yunyunxia

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4 N, R9 y8 \, y! ^& Z* z3 k上首页啦！谢谢小编哦！这段时间要减肥，会继续带来低脂健康的菜。! J% ]. f) o. O
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  已经三月啦，过得真快啊，总感觉2013的才刚开始呢！
- P& q' Z5 v( A4 J9 h  随着天气渐暖，该到脱下厚重冬装的时候啦。每年这个时候就发现，身上的肉肉在冬季长了少。再也没理由大吃大喝下去，从今天开始进行今年的减肥计划，争取在夏天来临前能瘦身成功，跟一身的赘肉说！
3 k7 p1 Y0 c1 F- X: L* w. {3 w  既然要减肥啦，首先就从饮食上开始吧，从现在起远离大鱼大肉，油炸等高热量食物。, o" o. u/ w- l
  西兰花的维生素C和蛋白质含量高，能有效的防癌抗癌。黑木耳能养血驻颜，软化血管，促进肠胃蠕动,减少食物脂肪的吸收。
' @$ ?% d( y; B8 q2 Y& x0 p3 C   这两样食物常吃对身体很有益，而用凉拌的方法更好的保留了菜中的营养成份。最关键的是这道菜的热量不高，在减肥期间可常吃哦。0 F. i1 d! p  [& m* ^6 B
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原材料：西兰花200克、水发黑木耳30克，火腿25克
, n: ~% N7 @/ L$ z调  料：
: {; L$ N# T; C, @: D7 A7 fA.生抽、香醋各1大匙（1大匙＝15ML），砂糖 、香油各1小匙（1小匙＝5ML），大蒜2瓣
+ X9 e' z7 e9 N8 N6 Q8 cB.色拉油1小匙，盐1/2小匙（1/2小匙） $ E  o: X0 H6 H2 Z+ g2 T) m! Q
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制作过程9 I- {" t0 Z6 a. Q2 V

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0 [2 n2 A6 w! S) T. @. B1、西兰花切成小朵，放在盐水中浸泡五六分钟，捞出冲净；黑木耳用温水泡发，洗净去蒂，撕成小块；火腿切成细丝；大蒜切成碎末；
' g2 H! [" x) R, L2、将调料A放碗中拌匀，放一旁备用；
4 F% U& D& C! a; ^6 w3--4、锅中倒入清水，加入调料B，水烧开后放入西兰花，焯烫两分钟捞起，放中凉开水中过凉；再将黑木耳放入锅中焯烫一分钟，捞起过凉；: h, ~( C; i8 g: B3 B7 ^8 i' n2 Y: l
5、将西兰花、黑木耳捞出沥干水份，放入碗中，再将火腿丝放在西兰花和木耳上。然后把调味汁倒入蔬菜上，拌匀即可。
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我做过很多好吃的，看看有没有喜欢的：: Q* ~0 T) ~& Q0 f' w& i4 M, J
偶做的面包：$ Q2 g2 W) Q- d% o
1、【培根奶酪卷】：咸香开胃，层层美味卷出来！
: A6 j, h6 o$ a( s! L$ T  k2、【黑麦核桃牛奶吐司】：健康、松软！口口生香！秀秀我的切包新武器！
' e+ V& [$ z) M( S' C  J+ b+ Y3、【葡萄干吐司】：超多果料带来的幸福与满足感！
2 B# i+ ]' E" n7 S& B: C) M+ F9 t2 q4、人气超旺，超级无敌好吃的【香葱火腿肉松面包】4 `' y8 Y3 y0 s! v/ m
5、17小时中种玫瑰花吐司----淡淡玫瑰香，丝丝沁心脾
1 [2 @) \6 [: Q/ F" L5 {" r. k6、更多面包见我博客哦，喜欢就猛戳吧，总有你钟意滴& k# C* [# {% ]% x# o: @  }3 `
7、【酸奶菠萝吐司】：酸奶充当保湿剂，面包软到可以练瑜珈！
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我做过以下饼干和蛋糕，喜欢的可以尝试下哦：
! B' k2 F0 y2 K+ {' w" c) P1、【鸡蛋饼干】：蛋香浓郁、简单又美味！烘焙入门级饼干！
. @/ }! E5 @1 f% e" Z2、23张详图教你完美演绎带有香草气息的【奇异果造型饼干】! A% v2 Y0 i! e' R# }1 g
3、【豆渣蛋黄饼干】：过滤豆渣巧利用，多余蛋黄有去处！
  h/ B9 q/ S+ G! ]4、【熊猫饼干】：博小盆友开心的超可爱饼干，错过要后悔哦！' {6 q& B4 I9 V" b
5、【香酥提子条】：酥脆可口到让你拿起放不下
2 p4 G7 P; z1 T1 V6、【圣诞美食DIY】+【彩虹蛋糕】：圣诞节里的一道绚丽彩虹！0 [0 V* Z2 `& r: G
7、【核桃水果奶油蛋糕】：无需裱花技术，轻松搞定媲美蛋糕房的生日蛋糕！3 p5 n2 |9 u) t, R) K$ e0 s
8、【可可海绵蛋糕】：一个月内烤过6回，让人欲罢不能的美味蛋糕
( C. C  M) v' ^: o/ _9、【酸奶戚风 8寸】：口感清爽湿润、组织细腻柔软!& T+ a& H* y* Z( L- C
10、浓郁的巧克力味，简单快捷的【巧克力杏仁小蛋糕】
9 R+ J* j- l; b, ?11、【马赛克饼干】：坠入格子世界，好吃又好玩，充满乐趣的饼干！
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2、【鱼香茄子煲】：香浓好味下饭菜！减肥者勿入，否则减肥计划泡汤别怪我哦！
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yunyunxia

