yunyunxia

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; O/ O( O. F+ R' z8 l3 l上首页啦！谢谢小编哦！这段时间要减肥，会继续带来低脂健康的菜。
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  已经三月啦，过得真快啊，总感觉2013的才刚开始呢！
) O% F& M( I7 w1 G6 l# z  T  随着天气渐暖，该到脱下厚重冬装的时候啦。每年这个时候就发现，身上的肉肉在冬季长了少。再也没理由大吃大喝下去，从今天开始进行今年的减肥计划，争取在夏天来临前能瘦身成功，跟一身的赘肉说！+ k2 q0 |$ Y2 Y1 y& J9 O
  既然要减肥啦，首先就从饮食上开始吧，从现在起远离大鱼大肉，油炸等高热量食物。; \$ C. e! K2 W0 i8 n' @
  西兰花的维生素C和蛋白质含量高，能有效的防癌抗癌。黑木耳能养血驻颜，软化血管，促进肠胃蠕动,减少食物脂肪的吸收。; X" M/ q3 q; |) V) d
   这两样食物常吃对身体很有益，而用凉拌的方法更好的保留了菜中的营养成份。最关键的是这道菜的热量不高，在减肥期间可常吃哦。* |1 O' v0 J- U1 {0 y: x

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原材料：西兰花200克、水发黑木耳30克，火腿25克
5 n& S( x* p8 V) H调  料：" E; l2 _9 g& v: h0 z
A.生抽、香醋各1大匙（1大匙＝15ML），砂糖 、香油各1小匙（1小匙＝5ML），大蒜2瓣! y. i7 ?( Y/ I( w
B.色拉油1小匙，盐1/2小匙（1/2小匙） % p: h5 p& v+ w
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制作过程2 F3 ^6 ]- j: z/ Q
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! ]1 t8 O7 d% Y4 N. `5 C1、西兰花切成小朵，放在盐水中浸泡五六分钟，捞出冲净；黑木耳用温水泡发，洗净去蒂，撕成小块；火腿切成细丝；大蒜切成碎末；. C1 g" \# E* O2 j# N( S( d
2、将调料A放碗中拌匀，放一旁备用；8 c( K# ^: U% Z" J" r( u
3--4、锅中倒入清水，加入调料B，水烧开后放入西兰花，焯烫两分钟捞起，放中凉开水中过凉；再将黑木耳放入锅中焯烫一分钟，捞起过凉；
% p2 Y% L4 B( Y' Y4 k0 P( B5、将西兰花、黑木耳捞出沥干水份，放入碗中，再将火腿丝放在西兰花和木耳上。然后把调味汁倒入蔬菜上，拌匀即可。
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我做过很多好吃的，看看有没有喜欢的：" h, g& w/ K3 b& H. o6 W# F
偶做的面包：
! Y! H# @$ J" x5 C, `, W; |* A1、【培根奶酪卷】：咸香开胃，层层美味卷出来！3 _- Q' [2 Z$ J8 b
2、【黑麦核桃牛奶吐司】：健康、松软！口口生香！秀秀我的切包新武器！2 K/ q& W* x+ l& X+ ^$ F# p1 y* h& e
3、【葡萄干吐司】：超多果料带来的幸福与满足感！: ~( ?9 f5 z: Y6 U7 w6 _
4、人气超旺，超级无敌好吃的【香葱火腿肉松面包】
: ^! K: h, \4 ?5、17小时中种玫瑰花吐司----淡淡玫瑰香，丝丝沁心脾
9 U: }: }/ H! R; j; N! y6、更多面包见我博客哦，喜欢就猛戳吧，总有你钟意滴3 d# Z7 Y) i- B! |% a# ^
7、【酸奶菠萝吐司】：酸奶充当保湿剂，面包软到可以练瑜珈！% R9 `0 W7 W# h/ n7 Q8 |* k% _% @

' V8 _9 N$ b) d1 q& A1 w$ l6 V1 s我做过以下饼干和蛋糕，喜欢的可以尝试下哦：
! `: T$ p6 D% r0 e' R1、【鸡蛋饼干】：蛋香浓郁、简单又美味！烘焙入门级饼干！% Y% B2 h9 B% s% _
2、23张详图教你完美演绎带有香草气息的【奇异果造型饼干】
; H- Z+ U2 n5 D: z( P8 C6 f3、【豆渣蛋黄饼干】：过滤豆渣巧利用，多余蛋黄有去处！
# D5 }* `( W6 N0 e. P5 `' F4、【熊猫饼干】：博小盆友开心的超可爱饼干，错过要后悔哦！
: O0 X. D; k3 J4 C, |5、【香酥提子条】：酥脆可口到让你拿起放不下/ a  s1 Y7 o2 {8 D! X9 @" z& N
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7、【核桃水果奶油蛋糕】：无需裱花技术，轻松搞定媲美蛋糕房的生日蛋糕！
) E8 y, Q% C' l8、【可可海绵蛋糕】：一个月内烤过6回，让人欲罢不能的美味蛋糕
) a1 p- V6 u: A5 z  P" a$ p) x9、【酸奶戚风 8寸】：口感清爽湿润、组织细腻柔软!6 j" t' |% ^# b% Y2 G
10、浓郁的巧克力味，简单快捷的【巧克力杏仁小蛋糕】
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偶做过的其他美味：
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2、【鱼香茄子煲】：香浓好味下饭菜！减肥者勿入，否则减肥计划泡汤别怪我哦！% ]1 G  X( i/ i7 V
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yunyunxia

回复 lyjloveay 的帖子% X" P' X4 A  g6 M( \- o' [) c
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嗯，那个蒜汁用筷子沾下放嘴里也挺香的呢。

lyjloveay

看着就想吃呢~~尤其是第5步的蒜汁，

随风飘扬的小草

这个菜好学啊，回去试试

yunyunxia

回复 blair841212 的帖子1 m+ D; R# W+ G; n1 N( f) @
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别着急，慢慢来。减肥本来也不一天两天的事，得做好打持久战的准备的呢。那种吃减肥药，点穴、针炙或是按摩等，也许一时见到效果，但是减下来不注意，也不运动，反弹会很快。所以啊，最管用的方法还是运动+节食，只要坚持，虽然时间可能会长，但这是最不伤身体的一种做法。

suchunwei

回复 蕙质蓝心 的帖子) V; @, C0 i! d% T

7 j' `) i+ O( N# {$ f不错很有食欲滴

yunyunxia

回复 blair841212 的帖子2 O9 [- r; q' n) x1 `

1 W. c- |4 F& \9 _* ?# \4 J8 _还在哺乳期呢，这个我还真不知道该怎么减呢。不过我觉得的吧还是紧着宝宝吧，等断奶后再减肥吧。

yunyunxia

回复 蕙质蓝心 的帖子
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嘻嘻，这个做晚餐很好啊，热量低又有营养。

yunyunxia

回复 米米鱼儿飞 的帖子
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( O; ^( t" @  N* v; B5 K谢谢捧场哦。

米米鱼儿飞

必须支持，真的很棒

yunyunxia

回复 爱贝佳月嫂中心 的帖子, F9 i: E$ R2 t
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木耳我从小到大都喜欢，尤其喜欢在炖排骨或肉时放里面，很香很下饭。就算是凉拌，吃起来软软的，也有肉感，口感很好。

yunyunxia

回复 guogle 的帖子; y& X) H* Z' s# H7 d# h- L

0 i6 c! C# K2 R9 B* G; d是呀，再不行动起来。夏天到来时，身上的赘肉就无处躲藏啦。

guogle

过完年假 该减减了