ V) [, m: X$ n1、西兰花切成小朵，放在盐水中浸泡五六分钟，捞出冲净；黑木耳用温水泡发，洗净去蒂，撕成小块；火腿切成细丝；大蒜切成碎末；' \$ X1 U% k! h* w: ^
2、将调料A放碗中拌匀，放一旁备用；
( s! m5 L  u  U3--4、锅中倒入清水，加入调料B，水烧开后放入西兰花，焯烫两分钟捞起，放中凉开水中过凉；再将黑木耳放入锅中焯烫一分钟，捞起过凉；8 S4 V2 z5 D, B3 p
5、将西兰花、黑木耳捞出沥干水份，放入碗中，再将火腿丝放在西兰花和木耳上。然后把调味汁倒入蔬菜上，拌匀即可。
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7 }- t8 N/ D) c我做过很多好吃的，看看有没有喜欢的：
3 [/ d9 F2 L" a# ^# i偶做的面包：; F; D6 H5 L8 K& M: g
1、【培根奶酪卷】：咸香开胃，层层美味卷出来！
( ~4 i9 F) N6 O2 N! O) L1 |2 @2、【黑麦核桃牛奶吐司】：健康、松软！口口生香！秀秀我的切包新武器！! {$ G6 _: S1 ?4 x  b$ l
3、【葡萄干吐司】：超多果料带来的幸福与满足感！) F3 r2 ~9 S& a& V/ [! _9 C, h
4、人气超旺，超级无敌好吃的【香葱火腿肉松面包】
+ O+ T) e. M" Z' b5、17小时中种玫瑰花吐司----淡淡玫瑰香，丝丝沁心脾/ M! V8 Y+ T9 P6 U& |3 F
6、更多面包见我博客哦，喜欢就猛戳吧，总有你钟意滴
7 I3 c$ F" d( h$ r3 b) F7、【酸奶菠萝吐司】：酸奶充当保湿剂，面包软到可以练瑜珈！
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* u* Y$ \7 S% I# C, t我做过以下饼干和蛋糕，喜欢的可以尝试下哦：
. R8 O+ D& J4 Z3 c% ^3 _' N: E1、【鸡蛋饼干】：蛋香浓郁、简单又美味！烘焙入门级饼干！( Q  b5 P& Q, k! F
2、23张详图教你完美演绎带有香草气息的【奇异果造型饼干】
0 K6 w9 s4 W9 P) g$ i3、【豆渣蛋黄饼干】：过滤豆渣巧利用，多余蛋黄有去处！  b. ~7 X7 c* |2 Z
4、【熊猫饼干】：博小盆友开心的超可爱饼干，错过要后悔哦！' I; K8 ]" u5 B! E/ V0 P5 O
5、【香酥提子条】：酥脆可口到让你拿起放不下
7 d0 `" g4 m) E5 q  O6、【圣诞美食DIY】+【彩虹蛋糕】：圣诞节里的一道绚丽彩虹！2 `( a6 @4 ?+ ]* k8 O! n8 ^, A. i
7、【核桃水果奶油蛋糕】：无需裱花技术，轻松搞定媲美蛋糕房的生日蛋糕！
4 M, k4 @) ^9 D- L5 o3 S: p8、【可可海绵蛋糕】：一个月内烤过6回，让人欲罢不能的美味蛋糕
" G/ ^! X* d  [# G8 \/ b2 K9、【酸奶戚风 8寸】：口感清爽湿润、组织细腻柔软!
( W, i) X& t6 K4 q8 p3 @+ U10、浓郁的巧克力味，简单快捷的【巧克力杏仁小蛋糕】
( ?8 Q4 P8 y9 Z) X: X. o" s" F: |; U11、【马赛克饼干】：坠入格子世界，好吃又好玩，充满乐趣的饼干！
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偶做过的其他美味：
7 ]+ \0 b8 M9 j& C& ]5 t: x1、【绿豆红枣银耳汤】：煲一锅汤水，喝出水嫩的肌肤！
0 _' M1 F4 B6 a) a( S2、【鱼香茄子煲】：香浓好味下饭菜！减肥者勿入，否则减肥计划泡汤别怪我哦！
: C7 V4 {; R+ B5 M# D9 t3、【莲藕排骨汤】：原汁原味的鲜美！
( [+ Q0 h3 U; D5 Q4 O* [8 v4、【白菜猪肉馅饼】：四个窍门让你做出薄皮大馅、汁多鲜美的馅饼！+ l4 b0 R6 N* D, p( D7 P: J
5、【家庭自制苹果柠檬醋】 ：酸甜可口，养颜美容！
3 w0 p5 r  j( ^0 r5 `8 e+ _- v6、【紫薯馒头】：花点心思，让你家的馒头华丽丽登场！
! k' t' z" v/ a5 s6 E7、热气腾腾，白白胖胖的【韭菜鸡蛋包子】出锅喽！+ ^0 _5 S5 t6 |6 q
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3 ~" M+ \) y# a2 \5 P11、【豌豆玉米粒火腿炒豆渣】：排毒养颜，清肠刮油，减肥人士的首选！' e) T. V( H" Q5 D4 z% I

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yunyunxia

回复 lyjloveay 的帖子
, k+ m5 \4 q% z$ v. S5 T7 x# X! I/ H. y5 m( @+ v3 ^- k
嗯，那个蒜汁用筷子沾下放嘴里也挺香的呢。

lyjloveay

看着就想吃呢~~尤其是第5步的蒜汁，

随风飘扬的小草

这个菜好学啊，回去试试

yunyunxia

回复 blair841212 的帖子
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1 F3 S9 s4 \2 @# t' l  h别着急，慢慢来。减肥本来也不一天两天的事，得做好打持久战的准备的呢。那种吃减肥药，点穴、针炙或是按摩等，也许一时见到效果，但是减下来不注意，也不运动，反弹会很快。所以啊，最管用的方法还是运动+节食，只要坚持，虽然时间可能会长，但这是最不伤身体的一种做法。

suchunwei

回复 蕙质蓝心 的帖子
$ V( U% K8 M% ^+ T7 }
# N; a% Q/ s6 l4 X8 {6 V4 f2 @不错很有食欲滴

yunyunxia

回复 blair841212 的帖子
4 [7 P) b, \: ?9 }5 s
* X% F4 _& c2 O$ \% f还在哺乳期呢，这个我还真不知道该怎么减呢。不过我觉得的吧还是紧着宝宝吧，等断奶后再减肥吧。

yunyunxia

回复 蕙质蓝心 的帖子# }) P4 G$ Z- X( U5 `& }) u

  {: N8 W) P* q4 ?! n" h8 T  n8 s嘻嘻，这个做晚餐很好啊，热量低又有营养。

yunyunxia

回复 米米鱼儿飞 的帖子
6 `* x' y( [$ A! `% k
, s2 |# x& e6 E+ e# Y谢谢捧场哦。

米米鱼儿飞

必须支持，真的很棒

yunyunxia

回复 爱贝佳月嫂中心 的帖子5 Q+ \: j% r) Y8 N

; @/ U5 N0 i- F2 P木耳我从小到大都喜欢，尤其喜欢在炖排骨或肉时放里面，很香很下饭。就算是凉拌，吃起来软软的，也有肉感，口感很好。

yunyunxia

回复 guogle 的帖子7 e8 h: v) E$ q: x0 R0 [5 r

5 Z1 Q. T; ^1 p4 _5 B是呀，再不行动起来。夏天到来时，身上的赘肉就无处躲藏啦。

guogle

过完年假 该减减了