回复 lyjloveay 的帖子
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; }: |) l8 f# C嗯，那个蒜汁用筷子沾下放嘴里也挺香的呢。

lyjloveay

看着就想吃呢~~尤其是第5步的蒜汁，

随风飘扬的小草

这个菜好学啊，回去试试

yunyunxia

回复 blair841212 的帖子$ R) r! |3 V1 c1 [; J/ [6 b
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别着急，慢慢来。减肥本来也不一天两天的事，得做好打持久战的准备的呢。那种吃减肥药，点穴、针炙或是按摩等，也许一时见到效果，但是减下来不注意，也不运动，反弹会很快。所以啊，最管用的方法还是运动+节食，只要坚持，虽然时间可能会长，但这是最不伤身体的一种做法。

suchunwei

回复 蕙质蓝心 的帖子
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不错很有食欲滴

yunyunxia

回复 blair841212 的帖子7 _, s* V0 [2 Z  O, z) Q
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还在哺乳期呢，这个我还真不知道该怎么减呢。不过我觉得的吧还是紧着宝宝吧，等断奶后再减肥吧。

yunyunxia

回复 蕙质蓝心 的帖子+ i; j- A4 U; N. _5 e- f+ t$ u

( a% }  P" b. b3 ?) W& k嘻嘻，这个做晚餐很好啊，热量低又有营养。

yunyunxia

回复 米米鱼儿飞 的帖子5 a9 ~" s" W& d! }) ]$ g% Y2 `0 D

6 b4 _. @6 U$ ~谢谢捧场哦。

米米鱼儿飞

必须支持，真的很棒

yunyunxia

回复 爱贝佳月嫂中心 的帖子
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木耳我从小到大都喜欢，尤其喜欢在炖排骨或肉时放里面，很香很下饭。就算是凉拌，吃起来软软的，也有肉感，口感很好。

yunyunxia

回复 guogle 的帖子
) d9 `, E- O: o& j+ p' v1 ?' [! l3 F6 m; p" U
是呀，再不行动起来。夏天到来时，身上的赘肉就无处躲藏啦。

guogle

过完年假 该减减了