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本帖最后由 yunyunxia 于 2013-3-4 09:22 编辑 4 P" ]6 J. w. n/ n7 W$ I
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 上首页啦！谢谢小编哦 ！这段时间要减肥，会继续带来低脂健康的菜。/ m% Z6 q& T( w. x- b) x5 A
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已经三月啦，过得真快啊，总感觉2013的才刚开始呢！: T ~2 O6 T: j" Y$ X
随着天气渐暖，该到脱下厚重冬装的时候啦。每年这个时候就发现，身上的肉肉在冬季长了少 。再也没理由大吃大喝下去，从今天开始进行今年的减肥计划，争取在夏天来临前能瘦身成功，跟一身的赘肉说 ！( ~- I) n' N( d7 U1 v
既然要减肥啦，首先就从饮食上开始吧，从现在起远离大鱼大肉，油炸等高热量食物。% c9 N4 c. s3 v1 U5 E; o
西兰花的维生素C和蛋白质含量高，能有效的防癌抗癌。黑木耳能养血驻颜，软化血管，促进肠胃蠕动,减少食物脂肪的吸收。
! o- h) p3 G; q) f 这两样食物常吃对身体很有益，而用凉拌的方法更好的保留了菜中的营养成份。最关键的是这道菜的热量不高，在减肥期间可常吃哦。
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原材料：西兰花200克、水发黑木耳30克，火腿25克
3 t2 q7 W) `6 k4 k+ {' T& j6 Y# g调 料：
2 H [( I1 A8 gA.生抽、香醋各1大匙（1大匙＝15ML），砂糖 、香油各1小匙（1小匙＝5ML），大蒜2瓣
+ n8 f0 ?0 g5 M6 Y D j' vB.色拉油1小匙，盐1/2小匙（1/2小匙）
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制作过程& M1 U* d) T! P% q2 ]# O2 t
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9 y7 H8 M+ i' i+ p" J/ n8 G5 r( P5 V1、西兰花切成小朵，放在盐水中浸泡五六分钟，捞出冲净；黑木耳用温水泡发，洗净去蒂，撕成小块；火腿切成细丝；大蒜切成碎末；( Z. ^. [0 B2 G' ^ x& |6 K
2、将调料A放碗中拌匀，放一旁备用；
4 o2 Y" ^ k! Y5 L d% G6 t3--4、锅中倒入清水，加入调料B，水烧开后放入西兰花，焯烫两分钟捞起，放中凉开水中过凉；再将黑木耳放入锅中焯烫一分钟，捞起过凉；; H, T- G. P, \) G
5、将西兰花、黑木耳捞出沥干水份，放入碗中，再将火腿丝放在西兰花和木耳上。然后把调味汁倒入蔬菜上，拌匀即可。+ m8 y2 R. S+ {( k. ?' }% N5 M& c
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, D2 Z. k2 `, C) p, I8 s4 C我做过很多好吃的，看看有没有喜欢的：# ^1 G l2 C; x" Y
偶做的面包：
& i( |! d, G+ ~4 [7 q0 q+ C1、【培根奶酪卷】：咸香开胃，层层美味卷出来！2 i0 ^4 S W/ Y- a4 u' _" d
2、【黑麦核桃牛奶吐司】：健康、松软！口口生香！秀秀我的切包新武器！
9 h# U2 }# N6 l5 \9 ~( i3 x3、【葡萄干吐司】：超多果料带来的幸福与满足感！) s O% V* k, e1 a" Q1 q; c
4、人气超旺，超级无敌好吃的【香葱火腿肉松面包】
0 \6 |$ o$ [' h8 O; ^2 x" ~3 A9 C5、17小时中种玫瑰花吐司----淡淡玫瑰香，丝丝沁心脾. z4 T6 I. {* K& l
6、更多面包见我博客哦，喜欢就猛戳吧，总有你钟意滴0 C f) k5 q9 S
7、【酸奶菠萝吐司】：酸奶充当保湿剂，面包软到可以练瑜珈！
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我做过以下饼干和蛋糕，喜欢的可以尝试下哦：
( Q2 D& E: m! K7 s3 @ V1、【鸡蛋饼干】：蛋香浓郁、简单又美味！烘焙入门级饼干！6 V4 ~% I+ b5 }4 o" I- A2 D
2、23张详图教你完美演绎带有香草气息的【奇异果造型饼干】3 |: f! e7 K" P8 ~
3、【豆渣蛋黄饼干】：过滤豆渣巧利用，多余蛋黄有去处！
- r# h6 P$ a) O4、【熊猫饼干】：博小盆友开心的超可爱饼干，错过要后悔哦！1 y2 `: W9 g" z) K
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发表于 2013-3-2 23:52
