本帖最后由 yunyunxia 于 2013-3-5 09:32 编辑
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5 W& u$ Q; K+ c. P* s1 F 土豆是我很喜欢的食物，怎么做都爱吃。平时下班后回家很少做菜，馋的时候就整个的土豆泥来吃。虽然做法很简单，味道却很好，美味无敌啊。这道土豆泥既能当裹腹，也能当零食。而且我做这个土豆泥完全无油的，只用牛奶、盐和黑胡椒来调味。处在减肥期间的人可以放心大胆的食用哦！ 有人说土豆是减肥的“杀手”，这可真冤枉它啦。土豆的营养非常丰富，富含粗纤维，且热量很低，只含0.1％的脂肪。有通便和防止胆固醇增高的作用。只要将土豆当做主食而不是做菜来吃，做法避免高温油炸，以蒸、炖、煮来烹饪。就能带走身上多余的脂肪，达到减肥的目的。 6 M& b) p& |! l/ i: O
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9 C, h, G3 E5 f2 ]" ?& W/ h原材料：$ k+ D2 @) k/ S) o
土豆 350克 牛奶 150ml 盐、黑胡椒适量
E# c" ^: A" c6 E2 R3 ] 制作过程：
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0 ]5 W E% H. l! c: m8 m1、土豆洗净去皮，切成小块，放入微波炉内高火打10分钟（不用微波炉也放锅内加水煮熟）。 2、从微波炉取出打熟的土豆，加入牛奶、盐和黑胡椒； 3、用勺子将土豆碾成泥状，再把所有材料搅拌均匀即可。如果家里有料理机的话，那更省劲啦，而且用料理机打出的土豆泥更细腻。拌匀的土豆泥放入冰箱冷藏后味道更好。
- t' W. T; I: @* m( C注：这道土豆泥也可加入胡萝卜丁、火腿丁或甜豌豆、甜玉米粒，这样口味更丰富。放什么可以自由发挥啦。 - T9 W$ C" {0 Z
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6 o9 U" L. E% B, ~' T: `6 ]我做过很多好吃的，看看有没有喜欢的：: B* j. Z: U+ i! r
偶做的面包：! w% x% ? N/ t7 A5 h( D# ~
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2、【黑麦核桃牛奶吐司】：健康、松软！口口生香！秀秀我的切包新武器！
4 c2 H# x. n# j6 ]& J3、【葡萄干吐司】：超多果料带来的幸福与满足感！
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5 p6 G# F/ A# R" L1 P( g" t* M7、【酸奶菠萝吐司】：酸奶充当保湿剂，面包软到可以练瑜珈！/ e) f; s$ C' b- I
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我做过以下饼干和蛋糕，喜欢的可以尝试下哦：5 W4 }+ I" f, x& F$ E
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发表于 2013-3-3 20:21
看我说的没错吧，真的很好吃的。下回亲再做，拍张图上来吧。
吃多了还不会眫
